- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
yani tenpo isteyen hız isteyen birineO ne demek
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
Diyetisyenimin listesi yeterli oluyoProtein işini nasıl hallediyorsunalmam gereken makroları almak beni çok zorluyor
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
O kişiden kişiye degisit
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
kabaca yazmam gerekirse
saah 2 yumurta +biraz peynir
yada 3 kaşık lor 2-3 hindi füme
öğlen 100-120 et/tavuk/balık
akşam da öğlen aynısı oluyor yada öğlen veya akşam 100 gram mercimek /nohut tarzı (bunlar genelde haşlama yada ızgara yada fırında pişiyor)
bi de spor öncesinde muz fıstık ezmesi gibi aparatifler
eğer senin için yetersiz olduğunu düşünüyorsan protein tozu ekleyebilirsin
benim diyetisyen spor sonrası veriyordu
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
selam selaamm selaaamm epic 3 de kaldım evet biliyorum çünkü hafta içi başparmağımda uzamış olan tırnağım hakkın rahmetine kavuştu, kavuşurken de etimi parcaladı baya kan revan içinde kaldı ve zonklaması bi kaç gün sürdü
daha dün akşam kırılan tırnağı kesebildim
maalesef bardak bile kaldırmak zordu bu hafta
iyileşmesini beklediğim için epic 4 e geçmeye şansım olmadı :S
neyseki bu 2 hafta evde olmam güzel olacak lakin regl yaklaştı ve ben reglken asla antrenman yapamıyorum :S yine süreç uzayacak gibi duruyor
üzücü ama devam edeceğim bu bi kesin
baya kan revan içinde kaldı ve zonklaması bi kaç gün sürdüdaha dün akşam kırılan tırnağı kesebildim
maalesef bardak bile kaldırmak zordu bu hafta
iyileşmesini beklediğim için epic 4 e geçmeye şansım olmadı :S
neyseki bu 2 hafta evde olmam güzel olacak lakin regl yaklaştı ve ben reglken asla antrenman yapamıyorum :S yine süreç uzayacak gibi duruyor
üzücü ama devam edeceğim bu bi kesin- 13 Ağustos 2014
- 6.348
- 14.346
- 36
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
vejeteryan değilsin sanırım? yada et yumurta yemek zor geliyor sanırım öyle mi anlıyorum? bi tane hoca var onu mesela bakliyat tarzı besleniyor et sevmiyor onun sayfasını vereyim istersen öğünlerine bi bak ama yumurta yemeden de zor sanki
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
caroline evet can alıcı bi kadın
ben severek yapıyorum ama ağr gelebilir şimdiden uyarayım- 13 Ağustos 2014
- 6.348
- 14.346
- 36
Evet araştırdım daha doğrusu senin konundan görüp araştırdım kadını. İleri seviye pilates ve fitness yapıyorum 6 yok olmuştur ama evde devam etmek istiyorum dediğim gibi. Bu kadının programı bana çok uygun geldi.caroline evet can alıcı bi kadın
Kas kazandın mı sen ? Benim sorunum bel ve göbek.
Yıllarca 59 cmdi şimdi 63 e sabitlendi bel kilom aynı olmasına rağmen asla incelmiyor. Bel incelsin istiyorum
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
dm den atayım burdan belki sıkıntı olur
- 18 Şubat 2010
- 15.937
- 19.839
evet kazandım hatta kardeşim de hiiçç fitness spor yapmayan biri bu kadının programıyla baya kaslandı göbek falan gitti yani spor işin %30 asıl iş beslenme de
