ben daha önceden yaptım ama fenalaştımve bırakmak zorunda kaldım. daha bilinçli olarak tekrardan yapmaya başladım bugün 3'üncü günüm daha :) 2 g
nsonunda 1 kilo vermiştim. 4 gün atak yapıcam, atakta 3 kilo v ermeyi umut ediyorum
2 günde 1 kilo çok güzel :) 4 ginde 2 kilo süper
ben yarin basliyorum arkadaslar. atak döneminde kahvalti da özellikle neler yiyorsunuz?
aaaaa ben fazla kilolarımı verip sonrasında hamilelik için yapıyorum bu diyeti.kısırlık yapıyosa yapmasak mı ne.bak korktumşimdi.ama bu diyete devam ederken hamile kalan arkadaşlar vardı bu sitede
adet dönemlerindeki tatlı ihtiyacınızı nasıl gideriyosunuzz??
inşallah veririz canım kilo verince geçme ihtimalide varmış kistlerinn... Sen kaç gündür yapıryorsun canim verebildin mi hiç? bulut bebekte de aynı durum varmış ve 1 ayda 7 kilo vermiş bunu duyunca çok sevindim ben ama benimki biraz ileri derecede kıllanma sorunu ve şeker hastalığı hep bunun yüzünden ben ayda 3-4 kilo vermeyede razıyım :)
canım kesinlikle kilonun etkisi var ben 72 kiloyken tedaviye başladım yumurtalarım gelişmedi o ay sonraki ay ilacı 2 katına çıkarttık öyle biraz gelişti ama bu ay tam 8 kilo eksikle tedaviye başladım ve 1 kutu ilaç içmeme rağmen yumurtalarım baya gelişti ve hamile kaldım hamile kalmak istiyosanız kilolarınızı verin bence bunun için bu diyet süper bu arada bi arkadaş bu diyetin kasları erittiğini yazmış bikere biz protein ağırlıklı besleniyoruz ve proteinde kasları güçlendirir spor yaparakta kasları destekleriz o yüzden hergün 20 dakika yürüyüş veriyo sporu ihmal etmeyin arkadaşlar
selam kizlar, ben dukan diyetini geçen ay yaptim 5 günde 2 kilo verdim, ama sürekli migrenim tuttu hatta günde 3 kere tutmaya ba$layinca mecburen kaçamak yaparak devam ettim baktimyine olmuyor tamamen biraktim, tabi o verdigim 2 kiloyu birkaç gün sonra aldim, $imdi ise tekrar ba$lamak istiyorum ama bayramda tatli yemeden duramayacagimdan eminim, vede 2 gün sonra adet görcem, sizce bu hafta ba$lasammi bayram sonrasinami biraksam? (ekmek hamur i$ine falan hiç dü$kün degilim ama $ekerli $eylere bayiliyorum)
Yaa benim kekim de rezalet oluyoİki kere denedim, ikisi de çöpü boyladı, ekmek de öyle artık yapmıyorum.
Yapıp da çok güzel oldu diyen varsa püf noktalarını paylaşır mısınız:44:
bilgisi olanlar lütfen bilgilerndirsin; ben kimseyi telaşlandırmak falan istemiyorum bende hamile kalmadan once kilo vermek amacıyla başladım bu diyete ama bu tarz tek tip diyetlerin oldukca zararlı olduğundan bahsediliyor; google'da "dukan diyeti zaraları" diye aratınca birçok sey cıktı karşıma; tabi bunlar ne kadar bilimseldir bilemiyorum ama zararları olduğu ayrıca kas yıkımına neden olduğu; kilo kaybındaki durmanın nedeninin aslında bazal metabolizma hızını cok düşürdüğü gibi seyler yazıyor; doktor kontrolünde yapan ya da bir yıldan dah uzun süre once bunu yapmış olan bir kişi bizi bilgilendirirse cok iyi olacak
Alıntı telli_turna kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
İyiyim canım, sende iyisindir inşaAllah..
Bir listemiz var diyet yapanların çizelgelerini tutuyorum. Her perşembe günü tartılıp kilomuzu söylüyoruz ve ona göre liste yeniden düzenleniyor. Böylelikle hem neler yaptığımızı görüyoruz, hem de bizim için motive oluyor.
Sende yarın bildir. Seni yeni yazacağımız için hangi tarihte kaç kilo ile diyete başladığını, hedef kilonu ve şu anki kilonu bildireceksin. Sonraki haftalarda sadece güncel kilonu bildirirsin.
suhan2
evettt bence de bilgilendirsinler bizizaten bıraktım bırakacam ama zayıflamak da istiyorum.bende baktım biraz önce öyle çok yazı yok zararlarıyla ilgili.bi yazıyı biçok site paylaşmış.asıl seninde dediğin gibi uzun süre yapan arkadaşların bizleri bilgilendirmesi önemli.bi de ben vitamin tabletleri alacam
Dr.Oetker ligt puding yapıyorum ben, kakaolusundan. Tatlı ihtiyacına birebir
ben yarin basliyorum arkadaslar. atak döneminde kahvalti da özellikle neler yiyorsunuz?
bende ondan aldım bugün. bildiğim kadarıyla seyir evresinde yasak puding falan o yüzden tereddüt ettim.
kitap alıp okumak lazım . İnternetten arattıklarımda bir yerde yazanla başka bir yerde yazan tutmuyor.
Yasak olsa da diğer bir yandan abartmadan yapılan kaçamaklar diyetin süresini uzatacaktır diye düşünüyorum. Mesela önceki gün içim kıyıldı 1 tane zeytin yedim. Dün 1 tane badem , 1 dilim mandalina yedim. Bunlar kilo vermemi ne kadar engeller bilmiyorum ama en azından benim sabır süremi uzatıyor :)
Önceki dukan denememde yulaf kepeği ile krep ve lorlu muffin yapmıştım, hayatımda bu kadar iğrenç bişey yemedim. İnanılmaz tiksindim anlatamam. Yulaf kepeğinin tüketilmesi gerekiyor biliyorum ama onsuz yapmayı tercih ederim.
Nabersiniz kızlar napisiniz bakim?
Ben bugün regl oldum, günlerdir kilo veremiyordum zaten bugün üstüne bir de + larda çıktım. Neyse Allahtan geçici olduğu için fazla takmıyorum ama yine de sinirim bi zıpladı tabi sabah sabah. Bugün 76.2 dim bakalım yarın kaç çıkıcam, sabah tartılıp yazarım kilomu...)
Bu arada bugün süper bi tavuk yaptım, denemek isteyen olur belki diye tarif verecem....Eskiden de yapardım bunu ama bol yağ ve krema ilavesiyle tabiiiii.... )
- 1/2 kg jülyen doğranmış tavuk göğüs
- 1 çorba kaşığı kepekli tam buğday unu
- 1 çorba kaşığı soya sosu
- 1 tatlı kaşığı sıvıyağ
- 1/2 - 1 çay bardağı arası light süt
- 5 adet dolmalık fıstık ( sadece tat ve koku vermek için yemeyeceksiniz )
yağı tencereye koyalım. tavukları jülyen doğaryıp una bulayalım ve onları da tencereye atalım. harlı ateşte tavuklar renk değiştirene kadar kavuralım ve fıstıkları atıp kavurmaya devam edelim. Tavuklar iyice piştikten sonra sütü ve soya sosunu ilave edelim, soya sosu tuzlu isteyen tuz koymayabilir ama ben azcık daha koyuyorum. % dakika kadar sütü emmesini sağlayalım ve fıstıksız şekilde servis edelim...)
Afiyet olsun...)
Hiç çekinmeden yiyebilirsin seyir evresinde. tabii günde bir tane olmak şartıyla.Ben neredeyse hergün yiyiyorum, bana bişi olmadıysa kimseye olmaz heralde
Bütün gün protein yemek çok ağır geliyor. Kahvaltıda çeşitlendirilmesi en zor öğün herhalde. Aslında herkes akşam buraya girip sabahtan beri ne yediğini yazarsa bizlere de fikir verebilir.
Çemenin ayıklamak suretiyle pastırmanında serbest olduğunu duyduğumda çok mutlu oldum :)
Sabahları pastırmalı yumurta yiyebilirsin. Hindi, tavuk fümede serbest. bunları ister yanlız ister umurtalı yiyebilirsin.
Artık kullanılan malzemeler belli, bunları çeşitlendirmek sana kalmış.
Mesela ben bu sabah naneli omlet bol bol peynir çeşiteri ve hindi füme yedim.
Öğlen ev yapımı tavuk döner,turşu yedim ve yanında zero içtim.
Akşam menüm ise yarım çevirme piliç ve ayran.
acıktıkça aralarda ya ayran içiyorum yada peynir yiyorum
umarım fikir verebilmişidir :)
tesekkür ederim gercekten cok iyi fikir verdiniz. benim sorunum ben yurtdisinda yasiyorum. buranin peynirleriyle aram yok maalesef. ama light leri burnumu tikayip yerim artik:) insallah basarili olurum. bir de ben spora da gidiyorum. atak döneminde sakincasi oluyor mu sporun? yani aletli spor?