Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Hoş geldin haticim
Uğradığın iyi oldu seni merak etmiştim nerelerde diye.
İnşallah sen de hayırlısı ile kurtulursun.
geliyorum canım da nete geç giriyorum yorgun da olunca yazmaya üşeniyorum
hemen uyuyorum zatennn
[
QUOTE=kestanesekeri;21016003]ilk bildirim benden

sabah tartıda 78 i gördüm
geçen hafta 79 küsürlerdeydi gr lı olmayınca ben küsürünü yazmamıştım
yani 1.5 kiloya yakın vermişim [/QUOTE]

hatikasın hayatımmm
dönüşün muhteşem olduu devamı gelir inşallahh
 
Günaydın arkadaşlar
Herkese güzel bir hafta sonu dileklerimle menülerime başlıyorum.

7.30: 2ceviz, 1 tk. bal, 2 bardak ılık su
8.00 Kahvaltı : Zeytin, peynir, domates, salatalık, 2dl. tahıl ekm. süt
Ara 68:
13.00 öğle : çorba, bulgur salatası
Ara :yeşil çay
Ara :incir Ben bu incire oldum olası dayanamıyorum. Yemeye başladığımda sınır tanımıyorum onun için sayı yazmıyorum. Yemesem şurda kaç gün yiyeceğiz ondan sonra zaten sene boyu yiyemiyoruz diye bahane buluyorum. Bir de şu var tatlıya çok düşkünüm incir, üzüm tatlı ihtiyacımı gideriyor. başladığımdan beri tatlı yemedim meyvadan başka

19.00 Akşam :balık, salata, 1dl. tahıl ekmeği
Ara :1 şeftali

spor, 40 dk. hafif tempoda yürüyüş.
 
kızlar ben dün bildirim yapmayı unutmuşum
bugün tartıldım 71 kilo geldim
yani kilo verememişim.
dikkat ediyorum ama olmadı
neyse vazgeçmek yok
okulların ilk haftası olduğu için yoğun bir hafta oldu buraya çok uğrayamadım
bu hafta daha iyi olur herhalde
 


Olsun canım haftaya daha iyi düzenini oturtursun.
Bazen tartıda düşmüyor ama incelebiliyor insan. Ölçülerde de değişme yok mu?
Sen bir de bu hafta karbonhidrata ağırlık verdin gibi geldi bana.
Tamamını yazmadığından karışmak istemedim ama öyle anladım sanki.
Karbonhidratı biraz daha azaltıp, beyaz et ve sebzeyi de ihmal etmezsen olur bence.
Sporu zaten yapıyorsun problem yok
 
Günaydınlar

İyi bir hafta dileklerimle programıma başlıyorum.

7.00: 2 ceviz, 1tk. bal, 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı : zeytin, 2 kaşık peynirli omlet, yeşillik, salatalık, domates, 2 dl. tb. ekmeği
Ara 68:

12.30Öğle : çorba, semizotu yemeği, yoğurt, 1dl. tb. ekm.
Ara :yeşil çay
Ara :1 armut, 1 saat sonra 1 şeftali

19.00 Akşam : yulaf, meyvalı müsli, yy. süt karışımı
Ara : birkaç badem

Spor : 20 dk. egzersiz+20 dk. alet çalışması

Kaşık, kepçe hesabı yapmıyorum. kendi ölçüm yemekleri küçük sütlaç kasesi ile, salataları büyük tabakta yiyorum
 

bu hafta çocukların okulu yüzünden yediklerime hiç dikkat etmedim
az yedim ama önüme ne geldiyse onu yedim
bu hafta düzene oturturum artık
 
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
peynir
domates
1 bardak çay
yumurta
1 çk çukulata

yarım saat yürüyüş

daha öğle yemeğine ne yiyeceğime karar vermedim
akşama yazarım
 

canım hayırlı olsun
allah analı babalı büyütsün
çok sevindim.
Kilolarınıda merak etme el birliğiyle üstesinden geliriz.

ayyyy canım çok sevindim allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin
Bak 1 haftalık olmuşsunuz bile maşaallah

Az kaldı yanımıza dönmene Desene


canlarım benim hepinize çok teşekkürler güzel dilekleriniz içinn

Haticem biravazda darısı başına inşallahh
gönlünden ne geçiyosa onu versin rabbim
 

canım hayırlı olsun
allah analı babalı büyütsün
çok sevindim.
Kilolarınıda merak etme el birliğiyle üstesinden geliriz.

ayyyy canım çok sevindim allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin
Bak 1 haftalık olmuşsunuz bile maşaallah

Az kaldı yanımıza dönmene Desene


canlarım benim hepinize çok teşekkürler güzel dilekleriniz içinn

Haticem biravazda darısı başına inşallahh
gönlünden ne geçiyosa onu versin rabbim
 
herkese merhabalar
ben ne yazıkki haftasonu pek dikkat edemedim
ama bugün dikkat ettim , yarım saat yürüyüşümü ve bölgesel hareketlerimide yaptım
 
Günaydınlar

7.00: 10 tane altınçilek, 2 bardak ılık su
7.30: Klasik kahvaltı, 2 dl. tb. ekm.
Ara 68:

12.30 öğle: çorba, semizotu yemeği, yoğurt, 1 dl.tb.ekm.
Ara :yeşil çay
Ara :1 armut, 1 elma

19.00 akşam: sebzeli tavuk, salata, yoğurt, ekmek yok.
Ara : birkaç badem

Spor : 50 dk. yürüyüş, 10dk. hafif tempo koşu.
 
Günaydınlar

Dükkanı dün ben kapatmıştım yine ben açıyorum:)
Arkadaşlar nerdesiniz demiyorum.
Önemli işleriniz olmasa mutlaka geleceğinizi biliyorum.

Bu arada ben de başta dediğim gibi günlük açsam iyi olacak sanırım.
Burası düzenli devam ederse arada uğrarım. Görüşmek üzere...
 

haklısın canım inan bu aralar çok yoğun geçiyor
fırsat bulup giremiyorum nete
yoksa seni yalnız bırakmak istemem
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…