Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

ebru74 · 8 Şubat 2012

bugün diyet listesi iel uzaktan yakından alakası olmayan bir şekilde beslendim..

bir fikir beyan edin çok mu yemişim?:18::18:
sabah
1.5 dilim ç.ekmeği,peynir,domates

1 saat tempolu yürüyüş
öğle
pirinç lapası (1 çay bardağı pirinçten) yoğurt

ikindi
iki lokma ay çöreği :17:

45 dk call egzersizi,5 dk mekik aleti

akşam
4 kaşık nohut,yoğurt.

gece de portakal yerim...

pinkvisne · 8 Şubat 2012

selam kızlaaaaarr :)

sabah

1 tane poğaça
1 bardak şeftali suyu

ögle

2 orta boy haşlamış patates
2 yk makarna
1 yk mısır ve salam

akşam

1 kase k-flakes
1 tane elma

bugünkü menüm çok alakasız ve tuhaf farkındayım :) canımmm öyle istedi kızlar canımıda sıkkamam ama dimi kilo vericem derken psikolojimi bozamam.. en azından çeşit bol oldugu zaman diyette degilmişim gibi geliıo kasmıorum canımın istedikleri ekliıorum tabagıma..

samanyolu · 8 Şubat 2012

ebru74 .!.:
bugün diyet listesi iel uzaktan yakından alakası olmayan bir şekilde beslendim..

bir fikir beyan edin çok mu yemişim?:18::18:
sabah
1.5 dilim ç.ekmeği,peynir,domates

1 saat tempolu yürüyüş
öğle
pirinç lapası (1 çay bardağı pirinçten) yoğurt

ikindi
iki lokma ay çöreği

45 dk call egzersizi,5 dk mekik aleti

akşam
4 kaşık nohut,yoğurt.

gece de portakal yerim...

Ebrucum bana hiç te fazlaymış gibi gelmedi,üstelik iyi spor yapmışsın.Menü süper... :34:

samanyolu · 8 Şubat 2012

Bugün diyete biraz daha alıştım,hatta acıkmadım diyebilirim...
SABAH 4 kaşık müsli,yy süt,portakal
ÖĞLEN kereviz yemeği,yoğurt
İKİNDİ yağsız tost,şekersiz neskafe,ayva
AKŞAM 5 tane bulgurla yapılmış etli lahana dolması,yoğurt,salata
Bol su,
1 saat tempolu yürüyüş

ebru74 · 8 Şubat 2012

samanyolu .!.:
Ebrucum bana hiç te fazlaymış gibi gelmedi,üstelik iyi spor yapmışsın.Menü süper...

oldukça tokum şu an..üstelik akşam yemeğini çok da acıkmadan yedim..yoksa çok geçe kalacaktım..

pirinç lapası acayip tok tutuyor..

asude04 · 8 Şubat 2012

bugun listeye tam uyamadim yogunluktan maalesef

sabah: 4yk musli, 1 bardak sut, portakal.

oglen: yogundum yiyemedim.

ikindi: 3 kasik patlican salata

aksam: corba. 3 kuru erik

ebru74 · 8 Şubat 2012

e sen hiç bişey yememişsin ki?:26:

banu145145 · 9 Şubat 2012

Kızlar hiç birinizin listeleri abartılı değil tam aksi az gibi.

banu145145 · 9 Şubat 2012

Sabah
2 dilim ekmek 1 yumurta peynir 2 zeytin domates salatalık şekersiz çay.
Öğlen
1 tane tost diet cola.
Ara
10 badem 1 ufak portakal.
Akşam
Pırasa yemeği 1 dilim ekmek 2 kepçe tarhana çorbası yoğurt salata.
Ara
10 badem 5 fındık az yabanmersini kuru dut.

peri008 · 9 Şubat 2012

şeremim .!.:
pazar günü basladım arkadaşlar...boy 1.65 civarı...sabah aç karna kilom 61 :-((((( burda yazılanların hepsini takip ediyorum,gündüz sıkıntı yok ama aksamları çok zor geciyor ,lutfen birbirimizi motive edelim....pazartesiyi kadar bakalım kaç kilo gidecek çok merak ediyorum

aynen bende gece dayanamayanlardandım bu diyet beni durdurdu cnm ben gecen hafta 3 kilo verdim bence istersen bu diyetle verebilirsin

Beta · 9 Şubat 2012

ben de dün başladım,biraz zorlanıyorum,diet yapıyordum zaten ama bu biraz zor geldi,ara öğün çok az bunda,ama devam edicem 1 ay çabuk geçer

sardunya38 · 9 Şubat 2012

Düne göre 600 gr az çıktım ve çok sevindim.Sanırım verilen kilo değil ama yine de az çıkmak motivasyon sağlıyor:)

melis2226 · 9 Şubat 2012

Kızlar bende bugün başlıyorum... Izlenimlerimi paylaşmaya çalışacağım sizlerle... Inşallah işe yarar...

melis2226 · 9 Şubat 2012

1. Listeyi baz aldım kendime, fakat öğlenle akşam menüsünü yer değiştirdim..

xsxeremim · 9 Şubat 2012

peri008 .!.:
aynen bende gece dayanamayanlardandım bu diyet beni durdurdu cnm ben gecen hafta 3 kilo verdim bence istersen bu diyetle verebilirsin

inşallah öyle olur...bu bir ay devam edicem bu diyete..55 kiloya düşene kadar ...moralim çok bozuk ya hiçbir kıyafetim olmuyor,çok sevdiğim kıyafetlerime bakıp bakıp iç geçiriyorum...hadi simdi kış çok önemli değil ama havalar ısındığında tüm kilolarda meydana çıkacak:-(((((( pazar gününe kadar tartılmamaya söz verdim...inşallah pazara 2 kilo gitmiş olur:-(((( gene içlendim ya:-((((

xsxeremim · 9 Şubat 2012

bu da benim menüm

sabah( 9.30 gibi) 1 küçük kase yoğurt(sabah kahvaltısı yapmayı sevmiyorum)

öğlen(12.30) 1 dilim ekmek, 1 domates,birkaç zeytin

ikindi(3.30) bi porsiyon meyve

aksam(en geç 5 te yemiş oluyorum) bir kase çorba,salata ve akşam yemeğim neyse ondan biraz

başkada birşey yemiyorum..tüm gün 1 dilim ekmek yetiyor bana...ama aksam yemeğinden gece yatana kadar gözümün önünden çesit çeşit talılar geçiyor zor tutuyorum kendimi....sizdede böyle mi ya?

melis2226 · 9 Şubat 2012

şeremim .!.:
bu da benim menüm

sabah( 9.30 gibi) 1 küçük kase yoğurt(sabah kahvaltısı yapmayı sevmiyorum)

öğlen(12.30) 1 dilim ekmek, 1 domates,birkaç zeytin

ikindi(3.30) bi porsiyon meyve

aksam(en geç 5 te yemiş oluyorum) bir kase çorba,salata ve akşam yemeğim neyse ondan biraz

başkada birşey yemiyorum..tüm gün 1 dilim ekmek yetiyor bana...ama aksam yemeğinden gece yatana kadar gözümün önünden çesit çeşit talılar geçiyor zor tutuyorum kendimi....sizdede böyle mi ya?

Bende tatlıya hayır diyemeyenlerdenim, tatlı yemezsem ağlayacak gibi oluyorum, çalışıyorum bugün öğlen yemeğinde sütlü kadayıf vardı mesela, kadayıfa bayılırım fakat sütü hiç sevmem, o yüzden almadım bile, bu şekilde diyebiyeceğim, kendimi vazgeçirmeyi, sevdiğim şeyleri sevmeğim şeylerle birleştirip vazgeçicem artık, başka yapacak bişey yok.

xsxeremim · 9 Şubat 2012

melis2226 .!.:
Bende tatlıya hayır diyemeyenlerdenim, tatlı yemezsem ağlayacak gibi oluyorum, çalışıyorum bugün öğlen yemeğinde sütlü kadayıf vardı mesela, kadayıfa bayılırım fakat sütü hiç sevmem, o yüzden almadım bile, bu şekilde diyebiyeceğim, kendimi vazgeçirmeyi, sevdiğim şeyleri sevmeğim şeylerle birleştirip vazgeçicem artık, başka yapacak bişey yok.

kendimi ödüllendiricem diye avutuyorum bende,55 e düsünce bir tepsi afyon lokumu yapıcam :-)

))))o zamana kadarda herşey yasak..... kilo aldığımdan beri yüzüm yaşımı daha büyük göstermeye basladı;-((((( eşimde ikide bir uyarıyor çok kilo aldın, bir ay sabret geçer diye:-(((

manolyax · 9 Şubat 2012

Bütün yorumlari okumadim, varmi gercekten bu diyet ile kilo veren??
Hergün ayni seyler yenirmi 1 ay, yemeklerde degisiklik yapiyormusunuz???

ahsenecem · 9 Şubat 2012

merhaba kızlar sabah kahvaltım 1 dilim ekmek peynır ve domates öğlende ise sebze yemeği var ve booool su....

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

İçimde değil yüreğimde...

İçimde değil yüreğimde...

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

BENDE ANNE OLSAM

Benzer Konular