- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 33
- 35
Tartilinca bildirirsin canim.kilon fazla degilmis iradeli olursan cabuk verirsin tabiki sporla.bizde burda tam destegiz birbirimize hadi bakalım:)
Tartilinca bildirirsin canim.kilon fazla degilmis iradeli olursan cabuk verirsin tabiki sporla.bizde burda tam destegiz birbirimize hadi bakalım:)canım tamam deniycem elmayı da:) sağol. boyum 1.58 kilom 58 die düşünüyorum ama tartılamadım
Bende oyle canim ben ideal kg dayim fakat gobegim var sirf oyuzden devam ediomBenim boyum 1.56 kilom 60. Hedefim 48 - 50 arası ama kilodan çok görüntüme bakicam. Mesala 53 oldum ama istediğim görüntuye ulastim daha fazla vermicem
Super bir gun gecirmissin begendim canim menunu :)Sabah
2 yumurtalı menemen
Beyaz peynir
öğle
tavuk döner (100 gr kadar)
Salata
Yoğurt
arada 2 kuru kayısı
akşam
kuru fasulye yemeği
salata
45 dakika yürüdüm + 2 litre su
Evde spor yapan arkadaslarim ben tele 30 gun fit diye bir program indirdim gun icinde hangi egzersizleri yapacagini gosteriyor isteyen indirebilir yardimci olacagini dusunuyorum :)
Yapmaya calisirsin canim.bence guzel bi uygulamaBen yapmıyorum ama yapmam lazimhemen bakip telefona indiricem
evet doğru sölüosun canım benim, söz veriyorum başarıcaz ve herşey düzelicek evet herşey daha güzel olacak inşallah
çok takacak ve verecek kilomuz yok şükür
hedefin sağlam olsun sağlıklı ol öncelik düzenli ve sağlıklı beslenmek ve spor
zaten bunları uyguöadığımızda kilo vermiş olacağız
mesela ben kahvaltıda 1 haşlanmuş yumurta bir parça peynir 6 badem bir ceviz yedim
enerji verici ve tok tutan yiyeceklerle beslenmeliyiz
Kizlar boylariniz kac kikonuz kac hedefiniz kac herkes yazabilir mi acaba?
Benim boyum 1.7o kg 61.6 hedefim 58
Benim boyum 1.56 kilom 60. Hedefim 48 - 50 arası ama kilodan çok görüntüme bakicam. Mesala 53 oldum ama istediğim görüntuye ulastim daha fazla vermicem
Kahvalti yapamadim
Ara yesil cay
Öğle yulaf ezmeli yogurt
Ara yesil elma yesil cay
Aksam karnabahar ve marul salata
Spor 1500 ip atladim ardindan genel karin kalca basen kol tum vucut egzersizi yaptim :) gunum guzel gecti mutluyum :)
Sabah
2 yumurtalı menemen
Beyaz peynir
öğle
tavuk döner (100 gr kadar)
Salata
Yoğurt
arada 2 kuru kayısı
akşam
kuru fasulye yemeği
salata
45 dakika yürüdüm + 2 litre su
Kızlar harikasınızzz ben de akşam az çorba ve az nohut yemeği yedim. Dünü dengelemiş oldum az da olsa.birazdan da yarının yemeğini hazırlayıp spora geçicwm
sabah
1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay
ara
3 adet hurma
öğlen
2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye
ara
1kupa azşekerli çay
akşam
1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka
leslile 1 mile yaptımyarın 3e geçmeyi hedefliyorum
gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum
dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş
aynen öyle beklesin güzel günlerCsnım sen de harikaymışsın. evet dimi kendim için bişiler yaparak bitirecem.çok sevindim kansızlık çıkmamasınaa yuppiiiii,bu herşey daha da rahat olacak demek
Tahin pekmeze dikkat et canim ve iyi gidiyorsun :)sabah
1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 krep
3 küp kaşar
kk beyaz peynir
az şekerliçay
ara
3 adet hurma
öğlen
2 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı etli kuru fasulye
ara
1kupa azşekerli çay
akşam
1 kase çorba
5 adet hamsi
tere
roka
leslile 1 mile yaptımyarın 3e geçmeyi hedefliyorum
gün içindede su içmeye gayret ettim şimdide önüme 1.5lt aldım içiyorum
dün kan vermiştim bugün sonucu aldım kansızlığımda yokmuş
1500 atliyorum bide uzerine haraketler yapiom canim.ama vucut alisiyor.baseni olana siddetle tavsiye ederim.her haftada arttiriom sayiyi :)
Kızlar günaydınnnn, gayet iyi gidiyoruz gibi ne dersiniz, ben de dün yatmadan sporumu yaptım, mekik çektim, esneme hareketleri yaptım ve günü tamamladım, bugüne daha dinç uyandımmm:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?