kizlar sizi çok iyi anliyorum, eskiden bende çok zayiftim ve nasil bir duygu oldugunu biliyorum, ama $u an 5 kilo fazlam var :)
size nasil kilo aldigimi anlatayim
- eger $ekerli $eyler yemezseniz kilo almayi unutun, $ekersiz kiloda olmaz
-her ögünde ka$ar peyniri mutlaka tüketin 1 kibrt kutusu olsa bile
-tahin pekmez yiyipte kilo almamak mümkün degil, (2 ka$ik tahine 1 ka$ik pekmez)
-yatmadan önce kuru yemi$ yemelisiniz mesela 1 avuç badem ile bir avuç findik, yani yagli kuru yemi$ler
-kuru yemi$lerin üstünede bir güzel 2 ka$ik nutella, hadi kilo almayinda görelim..
eger i$tagim yok ben bunlari yiyemem diyorsaniz en önemli tavsiyem KURU DUT gerçekten mucize gibi, i$tahi çok açiyor, unutmayin kuru olmali hergün akliniza geldikce çerez gibi yiceksiniz, bir hafta sonra i$tahinizin açilmasi garanti, beni i$tahimi o açmi$ti (hiçbir$ey yiyemiyordum bile)
bunlari uygulayipta kilo almazsaniz kendimi atarimmm