merhaba arkadaşlar ben 6.takımdanım.bireyselde 1. olduğum için nasıl kilo verdiğimi yazmam gerekiyormuş.
ben uzun zamandır kilo alıyordum ve diyet yapacak azmi kendimde bulamıyordum 6.takıma girdikten sonra motivasyonum arttı.gruptaki arkadaşların desteğiyle kilo vermeye başladım.
gün boyu neler yediğimi yazayım
sabah 1 dilim ekmek çok az peynir 2-3 zeytin
öğlen ve akşam yemek olarak ne varsa çok az yemek,yoğurt,salata,
aralarda meyve(genelde elma)
tabi hiç yemediğm ve içmediğim şeyler var.kola,pilav,tatlı,çikolata,abur cubur mümkün olduğunca yemiyorum.
gün içerisinde 2.5-3 litre su içiyorum.
spor yapacak çok fazla vaktim olmuyor evde jimnastik hareketleri yapıyorum.onun dışında iş yaşantım çok yoğun; yatılı okulda öğretmen olduğum için gün boyu ayakta oluyorum;hatta bazı günler akşam 10'a kadar nöbetim oluyor.yani spor yapmış kadar oluyorum.