-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
her gün 1 ay boyunca aynı şeyleri yemeyi planlıyorum
sabah: 1 haşlama yumurta, 5 zeytin, biraz peynir.
ara: 2 adet farklı meyve elma ve kayısı gibi
öğlen: 5 kaşık sebze yemeği
akşam: 3 köfte veya o buyuklukte et tavuk, balık vs.
veya 1 haslanmıs yumurta 3 kaşık sebze yemeği salata ve ayran
deneyen var mı böyle?
ekmek yok ekmek yerine yulaf kepeği 2 yemek kaşığı....
sabah: 1 haşlama yumurta, 5 zeytin, biraz peynir.
ara: 2 adet farklı meyve elma ve kayısı gibi
öğlen: 5 kaşık sebze yemeği
akşam: 3 köfte veya o buyuklukte et tavuk, balık vs.
veya 1 haslanmıs yumurta 3 kaşık sebze yemeği salata ve ayran
deneyen var mı böyle?
ekmek yok ekmek yerine yulaf kepeği 2 yemek kaşığı....
ben varım canım
ya aslında sadece 1 kere harfi harfine uyduğumda 1 ayda 6.500 verdim sonra tam uyamadım işde evde cocuklar yüzünden geden gelen misafir yüzünden ne ise acilen zayıflamam gerekiyor 73 kiloyla başladım 65 düştüm ve ne kadar uğraşsamda harfi-harfine uyamıyorum hedefim 60 kilo olmak bakalım bu sefer başara bilirmiyim
Yorum için teşekkürler.ben varım canım
İyi kilo vermişsin:) Daha öncede vermişsin eminim simdide verirsin:) zaten bi listeye harfi harfine uymak gerçekten zor. Ayda 4 kilo versemde yeterli benim için. O zaman bayramdan sonra bu diyete başlarım :)
bu sabah tam qaz ve çok kararlı olarak diyetime geri dönüyorum benimle birlikde zayıflamak istiyen varsa hadi bismillah
bu sabah yediklerim şekersiz çay 1d cavdar ekmek azça pendir
bu sabah tam qaz ve çok kararlı olarak diyetime geri dönüyorum benimle birlikde zayıflamak istiyen varsa hadi bismillah
bu sabah yediklerim şekersiz çay 1d cavdar ekmek azça pendir
Kolay gelsin ben de 1,5aydır bu diyetle yaşıyorum:)) 5kilom gitti. 3 kilo daha vermeye çalışıyorum eylül 12ye kadar. Bizim de katılacağımız bir düğün var ve en önemlisi okula başlamadan önce gitsinler hepsi istiyorum. Seva yanında olurum tam gaz kaçamaksız devam edeliim mi?
şükür biri sesime ses verdi
edelim canım ben de senin yanında olurumşu an 65 kiloyum 5 kilo getsin istiyorum ideal kiloma ulaşırım o zaman ben bu gün sabah şekersiz çay 1 d cavdar ekmeyi az penir yedim genelde sebze ve ya domates salatalıkda yeyerdim bu sabah canım istemedi şimdi yeşil çay hazırlamak için ayrılacakdım yazdıklarını gördüm ben varım canım kurtulalım şu kilolardan canımşükür biri sesime ses verdi
Olurum canım yanında azıcık kaldı zaten biraz sabırla altından kalkarız :)
sabah kahvaltım
1haşlanmış yumurta
1dilim kepek ekmeği
domates-maydanoz
Ben de hemen yeşilçayımı alıyorummm:))
Son düzenleme:
menyun güzel hoşuma getdi
tamam canım bende gedim kendime yeşil çay hazırlayım o zaman akşama paylaşırız yediklerimizi içtiklerimizisana bol sabr diliyorum kendimede öyle
bye
kaçamak yapmamak çok zor ya amma yapandada az kalorili kaçamak yapmak
sabah şekersiz çay 1 d cavdar ekmek az beyaz penir domates yedim
öglen haşlanmış et ve ya tavuk yemeyi düşünüyorum yaklaşık 150 qr felan olması lazım
hoş geldin canım
ramazan bitdi şimdi diyet zamanı ben bu arada 2.3 kilo aldım galiba tartıda pozuldu diye haberim yok kaç kilo olduğumdan acilen 5 kilo vermem gerekiyor arkadaşımın düyünü var 1 ay sonra bilmiyorum vere bilirmiyim 5 kilonu kaçamak yapmak istemesemde yapıyoruminş başarırımslm arkadaslar, araniza yeni katildim bende siki bi rejime basladim ama malum yanliz olmuyo pek internete girmeye vaktim olmuyo2 tane cocuk annesiyim ama genede bu siteye uye oldum rejim doneminde yanimda arkadas bulurum umidiyle :):) ben suan 78.2 kiloym hedefim 65. haziran ayinda KARATAY diyetini uyguladim ama malesef 1 kilo bile veremedim sanirim bana gore degildi. Sonrasindada ramazan basladi ve ben 3 kilo daha aldim ramazan boyunca malesef. Dun kesn karar verdim Dr ayca karanin diyetine basladim dun hic acikmadim inshic bozmadan boyle gider. 2 eylulde ise basliyorum acil olarak fazla kilolarimdan krtlmam lazim. herkese basarilar
hoş geldin
inş bir-birimize yardımcı oluruz yeter ki umudunu kesme ve vaz keçme sen bende 2 cocuk annesiyim benimde nete girmeye fazla vaktim olmuyor amma mecburen vakit buluyorum çünkü dediyin gibi tek başına zor oluyor diyet yapmak
Son düzenleme:
Benzer Konular
