- 7 Temmuz 2012
- 541
- 480
Tekrar detaylı bilgiyi de paylaştım hizmette sınır yok kadınlar kulübü kızlarına
CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.
Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.
Arkadaşlar anladığım kadarıyla cardio ve evolution programları callan teyzeden sonra geliştirilmiş.diğerleri callan teyze zamanından bu yana geliyor.
Birde şöyle bir tavsiye var;
yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.
hareketlere alışınca 10 gün yani 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
sonrası size kalmış. istediğinizi seçip devam edin.kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.
kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.
Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.
gumushumm inanılmazsın ve mükemmelsin.
gerçekten çok tşk ediyorum linkler ve açıklamalar için. 
ben 10 saat 10 yaş egzersizini indirdim. yalnız bişi sorucam canım şimdi başlangıç için beggining videosu linklerde yok sanırım. ayrıca basen&kalça egzersizi ve bacak egzersizleri de yok. bunların linklerini de bulabilir misin, lütfen lütfen lütfeeen )= :18::18::18:bir de ben günde yaklaşık 45 dk - 1.5 sa. yürüyüş yapıyorum. ek olarak callanetics yapsam bi zararı olur mu? 10 saat 10 yaş egzersizleri yerine AM/PM yapılabilir demiş, iki programı aynı günde yapabilir miyiz? ve yine haftada 1 gün dinlenmeli miyiz?
aslında moralim çok bozuk çok mutsuzum. şuanda 69 kiloyum ve 4 ayda 12 kilo verdim. şimdi sarkan vücudumu toparlamak ve kilo vermeye devam etmek istiyorum. öneriyorsun di mi bak başliiim mi hemen canım? yalnız öyle böyle sarkmadı, yani çok fena cidden. işe yarar mı gumushumm? )= :26::26::26:
biri inmeden digerini indiremiyoruz ve tüm partlar inmeden de video acılmıyor bilginize 
