Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

tubiyy .!.:
kızlar hepinizi öpüyorummm nasılsınız??
uzun zamandır yoktum burayı bıraktım sanmayın.

önce agır bi grip geçirdim biliosunuz,sonra saçımı boyatmak için sehir dısına gittim bursaya (sarıdan bakıra döndüm herkes çok begendi şükürler olsun) , sonra erkek arkadasımla problemler yaşadık günlerdir ağlıyordum işe bile gitmedim,düzeldi şükürler olsun, ve son olarak dün boynum tutuldu yataktan kalkamadım sanırım gerginlikten oldu:KK59::KK59::KK59:

yani üzerimde kötü bulutlar var kızlar. dagıtmaya basladım umarım artık.

çok katı kısıtlamalar yapamadım bunca seyın arasına bi de regl oldum. hastalık vs. derken çok spor da yapamadım. boynum hala gecmedi ama bgn yürüsem mı dıyorum yıne de.
kalorı saymaya basladım bgn.bu beni motive edecektir.

bu kadar kötü haberden sonra bgn tartıya çıktım o kadar kendimi salmama ragmen üzüntüden mı bılmıyorum 55.8 çıktım.:KK9::KK9::KK9:

biliyorsunuz kızlar ön hedefim tartıda 55li bi rakam görmekti çünkü çoookk uzun zamandır görmediğim bi rakamı bnm için.

şu boynum geçsin pilatese başlıyorum.

lütfen gitsin kara bulutlarr:nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım sevindim senin adına iyi gelişmeler olmasına ve ilk hedefini görmene :nazar:

buarada güle güle kullan saçını değişiklik her zaman iyidir
 
BinbirRenk .!.:
Beni ilk teşvik eden arkadaşlar bayrav, oryeku, dyglu nerdesiniz neler yapıyorsunuz?
Gelirseniz bir seslenin. Sizden de görüşler alalım.a.s
Genişletmek için tıkla...

s.a. biz de arkadaşlarımızla başladık diyete harika seyler yazmışsınız yararlı olan seyleri paylasır mısınız?? iki aya kilo vermemiz gerekiyor:KK43:(d :KK49:
 
kızlar dün osman müftüoğlunun bir yazısını okudum ve dünden beri bunu düşünüyorum sizinle de paylaşıyım özetle;
aldığımız kiloların hepsi yağ.yani örneğin benim hamileliğimde aldığım ve bana kalan tüm kilolar yağ-10kg kadar..eğer ben spor yapmadan bu kilolarımı vermeye kalkarsam hem yağdan hem de kastan vereceğim.diyelim ki gitti 10 kg..nooldu eski halime göre daha az kaslı daha fazla yağlı oldum.ve bazal metabolizmamız çalışırken yağ dokumuz 3-5 kalori yakarken,kas dokumuz 70-100 kalori civarı yakıyormuş.otomatiman daha az kalori yakan bir metabolizmaya sahip olacağız.yani sık sık kilo alıp verenler özellikle de spor yapmadan,direnç çalışmadan bu işi yapanlar için vücudun işçileri olan kas dokuları giderek azalacak..işçilerimizi azalttıkça daha az yakacağız.yaş geçtikçe de her yıl belirli bir oranda kas kaybedeceğiz.yani egzersiz yapmadan geçireceğimiz bir ömürde kilolanmaya çoook müsait olacağız.
demek ki kas dokumuzu en azından aynı seviyede bırakmak için aç kalarak değil (çünkü vücut kıtlık sinyali olarak algılıyor ve yağ depoluyor) doğru beslenerek ve egzersiz yaparak kilo vermeliyiz.sanırım bu gerçekleri bilip bilinçli diyet uygularsak geleceğimiz için de
iyi bir şeyler yapmış oluruz
 
bildirim yapıyorum
1 ay önce 75le başlamıştım
2 hafta önce 71.9dum
geçen hafta bildirim yoktu 72.0 a çıkmıştım kendime çok kızdım
bugün 71.0
mutluum valla akşamları salata yemenin faydalarını görüyorum tabi bi de hergün evde pilates yapıyorum
bakalım.:KK66:
 
selam 2. bildirim benden
1 haftadır dikkat ediyorum spora daha başlamadım
ama dışarıda yürüyüşe çıkıyorum haftada 3-4 sefer
1 kilo vermişim hastalığımında faydası oldu tabi
79 dan 78 düştüm

haticecim :KK16: listeye eklersin demi şekerim hedef 68
 
burchinipekten .!.:
kızlar dün osman müftüoğlunun bir yazısını okudum ve dünden beri bunu düşünüyorum sizinle de paylaşıyım özetle;
aldığımız kiloların hepsi yağ.yani örneğin benim hamileliğimde aldığım ve bana kalan tüm kilolar yağ-10kg kadar..eğer ben spor yapmadan bu kilolarımı vermeye kalkarsam hem yağdan hem de kastan vereceğim.diyelim ki gitti 10 kg..nooldu eski halime göre daha az kaslı daha fazla yağlı oldum.ve bazal metabolizmamız çalışırken yağ dokumuz 3-5 kalori yakarken,kas dokumuz 70-100 kalori civarı yakıyormuş.otomatiman daha az kalori yakan bir metabolizmaya sahip olacağız.yani sık sık kilo alıp verenler özellikle de spor yapmadan,direnç çalışmadan bu işi yapanlar için vücudun işçileri olan kas dokuları giderek azalacak..işçilerimizi azalttıkça daha az yakacağız.yaş geçtikçe de her yıl belirli bir oranda kas kaybedeceğiz.yani egzersiz yapmadan geçireceğimiz bir ömürde kilolanmaya çoook müsait olacağız.
demek ki kas dokumuzu en azından aynı seviyede bırakmak için aç kalarak değil (çünkü vücut kıtlık sinyali olarak algılıyor ve yağ depoluyor) doğru beslenerek ve egzersiz yaparak kilo vermeliyiz.sanırım bu gerçekleri bilip bilinçli diyet uygularsak geleceğimiz için de
iyi bir şeyler yapmış oluruz
Genişletmek için tıkla...

burchinipekten .!.:
bildirim yapıyorum
1 ay önce 75le başlamıştım
2 hafta önce 71.9dum
geçen hafta bildirim yoktu 72.0 a çıkmıştım kendime çok kızdım
bugün 71.0
mutluum valla akşamları salata yemenin faydalarını görüyorum tabi bi de hergün evde pilates yapıyorum
bakalım.:KK66:
Genişletmek için tıkla...

paylaşım için teşekkürler ayrıca tebrik ederim güzel kilo vermişsin:KK9:
 
tubiyy .!.:
kızlar hepinizi öpüyorummm nasılsınız??
uzun zamandır yoktum burayı bıraktım sanmayın.

önce agır bi grip geçirdim biliosunuz,sonra saçımı boyatmak için sehir dısına gittim bursaya (sarıdan bakıra döndüm herkes çok begendi şükürler olsun) , sonra erkek arkadasımla problemler yaşadık günlerdir ağlıyordum işe bile gitmedim,düzeldi şükürler olsun, ve son olarak dün boynum tutuldu yataktan kalkamadım sanırım gerginlikten oldu:KK59::KK59::KK59:

yani üzerimde kötü bulutlar var kızlar. dagıtmaya basladım umarım artık.

çok katı kısıtlamalar yapamadım bunca seyın arasına bi de regl oldum. hastalık vs. derken çok spor da yapamadım. boynum hala gecmedi ama bgn yürüsem mı dıyorum yıne de.
kalorı saymaya basladım bgn.bu beni motive edecektir.

bu kadar kötü haberden sonra bgn tartıya çıktım o kadar kendimi salmama ragmen üzüntüden mı bılmıyorum 55.8 çıktım.:KK9::KK9::KK9:

biliyorsunuz kızlar ön hedefim tartıda 55li bi rakam görmekti çünkü çoookk uzun zamandır görmediğim bi rakamı bnm için.

şu boynum geçsin pilatese başlıyorum.

lütfen gitsin kara bulutlarr:nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

Canımm tubyycim seni çok merak ettim özel mesajıma dönmemiştin ama buraya yazmışsın herşeyin yoluna girmesine ve kilo vermene çok sevindim. yeni saç renginde hayırlı olsun da saç boyamaya bursaya gittim demişsin sen neredesin ki



burchinipekten .!.:
kızlar dün osman müftüoğlunun bir yazısını okudum ve dünden beri bunu düşünüyorum sizinle de paylaşıyım özetle;
aldığımız kiloların hepsi yağ.yani örneğin benim hamileliğimde aldığım ve bana kalan tüm kilolar yağ-10kg kadar..eğer ben spor yapmadan bu kilolarımı vermeye kalkarsam hem yağdan hem de kastan vereceğim.diyelim ki gitti 10 kg..nooldu eski halime göre daha az kaslı daha fazla yağlı oldum.ve bazal metabolizmamız çalışırken yağ dokumuz 3-5 kalori yakarken,kas dokumuz 70-100 kalori civarı yakıyormuş.otomatiman daha az kalori yakan bir metabolizmaya sahip olacağız.yani sık sık kilo alıp verenler özellikle de spor yapmadan,direnç çalışmadan bu işi yapanlar için vücudun işçileri olan kas dokuları giderek azalacak..işçilerimizi azalttıkça daha az yakacağız.yaş geçtikçe de her yıl belirli bir oranda kas kaybedeceğiz.yani egzersiz yapmadan geçireceğimiz bir ömürde kilolanmaya çoook müsait olacağız.
demek ki kas dokumuzu en azından aynı seviyede bırakmak için aç kalarak değil (çünkü vücut kıtlık sinyali olarak algılıyor ve yağ depoluyor) doğru beslenerek ve egzersiz yaparak kilo vermeliyiz.sanırım bu gerçekleri bilip bilinçli diyet uygularsak geleceğimiz için de
iyi bir şeyler yapmış oluruz
Genişletmek için tıkla...

çok yararlı bir yaz çok teşekkürler burçin. demek ki benim spora başlamam mantıklı olmuş :KK1::KK1::KK1:
benden de bildirim gelsin pazartesi dedim ama haftasonu cozutmama mani olmadı.
69,3 den 68,9 e inmişim yani sadece 400 gram oysaki cumartesi sabahı fark 1 kiloydu :KK53::KK53::KK53::KK53:
 
kizlar merhaba burasi tam bana göre insallaha bende zayifliyorum 80 kilodan 77.5 kilo oldum 4 haftada her istedigimi yiyerek ve spor tabiki 26 yasindayim 3tane oglum var en kucugum bu ay sonu 6 aylik olacak digerleri 3 bucuk ve 2 yasinda,yani bu sekilde baya bi gobek kaldi.


simdi uygaladigim kendi midemi dinliyorum acikinca yemem lazim oldugunu canim istiyince yemeyecegim, ben en buyuk hatam canim istiyince yemem hadi hayirlisi herkese kolay gelsin.
 
guzgul .!.:
kizlar merhaba burasi tam bana göre insallaha bende zayifliyorum 80 kilodan 77.5 kilo oldum 4 haftada her istedigimi yiyerek ve spor tabiki 26 yasindayim 3tane oglum var en kucugum bu ay sonu 6 aylik olacak digerleri 3 bucuk ve 2 yasinda,yani bu sekilde baya bi gobek kaldi.


simdi uygaladigim kendi midemi dinliyorum acikinca yemem lazim oldugunu canim istiyince yemeyecegim, ben en buyuk hatam canim istiyince yemem hadi hayirlisi herkese kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım hoşgeldin aramıza

allah bağışlasın

sen rayına oturtmuşsun ve buradaki destekle daha kolaylaşır inş.

güzel paylaşımlar dilerim :KK71: tekrar hoşgeldin
 
burchinipekten .!.:
kızlar dün osman müftüoğlunun bir yazısını okudum ve dünden beri bunu düşünüyorum sizinle de paylaşıyım özetle;
aldığımız kiloların hepsi yağ.yani örneğin benim hamileliğimde aldığım ve bana kalan tüm kilolar yağ-10kg kadar..eğer ben spor yapmadan bu kilolarımı vermeye kalkarsam hem yağdan hem de kastan vereceğim.diyelim ki gitti 10 kg..nooldu eski halime göre daha az kaslı daha fazla yağlı oldum.ve bazal metabolizmamız çalışırken yağ dokumuz 3-5 kalori yakarken,kas dokumuz 70-100 kalori civarı yakıyormuş.otomatiman daha az kalori yakan bir metabolizmaya sahip olacağız.yani sık sık kilo alıp verenler özellikle de spor yapmadan,direnç çalışmadan bu işi yapanlar için vücudun işçileri olan kas dokuları giderek azalacak..işçilerimizi azalttıkça daha az yakacağız.yaş geçtikçe de her yıl belirli bir oranda kas kaybedeceğiz.yani egzersiz yapmadan geçireceğimiz bir ömürde kilolanmaya çoook müsait olacağız.
demek ki kas dokumuzu en azından aynı seviyede bırakmak için aç kalarak değil (çünkü vücut kıtlık sinyali olarak algılıyor ve yağ depoluyor) doğru beslenerek ve egzersiz yaparak kilo vermeliyiz.sanırım bu gerçekleri bilip bilinçli diyet uygularsak geleceğimiz için de
iyi bir şeyler yapmış oluruz
Genişletmek için tıkla...

evet cnm kas oranı yükseltmek zayıflarken esas olmalı, hem gitgide daha kolay yağ yakmak ve geri almamak için.üşenmemeliyiz:KK25:
 
canımm tubyycim seni çok merak ettim özel mesajıma dönmemiştin ama buraya yazmışsın herşeyin yoluna girmesine ve kilo vermene çok sevindim. yeni saç renginde hayırlı olsun da saç boyamaya bursaya gittim demişsin sen neredesin ki
Genişletmek için tıkla...


meltemcim dönmemiş miyim hiç hatırlamıyorum , ağlamaktan beynim de şişmişti ondan olabilir.iyiyim cnm şimdilik,umarım tekrarlanmaz.

ben balıkesirin bi ilçesindeyim cnm.
 
Son düzenleme:
guzgul .!.:
kizlar merhaba burasi tam bana göre insallaha bende zayifliyorum 80 kilodan 77.5 kilo oldum 4 haftada her istedigimi yiyerek ve spor tabiki 26 yasindayim 3tane oglum var en kucugum bu ay sonu 6 aylik olacak digerleri 3 bucuk ve 2 yasinda,yani bu sekilde baya bi gobek kaldi.


simdi uygaladigim kendi midemi dinliyorum acikinca yemem lazim oldugunu canim istiyince yemeyecegim, ben en buyuk hatam canim istiyince yemem hadi hayirlisi herkese kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinnn:KK71::KK71:
 
kızlar bildirim bugün olacaktı galiba..

bu sabah 55.2 çıktım. maşallah beklemiyordum doğrusu:nazar:

yarından itibaren yürüyüşler başlasın, kaslar sıkılaşsın:KK8::KK8::KK8:

bu günleri gördüm ya,gözüm açık gitmeyecekkk....
 
Son düzenleme:
..............başladığı kilo...........geçen haftaki.......şimdiki............hedef kilo
Patiska...............86..................83.8..................82.1............70....yok
kestaneşekeri.......79.................78.....................78...............68.....1 kilo verdi
Elifezgi...............74...................61 .3................60.9............55........yok
Tubiyy................58.................56.4 .................55.2............52......1.2 kilo verdi
Mountainmist......75...................69.3..................68.9............400 gram verdi
Burchinipekten.....75..................71.9..................71.0............58........900gram verdi
guzgul.................80.................77.5..................77.5............70.......yeni katıldı


hatiç22 ve vanilya koruma döneminde[/B]
 
Son düzenleme:
bu haftanın kupa sahibi tubiyy:KK19:tebrik ederim canımm
ikincisi ise ilk haftadan 1 kilo veren kestane şekeri:KK19:tebrik ederim senide canım
 
BU haftanında güzel geçmesi dileğiyle kızlar. inşallah her hafta böle güzel kilolar verilir
ben bu aralar pek sık giremiyorum koruma döneminde de olduğumdan liste işini tekrar kestane şekerine bırakıyorum.bildirim yapmayınca unutuyorum listeyi
haticemmm sorun olmaz dimi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ak kelebek
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
60kiloyum
X