• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

mimesis .!.:
Sıkıntı olur mu bilmiyorum ama FatSecret diye bir uygulama. :) Ücretsiz bir uygulama.
Regl olmana da çok sevindim, geciktikçe insanı yiyip bitiren bir şey çünkü bebek düşünülmüyorsa.
Ben de kendimi 57-58 kilo ile iyi hissediyorum. Dediğin 57-59 arası bir açıklık bırakıyorum ben de kendime. Bu sabah tartıda 66.6 kg çıktım. Üç gündür eşim gece geliyor işten onun faydası çok oldu. 🙈 akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Eşim olunca meyve, atıştırmalık sürekli bir şey yiyor halde oluyoruz çünkü.
Genişletmek için tıkla...
Ay şu erkekler.... 😂😂 Ben pazartesiden sonra tartilmadim galiba. İyi dayandığımı düşünüyorum 😂 bu arada kilo verdin yani degil mi önceki kilonu hatirlayamadim tam, hafizam çok kötü 🙈😅
 
leyl76 .!.:
Ay şu erkekler.... 😂😂 Ben pazartesiden sonra tartilmadim galiba. İyi dayandığımı düşünüyorum 😂 bu arada kilo verdin yani degil mi önceki kilonu hatirlayamadim tam, hafizam çok kötü 🙈😅
Genişletmek için tıkla...
Haftada bir mi tartılmayı düşünüyorsun, sanırım en son öyle yazmıştın.
Buraya ilk yazdığımda 68.9 dum 69 diyelim ona. Ramazanda 68 e düştüm. İşte üç dört gündür de yediklerime dikkat ediyorum. 20 Nisan da 68 kiloydum. Bugün de 66.6 kg. 1,4 gibi bir fark var 5 günde.
 
mimesis .!.:
Haftada bir mi tartılmayı düşünüyorsun, sanırım en son öyle yazmıştın.
Buraya ilk yazdığımda 68.9 dum 69 diyelim ona. Ramazanda 68 e düştüm. İşte üç dört gündür de yediklerime dikkat ediyorum. 20 Nisan da 68 kiloydum. Bugün de 66.6 kg. 1,4 gibi bir fark var 5 günde.
Genişletmek için tıkla...
Evet haftada bir tartılacagim.
5 günde cok iyi birr kilo 👏👏 ben de pazartesi tartilacaktim ama adetin sonuna dogru tartilirim sanırım
 
Günaydın ☀️
2. gün Başarılı geçti. :halay::halay::halay:

Sabah - 2 yumurta marul peynir zeytin
Kuruyemiş
Akşam- sade et ve salata 4 sarma
Günü bol su içerek bitirdim
Sabahta 40 dakika sahilde yürüdüm.

Kızlar ben de kendimi tutabilsem de haftada bir tartılsam ama nerde. Pek dayanabildiğim yok maalesef. Günlük tartılıyorum.
 
Sahihuban .!.:
Günaydın ☀️
2. gün Başarılı geçti. :halay::halay::halay:

Sabah - 2 yumurta marul peynir zeytin
Kuruyemiş
Akşam- sade et ve salata 4 sarma
Günü bol su içerek bitirdim
Sabahta 40 dakika sahilde yürüdüm.

Kızlar ben de kendimi tutabilsem de haftada bir tartılsam ama nerde. Pek dayanabildiğim yok maalesef. Günlük tartılıyorum.
Genişletmek için tıkla...
2 gündür kilo gitti mi peki?
Ben dün kaçamak yaptım ya 😅 pirinç pilavını çok severim tavuk suyuyla yapmıştım keşke az yapsaymisim. 2-3 kaşık kalmıştı yenmeyeceğini bildiğim için ben yedim 🙄 yaklasik 6-7 kaşık pirinc pilavi, tavuk salata, cacik yedim bir kase
 
leyl76 .!.:
2 gündür kilo gitti mi peki?
Ben dün kaçamak yaptım ya 😅 pirinç pilavını çok severim tavuk suyuyla yapmıştım keşke az yapsaymisim. 2-3 kaşık kalmıştı yenmeyeceğini bildiğim için ben yedim 🙄 yaklasik 6-7 kaşık pirinc pilavi, tavuk salata, cacik yedim bir kase
Genişletmek için tıkla...
Evet gitti :) tam olarak 2kg .
sonrasında aburcubur bişi yemediysen güzel kapatmışsın .
 
Sahihuban .!.:
Evet gitti :) tam olarak 2kg .
sonrasında aburcubur bişi yemediysen güzel kapatmışsın .
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi gerçekten. Dun degil ama bugün eti karam yedim 😅 kahvaltıda tereyağda pismin iki yumurta, iki dilim peynir ve yarim dilim ekmek yedim. Aksamki menü belli değil henüz. Suyu arttırdım bugün. Bu arada yemekleri ekmeksiz yemeyi deneyeceğim. Yiyebildigimj öyle yiyip yiyemediklerimde en fazla 1 dilim ekmek yada eş değer bir şey yiyeceğim yaninda. Zamanla kuralları daha da katılaştırarak ilerlemek istiyorum
 
leyl76 .!.:
Çok iyi gerçekten. Dun degil ama bugün eti karam yedim 😅 kahvaltıda tereyağda pismin iki yumurta, iki dilim peynir ve yarim dilim ekmek yedim. Aksamki menü belli değil henüz. Suyu arttırdım bugün. Bu arada yemekleri ekmeksiz yemeyi deneyeceğim. Yiyebildigimj öyle yiyip yiyemediklerimde en fazla 1 dilim ekmek yada eş değer bir şey yiyeceğim yaninda. Zamanla kuralları daha da katılaştırarak ilerlemek istiyorum
Genişletmek için tıkla...
of deme.
çikolata inanılmaz kalori ve yağa sebep oluyor maalesef.
ilk başta biraz sıkı tutmakta fayda var . kilo verdiğini gördükçe motivasyonun artacak. sonraki haftalarda serbest öğün yapabilirsin.

en son 66,8 kg idim ben Kasımda. Ki 66 benim için çok ideal.
bayram itibariyle tartıda 75 i görmüştüm.
iki gündür dikkat ediyorum , 73 ü gördüm şükür. Eğer haftasonu saçmalamazsam önümüzdeki cumaya 70in altına inerim evelallah
 
Sahihuban .!.:
of deme.
çikolata inanılmaz kalori ve yağa sebep oluyor maalesef.
ilk başta biraz sıkı tutmakta fayda var . kilo verdiğini gördükçe motivasyonun artacak. sonraki haftalarda serbest öğün yapabilirsin.

en son 66,8 kg idim ben Kasımda. Ki 66 benim için çok ideal.
bayram itibariyle tartıda 75 i görmüştüm.
iki gündür dikkat ediyorum , 73 ü gördüm şükür. Eğer haftasonu saçmalamazsam önümüzdeki cumaya 70in altına inerim evelallah
Genişletmek için tıkla...
Aynı kilodaymisiz aslında.75'tim ben de en son. Ama senin boyun uzun sanırım. Dün 2017de gittigim diyetisyenin ölçüm yaptığı kağıdı buldum. 60 kiloydum o zaman 🥺 ideal kilo 56.30 yaziyordu. Görür müyüm o kiloları bilmiyorum ama hiç yoktan 60'ı görmek istiyorum.
Cikolatanin o kadar olumsuz etkisi olduğunu bilmiyordum. Adet dönemlerinde eşim yemem için çok zorluyor, acıyor bana 😅 ama bundan sonrasında dikkat ederim ona 👍
 
leyl76 .!.:
Aynı kilodaymisiz aslında.75'tim ben de en son. Ama senin boyun uzun sanırım. Dün 2017de gittigim diyetisyenin ölçüm yaptığı kağıdı buldum. 60 kiloydum o zaman 🥺 ideal kilo 56.30 yaziyordu. Görür müyüm o kiloları bilmiyorum ama hiç yoktan 60'ı görmek istiyorum.
Cikolatanin o kadar olumsuz etkisi olduğunu bilmiyordum. Adet dönemlerinde eşim yemem için çok zorluyor, acıyor bana 😅 ama bundan sonrasında dikkat ederim ona 👍
Genişletmek için tıkla...
165 boyum :)
 
Herkese merhaba. Ben de 2 gündür başladım diyet ve spora . Diyetisyenim bu haftalık bir liste verdi yapmaya çalışıyorum. Çok yiyen bir insan da değilim aslında ama nedense bir türlü gitmeyen bir göbek var. 1.75 boy 68 kiloyum. 4 kilo fazlan var dedi ama bana göre daha fazla fazlalığım var:) kas olarak eksikmişim. Arada spor yapıyordum ama bu sefer inat ettim çok daha düzenli ve etkili yapmaya başladım. Sabah güneşle birlikte uyanıp koşuda 17bin adım attım. Ve de Leslie yapıyorum günlük . Daha doğrusu dün başladım. Eğlenceli de oluyor zaten. Bu aralar depresif durumlarım da var. İlaç da kullanıyorum mecbur. O yüzden spor iyi hissettiriyor. Bana önerebileceğiniz başka bir tavsiye varsa alabilirim. Ya da şunu da yap /yapma diyeceğiniz önerilerinize açığım. Teşekkür ederim şimdiden :)
 
gokyuzummm11 .!.:
Herkese merhaba. Ben de 2 gündür başladım diyet ve spora . Diyetisyenim bu haftalık bir liste verdi yapmaya çalışıyorum. Çok yiyen bir insan da değilim aslında ama nedense bir türlü gitmeyen bir göbek var. 1.75 boy 68 kiloyum. 4 kilo fazlan var dedi ama bana göre daha fazla fazlalığım var:) kas olarak eksikmişim. Arada spor yapıyordum ama bu sefer inat ettim çok daha düzenli ve etkili yapmaya başladım. Sabah güneşle birlikte uyanıp koşuda 17bin adım attım. Ve de Leslie yapıyorum günlük . Daha doğrusu dün başladım. Eğlenceli de oluyor zaten. Bu aralar depresif durumlarım da var. İlaç da kullanıyorum mecbur. O yüzden spor iyi hissettiriyor. Bana önerebileceğiniz başka bir tavsiye varsa alabilirim. Ya da şunu da yap /yapma diyeceğiniz önerilerinize açığım. Teşekkür ederim şimdiden :)
Genişletmek için tıkla...

Merhabalar. 4 kiloyu kısa sürede verirsiniz bence. 175 boya 64 kilo bana da ideal gibi geldi 😅 kas kaybınız varsa eger spor yaparken sadece yürüyüş, koşu gibi kardiyoya yönelmeyin. Yanısıra Ağırlık,lastik vb olmadan vücut agırlığıyla yapılan egzersizler var. Pilates var. Vücudunuz sıkılaşınca 64 kiloya dusseniz bile daha az kilodaymis gibi durursunuz :)
 
leyl76 .!.:
Merhabalar. 4 kiloyu kısa sürede verirsiniz bence. 175 boya 64 kilo bana da ideal gibi geldi 😅 kas kaybınız varsa eger spor yaparken sadece yürüyüş, koşu gibi kardiyoya yönelmeyin. Yanısıra Ağırlık,lastik vb olmadan vücut agırlığıyla yapılan egzersizler var. Pilates var. Vücudunuz sıkılaşınca 64 kiloya dusseniz bile daha az kilodaymis gibi durursunuz :)
Genişletmek için tıkla...
Pilates evde kendi başıma yapabilir miyim acaba bilemedim , önereceğiniz bir plates videosu varsa bakmak isterim :) spor salonuna gitmeyi düşündüm ama vaktim yok maalesef ona da. Şu an sadece uykumdan feragat edip sabah koşusu yapabiliyorum 😊
 
gokyuzummm11 .!.:
Pilates evde kendi başıma yapabilir miyim acaba bilemedim , önereceğiniz bir plates videosu varsa bakmak isterim :) spor salonuna gitmeyi düşündüm ama vaktim yok maalesef ona da. Şu an sadece uykumdan feragat edip sabah koşusu yapabiliyorum 😊
Genişletmek için tıkla...
Ben de tavsiye verdim güya ama spor hiç yapmıyorum 😅 sadecr yaklaşık 8-9 sene evvel üniversite doneminde her sabah kayla itsines diye bir kadının e kitabi vardi, ona bakarak egzersiz yapıyordum. 60 kiloydum o zaman ama babam inanmiyordu mesela en fazla 54-55 kilosundur diyordu. O dönemki azmimden istiyorum :KK42:

Youtube'da listeme eklediklerim arasında şöyle bir pilates dersi vardı. Yorumlar çok olumlu.

 
leyl76 .!.:
Ben de tavsiye verdim güya ama spor hiç yapmıyorum 😅 sadecr yaklaşık 8-9 sene evvel üniversite doneminde her sabah kayla itsines diye bir kadının e kitabi vardi, ona bakarak egzersiz yapıyordum. 60 kiloydum o zaman ama babam inanmiyordu mesela en fazla 54-55 kilosundur diyordu. O dönemki azmimden istiyorum :KK42:

Youtube'da listeme eklediklerim arasında şöyle bir pilates dersi vardı. Yorumlar çok olumlu.

Genişletmek için tıkla...

Spor bana zihinsel olarak çok iyi geliyor , hele de sabah saati kalabalık yokken ağaçların arasında tertemiz havayla harika oluyor . Öyle bir imkanınız varsa sabah 5.30 da uyanıp en az bir saat yürüyün bence. Bu her yönden size iyi gelir , bana bile iyi geliyor çünkü :) Bu sabah tam 2 buçuk saat koştum, buna rağmen gün içinde daha aktif olduğumu farkettim. Bence bir başlarsanız azminiz daha da artar . :) teşekkür ederim videoyu inceleyeceğim mutlaka 🩷 bu arada düzenli bir diyet listeniz var mıydı , doğaçlama mı gidiyorsunuz ?
 
gokyuzummm11 .!.:
Spor bana zihinsel olarak çok iyi geliyor , hele de sabah saati kalabalık yokken ağaçların arasında tertemiz havayla harika oluyor . Öyle bir imkanınız varsa sabah 5.30 da uyanıp en az bir saat yürüyün bence. Bu her yönden size iyi gelir , bana bile iyi geliyor çünkü :) Bu sabah tam 2 buçuk saat koştum, buna rağmen gün içinde daha aktif olduğumu farkettim. Bence bir başlarsanız azminiz daha da artar . :) teşekkür ederim videoyu inceleyeceğim mutlaka 🩷 bu arada düzenli bir diyet listeniz var mıydı , doğaçlama mı gidiyorsunuz ?
Genişletmek için tıkla...
Doğaçlama gidiyorum açıkçası. Dışarda yürüyüş yapma imkanım yok, hele de o saate hiç yok 😅 üniversitedeyken o saatlerde kalkıp egzersiz yapıyordum. Su an ders programim değişti o yüzden haftanin 4 günü kendime zaman ayırma imkanim var. Bugün o günlerden biri mesela 😊
 
leyl76 .!.:
Doğaçlama gidiyorum açıkçası. Dışarda yürüyüş yapma imkanım yok, hele de o saate hiç yok 😅 üniversitedeyken o saatlerde kalkıp egzersiz yapıyordum. Su an ders programim değişti o yüzden haftanin 4 günü kendime zaman ayırma imkanim var. Bugün o günlerden biri mesela 😊
Genişletmek için tıkla...
Ben de öğretmenim sizin gibi. 9-3 çalışıyorum ama boş günüm olmuyor. Şimdi sabahları bir kaç tur koşu , sonra banyo ve okul diye düşünüyorum artık. Başka türlü zaman asla olmuyor. Zaten akşamları enerjim de olmuyor pek. Sabah saati o yönden en iyisi oluyor. O zaman siz de başlayacak mısınız spora ? ;) günlük rapor verip gaza getirebiliriz birbirimizi 😅
 
gokyuzummm11 .!.:
Ben de öğretmenim sizin gibi. 9-3 çalışıyorum ama boş günüm olmuyor. Şimdi sabahları bir kaç tur koşu , sonra banyo ve okul diye düşünüyorum artık. Başka türlü zaman asla olmuyor. Zaten akşamları enerjim de olmuyor pek. Sabah saati o yönden en iyisi oluyor. O zaman siz de başlayacak mısınız spora ? :KK66: günlük rapor verip gaza getirebiliriz birbirimizi 😅
Genişletmek için tıkla...

Ben varım ! Çünkü diğer türlü gördüm ki gitmiyor kilolar. Benim dersim sabah 8.30da başlıyor. Kızımı krese esimi ise birakip oyle geciyorum okula o yuzden 7.30da evden çıkmış olmam gerekiyor. Saat 6 gibi kalkiyorum ama yine de yetişmekte zorlanıyorum. Eve gelmem aksam 4'ü bazen 5'i buluyor. Eve gelince de yemegi hazirla,mutfagi topla,cocukla vakit geçir gecir derken aksam saat 9'a dogry gidiyoruz yataga. Kızımın uyumasi 10'u buluyor. Ben de pert oluyorum zaten o saate kadar.
Hafta içi iki gün 12 gibi evde olurum muhtemelen. O günler ilk işim spor olacak 😊
 
leyl76 .!.:
Ben varım ! Çünkü diğer türlü gördüm ki gitmiyor kilolar. Benim dersim sabah 8.30da başlıyor. Kızımı krese esimi ise birakip oyle geciyorum okula o yuzden 7.30da evden çıkmış olmam gerekiyor. Saat 6 gibi kalkiyorum ama yine de yetişmekte zorlanıyorum. Eve gelmem aksam 4'ü bazen 5'i buluyor. Eve gelince de yemegi hazirla,mutfagi topla,cocukla vakit geçir gecir derken aksam saat 9'a dogry gidiyoruz yataga. Kızımın uyumasi 10'u buluyor. Ben de pert oluyorum zaten o saate kadar.
Hafta içi iki gün 12 gibi evde olurum muhtemelen. O günler ilk işim spor olacak 😊
Genişletmek için tıkla...
4 gün bile çok iyi bence. Ben de eşimin çalışma saatlerinden dolayı bazen geceden çıkıyor, o zamanlarda sabah çıkamam . Tahmini benim de haftada 4 müsait günüm olacak :) o zaman yürüyüşün dışında her gün akşamları yarım saat Leslie yapalım. Birbirimize rapor verelim :) isminiz Leyla mıydı hocam ? Bir de kendi diyet listemi de sizinle paylaşabilirim isterseniz . Cuma günü başladım ben de . Önümüzdeki cuma tekrar gideceğim yeni liste için..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back