Hep böyle değil normalde kahvaltı yapmıyorum aslında bugün çok acıktım o yüzden yedim ayaküstü işe de geç kalmıştımCnm yağ dokuyu etkileyen ilaçlar olduğu için yağ dokunda birikmiştir, sağlıklı yağları arttırman gerek hayvansal yağı oran olarak daha az alıp
Avokado zeytin yağı tahin çörekotu gibi
Afiyet olsun
Hep bu düşük kaloride mi besleniorsun
Ay bu neymiş ilk defa duydum :)Kuzum overnight oats yapsanaen sevdiğin tatlı , meyve vs neyse ben bulayım sana
Yulaf yoğurt çikolata meyve vs ne stersen akşamdan cam bir kaba karıştırıyorsun,sabaha yenecek kıvamda oluyor canım
İlk post a ekliyorum
be ıf yapıyorum çalıştığım içinde öğle yemeğinde başlatıyorum canım bugün sıcaktan darlandığım için şekerim düştü kurtarıcı olarak yaptım aslında yediklerime inanılmaz dikkat ettim bakalım bu hafta nasıl olcak 2 haftada bir tartımı ağustosa özel haftada bire indiricem bugün ki ölçümümün fotosunu atayımYulaf yoğurt çikolata meyve vs ne stersen akşamdan cam bir kaba karıştırıyorsun,sabaha yenecek kıvamda oluyor canım
Yaramazlık da olcak tabi
Düzenlicem canım
laptop da daha iyi oluyor açıladursun 
ekle canımcımmm ama lütfen bu ayı hepimiz güzel değerlendirip birbirimizi yalnız bırakmayalım pazartesi günleri de tartılalım başka kuralşlar var mıİlk post a ekliyorum
Hadi bismillahcanım benim 1 ağustos uyanınca aç karnına ölçümüm bu şekilde hadi ağustos göster kendini
britneyyyyy kuzum hemen açıcam laptop eski de geç açılıyor Canım tartıyı telefona entegre ettim aslında bilekliğimde vardı ama kayınvalideme verdim :) benim sıkıntım yağ oranıyla zaten dışardan zayıf görünüyorum çünkü tüm kilom göbeğimde sanki hamile gibiyim canımı bu sıkıyor zaten boyum da 1.60 bu arada canım benimHadi bismillah
Oo güzelmiş yağ oranını da gösteriyor
Tamam
Ay evet yaaa böylesi daha keyifli olur bakayım ben de uygulamaya birTamam
Canım o hafta içinde herkes uygun olduğu gün atabilir , böyle daha rahat olacak
Kural yok canım, çoğunluk olarak sağlıklı beslendiğimiz gün yıldız veririz
Zamanla oturacak bir düzen zaten, bir de takip ettiğimizde protein mi az olmuş doymuş yağ mı fazla vs göreceğiz
Ben Diety uygulamasını kullanıyorum
ekliyorum canım
