Merhaba arkadaşlar,
uzuuun bir tatilden spor yapmamı engelleyen bir sağlık sorunu ve 5 kilo fazlayla döndüm. normal yeme düzenime dönünce eski kilomada döndüm ama eski ölçülerimde ve sıkılığımda değilim( nerdeyse 2 aydır call yapmıyorum ve bir süre daha yapamayacağım.
sınava hazırlandığım için döndüğümden beri foruma da girmiyordum ama bu akşamlık kendime izin verdim, özelde 2 aylık mesajlar birikmiş ancak cevaplayabildim, özürler...
ancak 2-3 sayfa geriye bakabildim, yeni yeni isimler gördüm çok sevindim:) çooook kıskandım:))) call yapmayı ve forumu çoooook özledim, umarım 1-2 hafta sonra yeniden spora başlayabileceğim ozamana kadar kendinize iyi bakın, call teyzemin dediği gibi, sıkın, sıkın, sallanan bacaklarınızı düşünün daha güçlü sıkacaksınız:)))
Açıkcası benim göğüslerim küçüldü ama sıkılaştığı için küçülmüş gibi gelebilir, zaten çok büyük değildi ama şimdi de kötü değil...
arkadaşlar bir saatlik calleneticks de kaç kalori yakıyoruz acaba?.
olabilir canım ben o yüzden supere geçince kalça harektlerini sadece kalsik callandaki kadar yapıyorum yani kalçadaki sadece maximus kaslarını uyaracak kadartam olarak etkisini ne zaman görüyoruz şimdi ben anlamadım 10 saat sonramı yaptıktan sonramı.çünkü hemen yaptıktan sonra bile farkedeceksiniz diyor kitapta.birde kitapta kadınların kalçaları ya tahta gibi yada kavunherkesin öylemi oluyor.gögüs kalça falan tamamen tahta gibi olmuyor değilmi??:44:
tatlım yabancı bir sitede okuduğum kadarıyla 1 saatlik callan performasına bağlı olarak 180 ila 200 kalori yaktırıyor.ama bana kalırsa 120den fazla değildir.
cardio callan ise 300 kalori yaktırıyor.bak buna katılıyorum işte.
kitabını okuyan arkdaşların daha net bilgisi vardır sanıryoum.
ve bu kalori yakımına bakırlısa aslında kilo da verdirmesi lazım ve zaten birçok yerde kilo verme yöntemi olarak bahsediliyor.uzun süre diyetsiz callan yapıp kilo veren arkadaşımız varmı acaba tecrübelilerden?[/
ben günlük aldığım kaloriyi hesaplayarak beslenmeye çalışıyorum...180 200 olsa ne güzel olurdu...sabah kahvaltıda yediğimin hepsini yakmış olurdum...120 de olsun..günlük aldığım 850 kaloriden 120 çıkarırsak bayaa avantajlı..
arkadaslar tek tek okuyamiyorum o kadar cok sayfa var ki. bu egzersizler nasil? ne nereden bulucaz nasil yapiliyor. video diyen var kitap diyen var falan.
tam da okuyamadim hepsini. birisi yardimci olabilir mi ?
Merhaba kızlar, ben de callanetics yapıyorum henüz yeniyim ve oldukça ham bir vücudum var. Pelvis döngülerini tam yapamıyorum ilk harekette dizime çok yükleniyorum ve dik duramıyorum siz durabiliyor musunuz? Karın hareketlerini de hiç 100 tane yapamadım, 50 falan yapabiliyorum, midemde baskı hissediyorum. Başlarda sizin de mi böyle oluyordu? Bir de karın hareketlerinden sonra belimde ağrı hissediyorum galiba belimde sorun var ayağımı kaldırıp indirince falan belim kütlüyor ne olabilir bilginiz var mı? Doktora gideceğim en yakın zamanda ama sizlere de sormak istedim.
Dün akşam itibariyle 26 ncı günüm doldu.
çok güzel canım,peki gelişmeler nasıl?
Ben de gelişmeler bayağı bir geriden geliyor, sayısal olarak çok fark yoktu ancak 10 gündür ölçü almıyorum, cumartesi dinlenme günüm o gün alıp ölçülerimi yazacağım inşallah. Ama popomda ve basenlerimde, göbeğimde sıkılaşma var. Çoktan beri giymediği bir pantalonumu giydim bugün, bir beden büyük durdu üzerimde.Kıyafetler büyük durmaya başladı üzerimde ve arkadaşlarım da bunu farketmeye başladılar, ama dediğim gibi benim sıkılaşmam hemenbazı arkadaşlarınki gibi 3-4 günden sonra olmadı. Çünkü 8 sene önce kadar doğumdan sonra 20 kilo vermiştim, ancak vücudumda sarkmalarım vardı, bundan dolayı sıkılaşmam geç olur diye baştan itibaren kendime bu durumu empoze ettim zaten. Hemen bir gelişme beklemediğim için de hareketleri sabırla yapıyorum ve en kısa zamanda sonucunu da alacağımı biliyorum. Dediğim gibi cumartesi günü ölçülerimi yazarım. Bu arada sizde durum nasıl?
canım ben bırakıp duruyorum:)zaten 4 defa arka arkaya yapmamışımdır.midemin ağrısından kaç gündür de hayat felç benim için. ama buna bir dur diyecem artık... ama senin yorumların çok güzel...sabırla bekliyoruz sonuçları...