Cuma Zayıflama Yarışması Mezunlarının Başarı Hikayeleri

g_albyrk .!.:
huuuu huuuu ben mezun oldumm :KK71::KK71:

herkese merhaba ne güzel bir duyguymuş meğer kilo vermek bir takımdan mezun olmak. hemen kendimi tanıtayım 6. takım üyelerinden 2 çocuk annesi 31 yaşında (bu ay 32 olacak :cry:) çalışan bir anneyim. 1.60 boyundayım veee hayatım boyunca hep zayıflıktan dert yandım. evet yanlış duymadınız zayıflıktan dert yandım. sadece bir dönem üniversiteye başladığım yıl 51 kiloya ulaşmıştım ve çevremdeki herkes beni gördüğünde gözlerine inanamıyordu. kendimi çok kilolu hissediyordum :oops::oops: evlendim k. validem dahil herkes kilo almam için uğraşıyordu :KK70: 8 yıl önce oğluma hamile kaldığımda 48 kiloydum. kucağıma aldığımda 54 sonra o kilolarda gitti 49 a düştüm.
2014 yılında yeniden bebek :emir_bebek: sahibi olmaya karar verdik ilk işim tartılmak oldu çünkü son 1 yıl doğum kontrol hapı kullanmaya başlamıştım kilo aldığımı hissediyordum. 54 kilo idim hemen 2 hafta yediklerime dikkat ederek 52 kiloya düştüm ve dünyalar güzeli prensesime hamile kaldım. Çevremdeki bir çok hamile arkadaşımın aksine hamileyim aş eriyorum diye haddinden fazla yemedim ama nasıl olduysa yediklerim hiç kızıma yaramadı hep bende kaldı :KK61:
doğum sonrası 60 kiloyu gördüm ve sonra 3 kilo daha aldım. aynadaki görüntümden nefret etmiştim giydiğim hiç birşeyi beğenmiyordum. sonra kilo vermeye karar verdim. ilk olarak ekmeği kestim sonra şekeri sofralarda tabaktaki yemek miktarını azaltmaya başladım böylece kısa zamanda 58 kiloya düşmüştüm sonra squat yapmaya başladım. KK de squatla ilgili yazıları okurken cuma zayıflama yarışması topiği dikkatimi çekti ve okumaya başladım.

canımmm Selvos88 Selvos88 bi baktım herkesi davet ediyor :KK200: önce tedirgin oldum yapabilirmiyim acaba dedim. hayatım boyunca hiç diyet listesi uygulamadım acaba bir diyet listesi uygulamam gerekecek mi diye çekindim. cesaretimi topladım vee yazdım Selvos88 Selvos88 hemen çağırdı koşarak gittim. :KK45: iyi ki gitmişim 6. takım harika bir takım.:KK200: 45derya45 45derya45 canım ilk koçum oldu beni yönlendirdi. :KK36:sevgili kaptanım Sweetdimple Sweetdimple kahvaltılarımı düzeltmek için az yazmadı bana.:KK68: @gel_pcpc hamileyken bile dikkatli beslenerek örnek hamile oldu :anneadayı: GoldenVenus GoldenVenus emzirme döneminde nasıl sağlıklı beslenir derseniz kendisi süper bir örnek. Papillon_ Papillon_ kendiside yine hem hamile hem sağlıklı beslenen hamişimiz :anneadayı:sağlıkla al kucağına prensesini canım:nazar:
veee diğer takım arkadaşlarım hepiniz harikasınız umarım hepiniz istediğiniz kilolara ulaşırsınız.:KK68::KK68:

PEKİ NELER YAPTIMMM!!

kahvaltılarımı kaptanımında tavsiyesi ile karatay usulü yapmaya özen gösterdim, iş yerinde öğle yemeklerimde asla pilav, makarna yemedim tabağımı hep yarım doldurdum.
akşam yemeklerini hafif yedim ve saat 20.00 den sonra atıştırmalık yememeye özen gösterdim. arada sırada kaçamaklarım oldu takım arkadaşlarım bilir ama asla sınırımı zorlamadım. nefsimi körelttim sadece.
su konusunda günde en az 1,5 lt içmeye özen gösterdim yeri geldi takım arkadaşlarımı su içmeye davet ettim:KK50:

veee sonuç şuan 52,7 kiloyum 36 bedenim :KK76: aynada ki yansımamdan çok memnunum. inş bir daha o kiloları görmem. Şunu iyi biliyorum azmin elinden hiç birşey kurtulamaz. kilo hiç bir kadına yakışmaz. sana kilo yakışıyor diyenlere inanmayın. kendimize saygı duyalım, vücudumuzu sevip koruyalım sağlıklı beslenelim :KK66::KK66:

not: biraz uzun oldu sabır göstererek okuyanlara saygılar :KK52::KK52:
Genişletmek için tıkla...
canım benim tebrik ederim mezunyetin hayırlı olsun,inşallah bidaha hiç kilo problemi yaşamazsın,2 çocuk annesi çalışan bi anne olarak çok güzel bi örneksin bizlere.özellikle işte bile her fırsatı spor olarak değelendirmen ayrıca takdir sebebi.emek vermeden sonuç alınmıyo bunun en güzel örneklerindensin :KK19:
 
GoldenVenus .!.:
canım benim tebrik ederim mezunyetin hayırlı olsun,inşallah bidaha hiç kilo problemi yaşamazsın,2 çocuk annesi çalışan bi anne olarak çok güzel bi örneksin bizlere.özellikle işte bile her fırsatı spor olarak değelendirmen ayrıca takdir sebebi.emek vermeden sonuç alınmıyo bunun en güzel örneklerindensin :KK19:
Genişletmek için tıkla...
ayyy canım çok tşk ederim :KK200:

45derya45 .!.:
gene yanlış yere yazmışım :KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
kızzz nereye yazdın
 
g_albyrk .!.:
huuuu huuuu ben mezun oldumm :KK71::KK71:

herkese merhaba ne güzel bir duyguymuş meğer kilo vermek bir takımdan mezun olmak. hemen kendimi tanıtayım 6. takım üyelerinden 2 çocuk annesi 31 yaşında (bu ay 32 olacak :cry:) çalışan bir anneyim. 1.60 boyundayım veee hayatım boyunca hep zayıflıktan dert yandım. evet yanlış duymadınız zayıflıktan dert yandım. sadece bir dönem üniversiteye başladığım yıl 51 kiloya ulaşmıştım ve çevremdeki herkes beni gördüğünde gözlerine inanamıyordu. kendimi çok kilolu hissediyordum :oops::oops: evlendim k. validem dahil herkes kilo almam için uğraşıyordu :KK70: 8 yıl önce oğluma hamile kaldığımda 48 kiloydum. kucağıma aldığımda 54 sonra o kilolarda gitti 49 a düştüm.
2014 yılında yeniden bebek :emir_bebek: sahibi olmaya karar verdik ilk işim tartılmak oldu çünkü son 1 yıl doğum kontrol hapı kullanmaya başlamıştım kilo aldığımı hissediyordum. 54 kilo idim hemen 2 hafta yediklerime dikkat ederek 52 kiloya düştüm ve dünyalar güzeli prensesime hamile kaldım. Çevremdeki bir çok hamile arkadaşımın aksine hamileyim aş eriyorum diye haddinden fazla yemedim ama nasıl olduysa yediklerim hiç kızıma yaramadı hep bende kaldı :KK61:
doğum sonrası 60 kiloyu gördüm ve sonra 3 kilo daha aldım. aynadaki görüntümden nefret etmiştim giydiğim hiç birşeyi beğenmiyordum. sonra kilo vermeye karar verdim. ilk olarak ekmeği kestim sonra şekeri sofralarda tabaktaki yemek miktarını azaltmaya başladım böylece kısa zamanda 58 kiloya düşmüştüm sonra squat yapmaya başladım. KK de squatla ilgili yazıları okurken cuma zayıflama yarışması topiği dikkatimi çekti ve okumaya başladım.

canımmm Selvos88 Selvos88 bi baktım herkesi davet ediyor :KK200: önce tedirgin oldum yapabilirmiyim acaba dedim. hayatım boyunca hiç diyet listesi uygulamadım acaba bir diyet listesi uygulamam gerekecek mi diye çekindim. cesaretimi topladım vee yazdım Selvos88 Selvos88 hemen çağırdı koşarak gittim. :KK45: iyi ki gitmişim 6. takım harika bir takım.:KK200: 45derya45 45derya45 canım ilk koçum oldu beni yönlendirdi. :KK36:sevgili kaptanım Sweetdimple Sweetdimple kahvaltılarımı düzeltmek için az yazmadı bana.:KK68: @gel_pcpc hamileyken bile dikkatli beslenerek örnek hamile oldu :anneadayı: GoldenVenus GoldenVenus emzirme döneminde nasıl sağlıklı beslenir derseniz kendisi süper bir örnek. Papillon_ Papillon_ kendiside yine hem hamile hem sağlıklı beslenen hamişimiz :anneadayı:sağlıkla al kucağına prensesini canım:nazar:
veee diğer takım arkadaşlarım hepiniz harikasınız umarım hepiniz istediğiniz kilolara ulaşırsınız.:KK68::KK68:

PEKİ NELER YAPTIMMM!!

kahvaltılarımı kaptanımında tavsiyesi ile karatay usulü yapmaya özen gösterdim, iş yerinde öğle yemeklerimde asla pilav, makarna yemedim tabağımı hep yarım doldurdum.
akşam yemeklerini hafif yedim ve saat 20.00 den sonra atıştırmalık yememeye özen gösterdim. arada sırada kaçamaklarım oldu takım arkadaşlarım bilir ama asla sınırımı zorlamadım. nefsimi körelttim sadece.
su konusunda günde en az 1,5 lt içmeye özen gösterdim yeri geldi takım arkadaşlarımı su içmeye davet ettim:KK50:

veee sonuç şuan 52,7 kiloyum 36 bedenim :KK76: aynada ki yansımamdan çok memnunum. inş bir daha o kiloları görmem. Şunu iyi biliyorum azmin elinden hiç birşey kurtulamaz. kilo hiç bir kadına yakışmaz. sana kilo yakışıyor diyenlere inanmayın. kendimize saygı duyalım, vücudumuzu sevip koruyalım sağlıklı beslenelim :KK66::KK66:

not: biraz uzun oldu sabır göstererek okuyanlara saygılar :KK52::KK52:
Genişletmek için tıkla...

Canımm tekrar tebrikler, inşallah bir daha hiiç kilo problemi yaşamazsın. :KK68: Siz böyle teker teker mezun oldukça nasıl hevesleniyorum bir bilsen :KK200: :KK200:
 
g_albyrk .!.:
huuuu huuuu ben mezun oldumm :KK71::KK71:

herkese merhaba ne güzel bir duyguymuş meğer kilo vermek bir takımdan mezun olmak. hemen kendimi tanıtayım 6. takım üyelerinden 2 çocuk annesi 31 yaşında (bu ay 32 olacak :cry:) çalışan bir anneyim. 1.60 boyundayım veee hayatım boyunca hep zayıflıktan dert yandım. evet yanlış duymadınız zayıflıktan dert yandım. sadece bir dönem üniversiteye başladığım yıl 51 kiloya ulaşmıştım ve çevremdeki herkes beni gördüğünde gözlerine inanamıyordu. kendimi çok kilolu hissediyordum :oops::oops: evlendim k. validem dahil herkes kilo almam için uğraşıyordu :KK70: 8 yıl önce oğluma hamile kaldığımda 48 kiloydum. kucağıma aldığımda 54 sonra o kilolarda gitti 49 a düştüm.
2014 yılında yeniden bebek :emir_bebek: sahibi olmaya karar verdik ilk işim tartılmak oldu çünkü son 1 yıl doğum kontrol hapı kullanmaya başlamıştım kilo aldığımı hissediyordum. 54 kilo idim hemen 2 hafta yediklerime dikkat ederek 52 kiloya düştüm ve dünyalar güzeli prensesime hamile kaldım. Çevremdeki bir çok hamile arkadaşımın aksine hamileyim aş eriyorum diye haddinden fazla yemedim ama nasıl olduysa yediklerim hiç kızıma yaramadı hep bende kaldı :KK61:
doğum sonrası 60 kiloyu gördüm ve sonra 3 kilo daha aldım. aynadaki görüntümden nefret etmiştim giydiğim hiç birşeyi beğenmiyordum. sonra kilo vermeye karar verdim. ilk olarak ekmeği kestim sonra şekeri sofralarda tabaktaki yemek miktarını azaltmaya başladım böylece kısa zamanda 58 kiloya düşmüştüm sonra squat yapmaya başladım. KK de squatla ilgili yazıları okurken cuma zayıflama yarışması topiği dikkatimi çekti ve okumaya başladım.

canımmm Selvos88 Selvos88 bi baktım herkesi davet ediyor :KK200: önce tedirgin oldum yapabilirmiyim acaba dedim. hayatım boyunca hiç diyet listesi uygulamadım acaba bir diyet listesi uygulamam gerekecek mi diye çekindim. cesaretimi topladım vee yazdım Selvos88 Selvos88 hemen çağırdı koşarak gittim. :KK45: iyi ki gitmişim 6. takım harika bir takım.:KK200: 45derya45 45derya45 canım ilk koçum oldu beni yönlendirdi. :KK36:sevgili kaptanım Sweetdimple Sweetdimple kahvaltılarımı düzeltmek için az yazmadı bana.:KK68: @gel_pcpc hamileyken bile dikkatli beslenerek örnek hamile oldu :anneadayı: GoldenVenus GoldenVenus emzirme döneminde nasıl sağlıklı beslenir derseniz kendisi süper bir örnek. Papillon_ Papillon_ kendiside yine hem hamile hem sağlıklı beslenen hamişimiz :anneadayı:sağlıkla al kucağına prensesini canım:nazar:
veee diğer takım arkadaşlarım hepiniz harikasınız umarım hepiniz istediğiniz kilolara ulaşırsınız.:KK68::KK68:

PEKİ NELER YAPTIMMM!!

kahvaltılarımı kaptanımında tavsiyesi ile karatay usulü yapmaya özen gösterdim, iş yerinde öğle yemeklerimde asla pilav, makarna yemedim tabağımı hep yarım doldurdum.
akşam yemeklerini hafif yedim ve saat 20.00 den sonra atıştırmalık yememeye özen gösterdim. arada sırada kaçamaklarım oldu takım arkadaşlarım bilir ama asla sınırımı zorlamadım. nefsimi körelttim sadece.
su konusunda günde en az 1,5 lt içmeye özen gösterdim yeri geldi takım arkadaşlarımı su içmeye davet ettim:KK50:

veee sonuç şuan 52,7 kiloyum 36 bedenim :KK76: aynada ki yansımamdan çok memnunum. inş bir daha o kiloları görmem. Şunu iyi biliyorum azmin elinden hiç birşey kurtulamaz. kilo hiç bir kadına yakışmaz. sana kilo yakışıyor diyenlere inanmayın. kendimize saygı duyalım, vücudumuzu sevip koruyalım sağlıklı beslenelim :KK66::KK66:

not: biraz uzun oldu sabır göstererek okuyanlara saygılar :KK52::KK52:
Genişletmek için tıkla...
ah canim benim yaa ne guzel mezun oldun genc saglikli fitt guzel anne ...
dilerim hayatinda bir daha asla kilo sorunu yasamazsin bitanemm ailenle mutlu huzurlu yasarsin
cok guzel bi ornek oldunn hepimize azminle:nazar::KK200::KK200::KK200::KK200:
 
gel_pcpc .!.:
ah canim benim yaa ne guzel mezun oldun genc saglikli fitt guzel anne ...
dilerim hayatinda bir daha asla kilo sorunu yasamazsin bitanemm ailenle mutlu huzurlu yasarsin
cok guzel bi ornek oldunn hepimize azminle:nazar::KK200::KK200::KK200::KK200:
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım benim.:KK200::KK200: sende en kısa zamanda doğum kilolarından kurtulursun inş.:KK19:
 
Sevgili arkadaşlarım, bu başlıkta mezunların başarı hikayeleri dışında paylaşım yapmamaya dikkat edersek eğer, KK üyelerimiz için yararlı bilgilere ulaşmak daha kolay olacaktır. Şu andaki haliyle sohbetlerin arasında kayboluyor asıl konular..

Göstereceğiniz özen için şimdiden teşekkür ederim.
 
Merhabalar,

16 haftada 15.3 kg vererek mezun oldum. Karar verip baslamak en buyuk adim bence. Ondan sonraki asama ise hedefe ulasincaya kadar heyecani kaybetmeden, hergun ilk gun gibi hevesle devam edebilmek. Ilk adimi ben attim, ikinci kismi da ailem 4. takimdaki canlarim sayesinde basardim:KK68:

Duzgun ve duzenli beslenmeye gayret edip detoks/sok diyet yanilgisina dusmedim. Saglikli beslenmek basarinin %50 si ise, duzenli egzersiz diger %50 lik kismi olusturur. Ben fazlaliklarimin cogunu kosu bandinda hergun yuruyerek verdim. Surecin ortalarinda ayagimdaki rahatsizlik nedeniyle yuruyemeyince, kondisyon bisikleti ile devam ettim. Ayagim duzeldikten sonra da yuruyus ve bisikleti bir arada kullandim. Gunluk ortalama 350-600 kalori harcayacak rutinde devam ettim. Takimimizda mutemadiyen duzenledigimiz egzersiz yarismalarinda 800-1800 kalori harcadigim gunler de oldu. Ayni zamanda beden egitimi ogretmeni olan Yawrukush Yawrukush umuzun haftalik paylastigi bolgesel egzersizler ve kisiye ozel egzersiz rutinleri de tum kas gruplarina yonelik duzenli bir disiplin olusturmama yardim etti. Ozetle hergun ayni heyecanla hem menulerime hem egzersizime dikkat ederek hedefledigim kiloya gelebildim. Koruma doneminde de duzenli egzersiz yapmaya devam edecegim. Haftaya carsamba takimimizin ilk tescilli amazonu haeshin haeshin ile bisiklet yarisimiz var mesele:p

Isteyen herkes azim ve kararlilikla hedefine ulasabilir. Ancak motivasyonun devamliligini saglamak adina cuma zayiflama yarismasi topigi gercekten cok etkili bir platform. Sohbet, paylasim, rekabet ve cuma tarti heyecani derken gunlerin nasil gectigini anlamadan hizla hedefime ulasmami sagladi. Oncelikle topigin mimarlarina bize bu ortami sagladiklari icin, sonra da ailem 4. takimda kaptanlarimiz E-brulim E-brulim , Mavibocuk Mavibocuk ve Yawrukush Yawrukush basta olmak uzere tum canlara her turlu desteklerinden oturu tesekkur ederim:KK200:
 
Merhabalar,
Uzun süren bir dönemdi aslında yaptığım hatalar bilinçsizce beslenme ve hafta sonu kaçamakları ile uzattığım diyet serivenim sona erdi. 93 kg ile başladım diyete kk ya ise 84,5 ta geldim. Ve nihayet 67 yim. Benim kilolarım kullanmış olduğum antidepresanlardan sonra artmaya başladı. Doğumdan sonra hatta kızım 2 yaşındayken bile 72 üstüne çıkmamıştım hiç sonrasında ise ayda 5 6 kilo almaya başladım ve sonuç 93 küsur kilo. Evet kilo almıştım farkındaydım ama ne zaman 48 beden oldum bilmiyorum tartıya ilk çıktığım gün ağlayarak gittim işe. Niye kimse bana kilo alıyosun dememişti niye uyarmamıştı hep bi suçlu aradım. Sonra annem geldi aklıma yeme kızım, dikkat et kızım, ekmeksiz ye kızım... ne deseydi kadın daha söylemişti zaten ama ben işime gelmediği için anlamamıştım. Hatta ona kızıyordum kilolu olduğu için sen kendine bak bile demiştim, o bana kilo alıyorsun diye söyleyemezken ben demiştim... hiç diyet yapmayan ben diyet araştırmaya başladım dukanla kesişti yolum.. hooppp 81 geldi sonra kabızlık falan derken bıraktım 86 olmuştum 1 yılda. Sonra kendimi kk da buldum. Topikler falan derken canım kaptanım Sweetdimple Sweetdimple ile tanıştım ve kendimi 6. takım da buldum. Takımın yaramazlarından olduğum için söz dinlemediğim çok oldu. Ama kaptanımın iyi yüreğiyle doğruyu buldum. Kendime en uygun olan protein ağırlıklı dengeli bir program belirledim. O diyet bu diyet değil aslında insanı başarıya götüren kendine uygun olan beslenmeyi bulabilmek.. ben proteinden zengin. Sağlıklı karbonhidratlardan oluşan sebzelerle desteklenmiş bir menü belirledim her gün kendime. Su ahhh o su bi onu içemedim çok sopa yedim kafama ama yine de günde 2 yi çoğu gün geçemedim. Şimdi bu yazıyı okuyan ve devam eden arkadaşlarıma en büyük önerim su arkadaşlar benim yolumun bu kadar uzamasına en büyük etken su ve spor oldu Maalesef. Ne olur günde 3 litre suyunuzu için. Bitki çaylarınızı ihmal etmeyin ki sizin sürecinizde benim ki kadar uzamasın. Ve spor Maalesef bu konuda da azmim zayıftı ama şimdi sıkılaşma zamanı daha verecek Birkaç kilom var ve ben bunu sporla sıkılaşarak vermek için sona bıraktım.. umarım hepimiz bütün fazla kilolarımızda sağlıkla kurtulur ve bir daha bu yollardan geçmeyiz. Yolunuz açık olsun. Bir kişiye bile faydam dokunursa ne mutlu bana.
güzel arkadaşlar edindim burada @gel_pcpc RengarenkNesli RengarenkNesli ( benim mandıra filozofum kendisinden sağlık üzerine çok şeyler öğrendim.) baldandane baldandane km lerce ötede ama yüreğini hissedebilidiğim dost. zebekine zebekine Papillon_ Papillon_ ayyuzlum0211 ayyuzlum0211 en eskilerden. Ve diğer takım arkadaşlarım hepinize teşekkür ederim.
motivasyon olarak çok düştüğüm oldu ama km lerce öteden elimden tutup kaldıran çok güzel bir dost,bir kardeşim vardı yanımda.. hürremimmmm benim... Selvos88 Selvos88 iyiki varsın...
 
45derya45 .!.:
Merhabalar,
Uzun süren bir dönemdi aslında yaptığım hatalar bilinçsizce beslenme ve hafta sonu kaçamakları ile uzattığım diyet serivenim sona erdi. 93 kg ile başladım diyete kk ya ise 84,5 ta geldim. Ve nihayet 67 yim. Benim kilolarım kullanmış olduğum antidepresanlardan sonra artmaya başladı. Doğumdan sonra hatta kızım 2 yaşındayken bile 72 üstüne çıkmamıştım hiç sonrasında ise ayda 5 6 kilo almaya başladım ve sonuç 93 küsur kilo. Evet kilo almıştım farkındaydım ama ne zaman 48 beden oldum bilmiyorum tartıya ilk çıktığım gün ağlayarak gittim işe. Niye kimse bana kilo alıyosun dememişti niye uyarmamıştı hep bi suçlu aradım. Sonra annem geldi aklıma yeme kızım, dikkat et kızım, ekmeksiz ye kızım... ne deseydi kadın daha söylemişti zaten ama ben işime gelmediği için anlamamıştım. Hatta ona kızıyordum kilolu olduğu için sen kendine bak bile demiştim, o bana kilo alıyorsun diye söyleyemezken ben demiştim... hiç diyet yapmayan ben diyet araştırmaya başladım dukanla kesişti yolum.. hooppp 81 geldi sonra kabızlık falan derken bıraktım 86 olmuştum 1 yılda. Sonra kendimi kk da buldum. Topikler falan derken canım kaptanım Sweetdimple Sweetdimple ile tanıştım ve kendimi 6. takım da buldum. Takımın yaramazlarından olduğum için söz dinlemediğim çok oldu. Ama kaptanımın iyi yüreğiyle doğruyu buldum. Kendime en uygun olan protein ağırlıklı dengeli bir program belirledim. O diyet bu diyet değil aslında insanı başarıya götüren kendine uygun olan beslenmeyi bulabilmek.. ben proteinden zengin. Sağlıklı karbonhidratlardan oluşan sebzelerle desteklenmiş bir menü belirledim her gün kendime. Su ahhh o su bi onu içemedim çok sopa yedim kafama ama yine de günde 2 yi çoğu gün geçemedim. Şimdi bu yazıyı okuyan ve devam eden arkadaşlarıma en büyük önerim su arkadaşlar benim yolumun bu kadar uzamasına en büyük etken su ve spor oldu Maalesef. Ne olur günde 3 litre suyunuzu için. Bitki çaylarınızı ihmal etmeyin ki sizin sürecinizde benim ki kadar uzamasın. Ve spor Maalesef bu konuda da azmim zayıftı ama şimdi sıkılaşma zamanı daha verecek Birkaç kilom var ve ben bunu sporla sıkılaşarak vermek için sona bıraktım.. umarım hepimiz bütün fazla kilolarımızda sağlıkla kurtulur ve bir daha bu yollardan geçmeyiz. Yolunuz açık olsun. Bir kişiye bile faydam dokunursa ne mutlu bana.
güzel arkadaşlar edindim burada @gel_pcpc RengarenkNesli RengarenkNesli ( benim mandıra filozofum kendisinden sağlık üzerine çok şeyler öğrendim.) baldandane baldandane km lerce ötede ama yüreğini hissedebilidiğim dost. zebekine zebekine Papillon_ Papillon_ ayyuzlum0211 ayyuzlum0211 en eskilerden. Ve diğer takım arkadaşlarım hepinize teşekkür ederim.
motivasyon olarak çok düştüğüm oldu ama km lerce öteden elimden tutup kaldıran çok güzel bir dost,bir kardeşim vardı yanımda.. hürremimmmm benim... Selvos88 Selvos88 iyiki varsın...
Genişletmek için tıkla...
deryam cnm arkadasım hatta kardesım yuregı guzelım cok ama cok tebrıkederım ıyıkı tanısım senı ıyıkı! basarını canı gonulden kutluyor darısı nı basıma dılıyorum:KK53:
 
45derya45 .!.:
Merhabalar,
Uzun süren bir dönemdi aslında yaptığım hatalar bilinçsizce beslenme ve hafta sonu kaçamakları ile uzattığım diyet serivenim sona erdi. 93 kg ile başladım diyete kk ya ise 84,5 ta geldim. Ve nihayet 67 yim. Benim kilolarım kullanmış olduğum antidepresanlardan sonra artmaya başladı. Doğumdan sonra hatta kızım 2 yaşındayken bile 72 üstüne çıkmamıştım hiç sonrasında ise ayda 5 6 kilo almaya başladım ve sonuç 93 küsur kilo. Evet kilo almıştım farkındaydım ama ne zaman 48 beden oldum bilmiyorum tartıya ilk çıktığım gün ağlayarak gittim işe. Niye kimse bana kilo alıyosun dememişti niye uyarmamıştı hep bi suçlu aradım. Sonra annem geldi aklıma yeme kızım, dikkat et kızım, ekmeksiz ye kızım... ne deseydi kadın daha söylemişti zaten ama ben işime gelmediği için anlamamıştım. Hatta ona kızıyordum kilolu olduğu için sen kendine bak bile demiştim, o bana kilo alıyorsun diye söyleyemezken ben demiştim... hiç diyet yapmayan ben diyet araştırmaya başladım dukanla kesişti yolum.. hooppp 81 geldi sonra kabızlık falan derken bıraktım 86 olmuştum 1 yılda. Sonra kendimi kk da buldum. Topikler falan derken canım kaptanım Sweetdimple Sweetdimple ile tanıştım ve kendimi 6. takım da buldum. Takımın yaramazlarından olduğum için söz dinlemediğim çok oldu. Ama kaptanımın iyi yüreğiyle doğruyu buldum. Kendime en uygun olan protein ağırlıklı dengeli bir program belirledim. O diyet bu diyet değil aslında insanı başarıya götüren kendine uygun olan beslenmeyi bulabilmek.. ben proteinden zengin. Sağlıklı karbonhidratlardan oluşan sebzelerle desteklenmiş bir menü belirledim her gün kendime. Su ahhh o su bi onu içemedim çok sopa yedim kafama ama yine de günde 2 yi çoğu gün geçemedim. Şimdi bu yazıyı okuyan ve devam eden arkadaşlarıma en büyük önerim su arkadaşlar benim yolumun bu kadar uzamasına en büyük etken su ve spor oldu Maalesef. Ne olur günde 3 litre suyunuzu için. Bitki çaylarınızı ihmal etmeyin ki sizin sürecinizde benim ki kadar uzamasın. Ve spor Maalesef bu konuda da azmim zayıftı ama şimdi sıkılaşma zamanı daha verecek Birkaç kilom var ve ben bunu sporla sıkılaşarak vermek için sona bıraktım.. umarım hepimiz bütün fazla kilolarımızda sağlıkla kurtulur ve bir daha bu yollardan geçmeyiz. Yolunuz açık olsun. Bir kişiye bile faydam dokunursa ne mutlu bana.
güzel arkadaşlar edindim burada @gel_pcpc RengarenkNesli RengarenkNesli ( benim mandıra filozofum kendisinden sağlık üzerine çok şeyler öğrendim.) baldandane baldandane km lerce ötede ama yüreğini hissedebilidiğim dost. zebekine zebekine Papillon_ Papillon_ ayyuzlum0211 ayyuzlum0211 en eskilerden. Ve diğer takım arkadaşlarım hepinize teşekkür ederim.
motivasyon olarak çok düştüğüm oldu ama km lerce öteden elimden tutup kaldıran çok güzel bir dost,bir kardeşim vardı yanımda.. hürremimmmm benim... Selvos88 Selvos88 iyiki varsın...
Genişletmek için tıkla...
Kuzummm bugunude gordumm cok sukur :) umarim.bu son diyet maceramiz olur iyiki varsin.iyiki tanidim seni
 
Hep başarı öykülerini okur ne zaman ben de yazacam acaba derdim.
Bundan tam 4.5 ay önce kilolu biriydim.
3 yıldır kk dayım zaten.
Bir gün cuma yarışma takımlarına göz gezdirirken ben de katılmak istediğimi söyledim acaba kabul ederler mi diye düşünürken canım ablam Mefkurem Mefkurem beni öyle bir azimle 9.takima çağırdı ki o an anladım tamamdır dedim ben verecem bu kiloları.
Öncelikle Zuhal ablam sen yeryüzüne gönderilmiş bir iyilik melegisin ben de çok sansliyim ki senin gibi mükemmel bir abla edindim.
Sen benim sansimsn seni iyi ki tanimisim zayiflamaktan çok seni tanıdığım için mutluyum.
Emeğin hakkın üstümde çok her şey için teşekkür ederim seni yürekten çok seviyorum. Mefkurem Mefkurem
mstb mstb @poniponna kartanesi58 kartanesi58 @kkkmevsim5 -Bin muhtesem gunes- -Bin muhtesem gunes- @elifce80 elifce1453 elifce1453
Ve diğer takım arkadaşlarım hepiniz bu zorlu süreçte yanımda oldugunuz için size ayrıca teşekkür ederim hepinizi çok seviyorum.
Gelelim neler yaptigima.
18 ekim 2015 te 85 kilo ile başlangıç yaptım 27 ekim 9.takimda 83.6 kg ile devam ettim.
4.5 ayda 20 kilo verdim.
Hamur işi abur cubur tatlı tuzlu hiç yemedim diyebilirim ödül zamanları hariç.
Haftanın en az 3 günü spor yapmaya gayret gösterdim.
Ekmeği en aza indirip protein ve sebze ağırlıklı beslendim.
Günlük mutlaka en az 2 lt su içtim.
Su an 64.9 kiloyum hedefime ulaştığım için çok mutluyum.
Asla vazgeçmeyin zayıflamak hayal değil.
Ne zaman pes edecek olursaniz Aynadaki görüntünün mü yediğiniz yiyeceğin mi sizi daha çok mutlu ettiğini düşünün.
Hepiniz sevgiyle zayıf ve fit kalın :nazar::nazar:
:KK25::KK68:
 
EVEEETT SONUNDA BENDE BURADAYİM.COK SUKUR 4 AYDİR VERDİGİM.MUCADELENİN KARSİLİGİNİ ALDİM SONUNDA TABİKİ BU MUCADELE DE YALNİZ DEGİLDİM 4 AY BOYUNCA BENİM HEP YANİMDA OLAN BANA DESTEK OLAN SABRİMİN BİTTİGİ YERDE BENİ YENİDEN MOTİVE EDEN CANİMMM 9.TAKİMİMİN GUZEL İNSANLARİ FİSTİKLARİ CAN DOSTLARİM VARDİ YANİMDA TEK TEK YAZMAYACAGİM İSİMLERİNİ AMA BASTA ZUHAL ABLAMMM PAMUK KALPLİ İNCE DUSUNCELİ BANA BU SURECTE COOK DESTEK OLUP ABLALİK YAPAN DESTEGİNİ BENDEN HİC ESİRGEMEYEN BİTANEM@mefkurem ABLAM VE DİGER İSMİNİ SAYAMADİGİM 9 TAKİM ARKADASLARİM HEP.YANİMDAYDİ.BANA HEP.DESTEK OLDULAR BURADA COOK GUZEL.ARKADASLİKLAR DOSTLUKLAR KAZANDİM HEMDE KİLOLARİMDAM KURTULDUM VEE COOK MUTLUYUM

GELELİM NELER YAPTİGİMA
ASLİNDA KİLO VERİRKEN YAPİLAN VE YAPİLMASİ GEREKEN KLASİK SEYLEEİ.YAPTİM.TATLİ HAMUR İSİ EKMEK BUNLARİ NEREDEYSE SİFİRA İNDİRDİM EKMEK SADECE SABAHLARİ YEMEYE GAYRET ETTİM HAFTANİN 3 YADA 4 GUNU YARİM SAAT TEMPOLU YURUDUM BAZEN DAHA AZ YADA DAHA COK OLDU SPORUM ARADA KACAMAJLAR VE CİSSLAR TABİKİ.OLDU AMA ERTESİ GUN YENİDEN DEVAM ETTİM VEE SONUCTA 12 KİLO GİTTİ COK SUKUR
SİMDİ KENDİMİ DAHA İYİ VE ENERJİK.HİSSEDİYORUM
İNSAN YETERKİ KAFAYA KOYSUN ARKADASLA OLMAYAK BİSEY DEGİL İNANİN AYNANİN KARSİSİNDA KENDİNİ ZAYİF GORMEK TİKA BASA YEMEKTEK COK DAHA LEZZETLİ SİZDE HİC BEKLEMEDEN BİR AN EVVEL SAGLİKLİ BESLENMEYE BASLAYİN.YARİN DEGİL HEMEN BUGUN BASLAYİN VEE HEO FİT VE SAGLİKLA KALİNN
 
Merhaba sevgili yarışma arkadaşlarım; biraz geç kaldım, mezun olalı üç hafta geçti ancak yazabiliyorum hikayemi. Benim verdiğim öyle çok kilom olmadığı için belki ilginizi çekmeyebilir ama doğum yaptıktan sonra kilolarını veremeyip bunu kabullenen anneler için motivasyon olsun diye birkaç satır yazayım diyorum.
2011 yılında ilk doğumumu yaptığımda aldığım tüm kiloyu bebeğim bir yaşına girene kadar vermiştim ,ikinci doğumunu da Şubat 2015 te yaptım; yine bebeğim bir yaşında ve ikinci kez ideal kiloma ulaşmanın sevincini yaşıyorum.
Doğuma gittiğimde 76 kiloydum ve kırkım çıkar çıkmaz yavaş yavaş kilo verme düşüncesi başladı bende. Kendimi hiç kasmadan sadece sık beslenerek, abur cuburdan uzak durarak ve bol bol emzirerek 66kiloya kadar indim. 1 Kasım günü 66 kilo ile diyete başladım birkaç hafta sonra da 10. Takımla tanıştım ve kilo verme serüvenim çok daha eğlenceli hale geldi. Diyet dediysem öyle çok sıkı bir program uygulamadım; sadece öğün atlamadan ve çok acıkmadan beslenmeye özen gösterdim, sabahları metabolizmam hızlansın diye kahvaltımı erken yapmaya çalıştım ve çok faydasını gördüm. Öğlenleri genellikle sebze yemeği tercih ettim, akşamları protein ağırlıklı yemekler yemeye çalıştım. Her öğünde mutlaka karbonhidrat tükettim, ara öğünlerde meyve+süt, meyve+yoğurt, meyve+kuruyemiş gibi kombinasyonlar yaptım veye küçük bir porsiyon sütlü tatlı tükettim. Diyet listemi önceden gitmiş olduğum diyetisyenimin menüsünü baz alarak bazı değişiklikler ile kendim yazdım diyebilirim. Eski listemde çok fazla KH varken protein azdı ve çabuk acıkmama sebep oluyordu, ben de KH ları azaltıp yerine protein koydum ve açlık hissetmeden rahat rahat kilo verdim. Çok fazla spor yapamadım; bazen vakitsizlikten bazen de iki küçük çocuğun peşinde koşmanın yorgunluğundan spora halim kalmadı ama sanırım emzirmenin avantajı ile verdim kilolarımı. 10.Takımda 64 kilo ile başladığım macerama 56,5 kilo ile güzel bir nokta koydum.
Kilo verme sürecinde zaman zaman sıkıldığım bırakmak istediğim de oldu; bu dönemlerimde beni hiç yalnız bırakmayan ve desteğini eksik etmeyen tüm takım arkadaşlarıma yürekten teşekkür ederim. Kilo verme amacı ile katıldığım bir grupta bu kadar güzel dostluklar kurup bu kadar güzel vakit geçirebileceğimi hiç hayal etmemiştim. Ömür boyu unutmayacağım, yüzlerini tanımasam da gönüllerinin güzelliği ile zihnimde ayrı ayrı yer etmiş olan güzel takım arkadaşlarıma; her hafta heyecanla kilo bildirimimizi bekleyip bizim için üzülüp bizim için sevinen takım kaptanımız @katre-i dem ve yardımcıları kimyager1508 kimyager1508 , masalimsii masalimsii , @The Queen arkadaşlarıma, bu yarışmayı düzenleyip bu güne kadar devamlılığını takip eden ve emeği geçen editörlerimize tek tek teşekkür etmek istiyorum. Unarım herkes istediği kiloya bir an önce ulaşır ....
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
Astoria
Psikolojiye İlgi Duyanların Okumasını Önerdiğim Kitaplar
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
41K
SARILARIN FILIZ
SARILARIN FILIZ
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
95K
isimsizdiss
I
Lilibet
  • Anket
SURVİVOR 2017 TV8
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
122K
bulca
bulca
sersum
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
4969 4970 4971
Yorumlar
99K
Görüntüleme
3M
Safransari
Safransari
X