Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

merhaba arkadaslar; bende bu yolda sızlerleyım.70.3 kılo ıle basladım.okl bıttıkten sonra antıdepresan ılacı kullandım.15 kılo aldım.erkek arkadasımdan ayrılmıstım.(sımdı ewlıyız :)) onun eserı bu kılolar.8 ay spor verdım aksam 6 dan sonra bısey yemeyerek 6 kılo verdım.sımdı hıc farknda degılım ama 3 kılosunu gerı almısım.dun dıyetısyene gıttıgımde tartıldım.70.3 geldım.neyse hedefım 10-12 kılo.yaza kadar.calıstıgım ıcın yuruyus falan yapamayacagım ama aksamları bı spor salonuna yazılmayı planlıyorum onumuzdekı ay.benım dıyet lıstem soyle ;
kalkıca 3 adet kuru kayısı + 2 su bardagı ılık su
kahvaltı sabah 8 de ; 2 dılım kepek ekmegı 2 kıbrıt kutusu kadar beyaz peynır.(ılk hafta zeytın yok)
sınırsız sogus yesıllık domstes bıber vs (yumurta yemedıgım ıcın yumurta yok çay ıcmedıgım ıcın cay yok)
yarım su bardagı sut
ara ogun 10-10.30 arası : 1 porsıyon meyve
ogle 13 de : 2 kofte kadar ızgara et (kofte balık tavuk vs) et sevmedıgım ıcın alternatıf olarak 6 kasık baklagıl.
1 kase corba
1 dılım kepek ekmegı
4 kasık sebze yemegı
bol salata

16 da yıne ara ogun : 1 porsıyon meyve

18.30 19.00 da aksam yemegı :
3-4 kasık sebze
1 kase corba yada 1 dılım kepek ekmegı
salata
1 kucuk kase yogurt
21.21.30 da yıne ara ogun meyve yada sut

ılk hafta bu sekılde metabolızma hızımı kontrol etmek ıcın boyleymıs sonra ona gore degısterecegını soyledı.

umarım sonuc guzel olur.herkese basarılar benden:80:
 
Baby arkadasım bende senin gibi andidepresan kullanıpta 15 kilo alanlardanım ne yazıkkı tüm antidepresanların yan etkileri kilo aldırmak kullanırken sureklı acıkıyorsun ve yıyorsun bende bunu yaptım ve 1 senede 15 kilo almısım korkunç hale gelmısım yağlar taşıyor hiç bir kıyafetım olmuyor aynada baktıgımda o kadar kotu hıssedıyorumkı kendımı ilacı bırakalı cok oldugu halde o alınan kilolar verılmedı su anda bende dıyetısyene basladım ama sankı benım dıyetisyenim cok fazla yedırıyor senın lıstene baktıgımda cok benzeşiyor ama sende corba varken 1 dilim ekmeğini kaldırıyor bana hem 1 dılım ekmek hemde corba verıyor her ogunume ayrıca yogurt verıyor baklıyat bana da verdı cunku kolesterolum cok yuksek hatta ılaca başlattılar... Şu anda kilo verme hızım cok yavas gıdıyor hatta ılk hafta kilo verecegıme almıs olarak gıtmıstım... Bunda sanırım haşimato hastalıgı teshisi kondu onun yavaşlatıcı etkısıde var bakalım haftaya cuma gunu dıyetısyenle kontrolum var olcum yapacaktır ama oyle belırgın bır kilo kaybettıgımı dusunmuyorum... Sana da başarı dılıyorum ınsallah yaza kadar ıstedıgımız kilolara ınerek kendımızı iyi hissederiz... Bundan sonrakı gunlerde diyetinin nasıl gittiğini yazarsan sevıırım..



babystar .!.:
merhaba arkadaslar; bende bu yolda sızlerleyım.70.3 kılo ıle basladım.okl bıttıkten sonra antıdepresan ılacı kullandım.15 kılo aldım.erkek arkadasımdan ayrılmıstım.(sımdı ewlıyız :)) onun eserı bu kılolar.8 ay spor verdım aksam 6 dan sonra bısey yemeyerek 6 kılo verdım.sımdı hıc farknda degılım ama 3 kılosunu gerı almısım.dun dıyetısyene gıttıgımde tartıldım.70.3 geldım.neyse hedefım 10-12 kılo.yaza kadar.calıstıgım ıcın yuruyus falan yapamayacagım ama aksamları bı spor salonuna yazılmayı planlıyorum onumuzdekı ay.benım dıyet lıstem soyle ;
kalkıca 3 adet kuru kayısı + 2 su bardagı ılık su
kahvaltı sabah 8 de ; 2 dılım kepek ekmegı 2 kıbrıt kutusu kadar beyaz peynır.(ılk hafta zeytın yok)
sınırsız sogus yesıllık domstes bıber vs (yumurta yemedıgım ıcın yumurta yok çay ıcmedıgım ıcın cay yok)
yarım su bardagı sut
ara ogun 10-10.30 arası : 1 porsıyon meyve
ogle 13 de : 2 kofte kadar ızgara et (kofte balık tavuk vs) et sevmedıgım ıcın alternatıf olarak 6 kasık baklagıl.
1 kase corba
1 dılım kepek ekmegı
4 kasık sebze yemegı
bol salata

16 da yıne ara ogun : 1 porsıyon meyve

18.30 19.00 da aksam yemegı :
3-4 kasık sebze
1 kase corba yada 1 dılım kepek ekmegı
salata
1 kucuk kase yogurt
21.21.30 da yıne ara ogun meyve yada sut

ılk hafta bu sekılde metabolızma hızımı kontrol etmek ıcın boyleymıs sonra ona gore degısterecegını soyledı.

umarım sonuc guzel olur.herkese basarılar benden:80:
Genişletmek için tıkla...
 
kızlaaar bugün hayatım için dönüm noktası :) mutluluktan uçtuğunuz haberler bölümüne yazdım :)


bu arada bildirimi falan unuttum :) çok vermemişim malesef, 82.1....
bu hafta da 81leri göremedim :)
mountainmist canım bitanesin, duaların kabul oldu :)


 
hatic22 .!.:
selam kızlarrr nasılsınızzzz
ben geldimmmmm güzel bi tatil oldu benim için ama çabuk bitti yaaaa:KK59:
Genişletmek için tıkla...

selam canım hoşgeldin :KK19:
senin adına sevindim güzel bir tatil olduğuna ama dönmen güzel:KK54:
bu arada bende döndüm:78:
1 haftadır ara ara girip okuyorum ve bende geri geliyorum aranıza tabi aldığım 5 kilo farkla :83::kk77::kk77:
 
tamam canım yazarım tabı kı.moralını ve motıvasyonunu bozma yavas da olsa verıcez bu kıloları hayat devam edıyo ayda 2 kılo versek bıle kar boyle dusun.kolay gelsın sende yaz gelısmelerı opuyorum:90:
 
kestanesekeri .!.:
selam canım hoşgeldin :KK19:
senin adına sevindim güzel bir tatil olduğuna ama dönmen güzel:KK54:
bu arada bende döndüm:78:
1 haftadır ara ara girip okuyorum ve bende geri geliyorum aranıza tabi aldığım 5 kilo farkla :83::kk77::kk77:
Genişletmek için tıkla...
hoşbuldum canımm
ayyyy çok sevindim tekrar dönmeneeee
kilo almana değil ama
net bağlattınız demekki
kaldığın yerden devam edersin
burda olunca kilo vereceğine eminimmm
hoşgeldin aramıza tekrarrrr:KK71::KK71:
 
hatic22 .!.:
hoşbuldum canımm
ayyyy çok sevindim tekrar dönmeneeee
kilo almana değil ama
net bağlattınız demekki
kaldığın yerden devam edersin
burda olunca kilo vereceğine eminimmm
hoşgeldin aramıza tekrarrrr:KK71::KK71:
Genişletmek için tıkla...

canım bende geri geldiğime sevindim sizleri çooook özlemiştim :KK69:
kilo almaya da başladım kısa zamanda aldım ve vermek istiyorum artık

evet canım dediğin gibi kaldığım yerden devam edeceğim inş.

tekrar hoşbuldukkk :KK34:
 
Merhaba kızlar...
giremiyorum pek, malum taşınma telaşı :21:
memleketime gidiyor olmak, hem de atanıp , çok şükür Allahımmm :KK16:
uyku da tutmadı bu gece, hayırlısı bakalım :KK68:

kestanesekeri .!.:
selam canım hoşgeldin :KK19:
senin adına sevindim güzel bir tatil olduğuna ama dönmen güzel:KK54:
bu arada bende döndüm:78:
1 haftadır ara ara girip okuyorum ve bende geri geliyorum aranıza tabi aldığım 5 kilo farkla :83::kk77::kk77:
Genişletmek için tıkla...
tatlım benim, hoşgeldin cidden.
5 kilo almış olmanı kenara bırakırsak, aramızda olmana çook sevindim...
hatic22 .!.:
selam kızlarrr nasılsınızzzz
ben geldimmmmm güzel bi tatil oldu benim için ama çabuk bitti yaaaa:KK59:
Genişletmek için tıkla...
hoşgeldin Haticemmm
ne demişler güzel şeyler çabuk biter :)
 
patiska .!.:
kızlaaar bugün hayatım için dönüm noktası :) mutluluktan uçtuğunuz haberler bölümüne yazdım :)


bu arada bildirimi falan unuttum :) çok vermemişim malesef, 82.1....
bu hafta da 81leri göremedim :)
mountainmist canım bitanesin, duaların kabul oldu :)
Genişletmek için tıkla...
canımmm patiskammmm:KK64::KK64::KK64::KK64:
atandın mı kız ?? ayy dünyalar benim oldu valla. nereye gidiyorsun ? istanbul ? izmir? ankara? kocaeli?
ayy çatlicam:KK66::KK66::KK66::KK66:
 
patiska .!.:
Merhaba kızlar...
giremiyorum pek, malum taşınma telaşı :21:
memleketime gidiyor olmak, hem de atanıp , çok şükür Allahımmm :KK16:
uyku da tutmadı bu gece, hayırlısı bakalım :KK68:


tatlım benim, hoşgeldin cidden.
5 kilo almış olmanı kenara bırakırsak, aramızda olmana çook sevindim...

hoşgeldin Haticemmm
ne demişler güzel şeyler çabuk biter :)
Genişletmek için tıkla...

ayy yukardakini bunu görmeden yazmıştım. izmire atanmışsın harikaaaaaaaaa:KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:
 
mountainmist .!.:
canımmm patiskammmm:KK64::KK64::KK64::KK64:
atandın mı kız ?? ayy dünyalar benim oldu valla. nereye gidiyorsun ? istanbul ? izmir? ankara? kocaeli?
ayy çatlicam:KK66::KK66::KK66::KK66:
Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:
ayy yukardakini bunu görmeden yazmıştım. izmire atanmışsın harikaaaaaaaaa:KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:
Genişletmek için tıkla...

evettt atandımmm :)))
uçuyorum vala mutluluktan. Allah emek veren, dileyen herkese nasip etsin inşallah...
benim adıma bu kadar içten mutlu olduğun için teşekkür ederimm :nazar:
 
patiska .!.:
evettt atandımmm :)))
uçuyorum vala mutluluktan. Allah emek veren, dileyen herkese nasip etsin inşallah...
benim adıma bu kadar içten mutlu olduğun için teşekkür ederimm :nazar:
Genişletmek için tıkla...
amin canım allah dileyen emek verenlere nasip etsin de ne teşekkürü yaa bişi yapmadım ki kalbimden diledim olsun diye geçirdim dua ettim o kadar. eminim aynısını sen de benim için yapardın :KK69::KK69::KK69:
 
selam kizlar,bende araniza katilmak istiyorum,benim kilo vermem 4-5 aydir durdu yarindan itibaren tam bir diyet uygulamak istiyorum,spor saglikli beslenma,ama cikolata tatli krizlerinde ne yapmaliyim bilemiyorum hele dikkat edecegim dedigim gün kesin canim daha cok tatlit istiyor...siz neler yapiyorsunuz?
 
zuzum24 .!.:
selam kizlar,bende araniza katilmak istiyorum,benim kilo vermem 4-5 aydir durdu yarindan itibaren tam bir diyet uygulamak istiyorum,spor saglikli beslenma,ama cikolata tatli krizlerinde ne yapmaliyim bilemiyorum hele dikkat edecegim dedigim gün kesin canim daha cok tatlit istiyor...siz neler yapiyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım tabiki katılabilirsin
tatlı krizlerine tarçınlı süt iyi geliyor diye biliyorum arkadaşlardan .
çok canın istediğinde bol tarçınlı süt hazırla kendine
afiyetle iççç
benim çok şükür tatlı çikolata krizlerim olmuyor sevmediğim için
adet dönemimde nadiren olur o zaman denedim bunu tarçının kokusu kesiyor iştahımı:KK68:
 
patiska .!.:
evettt atandımmm :)))
uçuyorum vala mutluluktan. Allah emek veren, dileyen herkese nasip etsin inşallah...
benim adıma bu kadar içten mutlu olduğun için teşekkür ederimm :nazar:
Genişletmek için tıkla...

çok mutlu oldum cnm, izmir çok güzel.
eğer uzaktayken yürürse ilişkimiz bn de bi gün izmire taşıncgm. senin adına mutlu oldm kendı adıma üzüldm:KK43: inşşllh cok mutlu olursn.
 
slm kızlar bende geldimm hemdekilo alrak çok almadım 2 3 kilo tartılmaya korkuyorumm biraz zayıfladığımı hissedene kadar tartıya çıkmayacamm
listemi yarından itibaren yazarım
desteğinize ihtiyacım varrr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ak kelebek
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
60kiloyum
X