Caroline girvan ile Epis serisi

Gelsin mi day 8

O zaman baslayaliimmmm

aa buraya bi day9 koymayı unutmuşummm

dün off yaptım bugün aksilik olmazsa 2. haftayı day 10 ile bitiriyorum

Veee bugun 3. Hafta day 11 ile başladım guzel oldu guzelll

vee dün day 14 üzerine 30 dakka spinning bike yapıldı
buraya yüklemeyi unutmuşum son 2 antrenmanı
geçen hafta bel ağrısından hareket edemedim o yüzden 6 günlük off oldu :S

bugün aksilik olmazsa day 15 ve ben 3. hafatyı kapatıyorum
geriye sadece 5 hafta kaldı

dün epic 2 ye başladım tekrar
day 1 hiit vardio
bugün day 2 ile devam leg workout
üstüne de dermanım kalırsa spinning bike ve gün biter

dünkü antrenmanın güzelliğinden bugün yataktan zor kalktım ama değddiiiii
bugün day 3 var ve beniimm en sevdiğim antrenmann upper body

veee günün antrenmanı
epic 2 day 3 upper body
birazdan bu güzelliği yapacağım
her ne kadar dünkü antrenmandan sonra her yanım ağrısa da yapıp kendimi mutlu etmem lazım

Dün plaj günü olduğundan full cardio olmuş oldu ve carolinede off verdim
bugün full body day 4 bitttiiiii harika hariikkkaaa
ilk haftanın bitmesine son 1

Veeee bugun day5 ile ilk haftayi bitirdiimmm

hava o kadar nemli ve sıcakkiiiii bi türlü 2. haftaya başlayacak enerjiyi bulamadım
bi kaç gün uyku soruu yaşadım
bi kaç gündür de esmiyor bile ooyy nedir bu çektiğimiz :S

Vee sonunda günlerden day6 finitooo
Hic bu kadar yorulduğum bi full body olmamistineyse şimdi spinning bike ile cila atalım üstüne yaza fit giremedik ama kış bekle beniiii

Day 7 ve üstüme 20 dakka spinning wuhuuu yakalım yakalimmm her yanı

Bu hafta beslenme şekline bi tık karbonhidrat ekledik malum agirlik çalışıyorum ve şükür bugün enerjim hiiicc düşmediii diyet yapmak işkence olmamalı aksine kendini iyi hissettiğin kadar devammedersin

iş yokken yaptım gitti
day 8 finitttooo
çok güzel bi lower body oldu mis misssss

programın bitmesine kaldı 44

dün akşam bir de 20 dakka spinning bike yapıldı

Veee günlerden day 9 back and biceps günüydü, hakkıyla yapildi, cokkk guzel sirt çalıştık caroline ablamla ustune de 30 dakka spinnig bike gün biter

Yarin kilo ve ölçü farkımı atacagim size bekleyin beni

Veeee gunayddiinnnn
Sabah erkenden kalkındırmak
Ölçümler yapildiiii
Regl öncesi maalesef ama olsundu

Simdiii ben diyetisyenimle baslayali bugun tam 20 gün olmuş
Bu esnada tabiki spora da başladım ve caroline ile 3.haftaya geldim ( aslinda 4.haftaydi da neyse) ama tabi ben 1 hafta homeoffice bi hafta office olunca dengem şaşırıyor, ve cardio yapmaya aşırı üşeniyordum yalan yok ama son bi haftadır düzenli olacak şekilde cardio da ekledim
( spinning bike ve yürüyüşler) sonuçları almaya başladım, yorumları size birakiyorum
Ölçüm değişimlerin ve kilo kaybımı yaziyorum

Kilo kaybı 3.2 arada kaçamaklar da oldu insanız yaniiii
Ölçüm değişimleri

Bel 10 cm
Kalca 4cm
Kol sabit
Üst bacak 3 er cm
Göğüs 10 cm

Bence 20 günlük ,arada kaçamaklarin olduğu, bi surec icin oldukça iyi

Daha çok yağdan kaybettiğimi bel olcumden de anlayabilirsiniz
Bu yüzden spor candirrrr diyoruz

Dipnot ben kiloya takılmıyorum cunku kendine 6-10 aylik ni surec verdim, kisa zaman süreçlerinde kendimi kasıyorum ve başa sarıyorum hic gerek yokkkkk

uzun zamandır yazamadım
ben salona yazıldım
çok fazla eve tıkılmıştım biraz değişklik olsun diye
güzelde gidiyor
son 1 haftadır hastayım ve yoğunluk derken üstüne de regl haftasına giriyorum 2 haftadır salonun önünden geçemiycem
neyse sağlık önce toparlanır toparlanmaz antrenmanlara devam
salon aralıkta bitecek sonrası caroline mi yaparım başka bişey mi şuan bilmiyorum :S

kürkçü dükkanına döndük
dün epic 2 day 1 ile başladım
tabi bu sabah itibariyle de yeme içme listeme döndüm

bana katılmak isteyenleri beklerimmmm canikolaarrr :)

pofu .!.:

kürkçü dükkanına döndük
dün epic 2 day 1 ile başladım
tabi bu sabah itibariyle de yeme içme listeme döndüm

bana katılmak isteyenleri beklerimmmm canikolaarrr :)

Genişletmek için tıkla...

Seninle her seye varim ben ama bu sira taktim bir adet stepper alacagim ve evde onunla calisacagim gibi bebisim

WOMAN .!.:

Seninle her seye varim ben ama bu sira taktim bir adet stepper alacagim ve evde onunla calisacagim gibi bebisim

Genişletmek için tıkla...

wuhuuu bebikooo ne gzel bi cümledir o

stepper hıımmm hareket berekettir ama benim gibi mars güneş 60lığı olan birine hafif geliyor