Callanetics Egzersizleri

bskn · 13 Ağustos 2012

donuk_pudra .!.:
dimi call teyze tas masallah .

göbeğinde ağrı zamanla olcak . mesela bacaklarında olmuş ilk gün. zamanla hareketler daha da doğru yapılmaya baslanınca sen de fark edersin.

normalde bu forumdaki arkadaşlar 21 gün yapıyor. 6 gün call 1 gün mola şeklinde.

bunu 2 sete gönüştüren arkadaşlar da var 21 + 21 şeklinde. sonra süper call a gecersin ya da koruma programını uygularsın. vücudunda istediğin görüntüyü elde ettiğin süre önemli.

anladım. o zaman benim yaptığım çöpe mi gidiyor =)
dün yapmadım :32:

bugünde yapmam zor.
anca yarına :8:

neyse olmadı o günden başlarım :34:

sen hangi aşamadasın?
başlamadan önce ölçülerini yazdın mı ? benim 2011 den beri ölçülerimi yazdığım bir kağıdım var. insanı çok motive ediyor.
ey gidi neydim ne oldum dedirtiyor :1:

yelser · 13 Ağustos 2012

ekim34 .!.:
Canım, sen çoook fazla yaptın valla maşallah. Popon küçüldü mü havaya mı kalktı, ben dümdüz olsun istemiyorum. Zaten 15 kg verince bişey kalmadı yukarıya toplansın istiyorum, basenler daralıp popo yukarı kalksın, olur mu öyle, çok şey mi istiyorum :)))

Canım popom kalktı,bacaklarım inceldi göbeğim yok :))) tek problem arka kol demiştim daha önce onun içinde ek hareket yapıyorum... ben çok memnunum popo dümdüz değil gerçekten yuvarlandı ... hala devam ediyorum. Bırakmayacağım call artık. Boyum 1.65, kilom 53 oldu şu an dukan güçlendirmedeyim...yapıp sonuçları görünce insan bırakmak istemiyor...

DonukPudra · 13 Ağustos 2012

bskn .!.:
anladım. o zaman benim yaptığım çöpe mi gidiyor =)
dün yapmadım
bugünde yapmam zor.
anca yarına neyse olmadı o günden başlarım

sen hangi aşamadasın?
başlamadan önce ölçülerini yazdın mı ? benim 2011 den beri ölçülerimi yazdığım bir kağıdım var. insanı çok motive ediyor.
ey gidi neydim ne oldum dedirtiyor

ben de bastan baslayacağım maalesef :19:

ara verdim ramazanda yapamadım oruc vs zorlanıyorum diye. bayramdan sonra bastan baslayacagım canım..

baslamadan önce ölcüleri yazdım benimde var öyle listem gecen yıl diyette yapmıstım. nerden nereye inmişim.. :23:

ve bu yıl ne kadar şişmişim :25:

ama artık kesin baslıcam kac ayım kaldı gelinlikte mis gibi durmam lazım :1:

whisperr · 13 Ağustos 2012

tienen fark gerçekten çok belli basen erimiş bacakların dümdüz olmuşş tebrik ederiim :)))

adelia · 13 Ağustos 2012

whisperr .!.:
tienen fark gerçekten çok belli basen erimiş bacakların dümdüz olmuşş tebrik ederiim :)))

tesekkur ederim ay birde alt midem eriseee

göbek sorunuda kalkacak...

yelser · 13 Ağustos 2012

whisperr .!.:
benimde dün 18/21 oldu bugün dinlenme günüm :) yelser seni tebrik ederiiim keşke bizimle fotoğrafınıda paylaşsanda hepimize motivasyon olsaa :))

Canım fotoğraf eklemeyi bende istiyorum ama bir problem var onu halletmem lazım,fotoğrafları yayınlayacağımı düşünmediğim için çok dikkatli çekmedim onları kesmem lazım ama bir türlü beceremedim. Tam başında çeksem iyi olurdu ama ben çok çok sonra çektim yani 7.8kilo verdikten ve 13gün call yaptıktan sonra çekmek aklıma geldi sadece kendim için karşılaştırmak amaçlı...Fakat ozaman bile farketmişti düşünün... Ayarlayamadığım çok uğraştım yapamadım işte onun için fotoda koyamadım...

adelia · 13 Ağustos 2012

benimde fotoğraf koymak aklımda yoktu ama o bikinili fotoğrafımı görünce o ne be öyle dedim kendi kendime

hemen bugün yeni cektim koydum bence 13.call sonrası fotonla bugünlerde cekileceğin bir fotoğrafı karsılastır eminim yine fark vardır

yelser · 13 Ağustos 2012

tienen .!.:
benimde fotoğraf koymak aklımda yoktu ama o bikinili fotoğrafımı görünce o ne be öyle dedim kendi kendime hemen bugün yeni cektim koydum bence 13.call sonrası fotonla bugünlerde cekileceğin bir fotoğrafı karsılastır eminim yine fark vardır

Fark çok fazla ben 50.call geçtim çünkü :)))) ama o fotoları kesmeden koyamam

devam edince sende gelişmeleri çok çok farkedeceksin kolay gelsin devam et mutlaka....

Maritsa · 13 Ağustos 2012

yelser .!.:
Fark çok fazla ben 50.call geçtim çünkü :)))) ama o fotoları kesmeden koyamam devam edince sende gelişmeleri çok çok farkedeceksin kolay gelsin devam et mutlaka....

Aaaaaaaa fot. mu koycan canım :31:

merakla bekliyorduk senin fot.larını .

tienen baya değişim var :53:

süpersin ya .

whisperr · 13 Ağustos 2012

tienen .!.:
tesekkur ederim ay birde alt midem eriseee göbek sorunuda kalkacak...

ben fotoda göbek falan görmedim gibii

boyun ve kilonun orantısı çok güzel fotoğraftada öyle görünüyor gibi ama sen var diyosan doğrudur.. benimde göbek ve şu karın yanları varya hani simit deniyor en çok o bölgemden rahatsızım..

yelser .!.:
Canım fotoğraf eklemeyi bende istiyorum ama bir problem var onu halletmem lazım,fotoğrafları yayınlayacağımı düşünmediğim için çok dikkatli çekmedim onları kesmem lazım ama bir türlü beceremedim. Tam başında çeksem iyi olurdu ama ben çok çok sonra çektim yani 7.8kilo verdikten ve 13gün call yaptıktan sonra çekmek aklıma geldi sadece kendim için karşılaştırmak amaçlı...Fakat ozaman bile farketmişti düşünün... Ayarlayamadığım çok uğraştım yapamadım işte onun için fotoda koyamadım...

anladım canım sen 50'yi geçtin çok büyük bir fark vardır.. bende 63'e tamamlamayı düşünüyorum ama süper cal'de aklımdan geçiyor sen geçmemişsin bende normal call'a devam ederim galiba :)

adelia · 14 Ağustos 2012

yelser zaten senden gaz alıyorum call konusunda

esneğim ya esnek değildim hic ortaokulda bir arkadasıma cok özenirdim bacaklarını açardı falan

simdi tam acamasamda esneğim yaniiii...
whisperr göbeğim önden bakınca fazla yok ama benimde can simitlerim var kilo alınca onlarda pörtledi

yandan cıkıntılı yani ve su icince yemek yiyince sisiyor 1-2 cm oynuyor ölcünce...

maritsa sende tam gaz devam valla böyle yorumlar alınca hosuma gitti dahada gaza geldim :51:

TheBlackKeys · 14 Ağustos 2012

arkadaşlar merhaba :))
ben bu egzersizleri yapmak istiyorum ama indiremedim bir türlü, yardımcı olur musunuz?

gumushumm · 14 Ağustos 2012

TheBlackKeys .!.:
arkadaşlar merhaba :))
ben bu egzersizleri yapmak istiyorum ama indiremedim bir türlü, yardımcı olur musunuz?

Callanetics tüm programlar ve kitabı
burdan indirebilirsin canım ama biraz uzun sürüyo.35-40 dk.da anca iniyo...

adelia · 14 Ağustos 2012

26/42 bitti bugün

gumushumm · 14 Ağustos 2012

tienen .!.:
26/42 bitti bugün

çok güzel ya

bende bugün 6/21 yaptım henüz. ama çok sevdim callanetics'i.bu arada topiğinde resimlerine baktım aynı çıkıntıdan bende de var :53:

çok güzel olmuş gidince.ben 48 kiloyken 4 yıl önce yani o zaman bile azıcık tümsek vardı hep.ama ne spor yapıyodum ne bişey.kilo sıkıntım yoktu.şimdi 52 oluncaya dek devam callan'a kilo verirken sıkılaşırsam o çıkıntıyı da yok ederim umarım. :34:

bskn · 14 Ağustos 2012

donuk_pudra .!.:
ben de bastan baslayacağım maalesef ara verdim ramazanda yapamadım oruc vs zorlanıyorum diye. bayramdan sonra bastan baslayacagım canım..

baslamadan önce ölcüleri yazdım benimde var öyle listem gecen yıl diyette yapmıstım. nerden nereye inmişim.. ve bu yıl ne kadar şişmişim

ama artık kesin baslıcam kac ayım kaldı gelinlikte mis gibi durmam lazım

bayram sonrasında birlikte başlayalım o zman =)) benim oruça verdiğim ara kısa sürdü ne yazıkki (çarpılıcam şimdi :1:

) oruca devam :31:

spora ara

DonukPudra · 14 Ağustos 2012

bskn .!.:
bayram sonrasında birlikte başlayalım o zman =)) benim oruça verdiğim ara kısa sürdü ne yazıkki (çarpılıcam şimdi ) oruca devam
spora ara

tamam canım bayramdan sonra beraber baslayalım :12:

saymaya

kaytarma yapamam o zaman.

Maritsa · 14 Ağustos 2012

tienen .!.:
maritsa sende tam gaz devam valla böyle yorumlar alınca hosuma gitti dahada gaza geldim

Regl sancımdan 2-3 gündür hiçbirşey yapamıyorum :50:

Bugün tekrardan başlayacağım hepsine .
Yalnız ne zaman spora ara versem ,sırt ağrılarım artıyor :50:

adelia · 14 Ağustos 2012

gumushumm .!.:
çok güzel ya bende bugün 6/21 yaptım henüz. ama çok sevdim callanetics'i.bu arada topiğinde resimlerine baktım aynı çıkıntıdan bende de var
çok güzel olmuş gidince.ben 48 kiloyken 4 yıl önce yani o zaman bile azıcık tümsek vardı hep.ama ne spor yapıyodum ne bişey.kilo sıkıntım yoktu.şimdi 52 oluncaya dek devam callan'a kilo verirken sıkılaşırsam o çıkıntıyı da yok ederim umarım.

bende hala hafif bir çıkıntı var yani kalçama göre basenim hala büyük geliyor gözüme çünkü iç çamaşırı cıkarınca basende bir cıkıntı oldugunu görüyorum üst giyinikken fazla farketmiyorum :S

ezdee · 14 Ağustos 2012

kızlar :s sizi çoook uzun zamandır okuyorum hattaa tüm sayfaları okudum diyebilirm.. 3 hafta kadr önce callaneticse başlamş 6 gün sonra bırakkmıştım.s pazar günü yeniden başlamştm yani dün 2. idi. ama bugn dönüp aynaya bir baktm kiii iç bacaklarım incelmeye birbirinden ayrılmaya başlamış. şok oldum resmen sizinle paylaşayım dedim. ama şunu söylemeliyim ki bu farkı pelvis hareketleri ile yakaladığımı düşünyrm. çnkü en çok onu yaparken zorlanıyor işe yaradğını hissediyorum.zaten o hareketleri yaparken bacağnıza bir bakın gerçekten de iç bölgeler yaparken dahi birbirinden ayrılıyor. neyse bugn 3.yü yapacağım :) hepimize kolay gelsiiinn :))

Callanetics Egzersizleri

Guru

CiVcİvİM MeLeĞiM

asparagas!

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

CiVcİvİM MeLeĞiM

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

CiVcİvİM MeLeĞiM

Bazen sktri cekmek lazim

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ceviz ağacı

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Guru

asparagas!

Bazen sktri cekmek lazim

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Benzer Konular