Callanetics Egzersizleri

mervexz · 31 Ekim 2012

ekim34 .!.:
Canım kusura bakma yeni gördüm, evet biraz ağrı oluyor, hele dün akşam son karın hareketinin yarısından itibaren boynumu tek elimle tutarak yaptım :))

Sağol canımm, sen öğren bakalım nasılmış, dukan yaparken suyuma bişey katsam yeter mi

Yavru, sen çalışmıyor muydun hangi ara yaptın 2. yi, öğle arası yemekhanede mi yaptın yoksa :))

yok kuzum ben 1 taneyi dün değil önceki gün denedim..sonra senle paylaştım..sen de bırakmadan ilerleyelim dedin...ve 2.yi de dün akşam yaptmm...bugün 3 olcak :))
çalışıyormm ama zor tutuyorum kedimi bacağımı alıp masaya atmamak için :KK70:

uykumahmuru · 31 Ekim 2012

_NurteN_ .!.:
Normali oldukça sıkıcı, yavaş ve çok küçük değişimler gördüğüm için sürekli bırakıyorum. Sizi bilmem ama callan bana eziyet gibi geliyor sonuçta alamayınca heves falan kalmıyor. :/ Süpere direk geçme olayı durumu değiştirecekmiş gibi geliyor bana... İlk gün deneyeceğim baktım olmuyor 6 gün normalden devam edeceğim.

Nurten bu topiği sürekli takip edenlerden biriyim.Sık sık yazmam arada bir yazarım ama sürekli okurum.Gördüğüm kadarıyla siz callana hiç bir zaman tam anlamıyla asılmadınız.Yapmak istiyorsunuz biraz ama her seferinde iradeniz zayıf kalıyor bırakıyorsunuz.Eğer yaparkende böyle yapıyorsanız hareketleri tam yapmıyorsanız etkisini az görmeniz normal.Bence önce iyice bir düşünün.Kesin kararınızı verin.Olayı kafada bitirmeden hangi callı yapsanız sonuç yine bırakmak yine başlamak olacak.Bu kısır döngü sürüp gidecek.En güzeli ne yapıyorsanız inanarak yüreğinizi koyarak yapmanız çünkü

bskn · 31 Ekim 2012

donuk_pudra .!.:
null

o zaman suya Limon katiyoruzzzz. Sonraaaaa call teyzeye dwam. Bende bakıp okuyayım alkali yöntemini ;-)

bskn · 31 Ekim 2012

ekim34 .!.:
null

Hadi bakalım kaçta kalmıştık :KK66:

Ben başlıyorum canım :KK66:

nnnyyy · 31 Ekim 2012

_NurteN_ .!.:
Normali oldukça sıkıcı, yavaş ve çok küçük değişimler gördüğüm için sürekli bırakıyorum. Sizi bilmem ama callan bana eziyet gibi geliyor sonuçta alamayınca heves falan kalmıyor. :/ Süpere direk geçme olayı durumu değiştirecekmiş gibi geliyor bana... İlk gün deneyeceğim baktım olmuyor 6 gün normalden devam edeceğim.

bu durumda evolotionu deneyebilirsin, 3 ayrı eğitmen 3 seviyede yapıyor, seviyene uygun olanı takip ederek yaparsın, tabii ingilizcen yeterliyse...
klasikteki hareketleri bi kağıda yazıp tv-miüzik vs.. eşliğinde yapabilirsin.
değişim için ufak diyorsun ama bu değişimi daha hızlı sağlayan bi alternatifinde yok, olsa burda olmazdın zaten dimi, bir de bu açıdan bak. sevip sevmemeyi, ön yargıyı falan bi kenara bırak, ay sıkıcı bi şey yapcam mecburum gibi şeyler düşünme, kendini şartlandırma ozaman daha sıkıcı gelir, at onları kafandan.
sen kendin için, bedenin içi,n sağlığın için, ilerki yaşların için kendine yatırım yapıyorsun, callanetiks yapmayı seçiyorsun. bu yiyip yiyip büyüttüümüz popolarımıza, göbeklerimize callan teyzenin bi hediyesi:))) kendine, harekete ve değişme odaklan...

benedenben · 31 Ekim 2012

Buldum buldum

asli68 · 31 Ekim 2012

İyi akşamlar Kızlar,

ducan atak3, callan2, alkali1, bu garip oldu ama alkaliyi sadece su olarak yapacağım, 20kg karşılık 1 lt su ve ben 3,5 lt su içmeliyim. suyun içine aslında eczaneden alınan pH damlacığı damlatılması gerek ama 60tl civarındaymış, karbonat da kullanabilrsiniz diyor. vee, alışma aşamasında limon ya da elma sirkesi.. alkali gıdalar var ve onları ne yazıkki ducan da yapamayız. : :KK43:

peki ctesi atağımın son günü, pazar sabahı sebze yiyeceğim!
callan de zorlanıyorum elbette ama ileri seviyelirini yapmayı sizleri okudukça daha da imrenerek istiyorum ve sıranın bana gelmesini bekliyorum..
hepimize bol şans!
Aslı

asli68 · 31 Ekim 2012

benedenben .!.:
Buldum buldum

neyi buldun? çok merak ettim :-)

Pofudukkiz · 31 Ekim 2012

Selam bayanlar :) ben de call grubunuza katılabilir miyim :)

uykumahmuru · 31 Ekim 2012

asli68 .!.:
neyi buldun? çok merak ettim

Diğer başlıkta call topiğini soruyordu.Onu bulduğuna seviniyor sanırım.Bir de yapmaya başlarsa asıl sevinci o zaman yaşayacak :))

hcecile · 31 Ekim 2012

arkadaşlar artık bende varımm uzun zamandır takipteydim en sonunda baktım uzaktan olmuyo aranıza girmeye karar verdim bugün 3. saatimi bitirdim call yaptıkça insan mutlu oluyo kendi için bişeyler yaptığı için :)) ancak sizlere bi kaç sorum olucak umarım cevaplarsınız :) benim üstte bi problem yok ama bacaklar ve kalça resmen bana ait değilmiş gibi duruyor ciddi bir şekilde incelmesi gerek sizce call bacaklar ve kalça için gerçekten faydalı olur mu?? bidee ben yediklerime dikkat etmiyorum yinede işe yarar mı

benedenben · 31 Ekim 2012

Evet buldum süper bir egzersizmiş gerçekten çok teşekkür ederim nnnyyy!
Ama küçücük minicik bir sorunumuz var :S Ve bana kızacaksın eminimki
Malesef ben senin gibi azimli değilim başlarsam 1 gün 2 gün yapar 3.gün bırakırım ne yapıcam bir yol gösterin lütfen.
Üstüne üstlük nette araştırayım dedim burada herkes videoya ulaşmak için zorlanmış ve bende bulamadım
Herşeyin kolayı olsun,pişsin ağzıma gelsin istiyorum offf offf

_NurteN_ · 31 Ekim 2012

uykumahmuru .!.:
Nurten bu topiği sürekli takip edenlerden biriyim.Sık sık yazmam arada bir yazarım ama sürekli okurum.Gördüğüm kadarıyla siz callana hiç bir zaman tam anlamıyla asılmadınız.Yapmak istiyorsunuz biraz ama her seferinde iradeniz zayıf kalıyor bırakıyorsunuz.Eğer yaparkende böyle yapıyorsanız hareketleri tam yapmıyorsanız etkisini az görmeniz normal.Bence önce iyice bir düşünün.Kesin kararınızı verin.Olayı kafada bitirmeden hangi callı yapsanız sonuç yine bırakmak yine başlamak olacak.Bu kısır döngü sürüp gidecek.En güzeli ne yapıyorsanız inanarak yüreğinizi koyarak yapmanız çünkü

Rekorum 17... 15. saatte ne oluyorsa artık hep 15. saatte bırakıyorum. :) Hareketleri eksiksiz yapıyordum. Son 3. 16'lık saatimde sadece karın egzersizlerinde eksiğim oluyordu. Yani diğer hareketlerde sorun yoktu.

Ben çabuk pes ediyorum ve bu huyumdan nefret ediyorum. :/

Pofudukkiz · 1 Kasım 2012

O zaman birlikte yapalım hırslanırız belki

hlymmm · 1 Kasım 2012

çok moralım bozuk 3 gundur callan yapamıyorum az once denedım ama bacagım fena acıyo ne yaptımda bole ıncıttım anlamdım gercı gectı gıbı agro normaldede hep vardı calısırken bıle zorlanıyodum ama sımdı gectı callan yaparken acıdı baya yıne bence callan yaparken acımasının sebebı daha tam olarak gecmedı sonucta benım callandan once cok ıyı ısınmam kaslarımı ısıtmam lazım yoksa duzgun yapamıcam callandakı ısınma hareketlerı en azından suan ıcın yetrsız bana tam gecmeden bu kadrlık bı ısınma yetmıcek bence bana yanı en azından ole dusunuyorum bı kac gun boyunca en az 40 dakıkalık orta tempoda bı hızla yuruyup ole yapıcam callanı ınsallah ıyıce ısınınca bu acı bu kadar olmaz ve hemen gecsın artık ne guzel ıncelıyodum ya bı beden kucuk almıstım gıysımı kendıme offf :KK43:

çok canım sıkkın :KK43:

nnnyyy · 1 Kasım 2012

hlymmm .!.:
çok moralım bozuk 3 gundur callan yapamıyorum az once denedım ama bacagım fena acıyo ne yaptımda bole ıncıttım anlamdım gercı gectı gıbı agro normaldede hep vardı calısırken bıle zorlanıyodum ama sımdı gectı callan yaparken acıdı baya yıne bence callan yaparken acımasının sebebı daha tam olarak gecmedı sonucta benım callandan once cok ıyı ısınmam kaslarımı ısıtmam lazım yoksa duzgun yapamıcam callandakı ısınma hareketlerı en azından suan ıcın yetrsız bana tam gecmeden bu kadrlık bı ısınma yetmıcek bence bana yanı en azından ole dusunuyorum bı kac gun boyunca en az 40 dakıkalık orta tempoda bı hızla yuruyup ole yapıcam callanı ınsallah ıyıce ısınınca bu acı bu kadar olmaz ve hemen gecsın artık ne guzel ıncelıyodum ya bı beden kucuk almıstım gıysımı kendıme offf çok canım sıkkın

hangi harekette acı oluyor? onların alternatiflerini bulalım kitapdan.

bskn · 1 Kasım 2012

ekimmmmmmm nerdesin?
ben dün yaptım 4/21. bugün yapamayabilirim, arkadaşım çağırdı onda kalıcam. :KK14:

lion81 · 1 Kasım 2012

Nihayet call a başladım dün akşam 1/21 yaptım.Aynen devamı da gelicek inşallah. :KK8:

jeyloo · 1 Kasım 2012

Arkadaslar videolari nerden indiriyorsunuz ben de hata gösterio süper, cardio evolution, digeri 10 saat de 10 yas gencles o vardi zaaten bende, ama baska video kesinlikle indiremiyorum :KK43:

Sizler ???

busean · 1 Kasım 2012

hlymmm .!.:
çok moralım bozuk 3 gundur callan yapamıyorum az once denedım ama bacagım fena acıyo ne yaptımda bole ıncıttım anlamdım gercı gectı gıbı agro normaldede hep vardı calısırken bıle zorlanıyodum ama sımdı gectı callan yaparken acıdı baya yıne bence callan yaparken acımasının sebebı daha tam olarak gecmedı sonucta benım callandan once cok ıyı ısınmam kaslarımı ısıtmam lazım yoksa duzgun yapamıcam callandakı ısınma hareketlerı en azından suan ıcın yetrsız bana tam gecmeden bu kadrlık bı ısınma yetmıcek bence bana yanı en azından ole dusunuyorum bı kac gun boyunca en az 40 dakıkalık orta tempoda bı hızla yuruyup ole yapıcam callanı ınsallah ıyıce ısınınca bu acı bu kadar olmaz ve hemen gecsın artık ne guzel ıncelıyodum ya bı beden kucuk almıstım gıysımı kendıme offf çok canım sıkkın

Canım acı duyduğun hareketleri yapma. Fena incitmişsin anlaşılan. Sen o bölgeyi zorladıkça iyileşmez ki. Moralini de bozma gayet iyi gidiyorsun.

Callanetics Egzersizleri

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

...

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular