Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Vanilya hoş geldin Fazla ara vemediğin iyi olmuş.
Sen benden de erkencisin anlaşılan
Ben buralardayım, kestane şekeri de bu hafta başlayacaktı ama hafta ortası oldu gelmedi henüz. Merak ettim doğrusu:44:

Sporu günde 1 saatten fazla yapma derim. Hem kas yorgunluğu olur hem de zamanla bıkkınlık verir.

Günaydınlar
7.00: 1tk. bal, 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı : 1 yumurta, yeşillik, zeytin, peynir, 1 dl. çavdar ekm.
Ara 68:
13.00Öğle :yeşil mercimek yemeği, salata, 1dl. çavdar ekm.
Ara :yeşil çay
Ara :incir
19.00Akşam : yulaf ezmesi,müsli, süt karışımı
Ara :1 şeftali
22.00 : mazeretimden dolayı birkaç gün spor yok. 40 dk. hafif tempoda yürüyüş yapacağım

BinbirRenk .!.:

Vanilya hoş geldin Fazla ara vemediğin iyi olmuş.
Sen benden de erkencisin anlaşılan
Ben buralardayım, kestane şekeri de bu hafta başlayacaktı ama hafta ortası oldu gelmedi henüz. Merak ettim doğrusu:44:

Sporu günde 1 saatten fazla yapma derim. Hem kas yorgunluğu olur hem de zamanla bıkkınlık verir.

Genişletmek için tıkla...

2 gündür netim yoktu onun için yazamadım canım
ama sporumuda düzenimide oturtuyorum kilo azalışını gördüm şükür bugün çok sevindim

sabah menüm
sabah ilk kalkınca 1 çaybardağı sirkeli limonlu ılık su
peynirli tost,domates, 1 ç. bardağı çay 1 tatlı kaşığı bal

ara yeşil çay

ara 1 armut küçük bir şeftali

öğlen yemeği yiyemedim (temizlik yaptığım için fırsatım olmadı)

ara meyva çayı

akşam 18:30 da
1 kase tarhana çorbası
peynirli makarna
yanında bol yeşillik
yoğurt

spor yapamadım ama yatmadan yapmayı planlıyorum

slm kızlar be n geldim
nasılsınız
buarada ben dogum yaptım
geçen hafta perşembe günüüü
hemde normal dogumlaa..bebegim iyi nete girince sizede yazmak istedim
7kilom gitti dogumla kaldı 9kilo inşallah zamanla veririm
sizler nasılsınız bakalımm

slm kızlar be n geldim
nasılsınız
buarada ben dogum yaptım
geçen hafta perşembe günüüü
hemde normal dogumlaa..bebegim iyi nete girince sizede yazmak istedim
7kilom gitti dogumla kaldı 9kilo inşallah zamanla veririm
sizler nasılsınız bakalımm

ZAMBAK 3 .!.:

slm kızlar be n geldim
nasılsınız
buarada ben dogum yaptım
geçen hafta perşembe günüüü
hemde normal dogumlaa..bebegim iyi nete girince sizede yazmak istedim
7kilom gitti dogumla kaldı 9kilo inşallah zamanla veririm
sizler nasılsınız bakalımm

Genişletmek için tıkla...

ayyyy canım çok sevindim Allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin
bak 1 haftalık olmuşsunuz bile maşaallah

az kaldı yanımıza dönmene desene

BinbirRenk .!.:

Vanilya hoş geldin Fazla ara vemediğin iyi olmuş.
Sen benden de erkencisin anlaşılan
Ben buralardayım, kestane şekeri de bu hafta başlayacaktı ama hafta ortası oldu gelmedi henüz. Merak ettim doğrusu:44:

Sporu günde 1 saatten fazla yapma derim. Hem kas yorgunluğu olur hem de zamanla bıkkınlık verir.

Genişletmek için tıkla...

kızım okula gidiyor canım onun için erken kalkıyorum
ama banada iyi geliyor
sadece yürüyüş yapıyorum canım
toplasam günde bir buçuk saati buluyor

ZAMBAK 3 .!.:

slm kızlar be n geldim
nasılsınız
buarada ben dogum yaptım
geçen hafta perşembe günüüü
hemde normal dogumlaa..bebegim iyi nete girince sizede yazmak istedim
7kilom gitti dogumla kaldı 9kilo inşallah zamanla veririm
sizler nasılsınız bakalımm

Genişletmek için tıkla...

canım hayırlı olsun
allah analı babalı büyütsün
çok sevindim.
kilolarınıda merak etme el birliğiyle üstesinden geliriz.

yediklerime gelince inanın bende bilmiyorum
bugün çok yorucu bir gündü
sabah 6.15 den beri ayaktayım anca oturabildim
yani elime ne geldiyse onu yedim
iyi geceler

günaydın
6.30
bir bardak su
kayısı
1 çk bal

kahvaltım
1 dilim tost
peynir
zeytin
domates
1 bardak çay

bugün günüm var
abartmadan yemeğe çalışacağım

ZAMBAK 3 .!.:

slm kızlar be n geldim
nasılsınız
buarada ben dogum yaptım
geçen hafta perşembe günüüü
hemde normal dogumlaa..bebegim iyi nete girince sizede yazmak istedim
7kilom gitti dogumla kaldı 9kilo inşallah zamanla veririm
sizler nasılsınız bakalımm

Genişletmek için tıkla...

Çoook güzel bir müjdeee
Allah analı babalı büyütmeyi nasip etsin inşallah
Sana, eşine ve bebeğine uzuuun sağlıklı ve mutlu bir ömür diliyorum.
9 kilo bir şey değil, inşallah yavaş yavaş verirsin.

kestanesekeri .!.:

2 gündür netim yoktu onun için yazamadım canım
ama sporumuda düzenimide oturtuyorum kilo azalışını gördüm şükür bugün çok sevindim

sabah menüm
sabah ilk kalkınca 1 çaybardağı sirkeli limonlu ılık su
peynirli tost,domates, 1 ç. bardağı çay 1 tatlı kaşığı bal

ara yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Her şey yolunda diyorsun yani çok iyi.
İnşallah hafta sonu da iyi sonuçlarla gelirsiniz ikiniz de.
Ben bu hafta bildirim yapamıyacağım.

Günaydınlar
7.00: 2 ceviz, 1 tk. bal, 2 bardak ılık su
7.30 Kahvaltı:zeytin, peynir, yeşillik, salatalık, domates, 2 dl. kepek ekm.
Ara: kahve
12.30 öğle:yeşil mercimek, salata, yoğurt, 1 dl. kepek ekm.
Ara : yeşil çay
Ara :üzüm
19.00Akşam: hindi döner, salata, yoğurt, 1 dl. kepek ekm.
Ara : 1 şeftali, birkaç badem.
Spor, evde yarım saat hafif kültür- fizik hareketleri yaparım.

iyi akşamlar kızlarr
öyle çok uykum var kiii yazmadan geçemedimmm
hiç uykumu alamıyorum ben yaa
mayışıp duruyorum tüm günnn

zambakkkcımmmm çok sevindim sağ salim doğum yapmanaa tebrik ediyorum
Allah aanalı babalı büyütsünnnn sezeryan beklerken demek normal oldu haaa
darısı başımaa inşallahh

günaydın
6.30
1 bardak ılık su
1 çk bal
1 tane kuru kayısı

30 dakika tempolu yürüyüş

kahvaltımı 8.30 da yapıyorum
onun öncesi canım birşey istemiyor

hatic22 .!.:

iyi akşamlar kızlarr
öyle çok uykum var kiii yazmadan geçemedimmm
hiç uykumu alamıyorum ben yaa
mayışıp duruyorum tüm günnn

zambakkkcımmmm çok sevindim sağ salim doğum yapmanaa tebrik ediyorum
Allah aanalı babalı büyütsünnnn sezeryan beklerken demek normal oldu haaa
darısı başımaa inşallahh

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin haticim
Uğradığın iyi oldu seni merak etmiştim nerelerde diye.
İnşallah sen de hayırlısı ile kurtulursun.

Günaydınlar
7.00: 2 ceviz,1tk.bal, 2 bardak ılık su.
7.30 Kahvaltı: zeytin, peynir,salatalık, domates, yeşillik, tahıl ekm.
Ara :Kahve
13.00 Öğle :Çorba, menemen, yoğurt, 1 dl.tahıl ekm.
Ara :yeşil çay
Ara :1 armut
19.00Akşam :yulaf, meyveli müsli, süt karışımı
Ara :4 erik
Spor yok.

Bugün iyi haberlerinizi bekliyorum arkadaşlar tartılmayı ve ölçülerinizi almayı unutmayın.

ilk bildirim benden

sabah tartıda 78 i gördüm
geçen hafta 79 küsürlerdeydi gr lı olmayınca ben küsürünü yazmamıştım
yani 1.5 kiloya yakın vermişim

sabah 6:30 da 2 kayısı 2 bardak su

kahvaltı;
yumurta,peynir,domates,1 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı çikolata,1 bardak çay