- 17 Şubat 2015
- 7.725
- 20.444
-
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.161
Söylememişin
1.58 yazıyor ya abartısına bakarsan 1.30 zannedersinnnn
Size göre kısayım ki.Normalmis bende cok kısa sandiydim
H A R İ K A S İ N B EGünün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm
Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi
Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar
2.5 lira su bitti.
Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme
Sende beybiiH A R İ K A S İ N B E
Bibi bisey sormak istiyorum spora aç mı gitmeliyim tok mu?Kaç kalori alman gerekiyormuş hesapladın mı bana çok az geldi de yavrum normal günlük alman gereken kalori misal 2000 se 1500 yaparsan günde 500 kal. Açiğin olur hiç birşey yapmadan, 1 kilo 7bin kalori ona göre hesapla haftada 1 kilo verilebilir 500 kalori açikla ortalama tabi biraz hareketle
416 kalori açığım kalmış.Kaç kalori alman gerekiyormuş hesapladın mı bana çok az geldi de yavrum normal günlük alman gereken kalori misal 2000 se 1500 yaparsan günde 500 kal. Açiğin olur hiç birşey yapmadan, 1 kilo 7bin kalori ona göre hesapla haftada 1 kilo verilebilir 500 kalori açikla ortalama tabi biraz hareketle
Değişir mesela diyelim erkenden kardiyo yapacaksın aç gidersen iyi olur ama ağırlık çalışmak mesela aç asla olmazBibi bisey sormak istiyorum spora aç mı gitmeliyim tok mu?
Harbiden çok az yemek yiyorsunuz kızlar böyle zayıflayamazsınız vucudunuz kendini açlık psikolojisine sokarGunun ozeti:
12 gibi 1 dilim cavdar ekmegi, 1 tane peynirli omlet, 2 tane zeytin
18 gibi 100 gr izgara et, kapanis, acimmm
Ekledim şekerüm167 boy 75,8 güncel kilo hedef de ilk aşama da 68 olsun
Ağırlık çalışıyorum sayılmaz kol sirt çalıştıran aletlerde uzun süre yapamıyorum zaten. O kadar çok spor eğitmeni dinledim ki kafam karıştı aç diyen var tok diyen var bana göre spor spordur farketmez amaDeğişir mesela diyelim erkenden kardiyo yapacaksın aç gidersen iyi olur ama ağırlık çalışmak mesela aç asla olmaz
Kısacası ağır sporlarda aç gitmiyorum bazı kardiyo ve erken saatlerde yaptığım girdiğim derslerde aç gidiyorum. Ama geç saate ladar aç kalmam şunu da söylim full tok zaten spor yapamazsın yedikten en az 2 saat civari geçmiş olmasi gerekiyor zorlanirsin yoksa :)Ağırlık çalışıyorum sayılmaz kol sirt çalıştıran aletlerde uzun süre yapamıyorum zaten. O kadar çok spor eğitmeni dinledim ki kafam karıştı aç diyen var tok diyen var bana göre spor spordur farketmez amaseni sürekli spor yaparken gördüğüm için fikrini merak ettim teşekkür ederim
bi sabit dur la 30 kere değiştirdimSon kararım skskskskksks
Eki Görüntüle 3515875
Ben normalde de bu kadar yiyorum zaten bibim. Arada sadece cikolata tatli vs yiyebiliyordum bi de daha gec saatte yiyordum. Tek sorun saat ve cikolatanin iptal olmasiHarbiden çok az yemek yiyorsunuz kızlar böyle zayıflayamazsınız vucudunuz kendini açlık psikolojisine sokar
Ben sabah tartildim 68,2 idim, guncelledin mi beybisibi sabit dur la 30 kere değiştirdim
Kocalarinizin boylarinimi yarıştırıyorsunuzBenimki dikiyor 1.86 iyidur
Bunları erken saatte yapiyorsan aç yapabilirsin canım bence tabi sen kendine de bir bak şekerin falan düser belkiGünün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm
Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi
Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar
2.5 lira su bitti.
Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme