Diyetisyen ve Nazlı Eşliğinde Diyet (Listeli)

aytozuu .!.:

Beni de ekler misin listeye. yaş 34 boy 1.68 kilo 65 hedef kilo 60

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Mükemmelsinnnn . 3 çatal peynir ne demek bebeğim birde 1 yumurta yersen peyniri yarıya düşüreceksin.
Açım ben yaaaaaa:2:

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

tatlım 3 küçük lokma demek istedim dengelediğimi düşünüyorum peyniri severimde acıkmak yok canım tokum de devamlı kendini oyalayacak birşeyler bul bu günler geçecek

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

aytozuu
evet bu sabah 08:30
1 haşlanmış yumurta
1 d tam buğday ekmeği
1 parça peynir
domates salatalık

ara yapamadım temizlik vardı şimdi şekersiz türk kahvemi içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

İşyerinde böyle oluyor napcan aytozuu



Mikemmellll
sen birebir uyuyorsun neredeyse.
Bu arada kızlar kesinlikle belirtilen tarih öncesinde tartılmak yok unutmayın .
Veremezmişsiniz yoksa

Bende öğle yemeeene gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

evet öğle yemeğimi de yedim
80 g lık lıght ton balığı 95 kaloriymiş
limonlu göbek salata

üstüne 1 kupa bardağı yeşil çay içtim gün içinde de 2 litre su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Ben bugün çokmu yedim sence ?

2 tavuk budu (tost makinesinde pişirdim)
1 domates 1 dilim ekmek.
1 lt su .
2 tanede canım çekti ceviz.

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

bence çok değil hem yavaş yavaş azaltmak ii oluyor. ben geçen şubatta başladım 74.5 kiloyla haziranda 66 oldum şimdi tekrar başladım 65 im. bende yavaş yavaş azalttım. kızartma değil hem ekmeği de az yemişsin yavaş yavaş düzene girecek endişe etme sen

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Ay sonu ya evde pek bişi kalmamış buzlukta birşeyler var idare ediyorum . ayın 1i bizim alışveriş

Genişletmek için tıkla...

aytozuu .!.:

Ayın birine bişi kalmamış az sabır ben haftalık yapıyorum alışverişi sen şimdiden hazırla listeni

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Ne kadar yapıyorsun haftalık cnm nasıl yapıyorsun .
Biz evlendik evleneli hep aylık yaptık

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Kızlarrr ne durumdasınızzzz:26:

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Kızlar merhaba.
Bugün itibari ile diyetisyene gittim.
Belki giden vardır ; Burhanettin Yıldız .
Hamile kalmak istediğimi ve hamileyken de kilo vermek istediğimi mümkün olup olmadığımı sordum .
Düzenli ve diyete uygun bir yaşam sürersem olabileceğini söyledi.
Eveeeeettt benim listemle benle birlikte diyet yapmak isteyen var mı?

Listemi de paylaşıyorum ;

Kahvaltı (8,00-9,00)
2 Kibrit kutusu kadar peynir (60 gr az yada yarım yağlı)
(haftada 2-3 gün 1 yumurta tüketirsek eğer peyniri 1 kibrit kutusu kadar azaltalım)
5-6 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 5-6 adet badem veya 6-8 adet fındık veya 2 ceviz
Çiğ sebze (söğüş, yağsız olmak kaydı ile sınırsız tüketebiliriz )
2 ince dilim ekmek ( çavdar veya tam buğday)

Kuşluk Arası (10,00-11,00 )
2-3 kuru kayısı veya 4-5 kuru erik veya 1 avuç kuru üzüm

Öğle (12,00-13,00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran (yoğurt kesinlikle az yada yarım yağlı )
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba

İkindi
2 Galeta veya yarım paket form bisküvisi veya 2-3 kepekli burçak (15,00-15,30)
1 porsiyon meyve (bir yumruğunuz kadar ölçülü) (17,00-17,30)

Akşam (18,30-19,30)
3 Köfte kadar et, tavuk, balık (100 gr) veya 5 yemek kaşığı k.baklagiller (susuz taneleri)

Veya;
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba


Yatsı Arası (21,00-22,00)
1-2 porsiyon meyve



[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]NickName[/td]
[td]Yaş[/td]
[td]Boy[/td]
[td]Şimdiki Kilo[/td]
[td]Hedef Kilo[/td]
[td]1-10 Kasım Arası[/td]
[td]10-20 Kasım Arası[/td]
[td]20-30 Kasım Arası[/td]
[td]Durum[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]Suff[/td]
[td]22[/td]
[td]1,70[/td]
[td]81,4[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]Umay86[/td]
[td]27[/td]
[td]1,63[/td]
[td]77[/td]
[td]?[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]Avril[/td]
[td]24[/td]
[td]1,62[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MehmetElif[/td]
[td]?[/td]
[td]1,63[/td]
[td]74[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]tarantula9812739[/td]
[td]32[/td]
[td]1,59[/td]
[td]55[/td]
[td]47[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]Aytozuu[/td]
[td]34[/td]
[td]1,68[/td]
[td]65[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

*Aylık olarak tablo düzenlenecektir.
*Ayın 1'i 10'u ve 20'si Kilo bildirim tarihleridir.
*3 kere habersiz bildirilmeyen kilolardan sonra listeden isim silinir.
*Katılmak isteyenler özelden bana tabladaki bilgileri bildirmeleri rica olunur.

Hayırlı uğurlu olsunnnnn hadi verelim kilolarııııı​

Genişletmek için tıkla...

avril .!.:

şu anlık iyiyiz canım temizlik yüzünden öğlen menüm yalan oldu sadece kahve içtim tok tuttu baya 3o dakika step yaptım 1.5 litre su
suyumu içtim benim çocuklarla uğraştım baya bir hareketli geçirdim günü akşam menüm
1 sb yoğurt
bol salata
1 tane etimek yedim şimdi limonlu sodamı içip günü kapatıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Süpsüper çok iyi gidiyorsun sen.

Genişletmek için tıkla...

Suff .!.:

Ben bugün çokmu yedim sence ?

2 tavuk budu (tost makinesinde pişirdim)
1 domates 1 dilim ekmek.
1 lt su .
2 tanede canım çekti ceviz.

Genişletmek için tıkla...