Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

doLunaay .!.:

2 dilim fazla mı ki

Genişletmek için tıkla...

betusssssss .!.:

bende yazıyım
sabah yazmıstım zaten,
arada 1 kase kflakes ve süt ama büyük kase dolusu

ögle yemegi yok

arada biraz yogurt

aksam bi tabak salçalı makarna yogurt
arada altın çilek çayı
ikinci ara da meyve salatası

nasıl olmus

Genişletmek için tıkla...

BuzlarUlkesi .!.:

yok canim 2 dilim hic fazla degil hatta bana ilk gittigmde 4 dilim verdi 2 dilim sabah 2 dilim öglen,simdi sabah 2 dilim öglende pilav ya da papates ya da makarna ya da ekmek verdi hatta, benim öglen 3 parca cikolata hakkim istersen 1 puding hakkim var yani merak etme,yalniz ben yurt disindayim ya verdigi listede sadece 3 ögün var ara ögün yok anlamdim ben o vermesede ara ögün yapiyorum ama mesela 3 ögün yap diyor 4-5 aralarda sadece su ve cay icebilirsin dedi anlamadim bu durumu ayrica aksam kesinlikle elma yeme dedi,aksam elma tatliyla es deger dedi bilemiyorum ,öglen 1 tane muz verdi anlamdim..ben yine kendimce ara ögün yapiyorum yinede ,birde yumurta cok var kahvaltida haslanmis yumurta öglende istersen omlet seklinde sanirim yumurtada kaslara iyi geliyormus o yüzden heralde ama ben arada kahvaltida yiyorum..bilemiyorum artik nasil iyi mi kötü mü:) cünkü hep ara ögünün önemi vurgulanirken neden böyle veriyor anlamdim..benim yengem baska yere gidiyor onlarda ara ögün var ama bunda yok yoksa bu kadin isini bilmiyor mu:))hayirlisi bakalim kendime göre ayarliyorum..

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

elma lif bakımından zengin,muz şeker içerir.
muzun kalorisi daha yüksek,neden böyle birşey yaptı ki
hem puding ve benzeri şeyler haftada bir ya da iki kez olmalı bence.
ara öğün de kesin yap bence yoksa acıkıyor insan
bence sen kendine göre ayarla ondan az kilo vermiş olabilirsin
araları meyve ye fazla değil ama.
ekmeği az ye
7den sonra yeme
yeşilçay falan iç,bişiycik olmaz bu arada ilgilendiğin için sağol canım

Genişletmek için tıkla...

betusssssss .!.:

evet biliyorum öglen yemek yemem lazım ama pek ımkanım olmuyo 1 yasında kızım var gündüz h,ç durmuyo degil yemek yapmak yedirmiyo bile, bide geç kalkıyoruz kahvaltımı en erken 11de yapıyorum, 3 saat sonra filan da ögle yemegi yerıne kflakes yıyorum o ögle yemegi yerıne gecmezmiki? sonra haftada 4 gun aksam 6 gibi spora gidiyorum dönüste 8 gibi de aksam yemegi sonra 10 gibi meyva yatısım da zaten en erken 1 oluyo, bu sıstemle kilo vermem zormu sizce

Genişletmek için tıkla...

klakes öğlen yemeği yerine geçer bence canım
akşam yemeğin biraz geç gibi alabiliyorsan biraz onu erkene alabilirsin
ama yatış saatin geç olduğu için zararı olmaz umarım
kilo vermek konusunda kendini sıkma düzen oturdukça ve spora devam ettikçe yavaş yavaş kilolar gider

betusssssss .!.:

ben 3 hafta önce spora basladım bfite tartıldım tok karnıma ve kıyafetlerimle 75 kilo çoktım bide yarım lıtre de su içmiştim ama tartılmadan önce, yag oranım çok yuksek çıktı boyum da 169 aslında çok sisman görünmüyorum ama yag oranıma göre obezmişim 1 sene önce dogum yaptım dogum kilolarımı vermek istiyorum 3 haftadır sporla birlikte düzenli beslenıyım dıyorum ama bilmiyorum oluyomu mesela bu sabah
2 dilim çavdar ekmegi 1 yumurta peynir az tereyagı az incir reçeli salatalık dom. yedim, daha bakalım neler yicem aksam bidaha yazarım

Genişletmek için tıkla...

betusssssss .!.:

bende yazıyım
sabah yazmıstım zaten,
arada 1 kase kflakes ve süt ama büyük kase dolusu

ögle yemegi yok

arada biraz yogurt

aksam bi tabak salçalı makarna yogurt
arada altın çilek çayı
ikinci ara da meyve salatası

nasıl olmus

Genişletmek için tıkla...

kestanesekeri .!.:

kız yoksa güzel haberlerinmi olacak

Genişletmek için tıkla...

betusssssss .!.:

evet biliyorum öglen yemek yemem lazım ama pek ımkanım olmuyo 1 yasında kızım var gündüz h,ç durmuyo degil yemek yapmak yedirmiyo bile, bide geç kalkıyoruz kahvaltımı en erken 11de yapıyorum, 3 saat sonra filan da ögle yemegi yerıne kflakes yıyorum o ögle yemegi yerıne gecmezmiki? sonra haftada 4 gun aksam 6 gibi spora gidiyorum dönüste 8 gibi de aksam yemegi sonra 10 gibi meyva yatısım da zaten en erken 1 oluyo, bu sıstemle kilo vermem zormu sizce

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

eve tartı aldırıyorum babama cuma alcakmış,gidip tartılmaya eczanede utanıyorum da
1 ay olucak tartılmadım merak içerisindeyim yine 60'larda çıkıcam diye korkuyorum ya

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

eve tartı aldırıyorum babama cuma alcakmış,gidip tartılmaya eczanede utanıyorum da
1 ay olucak tartılmadım merak içerisindeyim yine 60'larda çıkıcam diye korkuyorum ya

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

ilk başta bende öle sanmıştım ama devamı gelmedi:)
bi kaçgün yattım üşüttüm heralde ondan oldu
hamile olsam bulantı 3 günde geçmez heralde

Genişletmek için tıkla...

betusssssss .!.:

aslında ben çok isterim erken kalkmak ama bebegim gece geç yatıyo 12 en erken sabah ta geç kalkıyo haliylen, aylardır bunu düzeltmeye çalısıyorum ama olmuyo öyle bi egilimi var çocugun napiim, ben zaten yavas yavas kilo verip kalıcı olmasını istiyorum 6 aylık üye oldum spor salonuna, bu cumt ılk ayım bitiyo tartılıcam çok merak ediyorum ne oldu ne bitti kilodan çok yag oranımın düşmesini istiyorum ama 2 kilodan fazla veremediysem de üzülürüm tabii
burdaki arkadaslar sporla kaç kilo verdıklerını yazabilirmi acaba merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

sporu düzenli yaparsan yağdan vereceksindir mutlaka
boy kilo endeksin normal bence
kahvaltıda herzaman olmasın o teryağı arada azcık ye tabi
yasak koyarsan daha da çok ister canın

öğleni unutmuşsun dicektim ama geç kalkıyormuşsun
öğlen olmaya bilir
karbonhidratı a kşaa fazla kaçırma makarnayı öğlene yemelisin bence

ilk başta bende öle sanmıştım ama devamı gelmedi:)
bi kaçgün yattım üşüttüm heralde ondan oldu
hamile olsam bulantı 3 günde geçmez heralde

bu sistemle kilo verirsin mutlaka ama zor olur
sabahları erken kalkmak ve öğün atlamamak çok önemli diyette
benimde düzenim senin gibiydi11 de kalkar öğlenle sabahı birleştirirdim
en son gece 10 da meyvemi yerdim geç yattığım içinsabah kalkamazdım
ama erken kalkmayınca metabolizma çalışmıyor bunu biliyorum
kilo verdim tabiki ama çok yavaş oldu
olsun zaten önemli olan yavaş ve kalıcı olması


hayırlı olsun tatlım çok çıkıp moralini bozma ama

Genişletmek için tıkla...

kestanesekeri .!.:

canım hayırlı olsun çıkmazsın inş. kötü düşünmee

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

akşam fazla kaçırdım galiba

sabah
ılık sirkeli su
yeşilçay

bir kase nestle nesfit

öğlen:
patlıcan yemeği
salata
yağsız yoğurt


ara:
Yarım su bardağı süt


ikindi:2 kuru kayısı


akşam
yeşilçay
patlıcan yemeği
yarım kase nohut yemeği
salata
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

günaydııınnnnn kızlaaarrrr

Genişletmek için tıkla...

elf_86 .!.:

arkadaşlar en ge. 7 gibi akşam yemeklerimizi yemiş olmalıyız 9 dan sonrada meyve dahil vücutta erimiyor çürüyor meyve faslımızın da 9 dan önce bitmesi gerekiyormuş arkadaşlar vucüdun saatlerini okudum öle yazıyordu ben uygulamaya çalıştım işe yarıyor...kahvaltıda 8 tabi :)

Genişletmek için tıkla...

bilgiler için teşekkürler canım

kestanesekeri .!.:

canım ölçüleri fazla değilse fazla gözükmüyor ama ekmek göremedim gene yemiyormusun yoksa yazmıyormusun

Genişletmek için tıkla...