birde bu diyette 1 porsiyen meyve var degilmi?
Bugün yediklerim
Sabah
Çorba 1 dilim ekmek çay (Hastahanedeydim)soğuktan içtim.
Öğlen
Tost 1 bardak lıght cola tostu tek ekmekle fırında yaptım iki dilim hem gözüm doydu henede lezzetli oldu.
Ara
Yoğurt
Akşam
Öğlen gibi yaptım tostumu 1 bardak ayran
Ara
Şimdi yiyorum badem fındık yabanmersini kuru dut fıstık ama hepsinden az miktarlar.
iyi gecelerrr kızlarrr
yarın sabah tartılıpp kilomu belirteyim bugünki gibi kaçmak yapmadann
başlıycma inşş:)
off..en büyük problemim gece çok geç yatmam..
12 gibi yatsam hiç sorun olmayacak..ama bildiğin açım yani şu annn..
hadi bakalım..inş..sık biraz kendini..ilk haftayı kilo kaybı ile atlatısan zaten motive oluyosun..
günaydınnnnn
doga tebrikler bir günde 300 gr çok iyi
çok sağol kilo çok olduğundanmıdır nedirsizleri takip ediyordum 80-89 da süper iradeli düzenliydin kısa zamanda ineceksin istediğin kiloya
Tam anlamıyla yapmadığım halde 500 gr verdim hemde iki gün yedimde yedim.banuuuu
sen kaç kiloo verdinn bu diyetlee
Çok haklısın canım sana katılıyorum ama dün çok yoğun bir gündü sabah hastahaneye gitmişttim ordan bir yakınımızın vefat haberini aldım oraya gittim ondan yemek yapmayada yemeyede zaman bulamadım.ya tatlımne kadar az yemiişsin öyle ne kadar az yedikçe vücut yağ tutar haberiniz ola, mtabolizma ne kadar hızlı çalışırsa o kadar yağ yakarsıız ve metabolizmayı hızlandırmak içinde yemek lazım ama yediklerinin içeriği burada giriyor devreye, yani bir fındık da olsa bir dilim elma da olsa midey uzun süre boş bırakmamak gerekiyor, tavsiyem sabah çok iyi bir kahvaltı yap arkadaşım ekmeğini de ye sütünü de yumurtanı da ye, ama o akşam yediğin tostu akşam sakın yeme, ben ilaç kullanımından hamilelikte kilo aldım, vermeye çalışıyorum ama aç kalmadan gerçekten işe yarıyor canım benim gözün herşeyde kalmasın, sana özelden bu konuyla ilgili bir mesaj atmak istedim ama mesaj sayım 100 olmamış(
Doğacım başladın demek hadi bakalım bende inanıyorum bu dietle vericez kilo bak gör.merhabalar ben dün itibarıyle 96,2 olarak başladım bu gün 95,9 dum 300 grböyle devam edersem 10 günde 3 kilo yapar daha ne olsunnnnn
Bende güzel bir kahvaltı yaptım
Sabah
1 yumurta peynir domates salatalık 2 zeytin 1 tk reçel 2 dilim ekmek şekersiz çay
Öğlen
Tarhana çorbası 1 dilim ekmek planlıyorum akşamada pırasa yaptım az yağlı 1 dilim ekmek ve yoğurdumla yiycem inşallah.[/QUOTE
meyve yemiyorsunn sanırım?
Tam anlamıyla yapmadığım halde 500 gr verdim hemde iki gün yedimde yedim.
Çok haklısın canım sana katılıyorum ama dün çok yoğun bir gündü sabah hastahaneye gitmişttim ordan bir yakınımızın vefat haberini aldım oraya gittim ondan yemek yapmayada yemeyede zaman bulamadım.
Doğacım başladın demek hadi bakalım bende inanıyorum bu dietle vericez kilo bak gör.
selam kızlarrrrrrrr..
sabah
1.5 dilim ç.ekmeği,peynir,domates
öğle
piirinç lapası,yoğurt..
Ebrucum pirinç lapası benim engözde yiyeceklerim arasında :) bulgurun sindirimi pirince göre biraz daha fazlaymış lif oranı fazla olduğundan ve pirince göre daha tok tutuyor yine lifli olduğundan. birkaç gün pirinç lapası olan listemi bulgur lapası ile değiştirdim
Aralarda yiyorum canım zaten bu havalarda meyvasız olmaz.Bende güzel bir kahvaltı yaptım
Sabah
1 yumurta peynir domates salatalık 2 zeytin 1 tk reçel 2 dilim ekmek şekersiz çay
Öğlen
Tarhana çorbası 1 dilim ekmek planlıyorum akşamada pırasa yaptım az yağlı 1 dilim ekmek ve yoğurdumla yiycem inşallah.[/QUOTE
meyve yemiyorsunn sanırım?
Canım ben ekmek yemessem akşam doymuyorum ne yazıkki baya bir kilo verdim ama ekmeği hiç kesmedim gecede çok geç yatıyorum sonra ona buna saldırıyorum.Banucum, akşama daha var sana taviyem o pırasayı ve bir dilim ekmeği yeme :)gündüz tarhana ve sabah yaptığın iyice kahvaltıda günlük yağ ihtiyacını karşıladın zaten, ekmek de yedin akaşm az yağlı pırasyı ve bir dilim ekmeği yersen o yağ ve ekmek üzerine kalır, sabah bir dilimekmek hatta az yemişsin bunu 3 yap 4 dilim yap ama yeterki gündüz saatlerinde yap,metabolizma gündüz saatlerinde hiç bir iş yapmasn bile akşama oranla daha çok çalışıyor ve dolayısıyla ne yersen ye hemen hemen akşama kalmadan eriyor, o yüzden günlük ekmek ve yağ ihtiyacını gündüz saatlerinde karşılaki em vücut bu ihtiyacını giderip sana enerji yaratsın hem bu yediklerin bu hızlı çalışma diliminde metabolizmanı aksatmasın, amaakşam yediğin o bi dilim ekmek gündüz saatlerinde erittiğin o bir kaç dilim ekmekle eş değer oluyor, o yağ da öyle onun yerine yağsız sebze haşla derim sana, o bir dilim ekmek yerine de gündüz satlerinde sabah ve öğlen saatlerinde yediğin ekmek dilim sayını arttır.ya da ara öğününde tostunu yee ama akşam ben derim ki yeme:) böyle olursa gündüz saatlerinde de inan acıkmassın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?