- 17 Nisan 2009
- 2.274
- 1.644
- 333
cok tesekkur ediyorum cevabiniz icin
en kisa zamanda dra giderek tahlil yaptirmami istiycem
cok tesekkur ediyorum cevabiniz icinsağlıklı beslenme açısından olması gereken besin gruplarını tam olarak karşılamıyor tabiki ancak bende danışanlarımda protein açısından bol bir diyet veriyorum..ancak size en büyük tavsiyem günde en az 2-2,5 lt su içmeniz..en önemlisi bu..ve ltf dukanın dediği gibi light kolaları gazozları kahveleri sudan saymayın..çünkü bunlar diüretik olduklarından vücuttan su kaybı sağlarlar dolayısıyla atık maddeler tamamen vücuttan atılmazlar..iç organlarınızı korumanız için bu çok gerekli..
karbonhidrat açığınızın yulaf veya buğday kepeğinden karşılayabilirsiniz vitamin ve mineralleri de doktorunuza danışarak ek destek alabilirsiniz..
diyete başlamadan önce mutlaka kan tahlili yaptırın en azından bir biyokimya mutlaka bakılsın çünkü böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını etkileyen bir durum size kilolu olmaktan daha çok zarar verecektir..
forumdaki arkadaşlara diyet hakkında olumsuz bir yorum yapamam çünkü diyet esnasında kişiler söylenen en ufak olumlu olumsuz şeyden çok etkilenirler..bu yüzden aylık tahlillerinizi yaptırmanız hem içinizi rahatlatacak hem de ters giden bir durum olması halinde hemen müdahale edilebilecek (hastane olmasına gerek yok en yakın sağlık ocaklarında bile yaptırabilirsiniz.)
ya delırıcem bu sahıbınden coma uye olamıyorum maıl adresımı kabul etmıyor aptallar ya acilen ordakı yulaf kepeği satıcısının adresı lazım bana elındekıler bıtmeden lutfen bırı yazsın ozelden ssoeil orda mısın yada bayan satıcının adresını bilen bırı lutfen
cnm geçmiş olsun.ıhlamur ve ekinezya içebilirsin.boğazın acıdığı için aşırı kaynar olarak içme dahada tahriş edip fena yapıyolareğer viks ten rahatsız olmuyosan akşam yatarken boynuna bademciklerin oldugu yere dısarıdan sür tülbent gibi yumasak bıseylede sar sabaha baya farkeder.
Bugün 19. günümün sonuna geldim ve ilk Atak evresini 7 gün boyunca uyguladım , bu süre zarfında ciddi bir iştahsızlık yaşadım . Tavuk , hindi ve dana eti başta olmak üzere 7 gün boyunca sarısı ile birlikte yumurta ve bol bol lor peyniri tükettim. ( hepside yağsız ) Özellikle saf protein günlerimde yaşadığım bu iştahsızlık beraberinde acıktığımı hissedemediğimden dolayı uzun saatler boyunca birşey yemeden durmama sebep oldu.
Protein yüklenmesinin bu denli iştahsızlık yapması dolayısı ile diyet sürecininde zorluk çekmeden devam edilmesini sağladı.
Sizce bu durum vücut dengesinin ileriye dönük bozulmasına sebep olur mu? ( Ayrıca vitaminsiz kaldığımıda hissediyorum ) Bu beslenme programını benim gibi en az 4-5 ay devam ettirecekler için en büyük risk yeteri kadar su içmemek ve beraberinde gelecek olan sağlık sorunları olabilir mi?
Özellikle böyle bir protein ağırlıklı beslenme programında sebzeleri sınırlı tüketip ideal kilomuza ulaşana kadar meyvelerden mahrum kaldığımız için vitamin eksiliğimiz ortaya çıkıyor.Çünkü ben dahil özellikle diyete başladığımız ilk hafta birçoğumuz ciddi bir halsizlik hissettik.
Dukan haftada 1-2 defa c vitamini alınmasını öneriyor. Eczanelerde satılan multi vitamin takviyerinden haftada 2-3 gün kullanıldığında dukan diyetinin gidişatını etkiler mi sizce ? Yoksa sadece B 6 -B 12 yada C vitamini kapsülleri yeterlimi? Ne düşündüğünüzü paylaşırsanız memnun oluruz.
Merhabalar,Halsizlik hissetmenizin nedeni vitamin mineral eksikliği değil çünkü birkaç günde herhangi bir eksiklik yaşanmaz vücut depolardan karşılar. halsizliğin nedeni karbonhidrat almamak...dietin ilk günlerinde bu şekilde şikayetlerin olması çok normal..ancak vücut sonrasında buna adapte olur..vitamin takviyeleri mutlaka tahlil yapıldıktan sonra kullanılmalı çünkü vitamin eksikliği gibi vitamin fazlalığı da sorun oluşturabilir.ancak uzun süreli bu diyeti yapanlar ve kaçamak yapmadan yapanlar bir süre sonra eksiklik hissedebilir.vitamin ve mineral takviyesinin diyete zararı olmadığı gibi desteği de vardır.çünkü vitamin ve mineraller kombine çalışır herhangi bir eksiklikte metabolizma yavaşlar ve kilo verimi durur.B12 kapsülü alınması ancak dr tavsiyesi ile alınmalı ezbere alınmaz çünkü yeterince hayvansal gıda alıyorsunuz dolayısıyla muhtemelen bu vitaminde bi eksiklik yaşanmaz ancak C vit alınabilir.hem C vit. özellikle yağ yakımında büyük role sahip ancak tabiki dozu aşmadan..
canım bende ıstıyorum hemde 3-5 kutu falan ama ozelden mesaj atmak hakkım yokmus henuz sen bana maılını yada cebını atsan ozelden versen satan bayanın yada ben maılımı yazayım ama ulu orta maıl yazabılıomuyuz bılmıorum
merhaba arkadaslar sıze ısey sormak ıstıyorum ben cok uzun suredır dıyet yapıyorum ve artık bıran evvel 59 kıloyu gormek ıstıyorum sıze sorum acaba ben yarın baslasam atak rejımınden 4 gunde 3 kılo vermem mumkun olurmuu ? bana yardımcı olabılırmısınızz . daha once yapmıs olan arkadaslar blgı verısenız cok sevınırım
bugun benim 11. günüm 10 günde 4,6 kg verdim.Vitamin konusunda endişelerim benimde var. Birde ben bugun döner yedim sade yanında ayran içtim sizce çok mu kötü ?
Sahibinden com daki bayana bende mesaj attım, elinde ürün kaldımı acaba bilmiyorum.
özelden mesaj attım geç oldu kusura bakma ancak girebildim buraya yazmak yasak olduğu için özelden yolluyorum ancak
canım cok saol herseferınde ımdadıma yetısıyorsun aldım adresı hemen maıl atıyorum
peki ödemeyı nasıl yaptınız nereye kapıda oluyomu bıde kargo nekadar tuttuyıo ve ne zaman ulasıyo
canim bu diyetle iyi kilo veriliyor ama her bunye farkli ben ilk hafta 3 kilo kafar vermistim ama cok fazlasini verende var denemekle birsey kaybetmezsin dene derim kaybedecegin tek sey kilolarin olurmerhaba arkadaslar sıze ısey sormak ıstıyorum ben cok uzun suredır dıyet yapıyorum ve artık bıran evvel 59 kıloyu gormek ıstıyorum sıze sorum acaba ben yarın baslasam atak rejımınden 4 gunde 3 kılo vermem mumkun olurmuu ? bana yardımcı olabılırmısınızz . daha once yapmıs olan arkadaslar blgı verısenız cok sevınırım
bugun benim 11. günüm 10 günde 4,6 kg verdim.Vitamin konusunda endişelerim benimde var. Birde ben bugun döner yedim sade yanında ayran içtim sizce çok mu kötü ?
Sahibinden com daki bayana bende mesaj attım, elinde ürün kaldımı acaba bilmiyorum.
gunaydin kislar
bu sabah nihayet 59.6 geldim hala regl siskinligim var
bugun ve yarin hep protein alicam artik diyet bitsin istiyorum vericek 1.5 kilom kaldi ama belki iki kiloda fazladan vermek istiyorum yaz tatilinde tr gelicem ve turk yemeklerini ekmegin kokusunu cok ozledim annemde yapar yapar israrla yedirir biliyorum bu yuzden biraz fazla vereyim bari alinca uzulmem limitim 60 olucak
tabii ki yulaf kepeğinin alternatifleri var ancak özel bir diyet olduğu için yulaf kepeği harici herhangi bir ürün tüketilmesine izin verilmiyor..ben genelde danışanlarıma eti lifalif öneriyordum özellikleri yulaf kepeğiyle hemen hemen aynı ancak dediğim gibi bu diyette izin yok..bence bu yulaf kepeğine bu kadar takılmayın çünkü motivasyonunuzu düşürebilir. diyette en önemli unsurlardan biri psikolojik olarak rahat olmanızdır..birkaç aya kalmaz çok talep edildiği için mutlaka tr'e de gelecektir..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?