Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

angelic2 .!.:

hoşgeldin canım..
arkadaşlar kaçakçay benim komşum olur..

ama kuş kadar yemişsin sende bugün..vur dediysek öldürmüşsün yaneee..tabi acıkırsın.

Genişletmek için tıkla...

herkese günaydın öncelikle anjelik cim meraketme akşam teslim oldum bende yarım ay çöreği yedim amma herkes hamburgerleri yerken ben salata yedim .. artık yarım ay çöreğinin lafı olmaz herhalde

çizelgelerimize ne olmuş yaa açılmıyor yeniden düzenlemek istedim oda olmuyor .. neden acaba ?? bilen varmı??

kacakcay75 .!.:

çizelgelerimize ne olmuş yaa açılmıyor yeniden düzenlemek istedim oda olmuyor .. neden acaba ?? bilen varmı??

Genişletmek için tıkla...

bu kılo cızelgesını nerden yapıoduk cnm ?

piscus .!.:

bu kılo cızelgesını nerden yapıoduk cnm ?

Genişletmek için tıkla...

diyet gruplarında kilo çizelgesinasıl yapılır var ordan yapabilirsin

sabah

aç karnına soğan suyu 1 bardak
yarım simit kk beyaz peynir
6 zeytin maydonoz
3 bardak şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

kacakcay75 .!.:

sabah

aç karnına soğan suyu 1 bardak
yarım simit kk beyaz peynir
6 zeytin maydonoz
3 bardak şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet güzel canım.
Ama bana sorarsan simitten vazgeçmelisin.
Ciddi anlamda yağ içeriyor ve midede eritilmesi zor olan bir besin.
Soğan suyu ne işe yarıyor bu arada?

Benimde bugün yediklerim

Sabah

Bir bardak çay (tek şeker)
Bir tutam maydanoz
bir tutam dere otu bol limon
Küçük bir tane domates
3 zeytin
İki dilim çavdar ekmek

Ara Bir kupa form bitkisel çay (şekersiz)

Şu ana kadar 1 Litre Su

Öğlen menüm

Yarım kase yoğurtlu arpa şehriye çorbası
Salata(Dere otu,maydanoz,salatalık,limon)
Yarım porsiyon sacda tavuk kavurma

benımde sabahtan berı yedıgım;

sabah : 1 kk peynır , kırmızı bıber, domates 1dlm cavdar ekm
oglen: haslanmıs sebze gogus ızgara yedım


ara ogun olarak 1 elma yıcem ve tost
aksamda : karnıbahar yemegı ve corba yemeyı dusunuyorum kacamak asla yok iş yerindeki onca ççikolata lokum kurabıye ıkramlarına ragmen hepsı reddedıldı :))

piscus .!.:

benımde sabahtan berı yedıgım;

sabah : 1 kk peynır , kırmızı bıber, domates 1dlm cavdar ekm
oglen: haslanmıs sebze gogus ızgara yedım


ara ogun olarak 1 elma yıcem ve tost
aksamda : karnıbahar yemegı ve corba yemeyı dusunuyorum kacamak asla yok iş yerindeki onca ççikolata lokum kurabıye ıkramlarına ragmen hepsı reddedıldı :))

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler cnm süper gidiyorsun.
Eşinle akşam dengeyi nasıl sağlıyorsun?

Bende çikolatalı suflleyi geri çevirdim üzülerek.

Ben ara ögünde tost,ayran yapmıyorum ya.

sütlü salep ve leblebi yapsam sizce nasıl olur?

Çayı bir anda kestim,kahveyi kestim.
Aradaki abur cubur kaçamaklarının hepsini kesdim.
Ama işde zor oluyor sürekli kalkıp meyve hazırlamak.
Şimdi çaycı ablada salep yapayımda onu iç bari dedi.
Bende ara ögün olarak düşündüm.

Salebin diyetteki faydaları :)

* Bağırsakları çalıştırır, hazmı kolaylaştırır.
*Oldukça doyurucu içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
* Boşaltım sistemi, hastalıklarında tedavi edicidir.

Çaycı abla beni diyette olduğumu öğrenince söyledi faydalıdır diye netten bakdım gerçekden de öyleymiş.
Bunlar sadece birkaçı.

Karın yağlarını eriten Türk mucizesi
Türk mutfağının olmazsa olmazlarından yoğurdun faydaları saymakla bitmiyor. Kilo vermeden diş sağlığına kadar pek çok yararı bulunan yoğurt özellikle karın bölgesindeki yağlardan kurtulmada avantaj sağlıyor.

09 Şubat. 2012 Perşembe

İSTANBUL - Kadınların günde yarım kilo yoğurt yemesini öneren İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, yoğurdun özellikle karın bölgesindeki yağları erittiğini söylüyor.

Dr. Kaya, “Yüksek kalsiyum kaynağı olan yoğurt, içeriğindeki konjuge linoetik asit (CLA), nedeniyle karın yağlarını eritiyor. Yapılan araştırmalara göre bir sene boyunca, diyetinde her gün yoğurt tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre yüzde 22 daha fazla kilo veriyor. Her gün düzenli olarak yoğurt tüketilmesi daha hızlı yağ yakımına sebep oluyor” diyor.

BAĞIRSAK KANSERİ RİSKİNİ DE AZALTIYOR
Suyundaki B2 vitamini nedeniyle ağız yaralarına iyi gelen yoğurt, karın yağlarını azaltıcı etkisinin yanı sıra, bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken, bağırsak kanseri riskini de azaltıyor.

TATLIYI FAZLA KAÇIRINCA YOĞURT YİYİN

Şekerin vücuda verdiği etkiyi nötralize eden yoğurt, yüksek şekerin ani insülin salgılatma özelliğini azaltırken; iştahı kesiyor ve daha uzun süre tok kalmayı sağlıyor. Dr. Ayça Kaya, yoğurdun diğer yararları hakkında şunları söylüyor:

“Günde 3 bardak tüketildiğinde vücudun tüm kalsiyum ihtiyacını sağlayan yoğurt, kan yağlarını azaltır; kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü artırır. Kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Cilde parlaklık katan yoğurt, aynı zamanda ağız sağlığı dostudur. Günde 2 kez sadece 90 gr. yoğurt tüketmek; plak oluşma riskini azaltır, kötü nefes kokusunu engeller.”

EVDE DE YAPABİLİRSİNİZ
Etin olmadığı öğünlerde, mutlaka yoğurt tüketilmesi gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, “Yoğurt, her bütçeye uygun kuvvetli bir protein kaynağı. Tercih edilirse, günlük sütten evde de yapabilecek yoğurt, 1 lt süte 3 kaşık maya eklendikten sonra ılık bir ortamda 4-5 saat beklenerek elde edilebilir’ diyor ve tok tutan yoğurtlu salata tarifini paylaşıyor:

“1 göğüs eti iyice didiklendikten sonra, karabiberle iyice ovulur. Yarım bağ maydanoz ve yarım bağ dereotu ince ince doğrandıktan sonra, tavuk eti ve sarımsaklı yoğurt ile karıştırılır. Üzeri kırmızıbiberle süslenir.”

masumm .!.:

günaydın alıntı butonum çalışmıyor yineee

safinazzzz
bendede vvar bu steperlardan hatta dün aynilede tavsiye ettim ama
bana sanki bacak çalıştırıyormuş gibi geldi göbegide eritiyormu diyorsun yani?
malum benimde ikiz dogumdan koca bir göbegim kaldı

vuslat-ipek
evet arkadaşım ben 90 dan 65 e düştümm

Genişletmek için tıkla...

tebrik ediyorum sizi gerçekten azminize hayran kaldım isteyince ve kafaya koyunca gerçekten oluyor bende bugün ikinci günümdeyim
sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin şekersiz çay
ara şekersiz çay 2 tane minik küp gofret
öğle kaşarlı tost (toplantım vardı o yüzden evde yapamadım dışardan söyledim )
ara1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı pekmez 2 tane incir
1 litre su
ayy sanırım şekeri abartmışım dimi

öğlen ikindi bir arada oldu malum temizlik var evde

1 tabak çorba
az patates yemeği
az piyaz
yoğurt

sabah: 4 yk musli, 1 bardak sut

oglen: brokoli( dun fazla haslamisim) yogurt, kahve(sutsuz, sekersiz)

ikindi: 1 bardak sut, 11 badem, 4 erik

aksamda corba icmeyi dusunuyorum

of..kayınvalidem rahatsızdı oradaydım..diyet gitti tabi bu arada..
başkasının evinde olmuyor maalesef..

yarın sabahtan itibaren yeniden başlıyorum..
takılı kaldım 53.500 de..

bugun kendimi coook ac hissediyorum insallah yarin boyle olmam.

asude04 .!.:

bugun kendimi coook ac hissediyorum insallah yarin boyle olmam.

Genişletmek için tıkla...

yok cnm açlık yok unut unut :) 2 galata + yanınada bır meyve yersın çok acıkırsan başarıcaz :)))

akşam

1 kase nesfit
1 bardak nestea yeşil çay
3 bardak şekersiz çay
1,5 lt su

yatmadan 1 portakal