diyet ve evde egzersiz günlüğüm =)
aslında bugün ilk günüm değil. 2 aydır diyet yapıyorum (5.5 kg verdim) yani biraz yavaş gidiyor gibi. belki buradan takip yaparsam motivasyonum artar diye düşünüyorum :)
diyetisyen kontrolünde (kontroller 2 haftada 1) evde egzersizle kilo verme çabası
10.30- sabah kahvaltı : 1kibrit kutusu beyaz peynir, domates salatalık,2 gün kurusu kayısı,1 yumurta bardak çay:)
14.30- ara: 1 portakal+ 1 bardak kefir
17.30- Akşam: 1parça tavuk , 1 kase ezogelin çorba, bol yeşillikli salata,4 kaşık yoğurt :)
21.00- gece ödem için çay =)
aralarda çay kahve ve bol su =)
Bugün yani 15 Aralık Salı da kaçamaksız geçti. Öğünlerimi ekleyeceğim. Bugün egzersizi es geçtik ama yarın tam gaz devam edeceğiz inşallah
Akşam ıspanak yemeği 1 kase çorba yoğurt ve salata yedim :)
aslında bugün ilk günüm değil. 2 aydır diyet yapıyorum (5.5 kg verdim) yani biraz yavaş gidiyor gibi. belki buradan takip yaparsam motivasyonum artar diye düşünüyorum :)
diyetisyen kontrolünde (kontroller 2 haftada 1) evde egzersizle kilo verme çabası
10.30- sabah kahvaltı : 1kibrit kutusu beyaz peynir, domates salatalık,2 gün kurusu kayısı,1 yumurta bardak çay:)
14.30- ara: 1 portakal+ 1 bardak kefir
17.30- Akşam: 1parça tavuk , 1 kase ezogelin çorba, bol yeşillikli salata,4 kaşık yoğurt :)
21.00- gece ödem için çay =)
aralarda çay kahve ve bol su =)
Bugün yani 15 Aralık Salı da kaçamaksız geçti. Öğünlerimi ekleyeceğim. Bugün egzersizi es geçtik ama yarın tam gaz devam edeceğiz inşallah
Akşam ıspanak yemeği 1 kase çorba yoğurt ve salata yedim :)
Eklentiler
Son düzenleme:
sporunu sevdim kategorileri me ekledim göbek eritme için postu iyiydi gerçekten
