Diyet+Adım Sayarak 52 kiloya adım adım

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016
Kayıtlı Üye
25 Haziran 2013
5.287
5.220
248
Uzun zamandır diyet gruplarındayım. ilk oğlumda aldığım kiloları diyetle ve zayıflama gruplarına katılarak vermiştim (74ten 60a). Şimdi de 2. doğum ve sonrasında aldığım kiloları verme çabasındayım. Doğumdan sonraki kilom 65di, 73 kiloya emziklilikte çıktım ve şimdi 65 kiloyum.
2. doğumun üstünden tam 2 yıl geçti ve ben hala 65 kilodayım. 2012 eylül ayında 67 kilo iken karatay diyeti yapmış 65 kiloya düşmüş daha sonra kilo vermem durmuşru. 2013 mart ayına kadar 65 kiloyu korudum fakar ardından gene 66-67-68 diye kilocuklar çıkmaya başladı. Temmuzun 15inde 68,5 kilo ile 2. takımda yarışmaya başladım, orada paylaşımda bulunuyordum fakat istedim ki kendime ait de bir sayfam olsun.
65 kilo görüldüğü üzere benim direnç kilom bir kaç defa 65e düşüp kilo aldım oysaki kilo vermek istiyorum. şimdiye kadar diyet yapsam da spora vakit ayıramadım, olmadı olmadı olmadı!... Anladım ki spor yapmadan olmayacak. cuma günü itibariyle evin içinde koşturmaya başladım. 2 duvar arasındaki mesafeyi adımla ölçüp kendime 3.000-10.000 gibi adım hedefi verdim.
Buraya gelip en azından adım sayılarımı ve diyetimi paylaşabilirim. haa bir de gün saymak da motive edici...

cuma: diyetsiz bol kalori +3500 adım
Cumartesi : diyetsiz bol kalori +6500 adım
Pazar: diyetsiz boll kalori +10.000 adım
eeee öööyle yiyip yiyip spor yapınca spor bir işe yaramıyor.Bugün diyetime de başladım. haftasonu karbonhidratı çok abarttığım için bugün karatay yapmya karar verdim.

cuma sabahki kilom 65,1 idi ,haftasonu yemelerin sonucu 66,1 olmuşum ama onu saymıyorum!!! 65.1 ile başladığımı düşünüyorum

Başlangıç 65.1...
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6

kızlar başlangıç kilomu 66.1 almaya karar verdim demek ki haftsonu ben kilo almışım Kilom cuma sabaki kiloya hala dönmedi
Yaptığım diyet de diyet değil ki 1850 kalorilik zayıflama diyeti mi olur...
Kimse yok kızlar diyorum, Günlüğüm adını Kızlar koydum
 
Son düzenleme:
Gunlugunuz hayirli olsun sizde ben gibi 65'te takilmissiniz. Bol hareket ve aralarla detokslarla isi bitirmeyi düşünüyorum bende...kolay gelsin kizlar günlüğüne:)))
 
mydenizzz .!.:
Gunlugunuz hayirli olsun sizde ben gibi 65'te takilmissiniz. Bol hareket ve aralarla detokslarla isi bitirmeyi düşünüyorum bende...kolay gelsin kizlar günlüğüne:)))
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim bu kaçıncı 65e düşüşüm...1 yıldır 65e inip çıkıyorum sıkıldım artık bu kilodan. ama bu sefer rehavete kapılıp yukarı gitmek yok illa ki düşücem 64e...Artık gün gün yazayım gelişmeleri diyorum daha motive edici geliyor...
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8......
*adımsayar kullanmıyorum, evin içinde bazı mesafelerim var adım ile ölçtüğüm orada turluyorum, bu adımlar tespit ettiğim günlük toplam adımlar değil özel olarak spor niyetine yürüyüşlerimdir.



 

Canım sürekli takıldıgımız kilolara gelince öyle durmalar oluyor, bende yıllardır 70 den aşagı düşmemiştim, inene kadar az yesem bile kilo aldıgım günlerim oldu ama 70'in aşagısına indikten sonra daha kolay kilo vermeye başladım. Sen de öyle düşün, 64-63 olana kadar elinden geldigince dikkat et, sonrasında daha kolay kilo verirsin.
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, ......
*adımsayar kullanmıyorum, evin içinde bazı mesafelerim var adım ile ölçtüğüm orada turluyorum, bu adımlar tespit ettiğim günlük toplam adımlar değil özel olarak spor niyetine yürüyüşlerimdir.
 
Kızlar, menülerimi 1. takı zayıflama grubu 3500. sayfalardan itibaren yazdığım için buraya yazmıyorum daha özet olsun diye. aylar sonra baktığınızda hedef ne etmiş ne kadaaaa yemiş ne kadaaaar spor yapmış ve nasıl bu kiloları vermiş diye merak eder ve burada az-öz bilgi yetmezse 2. takım 3500. sayfalar size durumumu anlatacaktır. gün saymak da zevkliymiş bu arada hergün bildirmem gereken bir kalori ve adım sayısı var, motve ediyor bu beni. bi de kaçamak yapacağım günler olacak işte o zaman ne yaparım kiii:44:
gün gün 3.-5. gün diye yazmayı hiç bozmak istemiyorum diyelim ki 3500 kalorilik tıkındım ayyyyy yazmak ve görmek acı ama yazmak lazım buraya. genelde kötü günlerimde yediklerimi görmezden geliyorum. ama bakın şimdi ben de merakj ediyorum ayu yavsusu gibi yediğim günlerde kaç kalorilik yediğimi
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8.....(13eylül cuma kilo bildirimi)*adımsayar kullanmıyorum, evin içinde bazı mesafelerim var adım ile ölçtüğüm orada turluyorum, bu adımlar tespit ettiğim günlük toplam adımlar değil özel olarak spor niyetine yürüyüşlerimdir.

dün 9 dilim ekmek eşdeğeri tüketmişim. öğlen akşam ekmek arası yiyince az bile olsa bu kadar fazla ekmek gözüküyor neyseki kaloriyi 1500ün üstüne çıkartmamışım. bu sabah ise güne ayvalık tostuna benzer hazırladığım tost ile başladım. dün akşam gözüm köfte ekmekte kalmış kendimi bu sabah yapacağım tost ile teselli etmiştim. o yüzden bugün 50 gramlık yani 2 dilim ekmekle tost hazırladım. ve sabahtan adımlamay abaşladım. oğluşların 5-6 gündür burnu tıklaı bir tanesi daha huysuz ve gece sık uyanıyor bu gece 2-3 defa uyandı. sabah da 6da kalktı ve o kucağımdayken onu gezdirme bahenesiyle yürüdüm.(umarım tez zamanda iyileşir.)
haaa bi de üstüne olanlar...tam evden çıkıcam çantama baktım ki arabanın anahtarı yok, eşim cebinde anahtarla gitmişokul henüz açılmadığı için oğlanı birine bırakacaktım bırakamdım. işlerimi hallettikten sonra saat 10 gibi dolmuşla bırakıp döndüm. eeeh dolmuş durağına da yürümeyeli epey olmuştuiyi oldu yanii
 
cuma 1250kal,60d.yuruyus ve 2600 adim
cts 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
pazar 64,7 kg
yarin hepsini duzenlerim
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(bugün) : 65,8 kgsudur su


*adımsayar kullanmıyorum, evin içinde bazı mesafelerim var adım ile ölçtüğüm orada turluyorum, bu adımlar tespit ettiğim günlük toplam adımlar değil özel olarak spor niyetine yürüyüşlerimdir.

bir haftasonundan daha çıktık. cumartesi gene fena değildim ama pazar 2550 kaloriye çıktım. ve malesef menülerimde simit, gözleme, hamburger akşam saat 8,30da makarna vardı.5 ana öğün yaptım resmen

bugün sabah da 2 dilim peynir, 1 yumurta, yarım dilim ekmek azcık helva yedim
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,.......

hoffff cumartesi gününden beri cozurtmuş durumdayım:2:
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg

8 gündür ne diyetine dikket ettim ne sporuma aklımda kaldığı kadarıyla kilolarımı ve kalorilerimi tahmini olarak yazdım. pazartesi itiariyle dikket etmeye başladım. yazdığım listelerden kalori hesaplayım verilerimi tamamlayayım
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-......
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-1260 kalori-240adım
19.gün(27eylül cuma):64,8 kg
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-1260 kalori-240adım
19.gün(27eylül cuma):64,8 kg, 2000?kal,
20.gün(28eyl cts): 65,2 kg, 2000-2500 kal
21.gün(29 eyl pazar):65,3 kg, 2000-2500 kal
22.gün (30eyl pzts):65,2 kg....

 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-1260 kalori-240adım
19.gün(27eylül cuma):64,8 kg, 2000?kal,
20.gün(28eyl cts): 65,2 kg, 2000-2500 kal
21.gün(29 eyl pazar):65,3 kg, 2000-2500 kal
22.gün (30eyl pzts):65,2 kg, 2000?-20dk yürüyüş
23.gün (1ekim salı):65,3 kg, 2500?kal, 20dk yürüyüş
24.gün (2ekim salı):65,3 kg...
 
1.gün : 66.1 kg, 1850 kalorilik diyet, 20 dk yürüyüş+3000 adım
2. gün :65,6, 1100 kalorilik diyet, +4500 adım
3.gün : 64,8, 1460 kalori, 15dk yürüyüş+3000 adım
4.gün: 64,8 kg, 1460 kalori , 10 dk yürüyüş+5000 adım
5.gün: 64,8,1250kal,60d.yuruyus + 2600 adim (13eylül cuma kilo bildirimi)
6.gün: 65,0 kg,1740kal,120dakika avm yuruyus
7.gün: 64,7 kg, 2550 kal, 150 dk. çarşı gezmesi
8. gün(pazartesi): 65,8 kg, 2000-2500 kal???
9.gün(salı): 65,4 kg, 2500-3000kal???
10.gün(çarş.): 65,4 kg,2500-3000kal?
11.gün(19eylül perş):65,4 kg, 2500-3000 kal?
12.gün(20eylül cuma):65,4 kg, 2500-3000kal?
13.gün (21eylül cts): ?kg, 2000-2500kal?
14.gün (22 eylül pazar) :? kg, 2000-2500 kal?
15.gün (23eylül pazartesi: 65,2 kg-1560kalori-spor yok
16.gün(24eylülsalı): 65,2 kg-1070 kalori-15 dk yavaş yürüyüş
17.gün (25eylül çarşam):65,2-1200 kalori-15 dk yürüyüş
18.gün(26eylül perşembe): 65,3 kg-1260 kalori-240adım
19.gün(27eylül cuma):64,8 kg, 2000?kal,
20.gün(28eyl cts): 65,2 kg, 2000-2500 kal
21.gün(29 eyl pazar):65,3 kg, 2000-2500 kal
22.gün (30eyl pzts):65,2 kg, 2000?-20dk yürüyüş
23.gün (1ekim salı):65,3 kg, 2500?kal, 20dk yürüyüş
24.gün (2ekim çar):65,3 kg, 1500-2000 kal, 20d. yürüyüş
25.gün(3ekim per):65,4 kg, 1400 kal, 1200 adım+100 zıplama
26.gün (4ekim cuma: 64,8 kg

bugün kilo bildirim günü, dünden beri 600gram eksilme derdindeydim. lahana çorbası imdaıma yetişti en azından dünden bugüne su attım ve kilo bildiriminde fazla kilo bildirmeyeceğim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Yürümenin faydaları
Yorumlar
10
Görüntüleme
967
Mune
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
4K
kikelomo
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
zeynepilkay
Z
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
tina01
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…