Tebrik ederim sizi verdiklerinizi almamışsınız..10 kiloyu 1 aydamı vermiştiniz acaba?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Tebrik ederim sizi verdiklerinizi almamışsınız..10 kiloyu 1 aydamı vermiştiniz acaba?
Pazartesi günleri tartılma günüydü diye biliyorum. Menü derken yediklerimizi mi yazacağız?
Unttum pazartesi oldugunu. Bi duzene bindiremedim diyeti. Evet yediklerimizi yazarsak daha cok dikkat ederiz. Ben bugun68.4 geldim. Azicik gitmis...
Merhaba, ben bu hafta kilo almisim. Bayagi abartmisim anlasilan. Seni tebrik ederim, istahimi kapatmam lazim. 69.4 tum oglen tartildim...
Günaydın Ekin Hanım,
Neden kg almış olabilirsiniz? Regl dönemindemisiniz?Bende bu hafta bire bir uygulamıyorum ama dun 1 dl ekmek yedım sadece..bugun süt ve yoğurt tuketıcem dun tuketemedım.
Evet tam da ilk gunuydu reglin. Yogurt küru yapmayi dusunuyorum. Hem siskinligimi alir. Sem de deneyebilirsin miden saglamsa.
Sabah normal kahvalti oglen 5 parca tavuk ve ekmek yedim. Aksam brokoli yogurt ve az bulgur pilavi yiyecem. Kolay gelsin
Canım ben 4 yıl evvel mide küçültme operasyonu oldum. Midemin %90 nı alındı.Obezite cerrahisi yapıldı. Sık sık az az yıyorum o yüzden ve karbonhidrat tüketimim çok az.ama yınede kılo vermek gerçekten zor:)
Yeniden 68.6 oldum. Yogurt küru işe yariyor sanırım. Sabah 2 dilim peynir 2 dilim ekmek 2 zeytin 1 parmak kadar tahin helva
Ara 1 metro 1cb kadar sekersiz neskafe
Öğle 1 yumrta, yarim ölçü peynir, az bi helva, 1 dilim ekmek
Aksama tekrar yazarim, yazdikca hatalarimi görüyorum.
Ara 1 metro 1cb kadar sekersiz neskafe
Öğle 1 yumrta, yarim ölçü peynir, az bi helva, 1 dilim ekmek
Aksama tekrar yazarim, yazdikca hatalarimi görüyorum.
selam,
sabah kahvaltın gayet güzel helva hariç:)
helvalar işi zora sokmuş.
öğlen ekmek ya da helva tercih etseydin keşke
aksam haşlanmış tavuk ve salata yoğurt yıyebılırsın canım
Emzirdgim icin bazi seyleri serbest biraktim aslinda, haklisin ams onlar biraz abarti. Okuldan gelince bisey hazirlamaya zamanim olmuyor ama cok ac oluyorum
Sen ne yapiyorsun?
- 10 Aralık 2015
- 6
- 3
- 16
- 33
- 10 Aralık 2015
- 6
- 3
- 16
- 33
Gel başlayalım
Canım ben mesela bu sabah 1 dl.kepeklı ekmek, az kaşar, 2 zeytin, 2 çeri domates ve 2 su bardağı çay içtim.
arada süt içicem
öğlen 2 küçük kabak dolma kıymalı+yoğurt
arada elma
akşam davete gidicem artık ne varsa onu yerim ama gitmeseydim yeşil mercimek yemegı ve yoğurt yıyecektım
aksam otururkende meyve
genelde bu sekılde besleniyorum bazı aksamlar bol karışık salata ıcıne tavuk ya da peynır koyarak ekmeksız yıyorum.
bunlara rağmen neredeyse 3 hafta bıtıcek 1 kg verdım.Ama acelem yok..yavaş yavaş yaza kadar 5 kg verırım sanıyorum
Cok iyi motive olmussun. Belki spor yapsan daha etkili olur.
Sabah. 3 dilim ekmek+ yarım dilim peynir+ haslayarak pişirdiği m sucuklu yumurta oldukca yagsiz+ 1tk cikolata
Bugun bosum, kahvaltiyi gec yaptik. Bir de sksam yemegi yerim, gerisi ara öğün olacak
Onlar da kuru meyve-yemis sut falan
- 10 Aralık 2015
- 6
- 3
- 16
- 33
