yardimci olmak isterdim ama ben hic anlamam nasil yapildigini. hemen google yaptim 4232 nedir diye fakat bisey bulamadim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
yardimci olmak isterdim ama ben hic anlamam nasil yapildigini. hemen google yaptim 4232 nedir diye fakat bisey bulamadim
bakın ben naptım hani ayça kayanın zayıflattığı güzide arkadaşımız varya onunla arkadaş oldum ve kadınlar kulübüne davet ettim inşallah kayıt olur bizede tüyolar verir
Süper ya çok güzel olur ama one ki ya gogela yazsın kadınlar klübü diye oraya üye olsun üye olduktan sonra arama yerine ayça kaya ile ayda 8 kilo yazsın girsin topiğe ayy inşallah gelir.
saol canım aynen onu yapabiliıorum Allahtan hiç bişey yapamıosan canım
tv karşısında karın ve bacak hareketleri çalış inan dizi izlerken bile yapabilirsin..
bir şey olmaz ya. bugün meyve dışında başka bir şey yemezsin olur biter
evet canım öyle planlıorum 1 tane portakal hakkım var
Arada kaçar ya bişey olmaz.kızlar dün kendim ikontrol edemedim canım istediyi kadar kraker yedim kimse elimden alamıyorduşimdi kendimi aff edemiyorum bu gün 3 bardak yeşil çay yerine 5 bardak yeşil limonlu çay içicem
Vazgeçme canım lütfen ben seni listeden silmiyorum biraz değiştir ama gitme....
Alırız canım ama haftaya pazartesi haftaya pazartesi kilonu bildr ok mi.
Hadi bakalım bana o liste çok zor geldi.Canikolarım nasıl gidiyo diyetimiz ben bugün 2.listeye başladım haydi hayırlısı sabah 4 kaşık corn flaks, 1 bardak süt ,öğlen 1tane minicik portakal ,6 kaşık kapuska,1dilim ekmek bakalım akşama kadar neler olsak haydi hayırlısı
Üzülme yaa soğuktan yemişsindir bir daha yapma.inanamıyorum kendime kızlar inanamıyorummmmmmmmmmmmmmmmmm
bir tabak pilav yedim düşünebiliıomusunuz yetmedi 3 adet de köftee bir an kontrolümü kaybettimm
ayyy çok üzgünüm şu an ama okadar güzellerdiki dayanamadımmmm
neyseki artık bi portakal yer bu günü kapatarım..
bide hergün 20 dk yaptıgımı spora 30 dk çıkartırım
elimden gelen bu oldu bügünlük üzgünüm
hemde çoook...
Bende anlamadım ne oldunu....
gelelim bugünkü yediklerime..ooooo ye ye bitmedii
sabah
4 kaşık müsli ligt süt ile birlikte
(1 listedeki kahvaltı daha tok tutuyor beni)
öğle
3 köfte,1 dilim ç.ekmeği,yoğurt (köfte ağacı çıkmazssa içimde iyi)
ikindi
2 fincan yeşil çay
akşam
1 dilim ç.ekmeği,yoğurt ve taze fasulye..
gece
portakal..(yemedim daha..biraz acıkmayı bekliyorum)
bunlar yediklerim..tabi bide yemek istediklerim var ama onları saymıyayım
sabah
4 kaşık müsli ligt süt ile birlikte
(1 listedeki kahvaltı daha tok tutuyor beni)öğle
3 köfte,1 dilim ç.ekmeği,yoğurt (köfte ağacı çıkmazssa içimde iyi)
ikindi
2 fincan yeşil çay
akşam
1 dilim ç.ekmeği,yoğurt ve taze fasulye..
gece
portakal..(yemedim daha..biraz acıkmayı bekliyorum)
bunlar yediklerim..tabi bide yemek istediklerim var ama onları saymıyayım
evet bugün yediklerim
geç kalktığım için kahvaltı ve öğlen beraber
kepek ekmekli tost
1 yumurta
şekersiz çay
beyaz peynir
domates
ara : 1 elma
akşam
fırında patates yemeği
mercimek çorbası
yoğurt
salata
işte tüm gün yediklerim şimdide form çaylarımı içicem ve spor yapıcam su içemiyorum ama yaaaa
geç kalktığım için kahvaltı ve öğlen beraber
kepek ekmekli tost
1 yumurta
şekersiz çay
beyaz peynir
domates
ara : 1 elma
akşam
fırında patates yemeği
mercimek çorbası
yoğurt
salata
işte tüm gün yediklerim şimdide form çaylarımı içicem ve spor yapıcam su içemiyorum ama yaaaa
Afiyet olsun canım listen çok güzel.gelelim bugünkü yediklerime..ooooo ye ye bitmedii
sabah
4 kaşık müsli ligt süt ile birlikte
öğle
3 köfte,1 dilim ç.ekmeği,yoğurt (köfte ağacı çıkmazssa içimde iyi)
ikindi
2 fincan yeşil çay
akşam
1 dilim ç.ekmeği,yoğurt ve taze fasulye..
gece
portakal..(yemedim daha..biraz acıkmayı bekliyorum)
bunlar yediklerim..tabi bide yemek istediklerim var ama onları saymıyayım
Afiyet olsun senin listende çok güzel.
ben genelde 1.menüyü uyguluyorum..sadece kahvaltıları değiştiriyorum..
bak şimdi.yanlış mı yapıyoruz acaba?bir hafta birini diğer hafta öbürkünü mü yapmalıyız?
ben genelde 1.menüyü uyguluyorum..sadece kahvaltıları değiştiriyorum..
bak şimdi.yanlış mı yapıyoruz acaba?bir hafta birini diğer hafta öbürkünü mü yapmalıyız?
değişiklik olsun diyemi yapmışlar yoksa 2. menü görüldüğü gibi bıraz zorlaycı gıbı görünüyo acaba birbirlerini tamamlasınlar diyemi yapmışlar senin kaçıncı günün?
valla hiç bir fikrim yok..benim 11.güünüm..ben kahvaltı hariç hep 1.menüyü yiyiyorum...
Bence zorunlu değil canım hele bu soğuklarda çok kasma kendini.
Ya inşallah başarır aslında kolay
Olmazmı canım bence sen aç olmasanda bişeyler at ağzına kazı çalışması dursun diye:)
Benzer Konular
