Diyet+Adım Sayarak 52 kiloya adım adım

19 eylül: 67,5
25eylül: 66,8
1ekim 67,2 /yağ %35,8/ metab.yaş 46 :KK43:/1150 kalori alındı 200 kalorilik spor(5500adım+10dk trambolin)
2ekim 66,5/yağ % 35,7/metab yaş46/
4ekiM 66.0/yag % 36.0/met.yas 46/1210 kal protein gunu
5ekim 65.6/yag% 35.9 / met yas 46/1280 kal
6ekim 65.6/yag 35.6%/met yyaş 45/1770 kal/5000 adim yuruyus
7ekim 65.8/yyağ % 35.0/yas44/1850 kal cozurtuk gün
8ekim 66,5/yağ %35,1/ metabolik yaş 44/günlük 1320 kal,/4200 adım 160 kal yakıldı+200 zıplama
9ekim 67,1/ yağ % 34,4/ met yaş 43 /1870 kal cozurtuk gün /5500 adım -210 kal
10ekim 66,9/yağ % 34,4/met yaş 43/2100 kal/5500 adim - 210 kal.500 ziplama
11ekim67.1/% 35.4yag/45yas
12ekim 67.6/35, 5 yag/ 46 yas/ozel donem
13 ekim 68,7/34,4 yağ/43 yaş
14ekim?
15 ekim 67.6/36.2% yag/47yaş
16ekim 67,5/35,4 %yağ/ 46yaş
 
günaydın yazdıklarının çoğunu okudum ama yaş yağ kalori bunları neyle ve nasıl neye göre hesaplıyosun onu merak ettim
bi süre bende adım sayıyodum ama bırktım :(
 
19 eylül: 67,5
25eylül: 66,8
1ekim 67,2 /yağ %35,8/ metab.yaş 46 :KK43:/1150 kalori alındı 200 kalorilik spor(5500adım+10dk trambolin)
2ekim 66,5/yağ % 35,7/metab yaş46/
4ekiM 66.0/yag % 36.0/met.yas 46/1210 kal protein gunu
5ekim 65.6/yag% 35.9 / met yas 46/1280 kal
6ekim 65.6/yag 35.6%/met yyaş 45/1770 kal/5000 adim yuruyus
7ekim 65.8/yyağ % 35.0/yas44/1850 kal cozurtuk gün
8ekim 66,5/yağ %35,1/ metabolik yaş 44/günlük 1320 kal,/4200 adım 160 kal yakıldı+200 zıplama
9ekim 67,1/ yağ % 34,4/ met yaş 43 /1870 kal cozurtuk gün /5500 adım -210 kal
10ekim 66,9/yağ % 34,4/met yaş 43/2100 kal/5500 adim - 210 kal.500 ziplama
11ekim67.1/% 35.4yag/45yas
12ekim 67.6/35, 5 yag/ 46 yas/ozel donem
13 ekim 68,7/34,4 yağ/43 yaş
14ekim?
15 ekim 67.6/36.2% yag/47yaş
16ekim 67,5/35,4 yağ/46yaş /5500 adım/900 kalori
17ekim 67,3 /%35,2 yağ/ 45 yaş /6000 adım
 
durusude .!.:
günaydın yazdıklarının çoğunu okudum ama yaş yağ kalori bunları neyle ve nasıl neye göre hesaplıyosun onu merak ettim
bi süre bende adım sayıyodum ama bırktım :KK43:
Genişletmek için tıkla...
evimde ev tipi vücut analiz cihazı var. profesyonel bir markanın tek kişilik evde kullanım için ürettiği bir ürün.200 lira civarı fiyatı.istersen marka ve modelini özelden paylaşabilirm.
 
hedef52 .!.:
evimde ev tipi vücut analiz cihazı var. profesyonel bir markanın tek kişilik evde kullanım için ürettiği bir ürün.200 lira civarı fiyatı.istersen marka ve modelini özelden paylaşabilirm.
Genişletmek için tıkla...
hedef52 .!.:
evimde ev tipi vücut analiz cihazı var. profesyonel bir markanın tek kişilik evde kullanım için ürettiği bir ürün.200 lira civarı fiyatı.istersen marka ve modelini özelden paylaşabilirm.
Genişletmek için tıkla...
sevinirim :)
 
19 eylül: 67,5
25eylül: 66,8
6ekim 65.6/yag 35.6%/met yyaş 45/1770 kal/5000 adim yuruyus
7ekim 65.8/yyağ % 35.0/yas44/1850 kal cozurtuk gün
8ekim 66,5/yağ %35,1/ metabolik yaş 44/günlük 1320 kal,/4200 adım 160 kal yakıldı+200 zıplama
9ekim 67,1/ yağ % 34,4/ met yaş 43 /1870 kal cozurtuk gün /5500 adım -210 kal
12ekim 67.6/35, 5 yag/ 46 yas/ozel donem
13 ekim 68,7/34,4 yağ/43 yaş
16ekim 67,5/35,4 yağ/46yaş /5500 adım/900 kalori
17ekim 67,3 /%35,2 yağ/ 45 yaş /6000 adım

7ocak2015 65,8

kilo güncellememi yapayım. yağ oranım baya artmış gözüküyor o yüzden şimdi yazmak istemedim. bir iki günde benzer rakamlar görürsem yazarım. yoksa moralim bozulacak. birkaç gün içinde 65,8den 66,9a kadar çıkmıştım şimdi en azından ödemimi attım tekrar 65,8im.
 
19 eylül: 67,5
25eylül: 66,8
6ekim 65.6/yag 35.6%/met yyaş 45/1770 kal/5000 adim yuruyus
7ekim 65.8/yyağ % 35.0/yas44/1850 kal cozurtuk gün
8ekim 66,5/yağ %35,1/ metabolik yaş 44/günlük 1320 kal,/4200 adım 160 kal yakıldı+200 zıplama
9ekim 67,1/ yağ % 34,4/ met yaş 43 /1870 kal cozurtuk gün /5500 adım -210 kal
12ekim 67.6/35, 5 yag/ 46 yas/ozel donem
13 ekim 68,7/34,4 yağ/43 yaş
16ekim 67,5/35,4 yağ/46yaş /5500 adım/900 kalori
17ekim 67,3 /%35,2 yağ/ 45 yaş /6000 adım

7ocak2015 65,8
23 ocak 64,2
26 ocak 66,8

ablam ve kardeşimle kilo verme iddiasına girdik ocak ayı başında. ilk hafta onlar 1,35 kg. verdiler ben 800 g. verdim. geçen hafta 1,6 kiloya yakın gitti. salıdan sonra neredeyse kilo veremedşim ve 64,2 ile bitirdim haftayı. aslında 63,9 bile olacak gibiydim. çok da dengeli besleniyordum çok az falan değildi yediklerim. ama haftasonu ne oldu bana neden o kadar yedim! kilom 66,8 oldu. biliyorum şişlik de var ama bir an önce 63 leri görnek istiyorum
 
6mart cuma kilom 65,7

yarışmamızdan kardeşim çekildi pes etti. ben ablamla yarışmaya devam ediyorum. 2 haftadır akşam saat 6dan sonra yemeyi kestim.1-2 gün 6-6,30 u bulsa da akşam yemeğim bu kurala devam edebviliyorum.
kilom da 2 hafta önce 66,5-67 iken şimdi 65,7.
 
of yukardaki mesajdan sonra tekrar gece gündüz yemeye başladım ve kilom 67,2:(
 
neyse ki rus diyeti ile iştahımı frenledim 65 civarı kilom. 1 hafta kadar sıkı diyete ara vedim simit diyeti diye bir listeye başladım ama pek uzun sürmedi bu arad oruç ayları başladı, kilom iyi gidiyor.
 
selam günlük, selam fıstık:rolleyes:

22 nisandan bu yana gene yazmamışım. mayıs ayının başında 64,7 ye kadar düşüp ay ortalarında 67ye kadar çıktım. yaklaşık 10 gündür çok iyi gidiyorum maşallah bana.
-eliptik bisiklet aldım günde 35 dk onu yapmaya çalışıyorum
- ekmeği pilavı hamuru aburcuburu kestim yulaf kepeği veya yulaf kullanıyorum
-akşam geçe saatlerde yemiyorum
meyve,sebze, ızgara et türleri, çorba,peynir, tatlı ola petekli bal, kaçamak olarak arada 1-2 minik kare bitter...araöğünsüz veya araöğünlü devam ediyorum ve çoook iyi hissediyorum kendimi.

2 hafta önze:66,4
geçen hafta:64,7
şimdi:64,1:KK76:

en güzeli de kendimi diyette hissetmememEn Büyük TÜRKİYE

BU DİYETİ KENDİM İÇİN BİR MİLAT OLARAK KABUL EDİYORUM...
:KK200:İLK HEDEFİM 62:KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kahvecihanim
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
absurdizm
Mune
Yürümenin faydaları
Yorumlar
10
Görüntüleme
967
Mune
Mune
kikelomo
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
4K
kikelomo
kikelomo
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
zeynepilkay
Z
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
10
Görüntüleme
5K
tina01
T
Back
X