-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlar 
bugün diyete başlaalı 6.günüm ilk dörtgün atak yaptım 2.gün tartıldığımda tartıda 1,2 kg eksik görünce çok mutlu oldum :) dün4. günüü sonunda sabah tekrar tartıldığımda gene 1,2 kg eksik görünce 5.gün itibariyle seir dönemine geçtim sanırım vucudum ilk günden sonra tepki vermedi (doğrum düşündüm ?? ) ama yılmaacağım bu hafta seirle birlikte spor aktivitesini artırmaı düşünüorum
şimdilik bu kadar rapor vermee devam edeceğim :)) herkese başarılar ve tebrikler ...
bugün diyete başlaalı 6.günüm ilk dörtgün atak yaptım 2.gün tartıldığımda tartıda 1,2 kg eksik görünce çok mutlu oldum :) dün4. günüü sonunda sabah tekrar tartıldığımda gene 1,2 kg eksik görünce 5.gün itibariyle seir dönemine geçtim sanırım vucudum ilk günden sonra tepki vermedi (doğrum düşündüm ?? ) ama yılmaacağım bu hafta seirle birlikte spor aktivitesini artırmaı düşünüorum
şimdilik bu kadar rapor vermee devam edeceğim :)) herkese başarılar ve tebrikler ...
hoşgeldin madem uzun ara verdin 3 günlük falan bir atakla başla istersen
kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
eve dondum sonunda İtaya gezısı cook guzle ama cooook yorucuydu
bir daha kültür turu mu dusunmem lazım
vücudumdaki tüm kemikler agrıyor
malesef rejım yapamaıdm malum domuz heryerde etı ayırt edıp yıyemıyosunuz bende margarita pizza ve spagetti tiramisu derken...
korka korka cıktım tartıya bu sabah 99.200 gosteryo cok sevındım korktugum kadar kotu deıl ve hıc su ıcemıyodum sularının tadı bı garıp cunku wc dersen 3 gunde 1 kez buna ragmen cok sevınclıyım
sımdı soruyorum sıze yarından ıtıbaren baslıorum yıne sıfırdan mı baslayayım atak ve devamı gıbı yok sa 1+1 devam mı etsem yogun sporada baslıcam ve 3 gun sonra regl var bu ayı bos gecırmek ıstemıorum 95 lere ınmek ıstıorum ne yapayım?
DIP NOT: collesıo yanı gladyator arenasına gderken metroyla bı bayan ınıyordu durakta bılın bakalım elınde ne vardı ? dukanın kıtabı guzel bı andı
sımdı sız yorumları yazın bende ben yokken ne olmus bı forumu okuyayım bırzdan gorusme uzere
nice senelere ssoleil
günaydın.bu gün dukan diyetine başladım..3 gün atak yapacağım siteisnd eöyle yapmam uygun olarak verildi..gazamız mübarek ola..
:13:
menümü yazayım..
sabah
ilk işim 2 bardak su içmek oldu.
kahvaltı
2 adet yumurta
2 dilim yağsız beyaz peynir..
1 bardak yağsız süt..
öğle
haşlama tavuk göğsü
ve yoğurt yiyeceğim..pul biberli tabi.3 adette kornişon turşu
akşama
2 adet haşalam tavuk burger
ve yoğurt..
su 3 litre sporum henüz belli, değil.ya koşu bandında yürürüm yada lesliee 3 mil yapacağım..
:13:menümü yazayım..
sabah
ilk işim 2 bardak su içmek oldu.
kahvaltı
2 adet yumurta
2 dilim yağsız beyaz peynir..
1 bardak yağsız süt..
öğle
haşlama tavuk göğsü
ve yoğurt yiyeceğim..pul biberli tabi.3 adette kornişon turşu
akşama
2 adet haşalam tavuk burger
ve yoğurt..
su 3 litre sporum henüz belli, değil.ya koşu bandında yürürüm yada lesliee 3 mil yapacağım..
kesinlikle sana katılıyorum doğru dürüst yapmak lazım ben nisan başlarında hedefe ulaşıp kaçamaklarla diyete devam ettiğim için sanırım vücut alıştı çok tepki vermedi direk güçlendirmeye geçseydim daha fazla olurdu diye düşünüyorum yani hiç kaçamak yapmaya alıştırmadan bu kadar çok yapmış olsaydım diyeti uzatıp biraz daha veriyim derken vücudu alıştırmışım anlaşılan bir nevi güçlendirme olmuş benim için 
bend esevmiyorum yy yağlı alacağım..sumu sütmü belli değil.
saol canım sanada başarılar..günaydın kızlar
bugün diyete başlaalı 6.günüm ilk dörtgün atak yaptım 2.gün tartıldığımda tartıda 1,2 kg eksik görünce çok mutlu oldum :) dün4. günüü sonunda sabah tekrar tartıldığımda gene 1,2 kg eksik görünce 5.gün itibariyle seir dönemine geçtim sanırım vucudum ilk günden sonra tepki vermedi (doğrum düşündüm ?? ) ama yılmaacağım bu hafta seirle birlikte spor aktivitesini artırmaı düşünüorum
şimdilik bu kadar rapor vermee devam edeceğim :)) herkese başarılar ve tebrikler ...
süte yulaf kepegı ıse yarıyormus ama yarım yaglı sut kullandım.lıght sut cok kotu yaaaaaaa.ıcmeyecegım lıght sut
:13:aile hekimen sorsan belki yardımcı olur..emziriyorum canım ılac alamam((
bekunis tablet al bir tane bu gidişle herkes hemoroid olacak.
bri cp canavarıda bende var geçen klavyeye su döktü..
:84:
bende geçen hafta kullandım ve devam ettim bir etki grmedim
bend esevmiyorum yy yağlı alacağım..sumu sütmü belli değil.
saol canım sanada başarılar..
aile hekimen sorsan belki yardımcı olur..
bri cp canavarıda bende var geçen klavyeye su döktü..
2 haziranda oglusun muayenesı var.doktoruna sorarım ama sımdılık yulaf kepegı ve sut ıyı geldı.
en ıyısı sabah ac karnına yulaf kepegıyle sut tuketmek.1 saate etkısını gosterıyor.
senınkı kız mı erkek mı ?
yawrı ozelden sana mesaj atıyorum.konuyla alakasız oldugu ıcın dıger arkadasları rahatsız etmeyeyım.
pöfffffffff şuan acayip vicdan azabı çekiyorum.. 4 günlük atak sürem yarın seyirle son bulacakken ve üstüne üstlük 4 günlük atakta 2 kilo vermişkennnn (55 ten 53e inmiştim) akşam 9 gibi dayanamayıp 2 çay kaşığı krem çikolata kaşıkladımm.. hatta ve hatta 6 pötibör bisküvinin arasına sürüp sandviç gibi yaparak 3 krem çikolatalı bisküvili sandviç yedim
sonuç tartıya nasıl yansıdı acaba merak ediyorum...aynı durumdayız çünkü..benimde atağımın son günüydü dün, 71.7 den 69.99 u görmüştüm ki akşam 8 de dayanamayı 3 adet çiğköfte yedim::26:
yanında lavaş felan da yemediğim halde bugun tartıya +400 gr olarak yansıdı
kızlar sizce bugun seyire mi başlayayım yoksa bi gün daha atak mı yapayım??
maden kilon artmış bana kalırsa 1 gün daha atak yap 400 gr gider yarına muhtemelen seyire geçersin başlangıç aşamasında olduğun için sanada moral olur biraz daha ilerlemiş olsaydı diyetin akışında devam et derdim
sonuç tartıya nasıl yansıdı acaba merak ediyorum...aynı durumdayız çünkü..benimde atağımın son günüydü dün, 71.7 den 69.99 u görmüştüm ki akşam 8 de dayanamayı 3 adet çiğköfte yedim::26:
yanında lavaş felan da yemediğim halde bugun tartıya +400 gr olarak yansıdı
kızlar sizce bugun seyire mi başlayayım yoksa bi gün daha atak mı yapayım??
teşekkür ederim..bu kadar erken liste dışına çıkmaya başladığım için kendimi çok kötü hissesiyorum
- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
kakao olarak ne kullandın ben hala yağsız kakao bulamadımda
canım ben çok önceden eve kakao almıştım.geçen misafirim geldiğinde browni yapmak için çıkardım dr.oetker'in kakaosu ve arkasında yağı azaltılmış kakao yazıyordu.ben tansaştan almıştım.ama arkadaşların kullandığı da bundan mı bilemiyorum.biri nestle'nin var demişti ama ben bulamadım ondan
dukanın sitesindemi okudum kitapdamı tam hatırlayamıyorum ama kepekli makarnaya izin var ben kepekli makarnadan nefret ettiğim için hiç yemiyorum
nerde okuduğumu görürsem tekrardan yazarım
nerde okuduğumu görürsem tekrardan yazarım
günaydın herkese...
benim bir sorum olcakhani güçlendirmenin ilk evresinde haftada 1 gün nişastalı ürün tüketebiliyoruz ya bu nişasta makarna olabilir mi.dukancım kuskusu bile saymış ama makarna dememiş.ben haftada 1 gün makarna yesem olur mu ki ne dersiniz
nestlenin kakaosunu ben yazdım canım carrefourda var ordan alıyorum üstünde yağı azaltılmış yazıyor dukanın sitesinde yağsız kakao var ama bir kakao için o kadar posta ücreti ödemek istemediğim için almadım
birde linkteki kakao var bunuda alıp bakmayı düşünüyorum
http://www.gurmenet.com.tr/pinfo.asp?pid=2468
birde linkteki kakao var bunuda alıp bakmayı düşünüyorum
http://www.gurmenet.com.tr/pinfo.asp?pid=2468
Son düzenleme:
günaydın herkese...
benim bir sorum olcak
güçlendirme evresine geçmiş olmanız ne güzel.tebrikler.evet kitaba göre haftada 1 gün makarna pilav vs tabiii birini seçerek abartmadan yiyebilirsiniz.ahhhh bizede gelse ogün de bizde bu türden dertlere düşsek.kepeklisinede takla atabilirim:))