hoşbuldum :)
burdayken bi aralar 58e düşmüştüm ne güzel
sağlık olsun ya,herkes verir umarım şu kiloları
Ben de karar verdim akşamları sadece 3.5 km hızlı yürüyeceğim. Ama her akşam aksatmadan. 200-250 kcal arası yakılıyor. Onun dışında işime de yürüyerek gidip geliyorum zaten. 100-200 kcal da yediklerimden kısmış olsam ayda 1-1.5 kilo eder ki benim de bundan hiç şikayetim olmaz. Boyum 1.68 cm, kilom da bu sabah itibariyle aç karna 60.3 kg. Hedefim 57 kg.
Beni de aranıza alın! Evde koşu bandım var. Üzerine çıktığım zaman inmek bilmiyorum ama ertesi günlerde de köşe bucak kaçıyorum resmen.
tekrar hoşgeldin
Kimse sağlıklı beslenip spor yapmıyor mu? Neden kimse yazmıyorrr?3.5 km hızlı yürüyüşümü yapmış bulunuyorum.Ama bugün düne göre biraz daha yavaş yürüdüm ve 180 kcal yakabildim. :26: Olsun, bırakmadığım sürece doğru yoldayım. Hem böylece kas kütlem artacak ve dolayısıyla bazal metabolizmam hızlanacak. Daha fazla yediğim halde kilo almayacağım.
Eklemlerimiz yağlansın, yaşlılığımızda kireçlenme yaşamayalım. Kalbimiz biraz fazlaca kan pompalasın, dolaşım sistemimiz hızlansın, kılcal damarlarımıza kadar oksijen gitsin, ter atalım... Daha ne olsun 
Azı çoğu yok bu işin, sürekliliği var 
Ben şuna inanıyorum. 60 mekik 59 mekikten iyidir, 3,5 km 3.0 km'den iyidir. Şu kadarın altında yaparsan faydalı olmaz gibi şeylere inanmıyorum. Muhakkak faydası oluyordur. Ama hani sporun miktarı ve yararı şeklinde bir grafik çizilse doğrusal değil de artan bir eğri çıkıyordur. Ama ne yapalım yani hepimizi kısıtlayan şeyler var. Olduğu kadar diyelim
katılımları olmayanları listeden çıkardım kızlar ve tabiki geçen haftadan bu yana gene 2 kilo veren orkide bu haftanında birincisi
orkide tebrik ederim canımçok büyük başarı seninki buda kupan
gerçi dengeledim ama çok kurtaramadım galiba:26::26:
3.5 km hızlı yürüyüşümü yapmış bulunuyorum.Ama bugün düne göre biraz daha yavaş yürüdüm ve 180 kcal yakabildim. :26: Olsun, bırakmadığım sürece doğru yoldayım. Hem böylece kas kütlem artacak ve dolayısıyla bazal metabolizmam hızlanacak. Daha fazla yediğim halde kilo almayacağım.
Ben şuna inanıyorum. 60 mekik 59 mekikten iyidir, 3,5 km 3.0 km'den iyidir. Şu kadarın altında yaparsan faydalı olmaz gibi şeylere inanmıyorum. Muhakkak faydası oluyordur. Ama hani sporun miktarı ve yararı şeklinde bir grafik çizilse doğrusal değil de artan bir eğri çıkıyordur. Ama ne yapalım yani hepimizi kısıtlayan şeyler var. Olduğu kadar diyelim
hamile kilo almamak için yazıyor
teşekkürler.... teşekkürler.... kızlar yoğunluktan giremiyorum nete falan.arada yazıyorum işte.şu sıralar adet şişliği var bende.60.0 ım şu anda.. offff adet girince kaldı ya resmen yemiyorum spor yapıyorum genede şiş gibiyim işteeeeeee.bir de haftasonu günüm vardı.gittim hepiciği hamur işi tabi!börek poğaça yemedim de.yaş pastanın hapsini yedim.ama napim onu yeme bunu yeme ev sahibine ayıp olacaktı.e bir de malum adet öncesi canım şekerli şeyler ister benim
yine öyle olacakmı bu haftada yok yok akıllandım abla
yazaym hemen;
sabah
2 kuru kayısı
yeşil çay
bir kase nestle nesfit ( yarım yağlı süt ile )
2 çilek
öğlen
ızgara biftek
salata
yağsız yoğurt
ara:
4 kuru kayısı
akşam:
ızgara biftek
salata
yağsız yoğurt
birşey sorucam nestle nesfit yiyorum ya kahvaltıyla doymuyorum çünkü,hem nesfit tatlı krizimi de geçiriyo.acaba kilo vermemi engeller mi bir kase?
kimse yazmıyor ama ben yazayım
sabah:
yeşilçay (limonlu)
2 kuru kayısı
60 mekik,120 bacak hareketi
kahvaltı:
bir kase nestle nesfit yarım yağlı sütle
öğlen:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
ara:
5 kuru kayısı
akşam:
yeşilçay
kıymalı patlıcan yemeği
salata
yoğurt
bide yokuş çıktım herzamanki gibi
çalışıyorum günlük 2 dilimi geçmiyor (2 litre içerdim ) canım öğünlerinde hiç karbonhidrat ve türevi yok hiç ekmek yemiyormusun :26:
belli dönemlerde protein ağırlıklı beslenmek iyi olabilir ama devamlı olmamalı diye düşünüyorum
karbonhidratı tamamen kesme azaltarak yemelisin
