Diyet+Adım Sayarak 52 kiloya adım adım

1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-1260 kalori-240adım
19.gün(27eylül cuma):64,8 kg, 2000?kal,
20.gün(28eyl cts): 65,2 kg, 2000-2500 kal
21.gün(29 eyl pazar):65,3 kg, 2000-2500 kal
22.gün (30eyl pzts):65,2 kg, 2000?-20dk yürüyüş
23.gün (1ekim salı):65,3 kg, 2500?kal, 20dk yürüyüş
24.gün (2ekim çar):65,3 kg, 1500-2000 kal, 20d. yürüyüş
25.gün(3ekim per):65,4 kg, 1400 kal, 1200 adım+100 zıplama
26.gün (4ekim cuma: 64,8 kg, ?kal, 1200 adım 300 zıpzıp
27.gün (5ekim cts): 65,2, ?kal, 200 zıp zıp
28.gün(6ekim pazar: 65,2,? kal, 200 zıpzıp
29.gün (7 ekim pztsi): 65,2....

yarın tam bir ayı dolduruyorum. 1 aylık verdiğim kilo ortaya çıkacak. haftasonu tatlı pasta vs. yedim ve bugün midem bozuk. bugün dünü telafi etmenin derdindeyim.64,5 kiloyu ne zaman bildirmeye başlayacağım ben
tamamen kendi pisboğazlığım yüzünden bu kadar geç kilo veriyorum.
AAAAA dur bakayım ben ne yapıyorum. Beck diyet çözümünün önerisine göre bu yaptığım yanlış. moral bozmak yok ve kendimi takdir etmeliyim. takdir edecek muhakka bişilerim vardır, kusurları da büyütüp çaresizliğe düşmek yok. o kitabı bulup tekrar okumaya başlasam iyi olur.
dün yaptığım hataların telafisini bugün yapmaya karar verdiğim için afferim bana
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-1260 kalori-240adım
19.gün(27eylül cuma):64,8 kg, 2000?kal,
20.gün(28eyl cts): 65,2 kg, 2000-2500 kal
21.gün(29 eyl pazar):65,3 kg, 2000-2500 kal
22.gün (30eyl pzts):65,2 kg, 2000?-20dk yürüyüş
23.gün (1ekim salı):65,3 kg, 2500?kal, 20dk yürüyüş
24.gün (2ekim çar):65,3 kg, 1500-2000 kal, 20d. yürüyüş
25.gün(3ekim per):65,4 kg, 1400 kal, 1200 adım+100 zıplama
26.gün (4ekim cuma: 64,8 kg, ?kal, 1200 adım 300 zıpzıp
27.gün (5ekim cts): 65,2, ?kal, 200 zıp zıp
28.gün(6ekim pazar: 65,2,200-2500 kal, 200 zıpzıp
29.gün (7 ekim pztsi): 65,2, 950 kal, 200 zıp zıp
30.gün(8ekim salı):64,7
evet bugün tam 1 ay oldu.
66,1den 64,7ye düştüm,
bu ay 1,4 kilo verdim.
% 2,1 küçüldüm
sporuma adım sayma yöntemiyle başladım bir ara sıkıldım bıraktım şimdi ise zıplayarak devam ediyorum. hiçbir şey yapmamaktan iyidir. yemekten sonra 100 defa zıplamak...
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg...

dünden bugüne verdiğim kiloyu almış gözüküyorum. dün iftarda karbonhidratı kaçırdığım içindir. Tost yemiştim hem de 4 dilim kadar
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
 
hedef52 .!.:
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
Genişletmek için tıkla...
12ekim.64,5kg
13ekim.64,3kg
14 ekim pazsr 64,3kg
15ek pzrtsi.65kg
16 ek sali.65kg
17 ekim cars.65,8
bugun bsyrmin 2,gunu.3-4gunfur bol kuruxrmis ve et xedim.ekmek pilsvv tatmak disinda yemedim ama 2muz,5-6bayram cukulstssi yiyince kilo aliyorum
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5
................eveeet 9 günlük bayram tatilinden 2 kilo alarak döndüm.oysaki bu 9 günde aldığım kiloyu 1,5 ayda güç bele verebilmiştim. ama kararlıyım Allahın izni ile cuma kilo bildirimi yaparken bu fazla kilolardan kurtulmuş olacağıom. hedefim cuma günü 64,5 olabilmek. 9 günde 2 kilo aldığıma inanasım pek yok bir kısmı sudur ve su gitse de olur
 
Son düzenleme:
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4

şükür Allah'a 1,1 kilo gitti. kilo değil belki mide boşaldı ondadndır ama olsun yoğurt kürüme ve düşük kaloriye devam ediyorum sırf bayram tatilinin acısı çıksın diye. yalnız bugün çorba ekleyeceğim diyetime. dün hiç ekmek grubu yemedim bugün 1-2 kase çorba içerek başlayacağım.
 
Son düzenleme:
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0

Şükür bugün de gayet az yiyerek ve yoğurt kürü ile 400 gram eksildim geriye kaldı 700 gram bayram tatilinde aldığım kilolardan.
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay

dün akşam canım bir ara tatlı biraz daha fazla yemek istese de bu sabah kaç gram azalacağımın merakı ile onlrdan yemedim. ve bayram kilolarınının 700 gramından daha kırtuldum Allah'a şükür.
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 ...
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 aynen devam
21. 29 ekim salı: 64,5 aynen+ kaçamaklarım oldu
22-30 ekim çarşamba: 64,5 ....

yarım kilo kaçamaklar ve bağırsak temb. yüzünden geri geldi. amacım gene aynı titizlikte diyetimi yaıp soru da ekleyerek 63lü kiloları en kısa zamanda görmek
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 aynen devam
21. 29 ekim salı: 64,5 aynen+ kaçamaklarım oldu
22-30 ekim çarşamba: 64,5 diyet aynı+ 1 tost öğlen kaçırdım, sabh akşam hafifti+200 zıp zıp
23. 31 ekim perşembe: 64,3...

geeel 63 geeel
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 aynen devam
21. 29 ekim salı: 64,5 aynen+ kaçamaklarım oldu
22-30 ekim çarşamba: 64,5 diyet aynı+ 1 tost öğlen kaçırdım, sabh akşam hafifti+200 zıp zıp
23. 31 ekim perşembe: 64,3 diyet aynı+500 zıp zıp spor olarak
24. 1 kasım cuma: 64,3
.......bugün bu kiloyu beklemiyordum oysa dün o kadar dikkat ettim. bu yüzden sabahtan itibaren diyeti gevşettim diyebilirim. öğlen 4 dilim kepek ekmekten tost yedim, ikindin de çekirdek yedimyarın da misafirim gelecek ohhhh börekler pastalar
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 aynen devam
21. 29 ekim salı: 64,5 aynen+ kaçamaklarım oldu
22-30 ekim çarşamba: 64,5 diyet aynı+ 1 tost öğlen kaçırdım, sabh akşam hafifti+200 zıp zıp
23. 31 ekim perşembe: 64,3 diyet aynı+500 zıp zıp spor olarak
24. 1 kasım cuma: 64,3
25.2 kasım cts
26.3kasım pazar
27.4 kasım pztsi ?
3 gündür kiloma bakmadım çünkü acayip yedim günlük. perşembe akşamı çok dikkat etmeme rağmen (bana göre) önceki haftadan 200 gram fazlaydım ve moralim bozuldu. otu çayı diyeti bıraktım. yerın oruçlarıma başlamayı düşünüyorum.

 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 aynen devam
21. 29 ekim salı: 64,5 aynen+ kaçamaklarım oldu
22-30 ekim çarşamba: 64,5 diyet aynı+ 1 tost öğlen kaçırdım, sabh akşam hafifti+200 zıp zıp
23. 31 ekim perşembe: 64,3 diyet aynı+500 zıp zıp spor olarak
24. 1 kasım cuma: 64,3
25.2 kasım cts
26.3kasım pazar
27.4 kasım pztsi ?
28.5 kasım salı
29.6 kasım çar:65,5

amman Allahım yarın 30. gün acilen ödem atmam lazım yoksa bu kiloyla durursam 1 aydır boşuna uğraşmışım anlamına gelecek. umarım ödemdir ve kolay gider...bu ay başlangıcım 65,2 imiş...63 lü bir rakam söylemek vardı...
 
1.ay:1,4 kilo eksildim, %2,1 kilo verdim
2.ay
1.gün(9ekim çarş): 65,2kg, 870 kalori oruç, 100 zıpzıp
2.gün (10ekim perş): 65,1...
3.gün11ekim.cuma 64,5kg
4.12ekim.cts 64,3kg
5.13 ekim pazsr 64,3kg
6.14ek pzrtsi.65kg
7.15 ek sali.65kg
8.16 ekim cars.65,8
9.17 ekim per 66
10.18ekim cuma 66,5
11.19 ekim cumartesi 66,5
12.20 ekim pazar 67,0
13.21ekim pazartesi 66,5, alkali düşük kalorili bol sebzeli zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin
14. 22 ekim salı: 65,4 , alkali düşük kalorili bol sebzeli ,zerdeçal+zencefilli yoğurt kürü, 10 dk trambolin, 2,5 litre karbonatlı su
15. 23 ekim çarş :65,0
16. 24 ekim perş: 64,3 alkali, karatay diyetine uygun düşük kalorili beslenme, yoğurt kürü, bol su, yeşil çay, beşi bi yerde çay
17. 25 ekim cuma: 64,1 kg, alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor 20 dk yürüyüş
18.26 ekim cumartesi: 64.0 alkali-karataya uygun düşük kalorili beslenme+yoğurt kürü+ karbonatlı su+yeşil çay+beşi bi yerde çay+ sabahları çörek otu yağı+ sabah kalkınca sirke damlatılmış su+ spor trambolin 5 dk
19. 27 ekim pazar :64,1 herşeye ayynen devam, yarım dilim eekmek yarım dilim tahin helva, 5 gr. çukulata kaçamak, 5 dk trambolin
20. 28 ekim pazartesi: 64,2 aynen devam
21. 29 ekim salı: 64,5 aynen+ kaçamaklarım oldu
22-30 ekim çarşamba: 64,5 diyet aynı+ 1 tost öğlen kaçırdım, sabh akşam hafifti+200 zıp zıp
23. 31 ekim perşembe: 64,3 diyet aynı+500 zıp zıp spor olarak
24. 1 kasım cuma: 64,3
25.2 kasım cts
26.3kasım pazar
27.4 kasım pztsi ?
28.5 kasım salı
29.6 kasım çar:65,5
30.7 kasım per:64,8
31. 8 kasım cuma: 64,3
 
1. ay başlangıç 66,1, bitiş :64,7
2. ay 65,2 -64,3
bu ay topu topu 900 gram vrmişim. 1.ayın son günü 64,7 olduğumu düşünecek olursam da nerdeyse hiç kilo vermemişim((
 
1. ay başlangıç 66,1, bitiş :64,7
2. ay 65,2 -64,3
9-10 kasım 64,4
11 kasım 64,3
12 kasım salı 64,1
..........
perşembe cum aoruçluydum
dün ve bugün de tutuyorum bu hafta içi oruçla geçecek inşallah. haftasonu normal diyet
şimdi jillian egzersiz programını indirmeye çalışıyorum bu iş sporsuz olmuyor
 
Son düzenleme:
Arkadaşım senin günlüğü yeni gördüm okudum şimdi...aynı beni gördüm burda bende aynen senin gibi 65civarında takıldım gram aşağı ınmiyor 66 67 arası dolanıyorum.. Cok yoruldum.. Hedefim 60olmak ama ben bi 64ü bile göremedim.. Martta 75ten en son bir gün 64.7yi görüp diyete mola vermiştim şimdi 66.1 civarındayim 65i bile zor gördüm stres olup tekrar yedim 66ya fırladım..bende bu hafta oruç tutarak geçireceğim kısmetse ama mesele gece yememekte.. Ve bide spor cok önemli onu tam oturtamadim bu sefer.. Bende tam bugün artık jilliana mi başlasam diye düşünüyordum onun incelme açısından cok faydasını görmüştüm çünkü tekrar başlamam gerek ....
Ay ne cok yazdım allah kolaylıklar versin bize ve artık şu 65i bi kıralim ya bizde 60olalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Yürümenin faydaları
Yorumlar
10
Görüntüleme
971
Mune
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
4K
kikelomo
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
zeynepilkay
Z
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
tina01
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…