Canım, şu bel hareketleri hangisi ya hani mesela yere yatıyor, bacağını yukarı kaldırıyor ilk eliyle, sonra kafasını 1- 1,5 cm ileri geri yapıyor onlar mı ?
Bir de bacağını ta havaya o sopaya koyuyor yaSonra uzanıyor filan o da beli etkilemiyor mu ? Bacak mı o ?
ben bugun 3, saatımdeyım ılk ındırdıgım 10 hours olan vıdeoyu yapıyorum ınsallah fayda eder heryerım dayak yemısım gıbı acıyoama ınanıyorum degecek .. sadece vıdeonun ıcersındekı popo hareketı varya sag kalcanın ustune oturup solu kaldırma onu anlayamadım yada yapamıyorum kasılma hıssedıceksınız dıyo callan teyze ama ben hıcbıse hıssetmıyorum malesef 3 gundurde karbnhdrat dıetı yapıyorum 15 gun sonra ne gıbı degısımler olacak cok merak edıyorum.
ve tecrubelı arkadaslarımdan bılgı ıstıyorum bıraktıgımızda mesela 2 ay yaptım bıraktım yada sadece haftada 1 yapıyorum sarkma yada vucutta eskıye doner bı hal olurmukı kızlar o en fenası cunku:18:
hepınıze ıyı gecelerr
Dün koşuşturmayla geçti. Geceye kadar yaparım diyordum ama vakit olmadı. Ben de dinleme günüm yaptım. Yine gününü geçirmişim zaten :) Yarınki sınav beni bitirecek. Bütün gün ona çalışacağım. Artık geceye kadar yapacağım callı ama bacağım sızlıyor anlamadım niye olduğunu dün de yapmadımYürüyemiyorum neredeyse o kadar kötü
canım çok gecmiş olsunfarkında olmadan zorlamış olabilirsin geçen hafta bende öyle oldu. bilirim :26::26: çok feci oluyor
Sağol canım. Büyük ihtimal dün hızlı hızlı yürürken zorladım. Bunun dışında call haftada 2 gün mutlaka ağrı yapıyor. Esnemede fazla açıyorum bacağımı. Yaparken zorlanmasam da sonradan çıkıyor
Bu arada sen de bırakma bir dahaGayet güzel gidiyordun.
Dün koşuşturmayla geçti. Geceye kadar yaparım diyordum ama vakit olmadı. Ben de dinleme günüm yaptım. Yine gününü geçirmişim zaten :) Yarınki sınav beni bitirecek. Bütün gün ona çalışacağım. Artık geceye kadar yapacağım callı ama bacağım sızlıyor anlamadım niye olduğunu dün de yapmadımYürüyemiyorum neredeyse o kadar kötü
aman dikkat et canım.bu arada sınavlarında başarılar
Evet canım bırakmayacagım. bacagımı incitince bıraktım aradan bir hafta gecti resmen. dün basladım. saldım kendimi cok. diyete de basladım tam gaz gitcem call teyzemle
geçmiş olsun canım...
Kadınların forma girmelerini sağlamak için alternatif bir egzersiz sporu olan "Callanetics"i başkentte uygulanmaya başlandı.
Bu aktivite hergün düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik klasik bir jimnastik antrenmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.
BALE SENTEZİNDEN OLUŞUYOR
Teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin olan Callan Pinckney tarafından geliştirildi. Pilates, Yoga ve Bale sentezinden oluşan, vücudu şekillendirmeye dayalı bir egzersizler zinciri. Kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik mikro hareketlere dayalı bir egzersiz programı. Callanetics, hem "stretching" hem statik hareketlerin hem de yoga asenalarının iç içe olduğu bir spor olanı. Düzenli yapılan cardio antrenmanları ile desteklenirse vücutta istenilen sonuca ulaşmayı sağlıyor. Bölgesel efor sarf etmeden vücudu çabucak sıkılaştırıyor ve şekillendiriyor.
Callanetics güvenli mi?
Callanetics oldukça güvenli. Hatta o kadar güvenli ki, 80 yasindakiler bile uygulayabilir. Özellikle sirt problemi yasayanlar için gelistirildiginden, tekrarlanan sürekli ve agir olmayan hareketlerden olusuyor. Kas gruplari ayri ayri çalistirildigindan, bir grup kasi çalistirirken, vücudunuzun geri kalan kismi tamamen dinlenmede oluyor. Vücuda zarar verebilecek ani ve zor hareketler bu programda yer almiyor.
Diyet, callanetics programinin bir parçasini olusturuyor mu?
Düzenli callanetics uygulayan bir kisi, tek bir kilo bile vermeden 2 beden kьзьlebilir. Ama diyet bu programin bir parзasi degildir. Ancak, eger diyet yapip, mesela 5 kilo veririseniz, sanki 10 kilo vermissiniz gibi görünebilir.
Callanetics kolay mi?
Egzersizler ilk basta zor gelecek. Sonunda da kendinizi harika hissedeceksiniz.
Gerçekten ise yariyor mu?
Birkaç seans boyunca devam ettikten sonra cevabi kendiniz veriyor olacaksiniz.
Callanetics'in yararlari nelerdir?
Egzersiz, güç, dayaniklilik ve esnekligi artirir. Callanetics ise bunlara ek olarak su 9 konuda yarar saglar:
* koordinasyon
* denge
* vücudunuzun farkina varma
* vücut kontrolь
* disiplin
* hiz
* fiziksel ve zihinsel rahatlama
Merhaba,
İlgili görsel paylaşımların izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasasına göre suçtur.
Bundan dolayı paylaşım yaparken lütfen dikkatli davranınız. Bu bölümde ilgili seti paylaşamaz ama bu set hakında yorumlar yapabilirsiniz.
merhaba ben bu egzersizlerin kitabını ya da vidyosunu istiyorum lütfen gönderebilirmisiniz banada?
Banada gönderirmisiniz bende başlayayım,
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?