Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

yarın bugünün telafisini yaparım artık

patiska üzülme canım inan hiç canım istemiyo bbenim gitmek
hiç bayram havasında değilim
bugünlerde bi halsizlik var üzerimde hep uyuyasım var

nesibe26 .!.:

akşam yemeği
1 kase tarhana çorbası
salata[turp,havuç]
çok yemedim eşimin bugün doğum günü
ona güzel bir doğum günü pastası yaptım
yanınada tuzlu kurabiye
azcık ona eşlik edeyim

Genişletmek için tıkla...

Eşinin doğum günü kutlu olsun canım, Birlikte çook mutlu yaşlara umarım....

nesibe26 .!.:

patiska üzülme canım inan hiç canım istemiyo bbenim gitmek
hiç bayram havasında değilim
bugünlerde bi halsizlik var üzerimde hep uyuyasım var

Genişletmek için tıkla...

canım ya kansızlıkla ilgili bişe olabilir.belki de mevsimdendir, zaten hava da keyifsiz ,aman hasta olma...

selam kızlar nasılsınız bu gün?

nesibe26 .!.:

kızlar bende bayramda yokum
haftasonu geliriz
kızlar bakalım bayramı nasıl atlatacağız
ya vermesekte razıyım yeter ki almayalım

Genişletmek için tıkla...

evet ya almasak bari vermemeye razıyım bende
bu bayram tarsus olmayacağı için fazla almam diye umut ediyorum
kendi evimde dikkat ederim ama
gittiğim yerlerde korkuyorum
umarım dayanabilirim

nesibe26 .!.:

kızlar kimse uğramaz olmuş

Genişletmek için tıkla...

bayram telaşı başladı ya ondan heralde
bende anca vakit bulabildim yazmaya

patiska .!.:

ama ben özlerim sizi yaaa, yalnız bırakmayın beni şu yaban ellerde...
Zaten bizim buraya bayram olmuyor ( annemden,ailemden uzak
Kolay gelsin Haticem sana şimdiden.
teşekkür ederim canım
yalnız mı kaldın seeen kıyamam ben...
banada zor geçecek gidemeyince
ama burda eşimin ailesi çevrei o kadar kalabalık ki
gelen giden epeyi zaman geçiyor nete giremem belki

patis kedilerin nasıl sorayım diyorum hep unutuyorum
alıştımı ufaklıkla köpük birbirine
canım benim yaa, benim eşim yazık yorgun oluyor, bi de zaten en fazla yaptığı girip gazete okumak.
ondan kaptırmıyorum ben :)

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

Ce ee.
ben geldiim =)
yoktum..derslerim başlamıştı falan,sınavlarım
yokluğumda 4,800 gram verdim bu arada

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım hoşgeldin
ve tebrik ederim maşallah ne güzel vermişsin kuzum
hedefin kaçtı senin

doLunaay .!.:

hoşgeldiniiz :)
ya ben bayadır yokum..15-20 gün olmuştur ..
56 kiloyum şimdi..ama çok uğraştım..zor veriyorum..

Genişletmek için tıkla...

56 da iyidir canım boyum uzundu yanlış hatırlamıyorsam

elf_86 .!.:

bende bayramda yokum kızlar 14 ünde çıkıoz tirebolu rizee...of of ne güzel herkes veriooo ben dikkat edemiom artık yaa sizlere karşı çok mahçubum bu sefer olur sanmıştımmm ama gene olmadı...

Genişletmek için tıkla...

aaa bne güzel gidiyomusunuz
hiç dert etme kendine .dönüşün muhteşem olsun
herşeye yeni baştan başlarsın canım
iyi yolculuklar

günaydın kızlar anlaşılan bayram sonuna kadar burası sessiz kalacak
kızlar ben ilk defa baklava yapmak istiyorum daha önce yaptım ama annem vardı yanımda
şimdi kendim denemek istiyorum
bana tarif verebilirmisiniz

selam kızlar

bizde bayramda evimizdeyiz
ben gitmek istemiyorum zaten bi yerlere

dün ki menümü yazayım
kahvaltı 1 kase müsli ve süt
1.ara bitki çayı
öğlen
karışık kızartma 1 dilim ekmek çay
kızartmanın yağını olabildiğince almaya çalıştım kızlar
uzun süre havlu kağıt üzerinde beklettim
2. ara 10 tane çubuk kraker
akşam
1 kase domates çorbası
4 kaşık ıspanak
yarım dilim ekmek
yatmadan önce 1 elma

sabah kahvaltım
1.5 dilim kepek ekmek
az yumurta
3 zeytin
2 çatal peynir
1 kk çökelek
1 ç.k pekmez
ara
3 badem
5 ceviz( baklava için kırıyodum dayanamadım biraz fazla oldu)
1 tane elma

saat 3 gibide yeşil çayımı içerim
akşama hamsi kızartacağım

patiska .!.:

Ben de yazayım. 11 gibi kalktığım için biraz sarktı ama...
11.30 gibi tahıl ekmeğine domates,kaşar, üç inccecik sucukla tost yaptım.
yanında sade nescafe...
ara.1 avuç kadar kurutulmuş yaban mersini
az sonra da dünden kalan karnıbahar gratenden yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

kaşarlı yapmasaydın iyiydi canım
bende bu sabah tost yedim aklım kaşara gitti ama beyaz peynirli yaptım

SemPatiK .!.:

kaşarlı yapmasaydın iyiydi canım
bende bu sabah tost yedim aklım kaşara gitti ama beyaz peynirli yaptım

Genişletmek için tıkla...

tatlım üniversitede gittiğim diyetisyen bana kaşar peyniri istiyorsan bir dilim değil de yarım dilim ye diyordu. ölçü olarak avcumuzun içini (parmaklar hariç :))) ya da unonun falan dilim ekmeklerini baz alabilirsin diyordu. Ben de ince ince kestim kaşarı, aşmamışımdır sanıyorum...
Bence sen de yarıya düşürerek ye canın çok istediğinde. kaşarlı tostun da tadı başka :56:

nesibe26 .!.:

günaydın kızlar anlaşılan bayram sonuna kadar burası sessiz kalacak
kızlar ben ilk defa baklava yapmak istiyorum daha önce yaptım ama annem vardı yanımda
şimdi kendim denemek istiyorum
bana tarif verebilirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

bende hiç denemedim
kayınvalidem yapar ama hiç ne koyduğuna dikkat etmedim
yani süt yağ falan koyuyorda miktarını bilmiyorum
yardımcı olamayacağım canım
ama kk nın yemek bölümünde mutlaka vardır
bi bak istersen

patiska .!.:

Günaydın kızlar
bugün gözümü açamadım yine yahu

Ne güzel bayram hazırlıkları var hepinizde, bizim burda arkadaşlarımızdan başka kimsemiz yok, eşim de muhtemelen çalışacak.

Hatice'm Köpük dengesiz tavırlar segiliyor :) Bıdıkımız eve de bize de fazlasıyla alıştı, tombikleşti :)
bazen oluyor Köpük gidip Tutkalın yattığı koltuğa,yanına yatıyor, sonra bi kaç saat uyuyorlar, sonra köpük kalkıp vuruyor bıdığa.
ama olacak inşallah....
iyi baktın demekki kilo aldırmışsın canım
zamanla alışırlar inşallah
birlilte uyuduklarına göre

Genişletmek için tıkla...

SemPatiK .!.:

kaşarlı yapmasaydın iyiydi canım
bende bu sabah tost yedim aklım kaşara gitti ama beyaz peynirli yaptım

Genişletmek için tıkla...

bende kaşarlı tost yedim bu sabah

kızlar akşam sadece 1 kase çorba
2 dilim kepek ekmeği yedim

hatice malum sebebten dolayı bu hafta bildirim yapmıyacağım canım haber vereyim dedim

slmlar öncelikle listemimi vereyim acaba tahlillerimdeki garipliklerimi

idrarda protein yüksek çıkıt kanım düşük çıktı ,kanda şeker azcık yüksek çıktı klor yüksek çıktı

diyet listem ayda 2-4 kilo verirsem kontrole gerek yok eğğer değilse arıcam konuşcaz

boy:159 , kilo :84.7 , hedef :50-60 kg. ,

bir günde alınması gerekn besin miktarları

süt değişimi :3
et değişimi:4
ekmek değişimi :7
meyve değişmi:4
pişmiş sebze :2
yağ değişimi:4

örnek yemek listesi

kahvaltı (09:00):2kk(yy)peynir, 5 adet zeytin, bol çiğ sebze, 3 ince dilim ekmek(çavdar, tambuğday), çay,ıhlamur

ara öğün(11:00): 1 porsiyon meyve

öğle(13:00-13:30): 4yk. sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt veya bu kadardan ayran, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek,1 porsiyon meyve

ara öğün(15:00-15:20):1 porsiyon meyve

akşam(18:00-19:30): 2köfte kadar et baklık tavuk veya peynir, 4yk.sebze yemeği ,1kase çorba veya 2yk.pilav makanrna bulgur, 1 bardak yoğurt veya ondan ayran,saysız salata, 1 ince dilim ekmek

ara(21:00-21:30): 1 meyve , 1 bardak süt