Vaayy koşu bandı çok mantıklı.Ama ben Leslie Sansone ile evde durduruğum yerde yürüyorum.Koşu bandı fazla masraf olur heralde.Zaten koşamam üstünde
ben fitnese yazilmistim gecen sene 1saat falan tempolu yuruyordum bazende kosuyodum arada
15dkda yanilmiyosam 100 kalori civarinda yakiyosun..
disarda yürümekten daha verimli oluyor hep ayni tempoda oldugu icin...15dk sonra ter bosaliyo benden
ben yolda yürürken bile karnımı kasarak yürüyorum. bir ara çok göbüşüm vardı ayva göbüşüm. sonra bu bende alışkanlık yaptı. şimdi göbeğim yok ve sıkı. tavsiye ederim. tabi göbeğini sıkarak yürüdüğün zaman hızlı adımlarla yürüyeceksin. buda biraz nefes nefese kalma hali yaratıyor ama değer.
sabahki mekikten sonra karnim hala agriyor
ben göbegimi iceri cekerer cekiyorum mekik ebru salli pilates yaparken hep öyle diyor..
dogrumu acaba? yoksa benmi yanlis anladim:44:
ben yolda yürürken bile karnımı kasarak yürüyorum. bir ara çok göbüşüm vardı ayva göbüşüm. sonra bu bende alışkanlık yaptı. şimdi göbeğim yok ve sıkı. tavsiye ederim. tabi göbeğini sıkarak yürüdüğün zaman hızlı adımlarla yürüyeceksin. buda biraz nefes nefese kalma hali yaratıyor ama değer.
demekki kaslar öyl daha iyi calisiyor..bende calisirken cekiyorum göbegimi bazen yürürkende cekiyorum:))
seda sayanin programinda bi plates hocasi söylemisti
göbüslerr icerii ........hoppppp
tsk.ler canimm düzensizligimden dolayi dogum kontrol kullaniyorum 2aydir ben o iyi geliyo sicak dus aldim simdide iyi oldu...Ağrı kesici iç canım.Belini sıcak tut.Canın tatlı bişey istersede kuru kayısı ye yada 1-3 küp bitter çikolata yersin
