Tavsiyene mutlaka uyacağım.
Bu ay sonunda alırım büyük ihtimalle cnm.
Yakın yerler var evet.Umarım bendede işe yarar.
yok cnm netten almadım ben
her yerde var avm deki spor marketlerin içinde,kipada,carfur daa
yani mutlaka yakın bir yer bulursunn alıcak
çok çalıştırıyor basen ve bacakları
Önemli değil cnm.Bende o zaman sabahları iki dilim yiyeyim.
Safinaz arkadaşımızda kahvaltı yapmıyorsun ki demişti:)
Domates,salatalık,zeytinde ekliyim.Böylece öğlen yemeklere saldırmamış olurum.
Akşam sadece yarım kase çorba,tavuk haşlama,salata olabilir.
Birde şimdi araştırıyorum evde basen ve bacak için egzersizlere bakıyorum.
Ama bunlara 2. haftaöda başlıyacağım.
dijital steperler var bacakları basenleri birde alt karın kaslarını çalıştırıyo canım ben kipadan almıştım bir kaç yıl önce adımını dakikanı v ortalam kalorini hesaplıyoo tavsiye ederim
bugunki menum:
sabah: bir dilim ekmek, beyaz peynir, maydanoz, dereotu, kahve
oglen: haslanmis tavuk gogsu, haslanmis brokoli
ara: yesil cay, portakal, 2 kuru erik
aksam: haslanmis brokoli ve karnibahar
bugun cok yemisim gibi gelmisti fakat listeyi yapinca o kadarda cok olmadigini fark ettim
Benim kilomda dün akşam tartıldım.74 çıkdı malasef
Buğün diyetimdeki 2. günüm.
Ben gün içinde çok acıkmıyorum gayet istikrarlı gidiyorum.
Bana ne oluyorsa akşam oluyor
Umarım bir hafta içinde düzene sokacağım kendimi hiç kaçamaksız devam edeceğim.
Menün bence gayet başarılı arkadaşım.
Etimek'i bende duymuştum ama o bana çerez gibi geliyor yedikçe yiyesim geliyor:)
Devamında da ıstikrarlı devam etmen ve çıtır hatun olman dileğiyle:)
sabah
1 simit kk beyaz peynir maydonoz 4 bardak şekersiz çay 5 zeytin
öğlen
1tabak çorba 1 dilim ekmek kepekli 2 köfte soğan suyu 1 bardak
ara
yeşilçay soğan suyu 1\2 bardak
akşam
nesfitt 1 kase meyve 1 portakal 1 elma
umarım dayanabilirim çok açlık çekiyorum yardımm lütfeeenn..
safinazcım şu aleti biraz tarif etsene.yapılışı mekik çekmekten daha mı kolay acaba..bana çok zor geliyo mekik çekmek off offha bide aranızda sezeryanlı arkadaş varsa, sezeryanda göbek kalıyor diyorlar ya külliyenn yalannnnnnnn:))) spor yapmassan zaten normalde de göbek kalır bu nedenle göbek eritmek istiyorsanız alt karın kaslarınızı çalıştıracaksınız yarım mekik alt karın kaslarını da çalıştırıyo bu pedallı step aletleri ben de yeniöğrendim stepper miş bunlar eritiyooo........
var yaa aynen bende de aynı..akşamları içime bi obur kaçıyo sanki..kendimle mücadele etmekten yoruluyoum.sabah öğlen açlık bana mısın demiyo..böyle olunca da kilo vermek çok zor oluyo işte..akşamları tatlı isteği gelince napıyosunuz siz.?çok yıllar önce nutraslime gidiyodum zayıflamak için.bize diyet puding veriyolardı toz karışım halinde..istediğiniz zaman pişirip yiyebilirsiniz diyorlardı.hala diyet puding yok sanırım marketlerde dimi.olsa alıp yapıcam valla light sütle.bi de light sütlerin 200 ml likleri yok..yarım litrelikleri var onu da içemiyoruz iş yerinde..devlet bu işe bi çözüm bulmalı artık yaa))
var canım büyük marketlerde dr oetker kakaolu ve sadesi var
pardon cnm ya karıştırdım ama sen yinede birden kesme ekmegi yani tecrübeye sabittir buu
hemen kesersenn , sonra zorlanırısn proteinde depolanan karbonhidratları yaktıgı için tüketmek önemli
var yaa aynen bende de aynı..akşamları içime bi obur kaçıyo sanki..kendimle mücadele etmekten yoruluyoum.sabah öğlen açlık bana mısın demiyo..böyle olunca da kilo vermek çok zor oluyo işte..akşamları tatlı isteği gelince napıyosunuz siz.?çok yıllar önce nutraslime gidiyodum zayıflamak için.bize diyet puding veriyolardı toz karışım halinde..istediğiniz zaman pişirip yiyebilirsiniz diyorlardı.hala diyet puding yok sanırım marketlerde dimi.olsa alıp yapıcam valla light sütle.bi de light sütlerin 200 ml likleri yok..yarım litrelikleri var onu da içemiyoruz iş yerinde..devlet bu işe bi çözüm bulmalı artık yaa))
dijital steperler var bacakları basenleri birde alt karın kaslarını çalıştırıyo canım ben kipadan almıştım bir kaç yıl önce adımını dakikanı v ortalam kalorini hesaplıyoo tavsiye ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?