yaa canım, birileri gelse de pataklasam diye bakıyo vala, koru kendini yasakkelimeÇok üzgünüm çoookÇok üzgünüm çoook :roflol:
PİŞŞŞTT yoklugumdan istifade edip neler konuşuyosunn bakalımm
sen bugün yediklerini yazmamışsınn
ne o kaçamakmı yaptında elin yazmaya gitmiyorr haaaa:mymeka:
bende hiç sevmiyodum koşu bandında yürümeyi ama çok zevkli yaptım tavsiye ederim canım sanada
bu arada walk at home dan antremanlı olduğumuzdan daha uzun zaman yapabildim ben 15 dakika yapar sıkılır ve bırakırdım bu sefer olmadı
yarından itibaren başlıyorummm:lepi:
Canım ben çook insaflısını yazdım. kaydirigubbakcemile3 Çünkü kısmetse şu an elimdeki illetikötükedihüso mayısta bırakmaya karar verdim.aklinialirimsmile
Bazı bünyelerde kilo almak kaçınılmaz oluyor maalesef.
2-3 hafta geçince sizler de halen burdaysanız kilo verenler kervanına katılacağım.
Daha fazlasını deyip de kendi kuyumu kazmayayım dedim.kaydirigubbakcemile2
canım ya sen dikkat edersinn eminimm
kendi iradene sahipsin ve bolca spor yaparsınnn
aramıza dönmezsin inşallah (kilo vermek için)
yoksa herzaman gelll yaz bizeee
senin sayende biz buradayızzzolumunekankayizsmile
Mecalim kalmaz diyorsak yemiyeceğiz haticecim.zemuszemus
Ben bir paket çikolata yediğimde 1,5 saat spor yapıyorsam kilo vermek isteyenlerin 2 saat yapması gerekir bence. Tabi zor kilo verenler için söylüyorum.
Hep şunu yedim bunu yedim okuyorum ama hiç yedim ama 2 saat spor yaptım diyeni okumadım.boshayallersmile
Yoksa atladım mı?:sinifsinif:
Bence de zambak ın kıymetini bilin:hulya:
agzına saglık canımm benimmŞeniz
ama gel görkii
ben anlatamıyorumm
tabi bende 4/4lük degilim mafoldumben
keşke senin gibi düzenli spor yapabilsemm
ayy canıııım.hep öle olur dimi bende sağlıklı beslenicem dedikçe eşim ya tatlı alıyo ya pikniğe götürüyor senağlamasenağlama :1no2:
alsın tatlı sen diyettesin diye adamcagızdamı diyete gircekk
ayrıca rica et dışarda yesin tatlısını senin iyiligin için
piknige gitmendede bimahsur yokk ama yediklerine dikkattt
ben akşam yemeğimi erken yedim :lepi: fırında balık yanında salata başka bişey yemedim
şimdide 25 tane yarım mekik çektim kaydirigubbakcemile2
süpeerrrrsinnnn:lepi:
yarim saat gidis döner ekmek arasi tavuk dönerdi canim acili yemistim sonra hemen bisiklete bindim gene yarim saatde dönüs sürdü tatlim :çok üzgünüm:
yarım ekmekmi yedinn ne yaptınnn
arkadaşlarr ızgara tarzı yiyecek tabiki serbesttt
ama miktarr önemlii ekmek kısmını aştıgın içinn sana tabiki ceza varr
bugün iyi günümdeyim 30 mekik çekk...
senn verdigim cezaları uygulamıyorsunn bence çünkü yemezdinnn bugün o dönerii
sabah güzel kahvaltı yapman bişey ifade etmemiş bence
sonrasıda önemli
:mymeka:
bu sefer kendime ne ceza verebilecegimi bilemiyorum suc agir :roflol: bakalim nasil bir ceza gelcek :roflol: ama kahvalti cok düzgün ettim 1 kepekli ekmek 2 tane yumurta hasladim sadece beyazini yedim 2-3 zeytin ve biraz beyaz peynir yaninda taabiiki yesil cay :dance:
(
