nasıl bır dıyet bızımlede paylasır mısın
bu diyetin beslenme şekli ağaşıdaki gibi. bende bunu internetten aldım birde yapan arkadaşımdan aldığım tavsiyelerle yürütüyorum şimdilik. ödem yada şişlik olabir ama 2 günde giden 900 gram oldu. Ben devam ediyorum. Erken kalkan biri olarak kahvaltıda meyve yiyip öğleyi beklemek bayaa zor çünkü akşamda saat 8den sonra su ve bitki çayı dışında bişey yemiyor içmiyoruz. Yemek miktarlarında bir sınırlama yok sadece besinleri birbiriyle karıştırmıyoruz. Arkadaşım yemeklerde az yağ kullandığın ve her öğünde salatanın serbest olduğunu söyledi. İnşallah faydalı olabilmişimdir. Eğer uygulayan başka arkadaşlar varsa onlarında tavsiyelerini bekliyorum.
90 günlük bu diyet listesinde 4 temel günlük öğün bulunmaktadır. Bunları sırayla ve düzenli bir şekilde uyguladığınız takdirde ortaya inanılmaz bir sağlıklı kilo verme yolu cıkmaktadır. Bunlar su şekilde ayrılmıştır ; Protein Günü Nişasta Günü Karbonhidrat Günü Meyve Günü.
Bu döngü her beşinci gün baştan alınıp tekrarlanacak. Her 29. günde ise sadece ve sadece “Su ve Şekersiz Bitki Çayı” var. 90 gün sürecek bu sistemde beslenme. 90 günün bitiminde, normal beslenmeye geçiliyor fakat bir 90 gün daha kahvaltıda meyve yenilmesine devam edilmesi öneriliyor. Bu diyette 15 ve 20 kilo arasi kilo verildigi söyleniyor. KAHVALTILARDA hep meyve yenilecek. Bu metabolizmayi hizlandiriyor.diyet boyunca PROTEIN, NISASTA, KARBONHIDRAT ve MEYVE günleri bulunmaktadır. Bunlari sirayla uygulamak gerekiyor. Siralama kesinlikle degistirilmemeli!!
1. Gün – PROTEIN GÜNÜ ÖGLEN: Haslanmis yada izgarada 3 parca et yada balik (200 gr.), et yerine 3 kaynamis yada sahanda yumurta ve peynir yiyebilirsiniz arti bir dilim kepekli ekmek, arti istediginiz kadar yagsiz salata ÖGLEDEN SONRA: 200 ml sehriyesiz, pirincsiz, bulgursuz corba süt, yogurt ve peynir sirf bu gün yenilebilir AKSAM: öglen yediginizin aynisi fakat corbasiz, aksamda aynisini yemeniz cok önemli
2. Gün NISASTA GÜNÜ ÖGLEN: istediginiz kadar sebze, ama haslanmis, cig yada izgarada. Mercimek, fasulye, patatesde serbest. Baharat, ketcap, salca serbest, bir dilim ekmek ve salata AKSAM: öglen yediginizin aynisi fakat daha kücük porsiyon
3. Gün KARBONHIDRAT GÜNÜ ÖGLEN: hamur isi, domatesli pizza, soslu (sebze sosu) yada salcali makarna, yada pasta/kek (miktari bir porsiyon pizza kadar) AKSAM: 2 kücük yas pasta yada 2-3 tatli hamur isi, 3 top dondurma ve 50 gram cikolata (cikolata mecbur yenilecek)
4. Gün MEYVE GÜNÜ ÖGLEN ve AKSAM istediginiz kadar her cesit meyve
5. Gün bu 4 günü tekrar bastan uygulayin diyet boyunca ayda bir gün sirf su ve sekersiz caylar icilmeli, bu meyve gününden sonra olmali. Kahve ve cay sekersiz ve sütsüz olmak sartiyla istediginiz miktarda serbest. 90 günden sonra normal yiyebilirsiniz ama bir 90 gün daha sabahlari meyve yemeye devam edin. Bu sürec icerisinde 3 kilo daha verirseniz vücudunuz yani metabolizmaniz degisiklige ugramis demektir. iyi sonuc elde etmek icin plana göre beslenmeli, degisiklik yapilmamali. Günde en az 2 litre su icmeye özen gösterin.
nerede hata yaptım ki? süt ürünlerini çok mu tükettim acaba?:2:
KIZLAR GELİN BİRLİKDE YAPALIM HEM DİYETSİYENİN VERDİYİ Bİ LİSTE O YÜZDEN ZARARI OLMAZ VİDEO LİNKİ KOYDUM KIZLAR BAKIN
