diyet günlüğüm

Bugün 1130 kalori aldım. spor yok

Bugün 1250 kalori aldım. spor yok

Bugün 820 kalori aldım

Bugün 1250 kalori aldım

Bugün 1200 kal aldım. yarın tartı günüm. heyecanlıyım

kilom 54.4
1 ay sonunda 1.6 kg vermişim. ortalama 1225 kalori almışım. 10 gün kadar yüzmüştüm sadece. memnun muyum evet. kilom çok olmadığı için delice kilo vermek benim için sağlıksız. yeni hedefim 1 ekim'de 53 kg olmak. yani yine bir ayda 1.5 kg verme hedefim var. spora da yazılacağım bu hafta. kalori sayarak sağlıklı beslenmeye devam..
aç karna ölçülerimi de yazacaktım ama unuttum bugün. yarın onu da yazacağım.

Bugün 900 kalori aldım

Bugün 1225 kalori aldım.

Bugün 1250 kal aldım

Bugün 1500 kalori aldım

çok yorgunum ve biraz da moralim bozuk oturup bir güzel 200 kalorilik abur cubur yedim. üzgünüm. bugünü 1700le kapatmış oldum

bugün 1300 kalori aldım

Bugün 1340 kal aldım

Bugün 850 kal aldım. hastayım iştahım kapandı. 1240'ın altına inmeme kararı almıştım ama olmadı.

Bugün 1330 kalori aldım.

Bugün 1285 kalori aldım. yaklaşık 3 haftada 3 kg vermişim. mutluyum. Bugün 53.1 kilo çıktım ve reglim. hedefimi bile geçtim. bundan sonra daha çok kalori alarak 1 ekim'e kadar 53 kg da kalmak hedefim.
ekimden kasıma kadar ise ayda 500 g verip 1 kasım'da 52.5 olmak. kilom az olduğu için vücudum farketmeden çok yavaş kilo vermeye devam etmeliyim. 50 kg olana kadar inip bakıcam beğenmez ve kendimi çok sıska bulursam 1-2 kg alırım. ne de olsa kilo almak kolay:)

Bugün 1100 kal aldım

Yazamadım ama dün 1350 kal aldım

Bugün 1250 kalori aldım

Bugün 1400 kal aldım.