Callanetics Egzersizleri


bende yapmak istedim ama cok zor heryerim agrıdı acaba siz hersyi tamı tamına yapıyormusunuz mesela su yerde cene gögüste 1 cm karna dogru oynatma hareketini yapamadım 100 tane 30 da kaldım pelvis denen sey bende yok oynatamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz 27.dk da yerde yattım kaldım
 
Merhaba arkadaşlar bir arkadaşımın tavsiyesiyle geçen yıl epey bir zaman düzenli olmasada cal yaptım.
basenlerim epey bir incelmişti. sonrasında bıraktım ve birazda kilo aldım ama o sıkılığımı çok kaybetmedim.
bugün yeniden başladım. biraz gaza geleyim moral olsun diye calla incelenlerin yorumlarını okuyayım dedim :))
kardeşimde benimle birlikte yapıyor ikimizinde ölçülerini aldım.
sonuçlarını paylaşacağım bende en kısa zamanda. inşallah tekrar işe yarar
 
Jillian egzersizinin başlığına da yazmıştım. :)

6 gün yaptım sonrasında iş görüşmeleri, alış veriş derken (zaten yapmamak için bahane arıyordum) bıraktım. Öncesinde Jillianın temel hareketlerini belirli bi sayıyla callan ile beraber yapmayı düşünüyordum. Çünkü jillian ve callan' ı tek başına yetersiz buluyorum. İkisi beraber birbirini tamamlayacak gibi...

Şöyle ki... Jillian bacaklara yoğunlaşmış durumda callan ise ben de geç etki yaptı. :) İkisini beraber denemekte yarar var. Sonuna kadar giderim umarım.
 

Umarım işe yarar. Aman diyeyim bırakma! Müthiş sonuçlar duymak istiyorum.
 
serahnur .!.:
Olur inşallah arkadaşım. Tekrar başla yeterki, insan kendinde meydana gelen değişiklikleri görünce o azim de beraberinde geliyor zaten.
Genişletmek için tıkla...

Aslında simit bölgemdeki o incelmeden sonra bi hırs gelmiştim. :) Tabi sıcak hava bezdirmişti. Bu yüzden bıraktım aslında...
 

Zorlandım hemde nasıl! :) Sonraki gün ağrısıyla beraber daha bi zor gelmişti. İlk zamanlar bu 30' da 50' de bırakma olayını normal görüyorum ben... :) Ben karın egzersizlerini ilk hafta 50' de 75 te bırakmıştım mesela... Kalça hareketlerini ise dinlene dinlene yapmıştım. Pelvis en zoru bence! İlk haftadan sonra alışacağından eksiksiz yapmaya başlarsın zaten... Bu arada egzersiz ben de yarım saat sürüyordu. Yanlış hatırlamıyorsam diğer üyelerde yarım saatte bitiriyordu. :)
 

benim boynum hassas oldugu için yerdeki o hareket zorluyor biraz diyorumki şöyle yatıp rahat rahat yapsam ne olurki :90::90:
 
Ha ben diyet yapmadım. Yediklerime de dikkat ettiğim söylenemez. Hiç kilo vermemiştim yani... :)
 
Ben suan zaten yediklerime baya bir dikkat ediyorum 6dan sonra birşey yemiyorum.su falan içiyorum bol bol yanında bunu yapmaya basladım işte bugün bakalım faydası olacakmı.inşallah olur :44:
 

yok canım onu yapabiliyorum ben pelvis döngüsünü arka arkaya 10 defa yapamıyorum onun yerine 5 tane yapıp oturuyorum sonra diğer 5 taneyi yapıyorum eğer böyle yapmazsam dizlerde çok baskı hissediyorum.2 bacağı dik tutup yapılan harekette de dizlerimi hafif kırıp yapıyorum belime çok yüklenmemek için çünkü callan pinckney de bu şekilde yapabileceğimizi söylemişti.yani ben kendi hızımda ve alternatifleri ile yapmaya çalışıyorum.sonuçta birden yüklenip bi taraflarımı ağrıtmak istemiyorum.hiç ağrım olmuyor mu diye sorarsan oluyor tabi ama daha yolun başındayım ben.çok daha deneyimli arkadaşlar var,onlar daha iyi bilirler.daha önce 2 defa 3er defa yapıp tembellik yapıp bıraktım.callanetics yavaş olduğu için ben bazen hızımı alamıyorum,tez canlıyım sanırım:)
benden tavsiye çok zorlama kendini,onlar 100 yapıyorsa sen 30-40 yapsan da kardır.belki etkisini daha yavaş görürsün ama kendi kulvarında ilerlemiş olursun...
 
Merhaba arkadaşlar,
uzuuun bir tatilden spor yapmamı engelleyen bir sağlık sorunu ve 5 kilo fazlayla döndüm. normal yeme düzenime dönünce eski kilomada döndüm ama eski ölçülerimde ve sıkılığımda değilim( nerdeyse 2 aydır call yapmıyorum ve bir süre daha yapamayacağım.
sınava hazırlandığım için döndüğümden beri foruma da girmiyordum ama bu akşamlık kendime izin verdim, özelde 2 aylık mesajlar birikmiş ancak cevaplayabildim, özürler...

ancak 2-3 sayfa geriye bakabildim, yeni yeni isimler gördüm çok sevindim:) çooook kıskandım:))) call yapmayı ve forumu çoooook özledim, umarım 1-2 hafta sonra yeniden spora başlayabileceğim ozamana kadar kendinize iyi bakın, call teyzemin dediği gibi, sıkın, sıkın, sallanan bacaklarınızı düşünün daha güçlü sıkacaksınız:)))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
277K
bushin
B
verdiginiz 1 kilo 2 kilo gibi görünsün! callanetics!
Yorumlar
2
Görüntüleme
788
Ece Ky
E
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
71K
mucizelerbenibulur
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
Günde 10 dakika ayırarak göbekten kurtulabilirsiniz
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Zeynep2650
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…