- 21 Mayıs 2019
- 892
- 2.548
- 37
Mutlaka dene bu ay sonuna kadar 5 kg verelim ben evde yürüyorum cok iyi oluyor sen neler yapıyrsun
Mutlaka dene bu ay sonuna kadar 5 kg verelim ben evde yürüyorum cok iyi oluyor sen neler yapıyrsunTarçınlı türk kahvesini ben de deniycem.Kilomuz hemen hemen aynıBerilini cim.Ben de 6-7 kilo vermek istiyorum.
onu hala denemedim akşama bende içeyim pişirdikten sonra en son ustune mı eklıyorsun nasıl?Ben tartıldım 62.3 cıktım aynen ramazana verebildiğimiz kadar verelim dün tarcınlı tğrk kahvesi içtim cidden iştahımı kesti ben akşamları patlama yasıyorum bundan sonra tarcınlı tğrk kahvesi içiçem
Bir kaşık kahve bir kasık tarcın beraber pişiriliyor bende. Cok işe yaradı bundan sonra akşamları içicem cok zorlanıyorym akşamlarıonu hala denemedim akşama bende içeyim pişirdikten sonra en son ustune mı eklıyorsun nasıl?
Mutlaka dene bu ay sonuna kadar 5 kg verelim ben evde yürüyorum cok iyi oluyor sen neler yapıyrsun
Bir kaşık kahve bir kasık tarcın beraber pişiriliyor bende. Cok işe yaradı bundan sonra akşamları içicem cok zorlanıyorym akşamları
1000 kalorilik bir diyet uyguluyorum yani kalori sayımı yapıyorum canim. tabii kalori sayımı yaparken sağlıklı yiyecekleri tercih etmeye ve üstüne her gün en az 6000 adım atmaya çalışıyorum . Ramazan'a kadar toplam 5 kilo vermek gerçekten beni çok motive eder.Mutlaka dene bu ay sonuna kadar 5 kg verelim ben evde yürüyorum cok iyi oluyor sen neler yapıyrsun
Sabah müsli1000 kalorilik bir diyet uyguluyorum yani kalori sayımı yapıyorum canim. tabii kalori sayımı yaparken sağlıklı yiyecekleri tercih etmeye ve üstüne her gün en az 6000 adım atmaya çalışıyorum . Ramazan'a kadar toplam 5 kilo vermek gerçekten beni çok motive eder.
sudem34 canım arkadaşım da beni çok güzel motive ediyor.Buradan da birbirimizi motive edelim.Yaza muhteşem girelim insallah
Canım sağlıklı bir beslenme olmuş.Fakat Birazcik az mı olmuş.Dayanabiliyorsan süperSabah müsli
Öglen bulgur pilavı bol yogurtla
Akşam salata
Bir meyve
Akşam yürüyüş yapıcam inşallah
Sabah müsli
Öglen bulgur pilavı bol yogurtla
Akşam salata
Bir meyve
Akşam yürüyüş yapıcam inşallah
Canım ben 2 aydır az yemege alıştım bazen bırakttım ama niyetim az yemege kendimi beynimi alıştırmak aksine daha enerjik oluyorum hic zorlanmıyorum cok şükür ben fazla ceşit beslenerek kilo veremiyorumCanım sağlıklı bir beslenme olmuş.Fakat Birazcik az mı olmuş.Dayanabiliyorsan süper
Bide ben aralarda hurma yiyorum seker ihtiyacımı cok şükür karşılıyorCanım sağlıklı bir beslenme olmuş.Fakat Birazcik az mı olmuş.Dayanabiliyorsan süper
Günaydın kuzummm harika bir gün olsun
Harikasın canımMerhaba,
15.03.2022 salı ve 16.03.2022 çarşamba gününü birlikte aktarayım.
Öncelikle aldığım kararları uyguluyor olmak motive ediyor. Güne limonlu ılık su ile başlıyorum. Sabahtan tarçınlı kahvemi içiyorum. Gün içerisinde bol su, soda ve yeşil çay içmeye devam :)
Yeni bir şey deniyorum öğlenleri bu hafta yanıma birşey hazırlayamadığım için öğlen doyarak yiyip tek öğün beslenme gibi gibi.. Mesela dün öğlen yedim diye aksam sadece bir kase yogurt tükettim (zerdeçal ve pul biberli) acıkmamış olmak ayrıca mutlu etti.
Haftasonu kaçak yaptıgım için 72 yi tekrar görememiştim ama bu sabah 73 olarak tartıda gördüm. O bile mutlu etti.
Dün akşam yeni bir atıştırmalık denedim paylaşmak isterim. Muzlar vardı kararmaya yakın onları ezdim içerisine yulaf ve kakao 1 çay kaşığı da kapartma tozu koyup karıştırdım yaglı kagıt üzerine kaşık yardımıyla kurabiye olacak şekilde bölerek koydum önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dk pişirdim. tok tutucu besin oldu. Tavsiye ederim.
selamlar
2 bardak su çok daha iyiymiş. Limonlu su alışkanlık haline getirmeliyim. göbek çıkmaması ne güzelHarikasın canım
Ben 2 bardak suyla başlıyorum güne ama limonlu suyu mutlaa içelim ben yıllardır içiyorum cok şukür göbegiö cok cıkmıyor kesinlikle etkisi var
Sabah maydanoz haslanmış yumurta zeytin ekmek
Akşam salata havuç tarator fırında patates
Yeşil cay içiyorum
Bir saat yürüyüş
6200 adım 1000 kalori yapıyor mu ? benim uygulamada 9193 adım olan günüm 568 kalori olmuş 3 km yürüyüş yapmışım o gün. Kalori yakması çok zor artık birşey yemeden kalorisine bakmaya başlıyorum ister istemez çünkü 10 dk 5,5-6 hızla yürüdüğümde 50 kalori yanıyor. 40 dk yürüsem 200 kalori. Bir çikolata yesek 300 kalori 1 saat yürümek lazım ki kalorisi harcansın. İşkencee.Bugün 6200 adım attım neredeyse.1000 kalorili ve proteinli bir beslenmeyle günü kapatiyorum
Akşamdan hazırla kahvaltın2 bardak su çok daha iyiymiş. Limonlu su alışkanlık haline getirmeliyim. göbek çıkmaması ne güzelMenün harika evde olsam kahvaltı daha sağlıklı ama sabah uyanıp işe geçmesi bile ölüm geliyor birşey asla hazırlayamıyorum Yeşil çay, soda ve tarçınlı türk kahvesini eksik etmemeye odaklandım. Devamkee
Yok öyle düşünme yedigimiz hersey kilo yapmaz yapsa zaten 1000 kg oluruz vucudumuz alınan kaloriyi sen spor yapmasanda yakar zzaten hemen kilo yapmaz6200 adım 1000 kalori yapıyor mu ? benim uygulamada 9193 adım olan günüm 568 kalori olmuş 3 km yürüyüş yapmışım o gün. Kalori yakması çok zor artık birşey yemeden kalorisine bakmaya başlıyorum ister istemez çünkü 10 dk 5,5-6 hızla yürüdüğümde 50 kalori yanıyor. 40 dk yürüsem 200 kalori. Bir çikolata yesek 300 kalori 1 saat yürümek lazım ki kalorisi harcansın. İşkencee.