Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

ebru74 .!.:

bahane yok
zorlamı yediriyolar ki davetlerde.
3 yerine 1 yersin olur biter
yeterki karar ver..

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

Aynı ben valla bu kadar olur,tatlı yiyordum canım tuzlu istiyordu,sonra tekrar tatlı,işte böyle böyle bir tartıldım 68 olmuşum
iki gündür kendimi düzeltmeye çalışıyorum,bu hafta alışma haftası benim için...



Sen değilsin Ebrucum ama bu topikte çoğumuz tombuluz...

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

Ben bugünkü menümü utanarak yazıyorum Bugün oruç tuttum o sebeple menüm şaştı,oruçlara biraz ara veriyorum artık...
SAHUR yağsız tost
AKŞAM dışardaydım,1 lahmacun yedim,1 dilim de pizza:18::18::18:
Saat 7 den sonra birşey yemedim,sadece bol su ve yeşil çay içtim
Spor olarak koşu bandında hızlı tempoda 1 saat yürüdüm...Yarın daha iyi olmalıyım...Şimdi bakıyorum menüme de çok kötü,sırf karbonhidrat olmuş...

Genişletmek için tıkla...

paprikan .!.:

zorla yedirmiyorlar ama özellikle ev davetlerinde hanımlarımız öyle şeyler yapıyorlarki hepsinden 3 değil bir yesen patlarsın dicem yani davetlere gitmemek gerek demekki
.

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

ya zaten bu tozutma evresii igrnç bişiy yaa
ekmek yiyorum yok olmuyo kalkıyorum
çiko yiyorum , turşu yiyorummm yemiycme diyorum yine yiyorum bugün biraz yola geldim

Genişletmek için tıkla...

samanyolu .!.:

Ebru haklı aslında,mecburen arkadaş toplantılarına katılıyoruz artık ben şöyle düşünüyorum canımın en çok istediği 3 şeyden azıcık yicem,özellikle mayonez , kremasız ve kızartma olmayanları tercih edicem...yoksa dediğin gibi ev davetleri çok abartılıyor...Diyet yaparken hiç bir yere gitmek istemiyorum,bak bugün dışarı çıktım diyet falan kalmadı...

Ben gün içinde 1 kez yiyince nasılsa diyet bozuldu,yarın başlarım deyip iyice abartıyordum,2 gündür abur cubur yok,birde akşam 8 den sonra yemiyorum,İnsan dayanabiliyormuş aslında...İçime fil kaçtı sanırım,çıkarıcam onu...

Genişletmek için tıkla...

paprikan .!.:

zorla yedirmiyorlar ama özellikle ev davetlerinde hanımlarımız öyle şeyler yapıyorlarki hepsinden 3 değil bir yesen patlarsın dicem yani davetlere gitmemek gerek demekki

bir kaç yıl önce benim bir diyetim vardı 1 ayda 10 kilo verdim 40 bedenden 36 bedene düşmüştüm kilo verince sakmasın diye sporda yapmıştım baya uzun zaman korudum yine biraz fazlam var önce kafada bitirmek gerek o zaman çok istemiştim zayıf olmayı.sanırım o isteğin olması lazım.

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

günaydın arkadaşlar günler sonra düzgün bir kahvaltı yaptım
diyete baladımmm kazamm mübarek ola

banuu
ne kadar azmış dut kurusunun kalorisi
evde bir sürü var kv getirmişti yiyim bariiii

Genişletmek için tıkla...

life_city .!.:

bende size katılıyorum
bu sabah tartıldım: 83.5 çıktım
boyum 172
bnide ekleyin

Genişletmek için tıkla...

34moni53 .!.:

ayça kaya gerçekten çok başarılı bir doktor
benim kuzenim ankarada yasıyor ayda bir gelerek devam etti ayca hanıma ve
30 haftada yaklasık 20 kg verdi ( 90dan 70e)
e-maille ayca hanıma her hafta yediklerini gönderiyordu
ve arada tatlısına kadar her seyi yiyordu
ayca hanım ona uygun limitler vermisti
mesela
her gün 4 5 birim tahıl
2 3 birim et
2 3 birim süt
1 2 birim yağ
2 3 birim meyve seklinde
neyi tahıl saymalıyız neyi et 1 porsiyon neye denk gelir bununla ilgili cok egitimler aldı ayca hanımdan
ama cidden cok cok iyi beslenmeyi de ögrendi
isteyen olursa örnek haftalık menülerinden buraya yazabilirim

Genişletmek için tıkla...

ahsenecem .!.:

ayyy çok mutluyum bugün misafirliğe gittim ve hiç börek pasta yemedim......

Genişletmek için tıkla...

ebru74 .!.:

ya kızlar bişey soracam çok siyah çay içmenin diyete bir etkisi yok di mi?
yapamam da çaysız..en büyük zevkim..

Genişletmek için tıkla...

harran0571 .!.:

kızlar bende bu diyeti uygulamak istiyorum. tartı gününüz var mı. beni bilgilendirirseniz sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

sevimli_cirkin .!.:

yarın sabah yürüyüşe başlıyorum.öğleden sonrada spor salonuyla gidip görüşcem.akşamları 1 saat salon kapatmayı düşünüyorum.80 den aşağı inemiyorum.napıcam ben((((((

Genişletmek için tıkla...

banu145145 .!.:

Ebrucum sporu şimdiden çoğaltma kilo vermen durduğunda çoğaltırsın.

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

valla bi arkadaşımla konuştum biraz önce 5 dlm yakın ekmek ilee
oynamayan kilosuu degişmiş 3 günde 500 gr demekki biz hatayı kısmakta yapıyoruz?

Genişletmek için tıkla...

ebru74 .!.:

şişliğinden kurtulmak istiyosan..lapa diyeti...
öğle akşam lapa ye yoğurtla ne şişlik kalır ne ödem..

Genişletmek için tıkla...