- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diva ve İncelme Takımı
- Konu Sahibi Diva_
- Başlangıç Tarihi
Kendine ayrıca hareketler ve fazladan tekrar sayıları ekleyebilirsin canım.Ama herkes için birkaç zorunlu egzersiz listemiz olacak.Şuan fotograflarıyla listeyi hazırlıyorum.:13:
ayyy biran yarisma oldugunu unutmusummm
Hayır.Kişiler bireysel tekrarlar ve hareketler ekleyebilecekler ama canım.
En çok incelen birinci olacak canım.Ayrıca sadece sıkılaşmak için katılanlarda da egzersiz programlarına,programlarını hayata geçirişlerine göre oylamayla bir birinci şeçilebilir.
Zaten listemizde çoğu olacak gibi :97:
:13:
ögle yemegim makarna
250g kadar tam tahilli makarna 1kasik zeytin yagi ve yarim tatli kasigi tuz ekleyip hasliyorum suyunu dökmeden..
sossuz 1kase yogurtla yiyicem
hiçbir zararı olmaz yanında ekmek ve et yemezsen canım
diva sen resimlerini eklemismiydin ben görmedim
şimdi egzersiz programımızı yapıyorum.Ardından eklicem.
:13:
Biri arkadaşımıza anlatabilir mi? şuan meşgulüm.kimse yardımcı olmazsa işim bitince dönerim sana canım.
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
makarnayi cok severim ben degisik soslarla falann cokta güzel yaparim
ama tahilli makarnayi pek sevemedim
düsündüm napabilirimmm:44:
icine bol taze maydanoz yanindada limonlu marul...
süperr olduuu
saat 9.30da kahvaltidan kalkmistim 13.00 de ögle yemegim bu kadar arayla cabuk doydu karnim
sabah kahvaltisinda cavdar ekmegi yemistim kizarmis 4kucuk dilim
tam acikmadigim icin cabuk doydum galiba yada migdemmi kücülüyor
ama tahilli makarnayi pek sevemedim
düsündüm napabilirimmm:44:
icine bol taze maydanoz yanindada limonlu marul...
süperr olduuu
saat 9.30da kahvaltidan kalkmistim 13.00 de ögle yemegim bu kadar arayla cabuk doydu karnim
sabah kahvaltisinda cavdar ekmegi yemistim kizarmis 4kucuk dilim
tam acikmadigim icin cabuk doydum galiba yada migdemmi kücülüyor
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-yenilikler/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html
burdan bakabilirsin canimm,yapamazsan tekrar sorabilirsin..bende pek anlamiyorum suankini zar zor yapmistim
- 27 Mart 2011
- 852
- 2
Tamamdır eğer haftada bir yapılıyorsa ben varım yarın spor salonunda hocaya ölçülerimi aldıracağım zaten gelince yazarım ...
birde ben 2saat spor salonuna gidiyorum ayrıca bu hareketleri yapacağım umarım zorlanmam çok kasmakta istemiyorum vücudumu ama yavaştan başlarım yükselerek giderim herhalde
birde ben 2saat spor salonuna gidiyorum ayrıca bu hareketleri yapacağım umarım zorlanmam çok kasmakta istemiyorum vücudumu ama yavaştan başlarım yükselerek giderim herhalde
- 20 Nisan 2010
- 1.601
- 671
http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-yenilikler/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html
burdan bakabilirsin canimm,yapamazsan tekrar sorabilirsin..bende pek anlamiyorum suankini zar zor yapmistim
orda deniyorum ama şu kopyala bilmem taşı orda takılıyorum.
- 20 Haziran 2010
- 1.652
- 2
ben de ölçtüm az önce.
boy:166
kilo :53
göğüs :85
bel : 63
kalça :93
basen :97
genel olarak vücudumdan memnun olsam da basenimin artık gitmesini istiyorum.
zayıf olduğum için çok kötü bir görüntü oluyor.
resim şu an ekleyemiyorum ama bildiğiniz armutum
bir kaç gündür ebru şallının pilates programını uyguluyorum.
ona devam etmeyi düşünüyorum.
boy:166
kilo :53
göğüs :85
bel : 63
kalça :93
basen :97
genel olarak vücudumdan memnun olsam da basenimin artık gitmesini istiyorum.
zayıf olduğum için çok kötü bir görüntü oluyor.
resim şu an ekleyemiyorum ama bildiğiniz armutum
bir kaç gündür ebru şallının pilates programını uyguluyorum.
ona devam etmeyi düşünüyorum.
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
- 27 Mart 2011
- 852
- 2
file 5 olabilir tahmini...
makarnayi cok severim ben degisik soslarla falann cokta güzel yaparim
ama tahilli makarnayi pek sevemedim
düsündüm napabilirimmm:44:
icine bol taze maydanoz yanindada limonlu marul...
süperr olduuu
saat 9.30da kahvaltidan kalkmistim 13.00 de ögle yemegim bu kadar arayla cabuk doydu karnim
sabah kahvaltisinda cavdar ekmegi yemistim kizarmis 4kucuk dilim
tam acikmadigim icin cabuk doydum galiba yada migdemmi kücülüyor
ekmeklerini yagsız kızartırsan kaloriyi çok büyük oranda indirirsin canım.
Eee az yedikçe mide minikliyor.1 haftada küçülmeye başlıyormuş.Canım çok zorlamış olursun bence.Sen hareketleri spor salonunda yap bence.Hocanın yaptırcaklarıyla uyanlar vardır.uymayanlarıda sen eklersin.yavaş yavaş ama hemen degil.
ben de ölçtüm az önce.
boy:166
kilo :53
göğüs :85
bel : 63
kalça :93
basen :97
genel olarak vücudumdan memnun olsam da basenimin artık gitmesini istiyorum.
zayıf olduğum için çok kötü bir görüntü oluyor.
resim şu an ekleyemiyorum ama bildiğiniz armutum
bir kaç gündür ebru şallının pilates programını uyguluyorum.
ona devam etmeyi düşünüyorum.
Anladım canım bizimle beraber basen,kalça,göbek egzersizleri yapmayacakmısın
Buraya eklersem ara sayfalarda kalıcak.Orda derli toplu dursun.O topicide msj atılmayacak.
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
kızlar burda nasl bi paylasım yapıcam yaptığımız spor yada egzersizlerimi yazcaz yoksa yarışmı yapcaz ben çünkü egzersiz spor yapmıyorum hele mekik çekmeyi denedim yerimden kalkamıyorum bide eşime bacaklarımı tutturmuştum yine kalkamadım
öyle cok zorlanirsin canim
yarim mekik cek..dizlerine gögsüne dogru cekiceksin
karnini iceri ..ellerinin kulaklarinin hizasinda tut ama basindan kuvvet alma
öne kalkarken nefes ver agzindan..
geri tm olarak basini yere koyma yere degmeden tekrar öne kal
geri yatarken nefes aliyorsun burnundan..
durus su sekilde
- 9 Temmuz 2009
- 1.340
- 0
- 32
ekmeklerini yagsız kızartırsan kaloriyi çok büyük oranda indirirsin canım.
yagsiz kizartiyorum tabikideee
tost makinasinda biraz gevreyene kadar bekletiyorum
Son düzenleme:
- 20 Haziran 2010
- 1.652
- 2
Anladım canım bizimle beraber basen,kalça,göbek egzersizleri yapmayacakmısın
onları da yapacağım canım
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
haaa sağol cnm bide böyle deniyim
