- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #341
Günaydın bayanlar nasılsnız bakalım???
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyete başladım ama hep yarım kaldı diyorsanız bsrmhmmt ile zayıflamaya
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #342
bu arada bugünki menüm :):):)
sabah:not:
2 bardak ılık su
1 yeşil elma
kahvaltı:
1 tane haşlanmış patates
süzme beynir
1bardak yeşilçay
öğlen:
1 adet shinitsel (okulda olduğum için)
ara:
1 yeşil elma
akşam:
1 yeşil elma
yağsız kavurma
közlenmiş sebze
spor:
okuldan eve 40 dk yürüyüş
leslie sansone ile 1500 adım
az önce bir avuçtan fazla soslu fıstık yedim
ayy canım sorma ben dün naptım pek belli değil :) şöyle özetlemeye çalışıyım.
sabah dediğim13'ten sonra kalktım kahvaltı adına bir tabak kahvaltılık gevrek yedim ondan sonra baya bir süre bir şey yememişim doktorla falan koşturuyordum o sıra. akşam 17.30 gibi 2 tane elma yedim ondan sonra gözlerimi dinlendirmek için biraz uyumuşum akşam yemeğini kaçırdım
ama zaten çok aç değildim 1 tane daha elma yedim. sonra da erkenden yattım denebilir. :)ama dünki bu düzensizliği bugün atlatıcam sabah 8'de sağlıklı bir şekilde kahvaltımı yaptım :)
haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği ile de biraz reçel yedim
yarım bardaktan da az şekersiz çay içtim.
öğleyi de elmayla geçiştirip akşama da azcık azcık yemeyi planlıyorum :) he bir de dün leslie yaptım 3 mil çok basit gibi duruyor ama o ne yoruyor insanı ya ondan sonra zumba yapamadım valla :)
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #343
ayy canım sorma ben dün naptım pek belli değil :) şöyle özetlemeye çalışıyım.
sabah dediğim13'ten sonra kalktım kahvaltı adına bir tabak kahvaltılık gevrek yedim ondan sonra baya bir süre bir şey yememişim doktorla falan koşturuyordum o sıra. akşam 17.30 gibi 2 tane elma yedim ondan sonra gözlerimi dinlendirmek için biraz uyumuşum akşam yemeğini kaçırdım
ama dünki bu düzensizliği bugün atlatıcam sabah 8'de sağlıklı bir şekilde kahvaltımı yaptım :)
haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği ile de biraz reçel yedim
yarım bardaktan da az şekersiz çay içtim.
öğleyi de elmayla geçiştirip akşama da azcık azcık yemeyi planlıyorum :) he bir de dün leslie yaptım 3 mil çok basit gibi duruyor ama o ne yoruyor insanı ya ondan sonra zumba yapamadım valla :)
zumbayı kalori yakmaktan ziyada şekle girmek için ileri yap zaten canım:) bugünki enünün yaz beklemekteyim :):) benim menüm:
sabah:
1 bardak ılık su
1 tane yeşil elma
kahvaltı:
1 bardak yeşil çay
1.5 haşlanmış patates
1 kk süzme peynir
öğlen:
1 elma
50 gr. kadar kestane
3/1 halley
ara:
1 elma
1 bardak yeşilçay
akşam:
1 elma
kayısı kompostosu
zeytin yağlı pırasa 1 servis kaşığı
çeyrek kıymalı pide
spor:
30 dk leslie
40 dk + 45 dk yürüyüş
80 mekik
100 bacak hareketi
birazdan 1 saat daha leslie yapacağım :)
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #344
ovvvvv tebrik ederim bebeğim ya sporun şahane hayran kaldım :) :) ben bugün hiçbir şey yapamadım daha şimdi yemek yedim bir saat sonra leslie yaparım artık :)
bende menüü yazıyım
kahvaltı
haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
reçel
öğlen
1 adet elma
ara
1 adet elma
akşam
çorba
hamsi tava ( kızartma yememem gerektiğini biliyorum ama barbunya sevmediğim için başka alternatifim yoktu )
bir de ahhh bu tembelliğimin önüne geçebilsem ya başka hiçbir sorun kalmıycak
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #345
ovvvvv tebrik ederim bebeğim ya sporun şahane hayran kaldım :) :) ben bugün hiçbir şey yapamadım daha şimdi yemek yedim bir saat sonra leslie yaparım artık :)
bende menüü yazıyım
kahvaltı
haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
reçel
öğlen
1 adet elma
ara
1 adet elma
akşam
çorba
hamsi tava ( kızartma yememem gerektiğini biliyorum ama barbunya sevmediğim için başka alternatifim yoktu )
bir de ahhh bu tembelliğimin önüne geçebilsem ya başka hiçbir sorun kalmıycak
hadi hadi kalk hemen bi silkelen kendine gel
bende son 1 saatlik leslie mi şimcik yapıcam henüz yapmadım kalk hemencik çabukkk 
birde özel mesajlarına bakı ver canımcım :)- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #346
Veee bugünki menüm geliyor :)
sabah 12de kalktığımdan kahvaltıyı kaçırdım. geç kalktığım içinde öğleyi ara öğünlerle geçiştirdim.
kahvaltı
1 tabak kahvaltılık gevrek.
ara
1 adet elma
1 tane çilekli yoğurt
1 fincan yeşil çay
1 adet elma daha
akşam
2 3 kaşık bir çorba (sevmediğimden yiyemedim)
mantarlı güvecin içindeki fasülye ve patatesler (diğerlerini sevmiyorum
)
1 adet mandalina
3 tane yulaflı bisküvi
bu menüye ek olarak birazdan bir yeşil çay daha içicem akşam yemeğinde doyamadığım için spor yaptıktan sonra bir elma daha yiyebilirim :)
sabah 12de kalktığımdan kahvaltıyı kaçırdım. geç kalktığım içinde öğleyi ara öğünlerle geçiştirdim.
kahvaltı
1 tabak kahvaltılık gevrek.
ara
1 adet elma
1 tane çilekli yoğurt
1 fincan yeşil çay
1 adet elma daha
akşam
2 3 kaşık bir çorba (sevmediğimden yiyemedim)
mantarlı güvecin içindeki fasülye ve patatesler (diğerlerini sevmiyorum
)1 adet mandalina
3 tane yulaflı bisküvi
bu menüye ek olarak birazdan bir yeşil çay daha içicem akşam yemeğinde doyamadığım için spor yaptıktan sonra bir elma daha yiyebilirim :)
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #347
Veee bugünki menüm geliyor :)
sabah 12de kalktığımdan kahvaltıyı kaçırdım. geç kalktığım içinde öğleyi ara öğünlerle geçiştirdim.
kahvaltı
1 tabak kahvaltılık gevrek.
ara
1 adet elma
1 tane çilekli yoğurt
1 fincan yeşil çay
1 adet elma daha
akşam
2 3 kaşık bir çorba (sevmediğimden yiyemedim)
mantarlı güvecin içindeki fasülye ve patatesler (diğerlerini sevmiyorum
1 adet mandalina
3 tane yulaflı bisküvi
bu menüye ek olarak birazdan bir yeşil çay daha içicem akşam yemeğinde doyamadığım için spor yaptıktan sonra bir elma daha yiyebilirim :)
neyse spor eksik ama yapmazsan affı yok saçını başını yolarım bak :)
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #348
neyse spor eksik ama yapmazsan affı yok saçını başını yolarım bak :)
yolmalısın. dövmelisin. dışalamlısın rencide etmelisin beni. hakediyorum
((((( bundan sonra her akşam sana söz vericem ve tutucam büşra görüceksin baaşrıcam 
- 21 Mayıs 2012
- 798
- 2
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #349
slm kızlar,bende katılmak istiyorum aranıza.ben de bir kaç topiğe üyeydim ama hepsi soldu gitti :).28 yaşındayım,evliyim ve 7 yaşında yeni bir oğlum var,ev hanımıyım.doğumdan kalma kilolarımı bir verip bir alıyorum.ama bu sene bir çocuk daha istediğimz için 70 kiloya inmem lazım.inşallah hep birlikte zayıflarız. 
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #350
bende menümü yazayım :)
sabah: (07:00)
2 bardak sıcağa yakın ılık su
3 mile leslie sansone
50 mekik
10 dk bacak hareketleri
kahvaltı (11:00)
1 yeşil elma
ara:
1 kinder pinqui
öğlen:
1 tadelle
ara:
1 elma
akşam:
tavuk köftesi
ara:
mandalina
spor:
3 mile leslie (sabahtan olan)
2 mile leslie(birazdan yapıcam)
1 saat yürüyüş(okuldan eve topuklularla)
50 mekik + 50 yine çekeceğim :)
10 dk bacak hareketleri + 10 dk daha yapacağım :):):):)
kaçamak var ama yapacak bişi yok 
sabah: (07:00)
2 bardak sıcağa yakın ılık su
3 mile leslie sansone
50 mekik
10 dk bacak hareketleri
kahvaltı (11:00)
1 yeşil elma
ara:
1 kinder pinqui
öğlen:
1 tadelle
ara:
1 elma
akşam:
tavuk köftesi
ara:
mandalina
spor:
3 mile leslie (sabahtan olan)
2 mile leslie(birazdan yapıcam)
1 saat yürüyüş(okuldan eve topuklularla)
50 mekik + 50 yine çekeceğim :)
10 dk bacak hareketleri + 10 dk daha yapacağım :):):):)
kaçamak var ama yapacak bişi yok - 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #351
slm kızlar,bende katılmak istiyorum aranıza.ben de bir kaç topiğe üyeydim ama hepsi soldu gitti :).28 yaşındayım,evliyim ve 7 yaşında yeni bir oğlum var,ev hanımıyım.doğumdan kalma kilolarımı bir verip bir alıyorum.ama bu sene bir çocuk daha istediğimz için 70 kiloya inmem lazım.inşallah hep birlikte zayıflarız.
oooh maşallah ne güzel çoluğa çocuğa karışmışsın hoşgeldin aramıza ablacım :) herkese açık topiğimiz :) bizde kilo vermeye çalışıyoruz ben bi ara başladım geri bıraktım şuanda tekrardan devam ediyorum hemde bırakmamak üzere en kısa zamnada sen hamile kalırsın inşallah istediğin kiloya ulaşıp bizde teyze oluruz :):):)
yolmalısın. dövmelisin. dışalamlısın rencide etmelisin beni. hakediyorum
acımam ki :) tutmazsan istisnasız her topiğe girer ystar çok şişko hiç doymuyor homini gırtlak yiyor spor yapmıyor tembel teneke diye yazarım valla.. sağlık topiklerine bahçe topiklerine bile yazarım :):):) çok pis rencide ederim :)
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #352
acımam ki :) tutmazsan istisnasız her topiğe girer ystar çok şişko hiç doymuyor homini gırtlak yiyor spor yapmıyor tembel teneke diye yazarım valla.. sağlık topiklerine bahçe topiklerine bile yazarım :):):) çok pis rencide ederim :)
yaaap yap hiç çekinme yap
ablacım diyim bari sende hoşgeldim aramıza ben biraz küçüküm yaş daha 18 :) bende sınav zamanından kalma kilolarımı vermeye çalışıyorum :) yalnız hatırlatıyım burası çok sert bir topik bugünden itibaren. diyeti bırakmak yok ! pes etmek yok ! ve her gün spor var ! çok azimliyiz
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #353
yaaap yap hiç çekinme yap
ablacım diyim bari sende hoşgeldim aramıza ben biraz küçüküm yaş daha 18 :) bende sınav zamanından kalma kilolarımı vermeye çalışıyorum :) yalnız hatırlatıyım burası çok sert bir topik bugünden itibaren. diyeti bırakmak yok ! pes etmek yok ! ve her gün spor var ! çok azimliyiz
anammm yavruma bak sen kız sen benim ufak danalarım kadarsın (takımdaki kızlarımdan bahsediyorum) evet evet çok sertiz :) kesinlikle spor ve düzenli beslenmeye yer ayıracaksın ve tabi bizede ablacım :) her akşam menülerini paylaş ki hem motive ol hemde yorumlayalım :) üstelik buraya yazacağın için bile az yiypr i,nsan dikkat ediyor :) çok sıkı motive oluyor :)
unuttum sanma nesliii :) hadi spora bende başlıyorum çabuk çabuk çabuk :) ben 2 mile yapıcam kol çalışıcam malum yarın idman var :)
- 21 Mayıs 2012
- 798
- 2
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #354
günaydın kızlaaaarrrrr
birazdan pikniğe gideceğimiz için,muhtemelen de akşam çok yorgun olacağım için şimdiden yazayım bugünkü menümü.
sabah;1/2 otlu katmer-domates-salatalık-közlenmiş biber-çay
öğle;2 dilim ekmek ya da 1/4 yufka ekmeği-mangal yapacağız ama köfte mi pirzola mı daha karar verilmedi-közlenmiş patlıcan ve biber.
ara;1 öay bardağı beyaz nohut(diyetisyenim verdiği listeden)
akşam;şimdilik karar veremedim ama muhtemelen salata falan yerim galiba,gerçi pek belli olmaz dağda mantar arayacağız çok yürüyeceğimiz için belki mantar sote de yapabilirim.
neyse inşallah akşam görüşürüz.herkese iyi tatiller.
birazdan pikniğe gideceğimiz için,muhtemelen de akşam çok yorgun olacağım için şimdiden yazayım bugünkü menümü.
sabah;1/2 otlu katmer-domates-salatalık-közlenmiş biber-çay
öğle;2 dilim ekmek ya da 1/4 yufka ekmeği-mangal yapacağız ama köfte mi pirzola mı daha karar verilmedi-közlenmiş patlıcan ve biber.
ara;1 öay bardağı beyaz nohut(diyetisyenim verdiği listeden)
akşam;şimdilik karar veremedim ama muhtemelen salata falan yerim galiba,gerçi pek belli olmaz dağda mantar arayacağız çok yürüyeceğimiz için belki mantar sote de yapabilirim.
neyse inşallah akşam görüşürüz.herkese iyi tatiller.
- 21 Mayıs 2012
- 798
- 2
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #355
oooh maşallah ne güzel çoluğa çocuğa karışmışsın hoşgeldin aramıza ablacım :) herkese açık topiğimiz :) bizde kilo vermeye çalışıyoruz ben bi ara başladım geri bıraktım şuanda tekrardan devam ediyorum hemde bırakmamak üzere en kısa zamnada sen hamile kalırsın inşallah istediğin kiloya ulaşıp bizde teyze oluruz :):):)
teşekkürler canım,evet çoluk çocuk var ama doğumdan sonra kilolarım kabusum oldu,tiroidlerim az çalıştığı için bayağı bi süre hiç veremedim ama 2 sene önce 75 kiloya indim ama,ayağımı burktum ve topuğum çatladığı için 2 sene değil yürümek ayakta durduğum zaman bile şişip ağrıyordu bu yüzden 82 kiloya tekrar çıktım,daha sonra büyükbabam akciğer kanserine yakalandı ve bu beni galiba depresyona soktu,2 ay içinde 10 kilo birden aldım,ki zaten babacığımı 2 ay içinde de kaybettik,mekanı cennet olsun.işte şimdi tekrar başladım bakalım bu sefer ne kadar sürede verebileceğim.
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #356
teşekkürler canım,evet çoluk çocuk var ama doğumdan sonra kilolarım kabusum oldu,tiroidlerim az çalıştığı için bayağı bi süre hiç veremedim ama 2 sene önce 75 kiloya indim ama,ayağımı burktum ve topuğum çatladığı için 2 sene değil yürümek ayakta durduğum zaman bile şişip ağrıyordu bu yüzden 82 kiloya tekrar çıktım,daha sonra büyükbabam akciğer kanserine yakalandı ve bu beni galiba depresyona soktu,2 ay içinde 10 kilo birden aldım,ki zaten babacığımı 2 ay içinde de kaybettik,mekanı cennet olsun.işte şimdi tekrar başladım bakalım bu sefer ne kadar sürede verebileceğim.
öncelikle menünde ızgara falan olacak bugün tebrik ediyorum :) o közlenmiş sebzelerede hastayım bayılırım evde falanda yaparım hep :) bugün için menün güzel ablacım :)sen mantarı bol bol bol araki sporun olsun hemde bol oksijen vücut içerisindeki yağ yakımını arttırır :)
bir dieğer önceliğim kayıpların için başın sağolsun. bende lise 1 de ayağımı 2 defa üst üste kırdım bve fiva dan klip uzaklaştırması gibi bvirşey aldım onun etkisiyle evde depresif dolaşıyordum kolalar cipsler ve kitaplarım vardı sadece ardından dedemi kaybettim ve 5 ay sonrada babamı kaybettim kendime gelmem 2 yılı aldı. o yüzden yaş ne olursa olsun yakınını kaybetmek insanda ne etki yaratır bilirim. bir yıl içerisinde 40 kilodan 60 a çıktım diyebilirim. her neyse ama şimdi burada veriyoruz kilolarımızı :) ( kalan kilolarını nerde aldın diye sorarsan öss döneminde aldım
)birlikte başaracağız inşallah heleki böyle güzel menüler hazırlıyorsan kendine harikasın çok rahat veririz kilolarımızı :)
- 21 Mayıs 2012
- 798
- 2
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #357
slm kızlar,bugün sabah pişi yaptım,kahvaltıdan sonra da köşe bucak temizlik yaptım,yaş pasta,tuzlu-şekerli kurabiye,arkasından yemek de yaptım. bittim bittim resmen,hiç mi hiç oturmadan bitirdim haepsini,spor falan yapmadım acaba spor yerine geçer mi ki bunlar :)neyse menümü de yazayım.
sabah;1 tane pişi-peynir-zeytin-salatalık-domates-çay-yeşil çay.
öğle yemeği yemedim,daha doğrusu fırsat bulamadım
akşam;8 y.k kuru fasulye,2 dilim ekmek,salata.
sabah;1 tane pişi-peynir-zeytin-salatalık-domates-çay-yeşil çay.
öğle yemeği yemedim,daha doğrusu fırsat bulamadım
akşam;8 y.k kuru fasulye,2 dilim ekmek,salata.
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #358
menü güzel tabi o yaptığın yemeciklerden keklerden kaçamak yapmadıysan :) spora gelince söylediklerin elbet kalori yaktırır ancak spor gibi faydalı olmaz o yüzden mutlaka spor yap :)
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #359
bende bugünki menümü yazayım :)
sabah:
2 bardak su
kahvaltı:
1 tane buğday ekmeği dilimi ile beyaz peynirli tost
1 bardak yeşilçay
ara:
1 tane elma
öğlen:
1 paket form büsküvi
1 coco star
akşam:
4 adet tavuk baget
salata bol miktarda
ayva kompostosu
zeytinyağlı pırasa
ara:
1 avuç kabak çekirdeği
spor:
3 mile leslie sansone
4 defa leslie sansone ile 500 adım
50 mekik
10 15 dk kadar bacak hareketleri
sabah:
2 bardak su
kahvaltı:
1 tane buğday ekmeği dilimi ile beyaz peynirli tost
1 bardak yeşilçay
ara:
1 tane elma
öğlen:
1 paket form büsküvi
1 coco star
akşam:
4 adet tavuk baget
salata bol miktarda
ayva kompostosu
zeytinyağlı pırasa
ara:
1 avuç kabak çekirdeği
spor:
3 mile leslie sansone
4 defa leslie sansone ile 500 adım
50 mekik
10 15 dk kadar bacak hareketleri
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #360
günaydınlar olsun bayanlar nasılsınız bakalım? ben bugünki menümü yazayım :)
sabah:
2 bardak sıcak su
kahvaltı:
20 gr. kadar sütaş süzme peynir
çeyrek dilim yam buğday ekmeği
öğlen:
5 dilim pastırma
1 mandalina
1 parça bitter çikolata
1 ısırık tahinli
akşam:
1 adet suda pişmiş yağsız çipura balığı
spor:
3 mile leslie sansone
100 mekik
10 dk kadar bacak egzersizi
sabah:
2 bardak sıcak su
kahvaltı:
20 gr. kadar sütaş süzme peynir
çeyrek dilim yam buğday ekmeği
öğlen:
5 dilim pastırma
1 mandalina
1 parça bitter çikolata
1 ısırık tahinli
akşam:
1 adet suda pişmiş yağsız çipura balığı
spor:
3 mile leslie sansone
100 mekik
10 dk kadar bacak egzersizi
Benzer Konular
