Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

ZAMBAK 3 .!.:
40günde 5kilo çok güzelll
hep böyle devam et bkalımm:KK9::KK9:
Kilo hamilelikte gerçekten önemli
heleki benim gibi tedaviyle hamile kalınca daha çok kilo alınıyor

5.ayın içindeyimm
darısı isteyenlere inşallahh
Genişletmek için tıkla...
saol cnm inşllah devam ederim eşşimle beraber yapıyoruz onun için daha hevesli oluyorum evdede ayrı yemek derdi olmayınca daha rahat yapılıyor rejim ...
hayırlı bi şekilde gçer inşllah hamileliğin cnm benim...
 
BuzlarUlkesi .!.:
arkadaslar ben birsey sormak istiyorum canim skiliyor cok
ben spor arti diyete 8 martta basladim bir spor kulubune yazildim..ayda bir tartim,ölcme ve yag,kas su oranian bakiliyor.ben basladiktan iki hafta sonra bir yanlis sonucu ilk check up a gittim bir ay dolmamisti o zaman 2 kilo vermistim sonra yanlislik oldugunu ayda bir gidecegimi dedigiler neyse bugün ikinci check up a gittim be 1 kilo vermisim yani 8 martan 29 nisana kadar sadece 3 kilo ama a ölcümlerden o gunden bugübe toplamda 13 cm (kol ,bacak , bel -basen oalrak yani)incelmisim..
ama canim skildi yani yavas mi kilo veriyorum..acaba troidlerime mi baktirmam gerek yani normal mi? haftada 3 gün spor yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum canim cok skildi kadin cok iyi mutlu oldm diyor kiloda degil o daha cok incelme kisimnda heralde..
bilmiyorum canim cok skildi yardim edersiniz cok sevinirim..
84.400 le basladim bugun 81 dim evde tartilinca 78 77 cikiyor ona hevesledim cok bozuldum yaaa
Genişletmek için tıkla...

bencede hiç canını sıkma gayet güzel sıkılaşmışsın tartıda 2 kilo verdiğin gözüksede eminim daha çok vermiş gibi görünüyorsundur sıkılaşmak çok önemli bence...
 
elf_86 .!.:
saol cnm inşllah devam ederim eşşimle beraber yapıyoruz onun için daha hevesli oluyorum evdede ayrı yemek derdi olmayınca daha rahat yapılıyor rejim ...
hayırlı bi şekilde gçer inşllah hamileliğin cnm benim...
Genişletmek için tıkla...

elifcim tebrik ederim eşini nasıl ikna ettin
onlar takmaz kilolarını
en çok sıkıntı çekilen konudur diyetteyken bu durum
ben çok zorlanırdım evde tatlı yapmazdım o bana inat getirirdi:)
sen şanslısın bu konuda:KK23::KK23:
 
doLunaay .!.:
bu sitede bişiy okudum,gündüz et yendi mi akşam sebze,akşam et kendimi öğlen sebze yenicekmiş..
ama biz öyle iki çeşit yapmıyoruz ki.
bugün köfte yicem öğlen
akşam da köfte var
bişi olur mu yersem?
Genişletmek için tıkla...

ben diyetteyken bu duruma çok dikkat etmedim
ayrı ayrı her öğüne yemek pişirmiyordum bende
öğlen akşam aynı yediğim oldu
ama akşama çorba felan yapardım salata çorba yerdim öğlen yediğim menüden az yerdim tadımlık
sende kendine göre bişeyler ayarlayabilirsin canım.
 
kızlarr benide aranıza alırmısınız bende 3 hafta önce spora basladım ve dıkkatli beslenmeye çalısıyorum ama kaçırıyorum arada bi dsetege ihtıyacım var burda herkes yediklerini paylasıyomu günlük
 
BuzlarUlkesi .!.:
insallah öyledir bide adette olamadim daha yani bu aralar olacam 3 gün gecikti insallah öyledir cok tesekkür ederim..malum insan böyle az ya da hic veremeyince biranda herseyi birakasi geliyor..alirken güzeldi :) verirken yirtiniyorum.
Genişletmek için tıkla...

aynen ben de spor yapiyorum ve incelsemde tartida farki cok fazla goremedigim icin oyle oldugunu dusunuyorum artik...:KK34:
 
betusssssss .!.:
kızlarr benide aranıza alırmısınız bende 3 hafta önce spora basladım ve dıkkatli beslenmeye çalısıyorum ama kaçırıyorum arada bi dsetege ihtıyacım var burda herkes yediklerini paylasıyomu günlük
Genişletmek için tıkla...

tabi katılabilirsin canım
yediklerini yaptıklarını yaz
bildiğiimiz kadarıyla yardımcı olabiliriz:KK16:
 
betusssssss .!.:
kızlarr benide aranıza alırmısınız bende 3 hafta önce spora basladım ve dıkkatli beslenmeye çalısıyorum ama kaçırıyorum arada bi dsetege ihtıyacım var burda herkes yediklerini paylasıyomu günlük
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin =)
tabi yani bi ben paylaşsam da olsun :KK5:

sabah
sirkeli ılık su
yeşilçay

2 dilim uno light ekmek
beyaz peynir
yumurta yedim.

2 dilim fazla mı ki
 
doLunaay .!.:
hoşgeldin =)
tabi yani bi ben paylaşsam da olsun :KK5:

sabah
sirkeli ılık su
yeşilçay

2 dilim uno light ekmek
beyaz peynir
yumurta yedim.

2 dilim fazla mı ki
Genişletmek için tıkla...

yok canim 2 dilim hic fazla degil hatta bana ilk gittigmde 4 dilim verdi 2 dilim sabah 2 dilim öglen,simdi sabah 2 dilim öglende pilav ya da papates ya da makarna ya da ekmek verdi hatta, benim öglen 3 parca cikolata hakkim istersen 1 puding hakkim var yani merak etme,yalniz ben yurt disindayim ya verdigi listede sadece 3 ögün var ara ögün yok anlamdim ben o vermesede ara ögün yapiyorum ama mesela 3 ögün yap diyor 4-5 aralarda sadece su ve cay icebilirsin dedi anlamadim bu durumu ayrica aksam kesinlikle elma yeme dedi,aksam elma tatliyla es deger dedi bilemiyorum ,öglen 1 tane muz verdi anlamdim..ben yine kendimce ara ögün yapiyorum yinede ,birde yumurta cok var kahvaltida haslanmis yumurta öglende istersen omlet seklinde sanirim yumurtada kaslara iyi geliyormus o yüzden heralde ama ben arada kahvaltida yiyorum..bilemiyorum artik nasil iyi mi kötü mü:) cünkü hep ara ögünün önemi vurgulanirken neden böyle veriyor anlamdim..benim yengem baska yere gidiyor onlarda ara ögün var ama bunda yok yoksa bu kadin isini bilmiyor mu:))hayirlisi bakalim kendime göre ayarliyorum..
 
Son düzenleme:
ben 3 hafta önce spora basladım bfite tartıldım tok karnıma ve kıyafetlerimle 75 kilo çoktım bide yarım lıtre de su içmiştim ama tartılmadan önce, yag oranım çok yuksek çıktı boyum da 169 aslında çok sisman görünmüyorum ama yag oranıma göre obezmişim:KK43: 1 sene önce dogum yaptım dogum kilolarımı vermek istiyorum 3 haftadır sporla birlikte düzenli beslenıyım dıyorum ama bilmiyorum oluyomu mesela bu sabah
2 dilim çavdar ekmegi 1 yumurta peynir az tereyagı az incir reçeli salatalık dom. yedim, daha bakalım neler yicem aksam bidaha yazarım
 
BuzlarUlkesi .!.:
yok canim 2 dilim hic fazla degil hatta bana ilk gittigmde 4 dilim verdi 2 dilim sabah 2 dilim öglen,simdi sabah 2 dilim öglende pilav ya da papates ya da makarna ya da ekmek verdi hatta, benim öglen 3 parca cikolata hakkim istersen 1 puding hakkim var yani merak etme,yalniz ben yurt disindayim ya verdigi listede sadece 3 ögün var ara ögün yok anlamdim ben o vermesede ara ögün yapiyorum ama mesela 3 ögün yap diyor 4-5 aralarda sadece su ve cay icebilirsin dedi anlamadim bu durumu ayrica aksam kesinlikle elma yeme dedi,aksam elma tatliyla es deger dedi bilemiyorum ,öglen 1 tane muz verdi anlamdim..ben yine kendimce ara ögün yapiyorum yinede ,birde yumurta cok var kahvaltida haslanmis yumurta öglende istersen omlet seklinde sanirim yumurtada kaslara iyi geliyormus o yüzden heralde ama ben arada kahvaltida yiyorum..bilemiyorum artik nasil iyi mi kötü mü:) cünkü hep ara ögünün önemi vurgulanirken neden böyle veriyor anlamdim..benim yengem baska yere gidiyor onlarda ara ögün var ama bunda yok yoksa bu kadin isini bilmiyor mu:))hayirlisi bakalim kendime göre ayarliyorum..
Genişletmek için tıkla...

elma lif bakımından zengin,muz şeker içerir.
muzun kalorisi daha yüksek,neden böyle birşey yaptı ki
hem puding ve benzeri şeyler haftada bir ya da iki kez olmalı bence.
ara öğün de kesin yap bence yoksa acıkıyor insan
bence sen kendine göre ayarla ondan az kilo vermiş olabilirsin
araları meyve ye fazla değil ama.
ekmeği az ye
7den sonra yeme
yeşilçay falan iç,bişiycik olmaz bu arada ilgilendiğin için sağol canım
betusssssss .!.:
ben 3 hafta önce spora basladım bfite tartıldım tok karnıma ve kıyafetlerimle 75 kilo çoktım bide yarım lıtre de su içmiştim ama tartılmadan önce, yag oranım çok yuksek çıktı boyum da 169 aslında çok sisman görünmüyorum ama yag oranıma göre obezmişim:KK43: 1 sene önce dogum yaptım dogum kilolarımı vermek istiyorum 3 haftadır sporla birlikte düzenli beslenıyım dıyorum ama bilmiyorum oluyomu mesela bu sabah
2 dilim çavdar ekmegi 1 yumurta peynir az tereyagı az incir reçeli salatalık dom. yedim, daha bakalım neler yicem aksam bidaha yazarım
Genişletmek için tıkla...

fazla yememişsin yereyağı kullanma mesela peyniri ekmeğine sürmeyi dene ben öyle yapıyorum:KK16:
kilon fazla yokmuş aynı boydayız
 
hatic22 .!.:
elifcim tebrik ederim eşini nasıl ikna ettin
onlar takmaz kilolarını
en çok sıkıntı çekilen konudur diyetteyken bu durum
ben çok zorlanırdım evde tatlı yapmazdım o bana inat getirirdi:)
sen şanslısın bu konuda:KK23::KK23:
Genişletmek için tıkla...

saool canım evet evde hiç bir şey olmaması lazım yoksa insan kendini çok zor tutuyo abur cubur eve almayınca canında çok çekmio...
ama aasıl irade sende canım tüm taruzlara rağmen kilo vermeyi başardın :nazar:
 
sabah:
ılık sirkeli su
yeşilçay

2 dilim uno light ekmek
peynir
yumurta


öğlen
tavuk ciğeri sote
yağsız yoğurt
salata

ara:1 çay bardağı yağsız süt
yarım kepekli galeta


akşam
yeşilçay
salata
tavuk ciğeri sote
yağsız yoğurt

20 dakikalık sporumu yaptım bir de
 
Son düzenleme:
bende yazıyım
sabah yazmıstım zaten,
arada 1 kase kflakes ve süt ama büyük kase dolusu

ögle yemegi yok

arada biraz yogurt

aksam bi tabak salçalı makarna yogurt
arada altın çilek çayı
ikinci ara da meyve salatası

nasıl olmus
 
betusssssss .!.:
bende yazıyım
sabah yazmıstım zaten,
arada 1 kase kflakes ve süt ama büyük kase dolusu

ögle yemegi yok

arada biraz yogurt

aksam bi tabak salçalı makarna yogurt
arada altın çilek çayı
ikinci ara da meyve salatası

nasıl olmus
Genişletmek için tıkla...

bence öğlen yemeği kesinlikle ye.
makarnayı da öğlen yemeye özen göster akşam sebze yemeği,tavuk falan ye.
ara'ları öğlenle akşam arası yap bence
 
betusssssss .!.:
kızlarr benide aranıza alırmısınız bende 3 hafta önce spora basladım ve dıkkatli beslenmeye çalısıyorum ama kaçırıyorum arada bi dsetege ihtıyacım var burda herkes yediklerini paylasıyomu günlük
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım :80:

betusssssss .!.:
ben 3 hafta önce spora basladım bfite tartıldım tok karnıma ve kıyafetlerimle 75 kilo çoktım bide yarım lıtre de su içmiştim ama tartılmadan önce, yag oranım çok yuksek çıktı boyum da 169 aslında çok sisman görünmüyorum ama yag oranıma göre obezmişim:KK43: 1 sene önce dogum yaptım dogum kilolarımı vermek istiyorum 3 haftadır sporla birlikte düzenli beslenıyım dıyorum ama bilmiyorum oluyomu mesela bu sabah
2 dilim çavdar ekmegi 1 yumurta peynir az tereyagı az incir reçeli salatalık dom. yedim, daha bakalım neler yicem aksam bidaha yazarım
Genişletmek için tıkla...

hiç spor yapmadıysan daha önce yağ oranın yüksek çıkmış olabilir
biraz devam edince hemen etkisini görürsün
kolaylıklar dilerim tatlım :13:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ak kelebek
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
60kiloyum
X