Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

kızlaaaaaaar 60.5 ya!!!!maşallah bana:nazar::nazar: haftasonu yürüdüm ve fazla yemedim.gerekli olduğu kadar işte!veeee bugün bu kilodayım.hepimize kolay gelsin!:KK16::KK16:
 
orkide55 .!.:
kızlar beni de ekleyin 61.7!!! şimdi tartıldım.eğer yeni yemek yemişsem 62.0 falan çıkıyor zaten.:KK61::KK61: vallahi uzun zamandır kendimi 61 kiloda görmemiştim.hedefim haftada 1 kilo ama şimdiden neredeyse iki kilo gitti!!bir de kızlar ip atlıyorum.yemeklerden sonra.yemeği yiyorum yarım saat sonra evde ip atlıyorum.4 gündür yapıyorum.ilk iki gün zorlandım ama iki gündür iyi atlıyorum.

neler yediğime gelirsek:
kahvaltı: sadece parmaklarımın boyu kadar kepekli ekmek( fırından yuvarlak ekmek aldığımız için böyle tarif ediyorum:)) ) yumurta 2-3 küçük küp az yağlı beyaz peynir( yani tabağa keseriz ya beyaz peyniri o küplerden ) 1 2 tane siyah zeytin.çayı ilk iki gün içtim ama sonra şekersiz içemediğimi ister istemez de şeker attığımı fark edip en iyisinin içmemek olduğuna karar verdim.ve inanın bu kahvaltıyla o kadar çok doyuyorum ki!!

öğle: okulda olduğumdan öğle yemeği bulursam yiyorum.bulamazsam da meyve yiyorum.

akşam: biz akşam yemeğini 4 gibi falan yiyoruz eşimle.inanın etli tava bile pilav cacık hepsini yedik.ama nasıl? eskiden bir tabak tavayı ekmekle yerdim.yanına koca tabak pilav..ama bu sefer pasta tabağına bir yemek kaşığı tava iki yemek kaşığı pilav bir dolu kase cacık.zaten cacık şişirdi bile beni.önceden nasıl yiyormuşum o kadar şeyi hayret ettim.başka akşam etli sebze yemeği, başka akşam patates salatası , başka akşam balık falan yedik.dediğim gibi bizimkisi ikindi yemeği oluyor aslında. 4 gibi yiyoruz.ama öğlen meyve ve su ile karnımı doyuruyorum.napim!!!akşam her zaman salatamız pilavımız yoğurdumuz tam oluyor önümüzde.inanın yemekleri ekmeksiz yiyemediğim için mecburen kepekli ekmek yiyorum.bu kadar erken yiyince akşama acıkıp acıkmadığımı soracak olursanız.acıkmaya fırsat vermiyorum mideme.çikolatasızlığımı gidermek için puding yapmıştım, meyveli yoğurt yiyorum.marul, salatalık yiyorum.ama bunların hepsini saat 21.00 dan önce yiyorum.sonra sadece su var.portakal suyunu çok severim.2 gün önce ve bugün portakal suyu içtim.ama puding ve meyveli yoğurt yoktu bugün.

ay çok uzun oldu.ama hem çok sevinçliyim şu ana hem de size belki bir fikir olabilir diye yazdım.belki de yanlış yaptıklarım vardır.orada da beni uyarın lütfen.ama çok zevkli diyet yemeği yapmak için kendimi paralamıyorum.sadece yemekleri yaparken az yağ koyuyorum, az yiyorum ve benim için en zoru abur cubur yemiyorum, gereksiz şeyler yemiyorum içmiyorum.ip atlıyorum dans ediyorum o kadar! vereceğim bu kiloları yağlarım eriyin bakim diyorum ip atlarken:21::21::21::21::21:
Genişletmek için tıkla...


canım sen günde kaçkere ip atlıyosun.ara verıyomusun.yada durmadan 200 felan mı atlıyosun.bende atlamaya calışıyorum.gunde 300 anca oluyo.kolay gelsın hepımıze
 
selam herkese nasılsınız kızlar :KK3:
ben yarın sabah evde olamayacağım
geldiğimde yazarım kaç kilo olduğumu inş. (sabah tartılmayı unutmasaydım şimdi yazardım ama tartılmadım)
sizde unutmayın diyeceğim ama zaten bildirim yapan bi zambak bide orkide kaldı amore ve barro gelmez oldu (patis yok ):KK55:
 
kestanesekeri .!.:
selam herkese nasılsınız kızlar :KK3:
ben yarın sabah evde olamayacağım
geldiğimde yazarım kaç kilo olduğumu inş. (sabah tartılmayı unutmasaydım şimdi yazardım ama tartılmadım)
sizde unutmayın diyeceğim ama zaten bildirim yapan bi zambak bide orkide kaldı amore ve barro gelmez oldu (patis yok ):KK55:
Genişletmek için tıkla...

mrb canım.bişe sorcam canım sen spor olarak ne yapıyosun.yukarıda yazdım ben ancak 300 ip atlıyorum.bebeğim 4 aylık dıyette yapamıyorum pek.gunde 300 ip spor sayılmaz dımı?
 
kimse neler yaptığından bahsetmiyor
ben biraz bahsedeyim
bu ara karbonhitratı azaltıp proteini arttırdım
günlük leslie yapıyorum
hergün olmasada göbek bölgesi hareketleri yapıyorum az az

bugün yediklerim
sabah
1 haşlanmış yumurta
ekmek yemedim
yarım domates yarım salatalık
3 siyah 2 yeşil zeytin
yarım kk peynir
bir fincan şekersiz çay

ara yeşil elma

daha sonra haticenin :KK16::KK16:verdiği çayı yaptım yine yeşil elmalı olan
ondan içtim 2 bardak

öğlen 1 dolu tabak yeşil mercimek yemeği
bir küçük kase yoğurt
salata
ekmek yemedim

ama yarım porsiyon kadar belkide daha az kakaolu puding yedim :KK17:
 
pnrgl .!.:
mrb canım.bişe sorcam canım sen spor olarak ne yapıyosun.yukarıda yazdım ben ancak 300 ip atlıyorum.bebeğim 4 aylık dıyette yapamıyorum pek.gunde 300 ip spor sayılmaz dımı?
Genişletmek için tıkla...

canım hiç yoktan iyidir devamlı yaptığında mutlaka faydasını görürsün

ben leslie yapıyorum adım aletim var arada ondan yapıyorum
yağmurlu olmadığında dışarda yürüyorum
bölgesel hareketler yapıyorum :KK16:
 
kestanesekeri .!.:
canım hiç yoktan iyidir devamlı yaptığında mutlaka faydasını görürsün

ben leslie yapıyorum adım aletim var arada ondan yapıyorum
yağmurlu olmadığında dışarda yürüyorum
bölgesel hareketler yapıyorum :KK16:
Genişletmek için tıkla...

saol canım benım.her gun yapmaya calışıyorum.kolay gelsın hepımıze
 
kestanesekeri .!.:
kimse neler yaptığından bahsetmiyor
ben biraz bahsedeyim
bu ara karbonhitratı azaltıp proteini arttırdım
günlük leslie yapıyorum
hergün olmasada göbek bölgesi hareketleri yapıyorum az az

bugün yediklerim
sabah
1 haşlanmış yumurta
ekmek yemedim
yarım domates yarım salatalık
3 siyah 2 yeşil zeytin
yarım kk peynir
bir fincan şekersiz çay

ara yeşil elma

daha sonra haticenin :KK16::KK16:verdiği çayı yaptım yine yeşil elmalı olan
ondan içtim 2 bardak

öğlen 1 dolu tabak yeşil mercimek yemeği
bir küçük kase yoğurt
salata
ekmek yemedim

ama yarım porsiyon kadar belkide daha az kakaolu puding yedim :KK17:
Genişletmek için tıkla...

ne güzel besleniyorsun hatecem protein ağırlıklı beslenince daha kolay kilo veriliyor ama karbonhidratı da tam bırakma gerçi sen dengeni bilirsin de

çay dedinde aklıma geldi kız ben tarif verdim kendim içemiyorum inanırmısın:KK1::KK1::KK1:
geçenlerde yaptım limon olunca içinde çok ekşi oldu yani ekşi ve maydanoz kokusu bi tuhaf geldi döktüm
ki ben bitki çaylarını çok severdim
inş sende faydalı olur
ödemi atınca zaten tartıda da hafif görünürsün:KK6::KK6:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ak kelebek
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
60kiloyum
X