• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Arkadaslar,sabah kahvaltim 2 dilim buyuklugunde ekmek arasi kasar ve 2 cay kasigi ev yapimi kahvaltilik sos
Ara ogun 1 muz
oglen 5 kasik ispanak yemegi 1 dilim ekmek 1 su bardagi yogurt
Bugun cok yagmur var maalesef yuruyusum aksadi onun disinda cok sukur iyi gidiyor..
Herkese diyetinde kolayliklar diliyorum :-)
 
Merhaba hanımlar ben de pazartesi günü başladım ve bu sabah tartıldığımda 1,7kg verdiğimi gördüm:21: bazen ufak tefek kaçamaklar oluyor daha sıkı tutmam lazım:18: bu arada başladığımda 72,7kg dım şuan 71 kiloyum hedef 62.(boyum 1.74)
 
Günaydin arkadaslar diyet nasil gidiyor benim ki iyi gidiyor hic kacamagim yok pazar gunu sabirsizlikla bekliyorum kendime soz verdim kacamak ve tartinmak yok
 
Sabah 2dilim ekmekten kasarli tost
11.30 gibi yarim ayva
Ogle yemegi 6 kasik zeytinyagli fasulye 1kase yogurt 1 dilim ekmek
İkindi yarim muz 4-5 parca ceviz
Aksam 4 kofte 1 su bardagi yogurt,4 kasik mercimek corbasi,3 kornison tursu 1 dilim ekmek
Off amma cok yemisim sinir oldum..

Saat 21 30 gibi de meyvemi yiyip dukkani kapamayi dusunuyorum :-)
Herkese kolayliklar dilerim
 
yeni gelenler hoş geldiniz:49:kızlar benim de haftam kötü keçmedi zorda olsa kendimi kontrol etdim :49:her gün yazamadım oğlum hastaydı onunla ilgilendim:43:hafta içinde yediklerim karnabahar sebze domates salatalık yumurta yoğurt süt haşlanmış tavuk et köfte çorba sadece 1 defa kaçamak yaptım:40:
 
Kızlar maalesef ben yine diyete başlayamadım ve sevacım seninde dediğin gibi yaptım diyetisyenden randevu aldım bana en erken 9 aralıga verdiler bakalım artıkın
 
hayırlısı canım iyi yaptın:49:zaten doktorlar hep söyleyorlar 6.7 kilodan fazlanız varsa mutlaka diyetsene gedin:49:yine bizimle ol amma kendi listeni uyguluyarak:49:
 
Seva sen ne kadar kilo verdin kilo bildirimi yapmadin seninle hemen hemen ayri kilodayiz baslarda bu listeyo uyguladigimda 2yada3kilo verebilyordum simdi de az olunca verilmesi az oluyormi diye dusunuyorum
 
btygr .!.:
Gunaydin arkadaslar bir haftayi geri de kaldi ,1,2kilo vermisim 62,700 dan 61,500olmusum
Genişletmek için tıkla...
:nazar:

btygr .!.:
Seva sen ne kadar kilo verdin kilo bildirimi yapmadin seninle hemen hemen ayri kilodayiz baslarda bu listeyo uyguladigimda 2yada3kilo verebilyordum simdi de az olunca verilmesi az oluyormi diye dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...

canım ben kaç haftadır uyamıyordum biliyorsun kaçamakar yüzünden kilo bile almışdım ve bu hafta sadece bi kes kaçamak yaparak listeye uydum sayılır amma heç su içemedim:49:amma buna ramen 1.700 verdim :nazar:
66.500
64.800
 
seva_10 .!.:
:nazar:



canım ben kaç haftadır uyamıyordum biliyorsun kaçamakar yüzünden kilo bile almışdım ve bu hafta sadece bi kes kaçamak yaparak listeye uydum sayılır amma heç su içemedim:49:amma buna ramen 1.700 verdim :nazar:
66.500
64.800
Genişletmek için tıkla...

Anladim ben hic kacamak yapmadim suyuda 2ltr yakin iciyordum sadece yürüsümu
Yapamadim cünkü cocuklarim arka arkaya hasta oldular onun etkisi olabilir ama bunada sükür gene devam edecem yarin yeniden basliyacam cunku ondan sonraki hafta cok yogun olacagim icin bu haftayida degerlendirecem
 
seva_10 .!.:
hayırlısı canım iyi yaptın:49:zaten doktorlar hep söyleyorlar 6.7 kilodan fazlanız varsa mutlaka diyetsene gedin:49:yine bizimle ol amma kendi listeni uyguluyarak:49:
Genişletmek için tıkla...

Öyle yapıcam canım hem sizin gidişatınızı takip edicem hem kendi gidişatımı sizlerle paylaşıcam bu hafta sonu oğluşuma kuran okutacagım inşallah onun pilavını dolmasını sarmasını da yeyebilicem :)))))
 
arkadaşlar sızden yardm ıstyrum ya mezunıyetım v ar yaza ınce gırmek ıstyrum bna bı etkılı dıyet önerin lütfen kilom 67 boyum 162 lütfen ya çok dua ederım...:84:
 
cnm sabah uyandıgın zmn ve gece yatarken bir bardak suya 1 bardak elma sirkesi damlat ve iç..abartısız söyluyorum 3.5 ayda 10 kılo verdim ;) ilk ayda bu ne yaa hıc vermıorum ki dıe duzensız içmeye basladım sonra bır arkadasım içmeye devam et dedi, ilk zmnlarda kılo kaybı olmadı ama gören ıncelmıssın dıyordu sonrasında bır anda öyle gıtmeye basladıkı kılolar takır takır
 
o1star .!.:
cnm sabah uyandıgın zmn ve gece yatarken bir bardak suya 1 bardak elma sirkesi damlat ve iç..abartısız söyluyorum 3.5 ayda 10 kılo verdim ;) ilk ayda bu ne yaa hıc vermıorum ki dıe duzensız içmeye basladım sonra bır arkadasım içmeye devam et dedi, ilk zmnlarda kılo kaybı olmadı ama gören ıncelmıssın dıyordu sonrasında bır anda öyle gıtmeye basladıkı kılolar takır takır
Genişletmek için tıkla...



canım çok sağolll psıkolojık olarak takıtım grunude pek birşey yok ama incelmek istiyorum düzenli spor da yapsam diyete de baslasam faydası olur belki....
 
candy58 .!.:
canım çok sağolll psıkolojık olarak takıtım grunude pek birşey yok ama incelmek istiyorum düzenli spor da yapsam diyete de baslasam faydası olur belki....
Genişletmek için tıkla...

bu arada elma sirkesini içerken herşeyin kepeklisini ve lıght olanını tükettim ve halada kilomu korumak adına lıgt tuketıyorum..hıc spor yapmadım ve cok su ıcemedım malesef :( kıloları verdım sımdı sıkılısmak ıcın pılatese baslıyorum bu hafta.. öğünü fazla tutarak zayıflamaya ınanmıyorum ben ayrıca bende ıse yaramıyor yanı..kahvaltını gzl yap gerı kalan öğünlerını az tut, asitli içecek tüketme özellıkle kolanın lıgt olanı dahı kılo yapıyormus kola içiyorsan bırakmalısın için cok yanarsa sodanın içine lımon sık cok gzl oluyor çokta faydalı:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
S
Bebeğime sizce fazla mı yedirjyorum yoksa normal mi? Siz neler veriyorsunuz?
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
1K
Chyjinx
Chyjinx
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Mina23749
M
Acquaa
Niyet ettim doğum kilolarını vermeye 🤭
23 24 25
Yorumlar
491
Görüntüleme
12K
Acquaa
Acquaa
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
kikelomo
kikelomo
Back