Diyet arkadaşim ?

esraks .!.:

yaaa dimiiiii,incecik ya herşey ne kadar da güzel yakışıyo valla yaaaa, çok istiyorumm öle sıkı ve zayıf olmayı. tamam boyum uzun değil ama en azından zayıf olayım topuklu falan idare ederim

Genişletmek için tıkla...

olucaz canım şurda bi kaç ayımız var sadece seneler yok ya yaza aynı öyle birbirimizle foto da paylaşırız

ayperest .!.:

olucaz canım şurda bi kaç ayımız var sadece seneler yok ya yaza aynı öyle birbirimizle foto da paylaşırız

Genişletmek için tıkla...

ay evet yaaa kesin paylaşalım azmin sonu olmalıyız başarmalıyız bunu

kahvalti
Yulaf ezmeli baharatli yogurt
Ara
Yesilcay
Ogle
Karnabahar
1kase yogurt
Turp ve tere
Ara yesil cay ve yesil elma
Aksamada prasa var
Spor 1500 ip ve genel haraketler :)

Merhaba kızlar sinava çalıştığım için bugün yazamadım
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
öğlen yarım palamut ve salata
Arada yarim bardak sut ve 2 kayisi
Aksam et yemegi belki 1 dilim ekmek yerim
Suyumu içiyorum, gece jillian 1. Evre yapmaya caliscam

Aslinda bugun sekerim dustu sanirim. Canim tatli faln cekti ama yemedim. Bi de ben diyet yapinca sacim, kirpigim normalden fazla dökülüyor. Onun icin bi ara birakmayi bile düşündüm. Acaba yetersiz mi besleniyorum

Meryemaria .!.:

Aslinda bugun sekerim dustu sanirim. Canim tatli faln cekti ama yemedim. Bi de ben diyet yapinca sacim, kirpigim normalden fazla dökülüyor. Onun icin bi ara birakmayi bile düşündüm. Acaba yetersiz mi besleniyorum

Genişletmek için tıkla...

canım şekerini dengelemek için tarçınlı süt içebilirsin, vitaminsiz kalmamak için de ceviz,kuru üzüm sebze meyveyi eksik etme ya da vitamin takviyesi al. doktora gidip bir kan ver değerlerin düşükse ona göre bi yol çizebilrisn. allah korusun bünyen zayıf düşmesin

Meryemaria .!.:

Tamam canım en iyisi kan degerlerime baktiriyim en kisa zamanda. Sebze yiyorum ama meyveyle pek aram yok. Yemeye calisicam​

Genişletmek için tıkla...

aynen canımm aman zayıflayalım derken sağlığımızdan olmayalım

Meryemaria .!.:

Aslinda bugun sekerim dustu sanirim. Canim tatli faln cekti ama yemedim. Bi de ben diyet yapinca sacim, kirpigim normalden fazla dökülüyor. Onun icin bi ara birakmayi bile düşündüm. Acaba yetersiz mi besleniyorum

Genişletmek için tıkla...

canım ben rejim artı spor yaparken hastanelik olmuştum kansızlıktan dolayı. mutlaka kan tahlili yaptır ihmal etme. ben yaptırdım bu hafta yine aynı şeybaşıma gelmesin diye.birşeyim yokmuş çokşükr

Sabah
2 adet haşlanmış yumurta
4 zeytin
kk salamur peynir
1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 dilim ekmek
az şekerli çay

öğlen
2 portakal
1 elma

ara
3 hurma

akşam
2 ymk kaş pilav
1 kepçe etli kuru fasulye
2 ymk kaş yoğurt

leslie 2 mile yaptım

bugün nedense aç hissediyorum

ayperest .!.:

Sabah
2 adet haşlanmış yumurta
4 zeytin
kk salamur peynir
1 tatlı kaşığı tahinpekmez
1 dilim ekmek
az şekerli çay

öğlen
2 portakal
1 elma

ara
3 hurma

akşam
2 ymk kaş pilav
1 kepçe etli kuru fasulye
2 ymk kaş yoğurt

leslie 2 mile yaptım

bugün nedense aç hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

canım çok güzelmiş menülerin bugün ben de biraz aç hissediyorum daha akşam yemeği yemedim ama, atıştırmalık bişiler yiyebilirsin canım baskılamak için leblebi olabilir evde varsa mesela

esraks .!.:

canım çok güzelmiş menülerin bugün ben de biraz aç hissediyorum daha akşam yemeği yemedim ama, atıştırmalık bişiler yiyebilirsin canım baskılamak için leblebi olabilir evde varsa mesela

Genişletmek için tıkla...

yook canım yemicem bugünü kapattım yarın tartı günü

ayperest .!.:

yook canım yemicem bugünü kapattım yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

vauvvv iddaya gel:):):)helal sana canım

ayperest .!.:

yook canım yemicem bugünü kapattım yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

Çok azimlisin canim tebrikler
Bu arada gecen cuma kac kiloydun?

Meryemaria .!.:

Çok azimlisin canim tebrikler
Bu arada gecen cuma kac kiloydun?

Genişletmek için tıkla...

geçen cuma 65.2 ydim ama salı dayanamadım tartıldım 64.2 geldim bakalım yarın kaç çıkacak

ayperest .!.:

geçen cuma 65.2 ydim ama salı dayanamadım tartıldım 64.2 geldim bakalım yarın kaç çıkacak

Genişletmek için tıkla...

Cumadan saliya 1 kilo gitti demek. cok iyi yarın icin de iyi bi sonuc bekliyorum :)

Ayy ben yarin hic iyi bir sonuc beklemiom

Selamlar
Bizim firmanın aralıklı denetimleri oluyor. Çok yoğun geç geliyorum hemen yatırıyorum. Haftaya inş rahatlamış olurum. Geçen de gerginlikten bi akşam sağlam yedim. Çok üzüldüm sonra ama yapacak birşey Yok. Onun haricinde herşey yolunda şükür. Yarın sabah kilo bildirimi yaparım size

Sizler napıyonuz valla okuyamıyorum da hiç bişi

Menüm
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 dilim tahıllı ekmek
5 zeytin
2 tatlı kaşığı tahin pekmez

Öğle
Marul roka maydonoz salata
1 haşlanmış yumurta

Ara
Armut
1 dilim pomelo

Akşam
Kıymalı kaşarlı pide-işte mesaideyim

Iyi geceler canlar :) yarın guzel haberlerle geliriz insllh.