• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

lapassione .!.:
herkese merhabaaaa.. ben foruma bugün üye oldum ve sırf dukan macerasını birlikte paylaşıp devam ettirmek için. Çok degil 55kiloyum ama herkes gibi ben de zayıf olmak istiyorum. Hedef kilo da 50 ve bugün dukanın ilk günündeyim. Kitabını okudum bilinçli sekilde 3 gün atak ve 16 gün seyir dönemi izleyerek devam edecegim. İlk gün olarak kahvaltıda bir katı yumurta yedim sadece.. Öğlen yemegi olarak da 5 küçük ızgara köfte ve ayran.. Akşam yemegi yemedim, aç da degilim ama sırf ögü atlamamak için küçük bir parça haşlama et yemeyi düşünüyorum. Bakalım 3 gün sonunda neler olacak.. Bilgilendirmemi yapacagım ve sizleri takip ediyor olacagım :)

Herkese merhaba yeniden :)))) :21:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin aramıza:79: umarım sende en kısa sürede fazlalıklarından kurtulursun.herkes senin gibi böyle araştırıp bilinçli başlasa keske ama ne yazık ki google a ''dukan diyeti nedir,nasıl uygulanır'' yazmaya bile üşenen bi toplumda yaşıyoruz :44: senin aracılığınla sitemimide yapıyım dedim:1:
 
shahdaroba .!.:
inşallah hepimiz biran önce güçlendirmeye geçeriz.inşallah ama zaten aramızda pek bir fark yok o yüzden direnelim beraberce emin ol biz yağlarımızdan daha güçlüyüz ve onları yenebiliriz.çünkü onları biz yarattık ve onları biz yok edeceğiz:34:
aslında kilo veremeyince benim de aklıma hemen atak geliyor ama yakında güçlendirmeye geçeceğimi düşününce diyorum ki nasıl ki seyirin ilk günlerinde sebzelerle tekrar su tutumaya başladı ve kilom 300-400 fazla çıktıysa güçlendirmeden hemen önce atak yaparsam vücudumun sebzeye karşı direncini kırmış olurum ve güçlendirmede tekrar kilo alırım.ama oysa ki 2 aydır vücudum sebzeyi tanıyor ve ben buna 2 dilim de ekmek ekleyerek yeni birşeye alıştırıyorum kendimi.hani dukan diyor ya bunların hepsi iyi bir planın parçaları o nedenle seyir evresindeki sebzeler de bu planın güçlü bir parçası ve aksatmamk gerektiğini düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Benim yağlarımı cocuklarım yaptı valla :)).ben önceden 45in üstüne çıkmak için uğraşırken şimdi 50 ye raziyim.belki kilom cok gibi görünmüyor ama göbegim yokmu o beni deli ediyo.
 
GoldenVenus .!.:
Merhaba hoşgeldin aramıza:79: umarım sende en kısa sürede fazlalıklarından kurtulursun.herkes senin gibi böyle araştırıp bilinçli başlasa keske ama ne yazık ki google a ''dukan diyeti nedir,nasıl uygulanır'' yazmaya bile üşenen bi toplumda yaşıyoruz :44: senin aracılığınla sitemimide yapıyım dedim:1:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederimmmm :) ben de önce internetten baktım fakat gerçekten kitabı okunması gerekiyor bu diyetin.. açıklayıcı ve detaylı bir sekilde anlatılmış.. haydi bakalım o zaman aşamaları bekleyeliiim görelimmm :) teşekkür ederim tekrarrr:)
 
shahdaroba .!.:
canım sanırım az önce yazdığını atlamışım görmedim yazdıklarını ve az önce baktığımda gördüm ve senin için kitabın emziren kadınlar için yazılı bölümüne tekrar baktım.ve dukan hocamız diyor ki emzirme döneminde her ne miktarda fazla kilosu olursa olsun hiçbir kadına diyeti önermiyorum 3 koşul eklemiş
-günde 1 değil 2 porsiyon meyve
-kesinlikle light değil az yağlı sütve süt ürünleri tüketmek
-protein perşembelerini uygulamamak
ama bana kalırsa çocuğun herşeyden önemli olduğu için onun sağlığı da herşeyden önemli o yüzden ben kesinlikle diyet önermiyorum. Bebekler bunca savunmasız oldukları için onların sağlıklı veya sağlıksız olmaları da bizim elimizde.onları biz korumalıyız.yani benim çocuğum olsaydı ve emziriyor olsaydım 40 kilo fazlam dahi olsa yine de çocuğumu emzirir diyet yapmazdım.hatta dukan'ın dediği 3 şartı yerine getirsen ve bunun sağlıklı olduğunu söylesen de benim aklımda binde bir de olsa bir soru işareti kalırdı ve ben çocuğum için bu riski bile alamazdım.bence sen de 1 yıl kadar ertele diyeti yada herşeyden ye ama azar azar ye çünkü onun alacağı tüm besinler sana bağlı
sevgiler
Genişletmek için tıkla...

cocuk herseyden onemlı elbette canım benım.ama en onemlısı cocugun saglıklı bır anneye sahıp olması.ozellıkle zıhın acısından.
Arkadasın bebegı kac aylık acaba ? ılk 6 aylık donemdeyse elbette ve kesınlıkle herhangı bır dıyet yapılmamalı.

senay81 .!.:
benim yağlarımı cocuklarım yaptı valla :)).ben önceden 45in üstüne çıkmak için uğraşırken şimdi 50 ye raziyim.belki kilom cok gibi görünmüyor ama göbegim yokmu o beni deli ediyo.
Genişletmek için tıkla...

:27: Senın cocuklar benım cocuk yaptı.gobegımden nefret edıyorum neredeyse
 
zeynep_kurubas .!.:
herkese merhaba ne güzel hepinizi okudum verdiniz kiloları okuyunca sanki ben vermişim gibi mutlu oluyorum.Ama sonra birde kendime bakıyorum pöfffffffffff bugün atakta 6.günüm verdiğim kilo 1.100 gr cık yine 70.400 napim ben şimdi arkdaşlar ya deli oluyorum azıma tatlının t si değmedi inanın evdekilere okadar tatlı yaptım yaparken bir kaşığı bile sıyırmadım suyumu içtim daha ne yapayım bilmiyorumki
Genişletmek için tıkla...

atakta giden su ve ödem oluyor buyuk cogunlugu dukanda oyle dıyor yanı atakta kac kılo verıldıgı basarıyı degıl vucttakı odemı suyu ıfade edıyor asıl yagdan verıs ve vucuda yansıması seyırde oluyor.bende 10 gun atak yapmıstım ama 6.gunden sonra cokta fark etmemıstı. kac kılo fazlan var gun atak yapacaksın bılmıyorum ama eger 7 ıse seyıre gecmekten korkma ve vazgecme.bendede oyle oldu. ben 1+1 yaptıgım ıcın seyırın 20 gunundeokadar yag gıtmıs vucudumdaki etkisi ortaya cıkmıstı. bırde arkadasların dedıgı gıbı tavuk balıkla daha cok verılıyor.kırmızı et kullanma bı süre hemen vermek ıstıyorsan. ben yulaf kepegıde kullanmadım zaten proteın ıstahımı kapatıyordu gerek kalmıyordu mıdmeı sısırmesıne.ara sıra haftada bır degısık tarıf yapmak ıstedıgımde yulaf ezmesi kullandım. bu arada bende tıckerımı yenıledım 86lardan dustum gorupte motıve olayım dıye tıckerda bunu gosterıyordum ama dukanla 70lerde baslamıstım. oyle yaptım.hedef kılomda 58 dı ama 63lere ındıgımde yagdan verdıgım ıcın bayagı zayıf durdugumdna sımdılık 60 hedefledım. deıgım gıbı asıl kılo verılısı seyırde sıkma canını
 
blackbird2 .!.:
Merhaba.. Ben de 4 gün oldu bu diyete başlayalı.. Kitabı da aldım.. Yalnız bir sorum var.. Light süt içebiliyor muyuz? Sütü çok severim.. Günde iki bardak light süt içiyorum.. Ancak kitabı daha iyi okuduktan sonra gördüm ki, sadece süt ürünlerine izin var: yoğurt ve peynir gibi.. Yanılıyor muyum? Süt şekerinden bahsetmiş ve süt ürünleri için tüketin diyor.. Süt için bir şey belirtmemiş.. Süt ve süt ürünleri de dememiş.. Sorumu yanıtlarsanız sevinirim.. Teşekkürler..

Yazıklarım görünmüyor mu? Yoksa burda tanıdıklara mı cevap yazılıyor?
Genişletmek için tıkla...

tabii ki süt içiliyor ama sadece light ben sek 0 yağlı kullanıyorum:54::54::54:
 
shahdaroba .!.:
bak vuvuu bırak tatlıları , kaçamakları yoksa hep başında olucam ve saa sahiden ceze veririz dukancılar olarak

tatlım senin yerin rezerve.hadi gel



bak söz verdin unutma bu gecede puding yersen rüyanda dukancılar tepene çökmüş yeme yeme die bağırıyor olcaz:9::60:
Genişletmek için tıkla...

geçmişi okumaktan canım çıktı walla..cevap veremediğim mesajlar olduysa kusura bakmayın arkadaşlar...
:64::64::64::64::64::64::64::64::64:
bu mendilleri niye sallıyorum senceeeeeeeeee...
bu sabah kilom 69.6 çıktı arkadaşlarrrr......:52::52::52::52::66::66::66::66:
hadi benim için de halaya haydeee:64::66::64::66::64::66:
çok mutluyum yaa 60 ları gördüm sonunda...
canım shahdaroba walla verin cezaları razıyım...iyiki varsınız kızlar...ve bir de aziz DUKAN:124::124:
 
vuvuu .!.:
geçmişi okumaktan canım çıktı walla..cevap veremediğim mesajlar olduysa kusura bakmayın arkadaşlar...
:64::64::64::64::64::64::64::64::64:
bu mendilleri niye sallıyorum senceeeeeeeeee...
bu sabah kilom 69.6 çıktı arkadaşlarrrr......:52::52::52::52::66::66::66::66:
hadi benim için de halaya haydeee:64::66::64::66::64::66:
çok mutluyum yaa 60 ları gördüm sonunda...
canım shahdaroba walla verin cezaları razıyım...iyiki varsınız kızlar...ve bir de aziz DUKAN:124::124:
Genişletmek için tıkla...

tebrikler 69-66 arası vucudunda okadar farkedecekkı sakın gevşeme hızlıca ver ve daha fazla motıve ol bende oyle oldu etap gıbı kabul et 69-65 arası etap. ben sımdı 65-60 etabındayım senıde beklıyorum
 
shahdaroba .!.:
kızlar dün sebze günümdü ve ben çook yemiştim.hani bugün gene 60.4 falan olucam die ödüm kopuyordu ki sabah 59.6 çııktıım:66::66:300 gr daha eksik başladım güne çok mutluyum:16:
Genişletmek için tıkla...

o zaman çifte düğün var bugün....süperrrr...sen 50 lerde olduğun için halay az kalır ,sana kupa kaldırıyorum:65::65::65:
maşallah herkese :nazar::nazar::nazar:
 
Dukan .!.:
Gelin hayatim. Ne demek. Basimizin ustunde yeriniz var.

Arkadaslar Ssoleil'in verdigi cikolatali krema tarifini yaptim. Mukemmel oldu. Bugunden itibaren disardan puding, hazir kakaolu puding alimina son. Rengi ve parlakligi da harika oldu. Dayanamadim sicak sicak 1 kase ve tencerenin dibini de yedim.

hmmmm... Bugun mutlaka deneyin. Pisman olmayacaksiniz. Suana kadar ki en iyi tatliydi Dukan'a basladigimdan beri.

Ben disari cikiyorum arkadaslar.

Aksama gorusuruz.:54:
Genişletmek için tıkla...

sana katılıyorum dukan...bence de çok güzeldi...boşuna tırım tırım puding aramıycaz...bende yağı azaltılmış kakao var...yağsız değil ama napalım bulamadım onu...birdahakine yulaf kepeğiyle deniycem pudingi o zaman daha da bizlik olacak..
bu arada şimdiden hoşgeldiniz istanbula :)
 
bayanlar yardimci olabilir misiniz rica etsem :17:
ben kitabi aldim fakat gunde 2 sayfadan fazla okuyamiyorum.oglum sanki elimde buyulu kitap varmis gibi odaklanip saldirip okumaya calisiyor kendince :69:
2,5 gunluk atak yapiyorum ben.cok da memnunum su anda.Allah utandirmasin.
Velhasil kelam cumartesi gunu seyire geciyorum. 1P 1PS yapacagim.
Anlamadigim nokta hangisini once yapiyorum.Atakdan ciktigim icin PS mi yapmam lazim ?
 
herseyimSensin .!.:
bende bugün yulaf kepeğini aldim yarin dukan diyetine baslayacagim insallah ama atak günlerde gün boyu ne yiyecegimi bilmiyorum izin verilen yiyecekleri gün boyu istedgimiz gibi tüketebilir miyiz acaba?
Ben balik tavuk yumurtayi tercih ediyorum ilk günler icin ama neyi ne kadar cok yemeliyim bunun icin bir sinirlama var mi yada belirli bir saati varmi bunlari yememiz icin anlamiyorum bide sabahlari ben hep elma sirkesi icerim icmeye devam edebilir miyim veya limon suyu ????????????
Bana bu konuda yardimci olursaniz cok SEVINIRIM....

:97::97::97::97::97::97::97::97::97:
Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar neden forumu oku muyorsunuz.tüm sorularınızın cevabı var.yemek miktarında ve saatinde bir sınırlama yok sana başarılar:68::68::68:
 
Teşekkürler, Renginar, Prenses07, Barro.. Ben de bugün üye oldum; özellikle süt konusunda bilgi edinmek için..Renginar'a süt konusunda katılıyorum.. Tekrar teşekkürler.. Sabahları limonlu yada sirkeli su içen arkadaşımız için şunu söyleyebilirim.. Özellikle atak evresinde limonun meyve suyu olarak tüketilmesi istenmiyor.. Yemeklerde 4 tat belirgin olmalı diyor kitap.. Bunun içinde illa ki ekşi, acı, tatlı, tuzlu kullanılacak.. Limon serbest ama bardak bardak içilmeyecek.. Hele sirkeyi özellikle tavsiye ediyor kitap.. Heşeye katabilirsiniz diyor.. Yani sabahları sirkeli su içebilirsiniz.. Keşke benim de böyle güzel alışkanlıklarım olsa..
 
barro .!.:
peh dün o kadar kan ter içinde kaldım yürüdüm öldüm bittim 60 kilo çıktım!
adi makarna verdiğim 600 gramı çaldı benden :43::43::43::43:
Genişletmek için tıkla...

üzülme barro 2 gün veriyorum sana altına bile inersin...
bu arada yumurtasız krep tarifini yaptım bu sabah...bir tuzlu bir tatlı yaptım..
dediğiniz gibi yumurtalısından daha iyi oldu...
özellikl tatlısı daha da güzel oldu...böyle irmikli gibi bir tat verdi yulaf kepeği...
bol tarçın ve splenda koymuştum..teşekkürler...
 
lapassione .!.:
herkese merhabaaaa.. ben foruma bugün üye oldum ve sırf dukan macerasını birlikte paylaşıp devam ettirmek için. Çok degil 55kiloyum ama herkes gibi ben de zayıf olmak istiyorum. Hedef kilo da 50 ve bugün dukanın ilk günündeyim. Kitabını okudum bilinçli sekilde 3 gün atak ve 16 gün seyir dönemi izleyerek devam edecegim. İlk gün olarak kahvaltıda bir katı yumurta yedim sadece.. Öğlen yemegi olarak da 5 küçük ızgara köfte ve ayran.. Akşam yemegi yemedim, aç da degilim ama sırf ögü atlamamak için küçük bir parça haşlama et yemeyi düşünüyorum. Bakalım 3 gün sonunda neler olacak.. Bilgilendirmemi yapacagım ve sizleri takip ediyor olacagım :)

Herkese merhaba yeniden :)))) :21:
Genişletmek için tıkla...

yaşın boyun kaç bilmiyorum ama kilo vermek saplantı haline gelmemeli.vücudunu yok yere üzeceksen eğer gerçekten ihtiyacın olduğunda cevap vermesi zor olur diye düşünüyorum.illaki vericem diyorsan başarılar diliyorum.
 
prenses07 .!.:
yaşın boyun kaç bilmiyorum ama kilo vermek saplantı haline gelmemeli.vücudunu yok yere üzeceksen eğer gerçekten ihtiyacın olduğunda cevap vermesi zor olur diye düşünüyorum.illaki vericem diyorsan başarılar diliyorum.
Genişletmek için tıkla...

aa yok hayır ben ilk defa diyet yapacagım hayatımda 20 yasındayım 164 boyunda 55 kiloyum işte.. ama bence biraz tombişlik var gibi.. takıntı degil kesinlikle bu konuda çok bilinçliyimdir ama bu yaza ince girmek istedim.. bir de vakıf üniversitesinde okumaktayım ve kızlar gerçekten çok zayıf ve düzgün vücutlular ben de gayet düzgün duruyorum ama herkesin bi incecik olmak istediği dönem vardır ya suan o dönemdeyim sanırım :) teşekkürler... :)
 
zeynep_kurubas .!.:
aboooo barrocum neka güzel neka güzel bende yarım yağlı içerdim sürekli yağı sıfır olsun diye ligtta geçtim aman çokta kilo verdim sanki anca iki katı para verdim ligt süte bende bundan sora yarım yağlı sütle devam edicem
Genişletmek için tıkla...

aynen zeynep ben de barro gibi yarım yağlıya döndüm..çok daha ucuz ve lezzetli..
birtek danone light sütü sevdim...
b uarad arkadaşlar süt,yoğurt,peynir hepsi serbest..ancak tabii ki de herkesin bünyesi farklı...muhakkak ben de bunları yemeyip sadece haşlanmış et yeseydim daha fazla verebilirdim..herkes kendisinde bazı şeyleri deneyip karar verebiliyor...
o kadar ufak şeyleri sormayın derim ben yeni arkadaşlara...ben az az da olsa kilo veriyorum diye kısmıyorum bunlardan...light pudingten vs..ama veremeyenler taktik değiştirebilirler..
 
OCD .!.:
bayanlar yardimci olabilir misiniz rica etsem :17:
ben kitabi aldim fakat gunde 2 sayfadan fazla okuyamiyorum.oglum sanki elimde buyulu kitap varmis gibi odaklanip saldirip okumaya calisiyor kendince :69:
2,5 gunluk atak yapiyorum ben.cok da memnunum su anda.Allah utandirmasin.
Velhasil kelam cumartesi gunu seyire geciyorum. 1P 1PS yapacagim.
Anlamadigim nokta hangisini once yapiyorum.Atakdan ciktigim icin PS mi yapmam lazim ?
Genişletmek için tıkla...

PS ile başlayacaksın canım yani ben öyle anladım ve öyle yaptım..
 
shahdaroba .!.:
bak vuvuu bırak tatlıları , kaçamakları yoksa hep başında olucam ve saa sahiden ceze veririz dukancılar olarak

tatlım senin yerin rezerve.hadi gel



bak söz verdin unutma bu gecede puding yersen rüyanda dukancılar tepene çökmüş yeme yeme die bağırıyor olcaz:9::60:
Genişletmek için tıkla...
bugün doğumgünüm bisürü misafir ağırladım yemekli falan ama diyetimi bozmadım inatla.pastamın görüntüsü çok güzeldi üstelik çok severim ama tadına bile bakmadım.kilolar gitsin acısını çıkarırım nasılsa.yemeyin şu pudingleri arkadaşlar yazık emeklere.hadi kızlar gayret birazzz.
 
vuvuu .!.:
geçmişi okumaktan canım çıktı walla..cevap veremediğim mesajlar olduysa kusura bakmayın arkadaşlar...
:64::64::64::64::64::64::64::64::64:
bu mendilleri niye sallıyorum senceeeeeeeeee...
bu sabah kilom 69.6 çıktı arkadaşlarrrr......:52::52::52::52::66::66::66::66:
hadi benim için de halaya haydeee:64::66::64::66::64::66:
çok mutluyum yaa 60 ları gördüm sonunda...
canım shahdaroba walla verin cezaları razıyım...iyiki varsınız kızlar...ve bir de aziz DUKAN:124::124:
Genişletmek için tıkla...

oooo süper cnm giden ve gidecek olan kiloların şerefine haydeeee :64::64::64::64:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back